8 Moćni i jednostavni Asanas koji će pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska

Kada se ljudi vrlo ljuti, mi nonšalantno reći "Oh, Bože! Njihov krvni pritisak je otišao gore. "Ali, znate li koliko je ozbiljno to stanje je stvarno?

Ono što je visok krvni pritisak?

Zdrava arterija se sastoji od polu-fleksibilne tkiva i mišića, a proteže se baš kao i elastičan kada se krv pumpa kroz njega. Što je veća sila krvi, više arterija protežu i omogućiti protok krvi. Kada je sila protok krvi konstantno visoka, tkiva koje čine zid arterija se protežu daleko izvan njihov zdrav limit, i zbog toga, da se oštete. To stvara mnogo problema, kao što je povećan obim posla na krvotok, ožiljci vaskularnog organa, slabost srca, povećan rizik od krvnih ugrušaka, plaketa nagomilavanja, i blokiran arterije. Jedini način da znate ako imate visok krvni pritisak je tako što je testiran.

Koji su neki najčešći uzroci visokog krvnog pritiska?

Pošto nema pravi simptomi koji se pojavljuju kada imate visok krvni pritisak, većina ljudi ne mogu odrediti uzrok. Iako su starosti i porodična istorija utjecaj visok krvni pritisak, danas, loš izbor životnog stila također utjecati na krvni pritisak. Vi ste na visokim rizikom od razvoja ako visok krvni pritisak:

A. Konzumirate previše soli. B. Ti ne jedeš dovoljno voća i povrća. C. Ti ne vježba. D. Ste gojazni. E. Pijete previše alkohola.

Kako da joga pomaže u smanjenju krvnog pritiska?

Bilo koja fizička aktivnost je poznato da snizi krvni pritisak, pa joga već kvalificira kao tretman. Ali, osim što je samo fizičke aktivnosti, ima i meditativni učinak na organizam. Smanjuje stres i potiče svakog žlijezda i organa u tijelu. Joga opušta um i tijelo i ravnoteže kroz nervni sistem koji kontroliše određene autonomne funkcije, uključujući i pumpanje srca. Sve ovo pozitivno utječe na visok krvni pritisak i uspješno smanjuje ga.

8 Najbolji Asane U Yoga visokog krvnog tlaka

1. Sukasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Šavasani

1. Sukasana

Je sukasana se naziva Easy Pose. To je meditativni položaj koji radi na smirivanju i um i tijelo. Ova asana radi na nervni sistem i uređuje svoju akciju. Ona uspješno pomaže u smanjenju hipertenzije, a time direktno ili indirektno radi na rušenju krvni pritisak.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: sukasana

2. Uttanasana

U Uttanasana, također zove Pada Hasthasana, je stajao ispred krivine. Ako pogledate pažljivo, to asana je anti-gravitacije predstavljaju, koji pomaže poteći krv u glavu. Ovo pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i ima lekovita dejstva. Kada se reguliše protok krvi, tijelo smiruje, broj otkucaja srca se stabilizirala, a krvni pritisak se normalizuje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Uttanasana

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana je jedan od najboljih joga poze za visok krvni pritisak. Ova asana, inspirisan potezu psa, je zapravo inverzija. To povećava efikasnost cirkulacije krvi. Takođe se proteže kičme i ramena i oslobađa zarobljene stresa. To pomaže da se sruši visok krvni pritisak. Čitav radni cirkulatornog sistema je regulisana ova asana. Srce postaje previše zdrava.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Adho Mukha Svanasana

4. Virasana

Je Virasana ili Hero Pose je neverovatan asana u jogi za smanjenje visokog krvnog pritiska. Ova asana je relativno jednostavna, ali nevjerojatno snažan. To otvara grudni koš i osigurava odgovarajući protok krvi u svakom području vašeg tijela. Ovo je izuzetno korisno kada je u pitanju normalizacije krvnog pritiska.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Virasana

5. Baddha Konasana

Je Baddha Konasana je još jedan svestran asana koje pomaže prevladati mnoge probleme. To je veliki oslobađanje od stresa, što ga čini još efikasniji. Ova asana također poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u detoksikaciju sistem. Radna srca je regulirano, tako da protok krvi je pod kontrolom. Ovo je kako to pomaže da se kontroliše i srušiti visok krvni pritisak.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Baddha Konasana

6. Supta Padangusthasana

Ova asana rasteže ruke i noge, što je omogućilo oslobađanje zarobljenih stresa u udovima. Kao i svi energetski blokovi su otvorile, krvi i protok kisika su poboljšane. Na poleđini je također protezala i opušteno. To je velika asanu u praksi kada je krajnji cilj srušiti krvni pritisak.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: supta Padangusthasana

7. Setu Bandhasana

Ova asana je kao da jedan strelicu koja snažno probija kroz i uklanja ne jedan, već mnogo problema. U ovom asana, srce se podiže na nivou koji je veći od glave. Stoga, krv cirkulira čak najteže i van domašaja mjestima. Ova asana daje kičme, vrat i ramena dobro istezanje i oslobađa blokirana energija. To čini čuda kada je u pitanju dovođenje da BP dole.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Setu Bandhasana

8. Šavasani

No joga sesije je potpuna bez ovog asana. To je krajnji mirovanja predstavljaju, a to je u ovom trenutku da je vaš mozak obrađuje treninga, i omogućava tijelu da rade na korist od toga. Vaš um i tijelo potpuno opušteno, i vaše srce stopa je normalizovan kada ovo radite asane. Krvni pritisak se smanjuje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: šavasani

Odricanje od odgovornosti: Kada vežbate jogu, morate biti oprezni o kojoj asane vježbate, pogotovo ako patite od visokog krvnog pritiska. Dok su ove asane raditi na smanjenju BP, postoje neke koje morate ne praktikuju ako imate visok krvni pritisak. Da lekaru, i pristupaju iskusan instruktor joge u slučaju da imate ovaj problem.

Jeste li ikad pokušali bilo koji od ovih poza u joga za visok krvni pritisak? Zaboravite hipertenzija, zaboravi na krvni pritisak, Joga je tu da vam smiri i regulišu cirkulaciju krvi. Život je prekratak da bi ga gubili na stres i brige. Neka yoga de-stres vas i besplatno vas sve svoje bolesti, a posebno visok krvni pritisak!