Kako to učiniti Jumping Jacks pomaže u gubitku težine?

Danas, kada je zdravlje je konačno dobio našu pažnju i kada je potrošnja brze hrane i zauzet rasporedi su napravili režima mršavljenja mandat, bitno je da se koncentriše na gubitak težine kao zdravstveni booster. Važno je da se izbor vođenja vježbe u vidu njihovu kalorija spaljivanja potencijal i zdravstvene prednosti.

Skakanje priključke je vježba u kojoj je potrebno da skoči gore i dolje dok se kreće na rukama i nogama. Kada se zagrijavanje na rigorozan režim vježbanja, skakanje utičnice se često koriste. Oni zapravo može poslužiti kao pravi aerobne vježbe kada obavlja energično. Skakanje priključke je vježba koja se ne omeđen bilo koje lokacije. To se može učiniti bilo gdje - kod kuće ili u uredu pauza. Skakanje utičnice su veoma efikasan način za izgubiti težinu i oni su vrlo lako za obavljanje previše!

Načina da se to na Jumping Jack:

Prednosti Jumping Jack su maksimalne kada su zaposleni odgovarajuće položaje. Pravilan položaja su dobar način da se izbegne povrede. Otmicu i Adukcija su dvije faze od Jumping Jack vježba. Počinje sa fazom otmice u kojoj jedan skokove sa stopalima odvojeno. Ona se slijedi faza addukciji, pri čemu se slijedi skok pomicanjem stopala zajedno. Jumping Jack je vrlo jednostavan ako se sljedećim uputama imati na umu:

1. Jedan mora stajati s rukama na bokovima. Leđa moraju biti ispravljene i stomak mora biti uvučen u.
2. Prvi Locomotion uključuje skakanje gore i šireći noge odvojeno dok ruke moraju biti iznad glave dok ne aplaudiraju s rukama. Noge treba ostaviti odvojeno.
3. Dok ponovo skakanje, noge treba vratiti zajedno i ruke treba dovesti sa strane.
4. Ovo treba ponavljati sve dok se srca ide gore.

Prednosti:

Rigorozni treninzi su često praćeni skakanje priključke kao zagrijati. Skakanje priključke često dolaze u kao primarna pratnji da svaki trening režima. Ovo lako napraviti vježbe je prije svega korisna u povećanju broja otkucaja srca. Kao rezultat povećanja otkucaja srca, broj potrošenih kalorija povećava previše, tako raste i količine masti! Krv je obdarena s više kisika ako se teško diše dok obavljaju skakanje priključke. To dovodi do spaljivanja masti, što dovodi do gubitka kilograma. Takođe olakšava jačanje kardiovaskularnog mišića. Mišiće nogu su također zategnut i ojačao skokom priključke. Skakanje priključci su neprijatelji u masne naslage ako je vježba vrši redovno. Može se također riješi trbuščić masnoće obavljanjem skakanje priključke-e to je muzika za uši, zar ne?

Kalorija Varljivo Jumping Jacks:

A 30 minuta vježbe rutinu svakodnevnog da je preporuka od strane doktora i stručnjaka. Kao što je prikazano od strane Harvard Health Publications, 30 minuta skakanja priključaka može izgorjeti 200 kalorija. Povećanjem strogost skakanja priključke, može povećati stopu kalorija izgorjeti do 355 po 30 minuta.

Mjere opreza i Savjeti:

Skakanje priključke dolaze sa mnoštvom prednosti kada je učinjeno na veći intenzitet. Ali, rigorozne jumping jacks može biti štetan za gojaznih ljudi. Oni moraju izvršiti skakanje priključke na umjerenim intenzitetom i mora koncentrirati na podršku koljena kao u nedostatku podrške, koljena mogla bi da se pogoršava. Morate nositi udobne patike pritom skakanje priključke i raditi vježbe na parketu ili tepihom površinu.

Skakanje priključke su uvijek bila utakmica za nas. Od djetinjstva, ova igra nas uzbuđuje, ali ako se to smatra kao vježba, ovo dijete igra može formirati sastavni zdravog režima mršavljenja. Ukoliko se provodi uz odgovarajuću predostrožnosti, to može izazvati nekoliko zdravstvenih koristi zajedno sa željenu mršavljenja. Tako da izgledate vitko najbolje sa skakanje priključcima!

Nadam se da ste pronašli ovaj članak koristan. Nemojte dijeliti svoje mišljenje s nama u komentarima ispod teksta.