Alma Glodjo ــ
2 oktobar 2018 - 420k
- 1k
- 870
11 neverovatnih zdravstvenih prednosti slatkog krompira (Shakarkandi Ka Ras)
Alma Glodjo ــ
2 oktobar 2018 
Slatki krumpir pripada porodici Convolvulaceae. Ovo povrće je slatka i skroba. To je bogat izvor ishrane. Previše je pristupačan.
Slatki krumpir su bogate karotena. Oni također sadrže željezo, bakar, folata i mangana. Oni sadrže gotovo dvostruko količinu vlakana u odnosu na druge krompir. Nije ni čudo da su slatki krumpir su klin punu koristi za ljudski organizam!
Slatki sok od krompira je jednako dobro za nas. Da bi se pripremila slatki sok od krompira, samo morate sok njih. Možete dodati šargarepe i đumbira za ukus.
Hranjiva vrijednost:
Dakle, ono što daje slatki krumpir svih ovih ljekovitih koristi? Ovdje je nutritivna grafikon povrća koji će vam reći samo kako se to radi na tijelu!
load...
| Princip | Vrednost hranjivih sastojaka | Procenat rda |
| Energija | 86 kcal | 4% |
| Ugljeni hidrati | 20,12 g | 15.5% |
| Protein | 1,6 g | 3% |
| Ukupna mast | 0,05 g | <0,5% |
| Holesterol | 0 mg | 0% |
| Dijetalno vlakno | 3 g | 8% |
| Vitamini | ||
| Folati | 11 μg | 3% |
| Niacin | 0,557 mg | 3.5% |
| Pantotenska kiselina | 0,80 mg | 16% |
| Piridoksin | 0.209 mg | 15% |
| Riboflavin | 0,061 mg | 5.5% |
| Tiamin | 0,078 mg | 6.5% |
| Vitamin a | 14187 iu | 473% |
| Vitamin c | 2,4 mg | 4% |
| Vitamin e | 0,26 mg | 2% |
| Vitamin k | 1,8 μg | 1.5% |
| Elektroliti | ||
| Natrijum | 55 mg | 3.5% |
| Kalijum | 337 mg | 7% |
| Minerali | ||
| Kalcijum | 30 mg | 3% |
| Gvožđe | 0,61 mg | 7.5% |
| Magnezijum | 25 mg | 6% |
| Mangan | 0,258 mg | 11% |
| Fosfor | 47 mg | 7% |
| Cink | 0,30 mg | 3% |
| Fito-hranljive materije | ||
| Karoten-α | 7 μg | — |
| Karoten-ß | 8509 μg | — |
| Kripto-ksantin-ß | 0 μg | — |
Sada pogledajmo zdravstvene prednosti soka od slatkog krompira (Shakarkandi Ka Ras):
1. Šećera u krvi stabilizacije:
Slatki krumpir je bogat izvor karotena i vitamina B6.The karotena komponente ublažiti šećera u krvi odgovarajući na inzulin. Vitamin B6 umanjuje srčanih bolesti povezanih sa dijabetesom.
load...
2. Vitamin D Izvor:
Vitamin D je važan za zdravlje zuba, kostiju, kože, živaca i štitne žlijezde. Slatki krumpir je bogat izvor vitamina D. U njoj se čuva naše kosti u dobrom zdravlju.
3. Zdrava Probava:
Ova neverovatna dobrobit Sweet soka krompira promovira zdrav probavu. To je zato što slatki krumpir sadrži bogatu količinu dijetalnih vlakana. Čišćenje gastrointestinalnog trakta, te vlakna pomažu zdrav probavu. Visokog sadržaja vlakana pomaže nositi zatvor.
4. Čir na želucu Cure:
Sadržaj vitamina D, beta karotena, kalija i kalcija u slatki krompir smanjuje mogućnost čireva. Dakle, ako ste pate od čira na želucu, uključuju slatki sok od krompira u vašoj ishrani.
5. Razvoj fetusa:
Slatki krumpir je bogat izvor folne kiseline, koja je korisna i neophodna za razvoj fetusa. Dakle, ako ste trudni, prejedanja na slatki krumpir je samo stvar.
6. Anti Upala:
Redovno konzumiraju slatki sok od krompira, ako ste pate od srčanih opekotina, kiselost, i drugih srodnih upalnih problema. To je zato što slatki krumpir sadrže različite minerale i vitamine.
7. Vitamin B6 Izvor:
Slatki krumpir je neverovatan izvor vitamina B6. Ovaj vitamin je potrebno smanjiti razinu homocisteina u našem tijelu. To je hemijski proizvodi u našem tijelu, koji, ako nije pod kontrolom, dovodi do probavnih smetnji i bolesti srca.
8. Izvor magnezijuma:
Slatki krumpir su također bogat izvor magnezija. Smatrati anti stres mineralna, ovaj mineral nudi opuštanje na svoje tijelo i um.
9. Odličan izvor vitamina C:
Vitamin C je potrebno od strane tijela za obranu od gripe i prehlade, kao i drugih manjih virusnih infekcija. Također je monumentalan u formiranju ćelija, zubi, i krvnih zrnaca. Ubrzava zarastanje rana. Slatki krumpir sadrže dovoljno količine vitamina C. Njegova sok može pomoći izgraditi vaš imuni sistem.
10. Izvor gvožđa:
Iron daje energiju, a znamo koliko je važno biti energičan. Slatki sok od krompira pruža željeza. Pomaganje u formiranju leukocita, slatki unos soka od krompira pomaže da se nositi sa stresom na odgovarajući način. To jača imunitet organizma. Takođe pomaže tijelu pravilan metabolizam proteina.
11. Oslobađanje od grčeva u mišićima:
Nedostatak kalijuma može dovesti do grčeva u mišićima. To čini mišiće podložnija povrede. Slatki krumpir je bogat izvor kalija. Ako radite redovno, redovno slatki sok za krumpir bolje zdravlje mišića. Ona također pruža olakšanje od grčeva u mišićima.
Pa, šta čekaš? Kupim slatki krumpir, izvuče sokovnik i dobiti zdrav!
Da li znate bilo koje druge koristi od slatkog soka krompira? Na koji način ti uključiti ovo u ishrani? Snimiti komentar i javite nam.
load...
