7 jednostavnih načina da se dobije Flat Tummy za samo jedan mesec

A stomak je svačiji san. Ali uz povećanje u iznosu od junk uzmemo i pasivnim načinima života koji vodimo, postaje prilično teško kada je u pitanju gubitak težine i uzimajući taj stan želudac.

Šta ako ste upravo naišli na jedan nevjerovatan vježba rutinu koja može ubiti stomaku i dati vam stomak u ne više od 30 dana? Nevjerovatno, zar ne?

Pitate se kako izgubiti trbuh masnoća u mjesec dana? To je ono što ova poruka govori o. A kickass rutina koje mogu vam dati stomak za samo 30 dana! Jedva čekam da znam šta je to? Onda samo opustiti i čitati!

Kako dobiti stomak za mjesec dana:

Uz promjene u ishrani, core vježbe i samopouzdanje, možete zaista postigne stomak. Ispod su koraci koje treba uzeti u obzir.

1. Make Up Your Mind:

Prvi uslov za ovu misiju je da imaju čvrstu um i odlučnost da se stavi u mnogo napora. Trebao bi biti svjesni da, kako bi se izgubiti težinu treba spaliti višak masti i kalorija akumulirane u vaše tijelo. To se može postići samo uz ostvarivanje i mijenja svoje navike u ishrani.

2. Odaberite Vodič / Trener:

Ako ste ozbiljni o tome da je stomak u roku od mjesec dana, to će biti dobra ideja da imaju vodič ili trener koji može vam pomoći u postizanju ovog cilja. Trener će biti u mogućnosti da vas voditi s trbušne vježbe koje su pogodne za vas u mršavljenje i jačanje vaše mišiće.

3. Odaberite vježbu režima:

Sljedeći korak bi bio da odaberete režim vježba koja bi idealno uključivati ​​oko 50 kriza trbušnjaka. To može biti bilo koja druga slična vježba u kojoj je pritisak na trbušne mišiće, tako da možete izgubiti masti nagomilane oko. Pobrinite se da držite leđa ravno kao i ti sit-ups, tako da ne kraju imati bilo kakvu bol ili nelagodu kasnije. Također uključuje daska vježbe koje mogu pomoći spaliti masti i daje snagu da svoj core trbušne mišiće.

4. Poduzeti Ball vježbi:

Lopta vježbe pomažu jedan održavati odgovarajuću ravnotežu tijela i jačanje core trbušne mišiće. Dakle, važno je da ste uključiti loptu vježbe u svoj režim vežbanja dok je pokušavao da izgube višak salo u roku od mjesec dana. Jedna od metoda obavljanja ovih vježbi je da radim trbušnjake dok drži loptu na noge, ne dozvoljavajući da se kreće ili otpasti. Drugi režim vježbe je da se uradi jack-nož sit-up, a djelomično ležeći na loptu.

5. Take zdrave ishrane:

Zdrava još masnoća dijeta je bitan dio dobar program mršavljenja. Vaša dijeta treba da sadrži posebnu hranu kao što su bademi, koje su bogate vlaknima i magnezijuma, tako da možete izgraditi trbušne mišiće i ojačati ih. Još jedan važan sastojak u vašoj ishrani treba da bude omega-3 masne kiseline, koje promoviraju zdrav metaboličke aktivnosti i pomoći jedan boravak sito za dugo. Drugi izvori omega-3 masne kiseline su losos, orasi i sjemenke lana. Pored svih ovih, sojino mlijeko mogla biti uključena u posebnim dijeta za gubitak težine jer promovira ravan trbuh.

6. Smanjite unos kalorija:

Trebalo bi da svaki dan zaista treba pratiti unos kalorija posjeta. Budite iskreni prema sebi, ako želite dobiti prave rezultate u željeno vrijeme! Dakle, samo reći veliko 'ne' na sve užitke koje volite gorging na vrijeme svoje slobodno vrijeme!

7. Držite se plana:

Na kraju, važno je da se držite disciplinovano rutinu dok prati svoj plan da biste dobili stomak roku od mjesec dana. Ne bi trebalo biti vikend koncesija, ne "samo za ukus 'izgovore, ili ne" dosadno jedem sve zdrave stvari' recitacijama! Ako zaista želite da postignete zdrav samo u roku od 30 dana, samo postaviti svoj um na cilj i go for it!

Sada kada znate kako da dobije stomak u mjesec dana, javite nam ako ti probaj. Sticanje zdrav samo gubitkom loš stomak nije tako teško ako mislite o tome. Sve to vam je potrebna je predanost prema golu. Dakle, samo se postaviti i spremno za flat-stomak-te, sada! Znate li neki drugi način da dobije stomak u mjesec dana? Ne zaboravite da dijele s nama u komentarima ispod teksta.