7 Partner Joga Asanas treba da probate

Da li vaš odnos nedostaje tu iskru? Da li je previše dosadan i mundane? Zatim, svakako trebate učiniti nešto da ga zapali. I, imamo upravo ono što vam je potrebno da Vam pomognemo u tome.

Partner Yoga - sjajan rješenje za one koji žele da se ponovo sa svojim partnerima. Pitate se što je to i kako se to radi?

Ah-ah, nećemo vam sve to reći ovdje. Moraš držati čitanje saznati.

Šta je Partner Yoga?

Partner Yoga vježba jogu sa partnerom. To bi mogao biti vaš supružnik, prijatelj, ili dijete. Ili bilo ko drugi sa kojim želite izgraditi bolji odnos. Partner Yoga je sve o povezivanju sa omiljenom osobom.

Riječ "joga" znači sindikata, i to je ono što Partner Yoga radi. Ona ujedinjuje dvije osobe kroz pokret, igra, dah i dodir. Dvije osobe koje mogu biti prijatelji, članovi porodice, ili značajan drugi mogu povezati i komunicirati bolje uz pomoć partnera Joga poze i sekvenci.

Spomenuli smo nekoliko ispod. Pogledaj.

Partner Yoga Poses

Vi ćete imati eksplozija povezuje sa svojim partnerom kroz sljedeće joga pozama. Ne zaboravite da se smejem dok ste na to i imaju vremena gala.

1. Disati zajedno
2. Twist i pretvoriti
3. Construct A Temple
4. Oblik Trees
5. Boat jedni druge
6. Build A Heart
7. Make A Sandwich

1. Dišite zajedno

Disanje je moćan. To vam puni života i energije. Zamislite to isto sa svojim partnerom. Sinkronizirati dah sa njihovim. Postanite jedan do daha. Zvuči dubok i moćan, zar ne? Da, jeste. Nađi postupak u nastavku.

Kako to učiniti: Sedi u sukasana sa svojim leđima okrenuti jedni prema drugima. Osjetite prisutnost vašeg partnera i povezati s njim / njom. Počinju da udahne i izdahnite svjesno i držati dah dok radite tako.

Što je još važnije, osjetiti kako je zadnje strane grudnog koša oseća protiv vašeg partnera leđa dok je ta osoba diše kao što si ti. Pokušajte alternativni disanje sa svojim partnerom. Dok udišete, ta osoba treba izdahnite, i obrnuto. Držite praksa ide za 5 minuta.

Prednosti: Ova metoda otvara svoje srce i povezuje vas sa svojim partnerom kroz dah.

2. Twist And Uključite

Uvijanje i okretanje je uvijek zabavno. Ona dodaje snagu i energiju da vaše tijelo. Prostire se i jača tijelo i oslobađa sve zaključanim tenzije. Mislim da treba nešto ovako? Da jesi! Nađi postupak u nastavku.

Kako to učiniti: Sedi u sukasana sa svojim leđima okrenuti jedni prema drugima. Osjećati povezani sa svojim partnerom. Sada, udahnite i uzeti vaše ruke iznad glave. Izdahnite i okrenite na desno, stavljajući pravo dlan na lijevom koljenu vašeg partnera i lijevo dlan na desnoj butini.

Vaš partner treba da se okrene na isti način i stavite dlanove na isti način. Nakon što ste oboje dolaze u poziciju, držite poza za nekoliko udisaja. Na kraju, izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite isti okretanjem na suprotnu stranu.

Prednosti: Twisting je odličan način da se detoksikaciju i čišćenje organizma. Praksa je zabavna i inculcates osjećaj razigranosti u vi i vaš partner.

3. Izgraditi Temple

Izgradnja hrama je terapeutski i duhovni. To je energetski centar i radi kako bi se bolje osoba iz jezgre. To je ono što vam je potrebno da se formira snažnu bazu za vaš odnos. Pokušajte ovo pozi da ga graditi.

Kako to učiniti: Ustani i suočavaju se sa svojim partnerom, koji bi trebali biti okrenuta prema vama. Držati u širini ramena udaljenost između stopala. Sada, ispružite ruke iznad glave i savijte naprijed u kukovima. Vaš partner treba raditi isto.

Bend naprijed dok ne i vaš partner dođe u kontakt sa svojim dlanovima. Fold naprijed do ručnih zglobova, podlaktice i laktovi dolaze zajedno. Držite noge ravno dok u tome.

Press jedni protiv drugih sa svojim podlakticama sa jednakim pritiskom. Grudi i stomak padne prema podu. Držite pozu za nekoliko udisaja i otpustite hodanjem jedni prema drugima i ispravljanje svoj torzo. Get ruke dole.

Prednosti: poze otvara svoje srce i ramena, energizacija i aktiviranje vaše srce.

4. Obrazac Trees

Drveće daju i brige. Oni su mirno, uravnotežen i stabilan. Zar ne bi bilo sjajno ako odnosi radila na taj način previše? Ako je jednadžba sa svojim partnerom ima smisla i dugotrajan kao stav jednog drveta, zar ne bi bilo sjajno? Da, bilo bi. Isprobajte Tree Pose dati u nastavku.

Kako to učiniti: Stand pored drugog, okrenut u istom smjeru. Održavati na udaljenosti od nekoliko metara jedni od drugih. Ponesite dlanove, s rukama formirajući "T" oblika.

