Meditacija Mahamudre - šta je to i koje su njegove prednosti?

Mahamudre meditacija simbolizira ostvarenje svih drugih kontemplativne prakse meditacije. Ona je ukorijenjena u Indiji i praktikuje da uhapsi inherentne transparentnost, razumljivost i preciznost uma.

Šta je Mahamudre Meditacija?

Mahamudre '(također pod nazivom "Veliki položaj ruku') je sanskrit riječ, što znači da je" veliki simbol "ili" velike brave "ili" Veliki pečat ". To je jednostavan i prirodan praksa 'kontemplacije ", koja se zasniva na" uvid "i" spokoj ". Sva tri energetska 'pečate' ili 'bande', odnosno 'mula banda', 'udijana bandu "i" Dalandara Bandha' se bave ovim meditacije da se otvori energetske kanale u našem organizmu usmjeravanjem "prana" ili "vitalnu energiju ' u pravom smjeru. To je dio široko popularnog 'budistički Meditacija'.

Kako da se bave Mahamudre Meditacija?

S obzirom na ovdje su meditacija instrukcije Mahamudre za vas da provjerite i pratite. Morate ga redovno praktikuju da imaju koristi od toga:

1.  Počnite tako što sjedi na podu u štabu Pose ili Dandasana. Morate osjećati ugodno, a da ne kičmene pravo moždine i postavljanje obje ruke na podu sa strane kukova.
2.  Pritisnite dlanove dole na pod. Ponesite ramena i malo dole. To će otvoriti vaše grudi i napraviti krunu na glavi idu ravno prema gore.
3.  U međuvremenu, treba osjećati da je vaš par kostiju sjedi (na kvrge na ischium) ima ukorijenjen na pod. Dakle, potrebno je da raširi noge frontwards i ukazati prste i osiguralo da su čvrsti.
4.  Sada, duboko udahnite i povucite desno stopalo prema desnu butinu. Kada diše vazduh, izvadite koljena naniže. Trebalo bi staviti prst u blizini unutrašnjeg dijela butine dok završetka jednom dahu ciklusa.
5.  Uzeti još jedan duboko i povucite ruke se zajedno sa njim. Vaš cilj će biti da ih dovede iznad glave, dok podešavate svaki od prste u ravnoj liniji. Nakon toga, izdahnite i uključiti svoj 'Mula Bandha' u to vrijeme.
6.  Dok izdišete u ovoj fazi, morate roll na prednji dio svog sjedi kostiju. Pobrinite se da vaš kičmene moždine i cijela leđa je ravno sve vrijeme. Sada, spustiti ruke i rezu ih na ravan nogom dok uključuje Dalandara bande (u nadmorskoj visini od glavu) i Uddiyana Bandha (u stomaku) u pokretu.
7.  Cijeli stav će stvoriti "prostor" u svoje tijelo i um. Moraš da se svesno o tome, koji će u potpunosti prebaciti fokus na disanje.
8.  Jednom kada se vratiti u prijašnje stanje, osjećat ćete se kao da ponovo diše. Neka vaša stopala i bande ode i duboko udahnite. Početi da ispravite ruke. Do trenutka kada završite se diše zrak, obe ruke je trebalo da dođe do vaše strane.
9.  Zatim zatvorite oči bez pomeranja tijelo. Duboko udahnite i raširili desnoj nozi.

10. Ponovite sve gore navedene korake za ostale strani tela i završi meditaciju.

Prednosti Mahamudre Meditacija:

Prednosti Mahamurda meditacije može se podijeliti u dvije kategorije. Prvi uključuje fizičke prednosti, a drugi vrti oko interne blagostanja. Pustite nas da pogledamo zašto bi trebalo da se bave ovim meditaciju:

1. Fizička Prednosti Mahamudre Meditacija:

• Čini razne grupe mišića (ramena mišića, trbušni mišići, gornji leđnih mišića, donjeg dijela leđa mišića, itd) u našem organizmu jači.
• Povećava snagu u donjem dijelu (uključujući i bokovi, bedra, noge, itd) našeg organizma.
• Daje naš imuni sistem značajno povećanje.
• Poboljšava funkcionalnost nervnog sistema.
• Energiju cijelo tijelo u velikoj mjeri.
• Pomaže u zarastanja nekoliko bolesti (zbog svoje terapeutske aplikacije).

2. Interna Prednosti Mahamudre Meditacija:

• Poboljšava moć koncentracije i povećava samopouzdanje.
• Osvježava um raščišćavanju sve pogađa misli.
• Pomaže da se razvijamo naše najbolje osobine.
• Smiruje um i čini ga stabilna.
• Uči nas da budemo voljeni i samilostan.
• Nas sprečava da bude sebičan.

Upozorenje:

Međutim, prije nego što reskirati bavljenja Mahamudre meditacije, evo nekoliko činjenica koje treba uzeti u obzir za mjere zaštite:

• Nemojte ići na to ako ste trudni ili imate bilo koji od ovih zdravstvenog stanja: hipertenzija, poremećaji oka, glaukom, upala trbušne, hroničnih upala, itd
• Pobrinite se da se fokusiraju na uključivanje u 'tri bande' prije početka meditacije.
• Traže pomoć profesionalnog instruktora u slučaju da ste početnik u meditaciji.

Kao i svaki drugi oblik meditacije, upornost je ključ za Mahamudre meditaciju. Biti marljiv i uskoro ćete vidjeti promjenu te je spopalo. Probaj!

Da li ste zainteresovani za Mahamudre meditacije? Jeste li ikada dao Pokušajte? Nemojte zaboraviti da nas obavijestite komentarišući ispod.