5 najboljih Yoga Asanasa za lečenje jajnih cista

Su anksioznost i debljanje nepoželjan kompanjona u tvom životu? Oni mogu biti posebno opterećenje za nekoga sa ciste na jajnicima i PCOS. Šaljem ih pakovanje je svakako na listi obaveza, ali da li znate da to može bolje upravljati sa jogom? Bacite pogled na ovaj post i saznajte kako joga može pomoći PCOS.

Joga i PCOS:

Anksioznost je glavni uzrok za sindrom policističnih jajnika (PCOS), hormonski poremećaj. Danas pogađa oko 5% do 10% ženske populacije. U disoirder manifestira simptomima kao što su nepravilnog menstrualnog ciklusa, ciste na jajnicima, neplodnost, težine, gubitak kose, promjene raspoloženja, nadutosti i drugih. Uzroci za PCOS i kreću se od nepravilnog načina života na visoke stresa i napetosti. To je iz tog razloga stručnjaci predlažu smanjenje anksioznosti kao najbolji lijek za PCOS i ciste na jajnicima (1).

Pogledajte ovaj video da nauče poze za PCOD: 6 Efektivna Yoga Asane Da Priuštite PCOD i poboljšava hormonskog disbalansa

Joga pomaže simptome PCOS sa svojim opuštanje vježbe. Poza pomažu u regulaciji endokrinih žlijezda, čime se pomaže odlučnost težine, neplodnost i psiholoških problema. Ovdje su najbolje joga poze za one koji pate od ciste na jajnicima.

1. Butterfly Pose:

Leptira poza, također zove Purna Titli Asana, vrlo je jednostavan i pomaže da se otvori kukovima. To je također velika vežbe istezanja za bedra, oslobađa stresa.

1. Sjediti na podu u lotos pozi.
2. Savij koljena i napraviti tabane dodiruju.
3. Pokušajte da postavite noge na takav način da su postavljeni što bliže stidne području moguće.
4. Povucite prema unutra što je više moguće.
5. Držite leđa ravno i držite stopala svojim rukama.
6. Dišite duboko, i kao što izdahnite pokušati gurnuti kolena dole prema zemlji sa svojim rukama.
7. Ostati unutar nivo udobnosti jer to zahtijeva praksu.
8. Dozvolite koljena da se vrati se kao izdišete u vijori pokretu.
9. Ponovite postupak za 15 do 20 puta.

2. Reclining Butterfly Pose:

Ova poza je sličan leptir poza, ali se obavlja u ležećem položaju. To je izuzetno opuštajuće i podstiče abdominalnih organa.

1. Počnite s položaja leptira pozi.
2. Polako, zavaliti i spustite gornji dio tijela kao izdišete.
3. Koristeći ruke podršku, balansirati poleđini zdjelice i donjeg dijela leđa.
4. Ponesite torzo do poda dok leđa dotakne pod.
5. Možete koristiti jastuk za podršku glavu i vrat.
6. Držite ruke na vaše strane s dlanovima gore.
7. U ovom trenutku koljena suočavaju od kuka, sa stopalima okrenutom ka karlici.
8. Pokušajte ne da se protežu mišiće butine previše. Neka kolena visi u zraku i dišite duboko 10 minuta.

3. Cobra Pose:

Cobra predstavljaju ublažava uznemirenost i stres, pored poboljšanja cirkulacije krvi.

1. Počnite tako ležao na stomaku, čelo prema podu.
2. Stopala bi trebalo malo dodiruju, a ruke su ispod ramena, dlanom i paralelno jedni drugima.
3. Na udiše, podignite grudi i glave, dok pupak.
4. Koristite podršku svojim rukama držite gornji dio tijela od poda.
5. Dok udišete duboko, protežu se i osjetiti tvoje krive kičme.
6. Držite ramena prema dolje i opušteno, a laktove može biti blago savijena.
7. Održava pozi dokle god vam odgovara.

4. Bharadvajasana:

Takođe naziva Bharadvaja je twist, to pozu pomaže da se poboljša metabolizam i regeneriše trbušnih organa. Ova poza je posebno pogodan za trudnice.

1. Sede na podu i protegnu noge pred vama.
2. Opustite se ruke na bokove i savijte koljena prema lijevom kuku.
3. Sada, težina vaše tijelo se odmara na desnoj guzu.
4. Dok udišete, produžiti kičmu kao okrenuti svoj gornji dio tijela što je više moguće. Koristite desnu ruku na podu za ravnotežu.
5. Pritisnite težina vašeg tijela iz kuka prema podu.
6. Bend malo u tom položaju i osjetiti povlačenje iz baze vaše kičme u glavu.
7. Držite poziciju za nekoliko minuta i ponovite twist na drugoj strani.

5. Chakki Chalanasana:

Ova poza se zove "kreće točak za brušenje i ima mnoge prednosti. Ono što je važno, to pomaže da se poboljša funkciju mnogih trbušnih organa.

1. Sjediti na podu, držeći noge razmaknute.
2. Donose ruke zajedno, blokada prstima i okreće dlanove van.
3. Proširiti ruke prema van tako da leđa ruke ti okrenuti i laktovi su ravne.
4. Evo, krenu ruke u kružnim pokretima horizontalni na zemlju, kao da koristite brusa.
5. Bend u struku koristeći donji dio leđa. Ne zaboravite da zadrži ruke ravno i da ne savijete laktove.
6. Udahnite kada ruke dođu k sebi i izdahnite kada se kreću prema van.
7. Potez napred i nazad u velikim kružnim pokretima, koji pokrivaju prste.
8. Ponovite postupak za 10 do 15 puta u oba smera rotacije pravcima.

To su nekoliko vrlo efikasan yoga predstavlja za ublažavanje simptoma PCOS. Da li su oni pomoći u rješavanju stresa previše? Ako jeste, javite nam u komentarima ispod teksta.