Shift težine na desnu nogu i podignite lijevu nogu i stavite svoj jedini u korijenu vašeg desnog bedra. Vaš partner treba da radimo suprotno, odnosno, prebaci težinu na lijevu nogu i podignite desnu nogu i postavite svoj jedini na korijen leve butine.

Ostavite drugu ruku slobodno visi sa strane ili formiraju mudra s njim. Držite pozu za nekoliko udisaja. Zatim, opustite se i okrenuti na drugu stranu i nastaviti sa istom poze podizanjem druge noge.

Prednosti: poze će Vam pomoći da postignete ravnotežu na zabavan i razigran način. To lagano otvara kukove.

5. Brod jedni druge

Vožnja brodom su zabavne, zar ne? Voda njiše i lagani povjetarac učiniti za ugodan vožnju, ostavljajući vam osvježena. Također, daje dovoljno prostora, vremena i ambijent da se ponovo sa svojim partnerom. Isprobajte Boat Pose saznati.

Kako to učiniti: Sedi jedna nasuprot drugoj s koljenima savijenim rukama i nogama dodiruju. Dopre do zglobova vašeg partnera i držati ih.

Podignite noge i dobiti kolena bliže grudima. Vaš partner bi trebao učiniti isto. Uzimajući podršku od vaše držanje zglob vašeg partnera Vuci grudi i ispravite leđa.

Zatim, nježno i polako, podignite noge. Kada vaš partner radi isto, dodirnite tabane na vašeg partnera. Ostani u pozi za nekoliko udisaja. Zatim lagano oslobodili iz poze.

Prednosti: poze je izazov, ali pozitivnost i malo humora će vam pomoći da to postignete. To je super za jezgru i čini vas energičan.

6. Build A Heart

Srce zna svoj najčistijem osjećaje. To je krhka, osjetljiva, i lijepa. Srce je ono što povezuje na drugo lice i pomaže vam izgraditi odnos s njima. Iskrene djela i riječi su istinski i zadržati svijetu događa. Pokušajte Srce Pose da ga razumiju.

Kako to učiniti: Stand ravno sa svojim leđima okrenuti jedni prema drugima. Kopča obje ruke zajedno. Sada, Arch leđa unazad i podignite glave gore.

Uz podršku vašeg sklopljene ruke, vi i vaš partner treba da padne naprijed, držeći leđa obje noge dodiruju.

Poze će formirati lijepo u obliku srca simbol. Držite ga za nekoliko udisaja i pustite ga na uravnotežen način, tako da ne trip i pasti.

Prednosti: poze u obliku srca povećava fleksibilnost vaše kralježnice i otvara vaše grudi i ramena. To će učiniti ako se osjećate svjetlo u srcu i ljubavnici kakvi.

7. Make A Sandwich

Tko ne voli sendviče? Njihova ukusna plombe i usta zalijevanje ukus smo ono što žude za. A, tu je uvijek novi punjenje pomoću kojeg možete popuniti hleb i napraviti nove sorte sendvič, držeći je ikad primamljivo i privlačan. Pokušajte ove predstavljaju za dobiti isti osjećaj.

Kako to učiniti: Sedi na zadnjici i raširi noge u prednjem. Vaš partner bi trebao učiniti isto na suprotnoj strani tako da tabanima oba stopala dodiruju.

Sada, ispravite leđa i držati noge ravno. Bend naprijed do prema svom partneru, a vaš partner treba da učine isto. Pokušajte da dopre do jedni druge do zglobova druge osobe i držati ih.

Pogledajte ravno u jedni drugima u oči dok ste u tome. Držite pozu za nekoliko udisaja. Olabavite stisak i opustite se.

Prednosti: poze vam daje lijep protežu i intimnost koja dolazi s pritiskom svojim tabanima sa svojim partnerom i stiskala se za ruke.

Mjere opreza koje treba poduzeti

• Pobrinite se da zagrijati prije prakse i dobro se opustite nakon što je učinjeno.
• Ako imate zdravstveno stanje ili povrede, bolje je da informiše instruktora i praksi revidiranu verziju pozi.
• Ne radi ništa što čini vi ili vaš partner osjećati zategnuti ili neugodno. Ne forsiraju sebe ili vaš partner da se protežu više nego što možete udobno učiniti.
• To je najbolje da nauče Partner Yoga iz ovjerenu instruktor prije nego što možete ga probati na svoju ruku.

Sada, da odgovori na neka uobičajena pitanja o Partner Yoga.

Expert odgovori za čitaoce pitanja

Da li bi partner partner joge?

Da, moglo bi ili čak ne. Ponekad ćete imati najuzbudljivijih i inspirativna iskustva dok vježbanje Partner Yoga sa strancem.

Da li je potrebno prethodno iskustvo joge da se bave Partner Yoga?

Nije nužno, ali je prethodno znanje joge će biti od pomoći.

Sada kada znate ove jedinstvene prakse, ne bi trebalo biti ništa da vas zaustavi od pokušaja da i poboljšanju vaš odnos sa kim u pitanju. Praksa je istinski, duboko, razumijevanje, i volim. Samo mi se kako želite da vaš odnos bude. Dakle, idi i dobiti ga.