7 Sjedena joga pozicije koje će raditi čuda o vašem zdravlju

Ono što udari kada pomislite na vježbe? Trčanje, skakanje, preskakanje, i sve što te drži se i dalje. Šta ako sam rekao da bi mogao ostvariti čak i dok sjedi? Vježba koja je efikasna i super za svoje zdravlje. Pitate se kako to može biti? Nećemo zadržati te više čekati. Pogledajte ove 7 sjedi joga poze koje će raditi čuda na vaše zdravlje. Vi ćete znati šta pričam.

Prije toga, da se upoznaju sa sjedištem joge.

Šta je Sjedeći Yoga?

Joga asane su kombinacija sjedi, stoji, i ležeći pozama. Svaki set utječe na određeni dio tijela i ima svoje jedinstvene prednosti. Sjedeći yoga asane su varijacije asana koje treba obavljati sedi na zemlji. Oni su idealni za fleksibilnost i najbolje za one koji tek počinju da uče jogu jer su lako prilagodljivi bilo koji nivo izdržljivosti.

Hajde da pogledamo neke od njih ispod.

Zdravlje Poboljšanje Sjedeći Joga poza

1. Sukasana (Easy Pose)
2. Padmasanu (Lotus Pose)
3. Baddha Konasana (leptir Pose)
4. Vađrasana (Diamond Pose)
5. Bharadvajasana (Seer Pose)
6. Ardha Matsyendrasana (polovina Spinal Twist)
7. Pašimotanasana (Sjedeći Forward Bend)

1. Sukasana (Easy Pose)

Sukasana ili Easy Pose je odličan za početnike. To jednostavno i lako kao što ime sugerira. To je također pozu da sjedi u za meditaciju. Stoga, vježbanje je u jutarnjim satima radi najbolje. Učinite to na prazan želudac, ako planirate da pratite ga sa drugim asana. Sukasana je nivo početnik Vinyasa joge asana. Sjediti u njoj dokle god je ugodno.

Zdravstvene prednosti sukasana

Sukasana produljuje leđa i proširuje svoj ključnjače. Smiruje vaš um i leči mentalni umor. Takođe poboljšava držanje tela i masaže vaše tele mišiće. Poze pomaže vam osjećati osnovanu i manje pod stresom i daje osjećaj mirnoće i tišine.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: sukasana

2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasanu ili Lotus poza je asana nazvana po lotos, povoljan simbol. U mnogim kulturama, Lotus se zalaže za pozitivne aspekte, a to je svakako ono što asana se temelji na. Vježbajte Padmasana ujutro ili navečer, a ne nužno na prazan želudac. To je srednji nivo Hata joga asana. Držite ga za 1 do 5 minuta.

Zdravstvene prednosti Padmasana

Padmasanu proteže gležnjeve i koljena. To povećava raspon pažnju i čuva vaše kralježnice ravno. To olakšava se menstrualne tegobe i vraća nivo energije. Sukasana stimuliše karlicu i mokraćnog mjehura i čuva zglobove i ligamente fleksibilan.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: Padmasana

3. Baddha Konasana (leptir Pose)

Baddha Konasana ili leptir Pose je asana koji izgleda kao leptir maše krilima. Takođe liči na obućar na poslu. Stoga se naziva i Cobbler Pose. Vježbajte Baddha Konasana ujutro ili uveče na prazan želudac. Maše dalje i zadržite pozu za 1 do 5 minuta.

Zdravstvene prednosti Baddha Konasana

Baddha Konasana stimulira žlijezde prostate i bubrega. To poboljšava cirkulaciju krvi, proteže kolena, i ublažava blage depresije. Poze smiruje išijas i ublažava simptome menopauze. To je terapeutski za astmu i pomaže olakšati porođaj.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: Baddha Konasana

4. Vađrasana (Diamond Pose)

'Vajra' na sanskritu znači dijamant. Dakle, drugo ime za vađrasana je Diamond pozu. Prakticiranje vađrasana će Vam pomoći da postane jaka kao dijamant. Poze radi najbolje nakon obroka, za razliku od mnogih drugih asana. To je nivo početnik Vinyasa joge asana. Držite ga za 5 do 10 minuta.

Zdravstvene prednosti vađrasana

Vađrasana pomaže probavu i smanjuje masti u kukove. To opušta vaše tijelo i pomaže u borbi protiv bolesti želuca. Leči urinarne probleme i pomaže donjeg dijela tijela da postane fleksibilan. Poze tonovi butine i leči bolova u zglobovima. Služi i kao analgetik za pacijente artritisa.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: vađrasana

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvaj je ime jednog od sedam najvećih vidovnjaci Indije. Je asana je dobio ime po njemu. Praksi to ujutro na prazan želudac ili u večernjim satima osigurati razmak od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka. Bharadvajasana je srednji nivo Hata joga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Zdravstvene prednosti Bharadvajasana

Bharadvajasana proteže svoj torzo i stimuliše abdominalnih organa. On reguliše metabolizam i detoksikaciju organa. Takođe, ublažava bol u krstima i bol u vratu. Poze drži vas podalje od negativnosti i pomaže vam da se kroz dan u graciozan način.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: Bharadvajasana

6. Ardha Matsyendrasana (polovina Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana se naziva Half gospodar ribama Pose jer to znači da se u sanskritu. Ovo sjedi kičmene twist najbolje radi kada praktikuje ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Ardha Matsyendrasana je nivo početnik Hata joga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Zdravstvene prednosti Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonovi vaše ABS, energiju vašu kičmu, i otvara vrata i ramena. Ona čisti vaše unutrašnje organe i uklanja otpad. Poze i stimuliše jetru i pluća. Oslobađa dodatnu toplinu iz organa i povećava dotok kisika u pluća.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

7. Pašimotanasana (Sjedeći Forward Bend)

Pašimotanasana ili Sjedeći Forward Bend je asana koji izgleda naizgled ugodan, ali je izazov za držanje. Praksi to ujutro na prazan želudac i čisti crijeva ili u večernjim satima, nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka. Pašimotanasana je osnovni nivo Hata joga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Zdravstvene prednosti pašimotanasana

Pašimotanasana je za oslobađanje od stresa. Smanjuje abdominalne masti i eliminira razdražljivost i ljutnju. Poze poboljšava fleksibilnost kičme i balansira menstrualnog ciklusa. Leči bol u trbuhu i tijelo slabost i štiti vas od dijabetesa.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: pašimotanasana

Sada, da odgovori na neka najčešće postavljana pitanja u vezi joge.

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Da li da se okrenemo vegetarijanac da se bave jogom?

Joga vjeruje u koncept ahimse, ali izbor je ostavio otvorena za praktičara.

Šta mi je potrebno da započne joge?

Vaš potpuni fokus i koncentraciju, a možda i bocu s vodom i joga mat je sve što trebate za početak prakse.

Umjesto naporne aktivnosti, ako želite da sjedi u kutu i mirno ostvare, onda sjedi joga asane su najbolja opcija za vas. Ove asane nisu tako lako kao što izgledaju, i imaju veliki uticaj na različite funkcije tijela. Dakle, pokušajte gore i recite nam kako je iskustvo bilo.