5 Osvježavajući sokovi morate pokušati u Sumersu

Ljeto nas podsjeća na trikotaže, sparno topline i osvježavajući sokovi. U Indiji, leta može biti okrutan! Da tuku topline, ljudi često jedu svjetlo i troše više tečnosti. Ali, ne samo gutaj dole ništa! Kako bi bilo osvježavajuće čašu soka? Pije sok pomaže tijelu ostati hladan i štiti od dehidracije, što je čest problem tijekom ljeta.

U nastavku su top 5 domaći sok recepti za ljeto koje su svježe i čiste:

1. Sweet Lime Juice:

Slatki sok od limete poznat kao Mosambi sok, ima u izobilju koristi pakuje u njemu. Mosambi sok je dobar izvor željeza, vitamina C i bakra. To je vrlo slatko u ukusu, a ne kisele kao kreč. Ona pruža olakšanje od opstipacije, poboljšava probavu i smanjuje crne mrlje, bubuljice i pigmentacije. Dakle, piti slatki sok od limete ovog ljeta u borbi protiv Sun Tan i pomoći vašoj koži sjaj!

Kako napraviti:

Vremena za pripremu: 15 minuta. Služi: 2 Piće Tip: Indijanac.

Sastojci:

• 6 - 7. Slatko limes oguljene i sjeckani.
• Šećera ili meda, u zavisnosti od slatkoće slatkog limete.
• Black soli.
• Pržena kumin u prahu.
• Chaat masala.

Metoda:

• U električni sokovnik, dodajte slatko limete komada i ekstrakt soka.
• Dodaj med ili šećer i stapaju ponovo.
• Dodajte malo crne soli, pržena kumin u prahu i Chaat masala.
• Služe u čaše s kockicama leda.

Hranjiva vrijednost:

• 88.4 vlage
• .8g Protein
• .3g Fat
• .7g Minerali
• .5g Fiber
• 9.3g ugljikohidrata
• 40mg Kalcij
• 30mg fosfora
• 490mg Kalij
• .7mg Iron
• 50mg Vitamin C
• Kalorije: 43kcal

2. Sok od lubenice:

Lubenica je omiljena među ljudima svih uzrasta. Sadrži 92% vode i 8% šećera. To je najviše osvježavajući i gasi žeđ voće možete pronaći u prirodi. Ovaj sok će učiniti ako se osjećate svježe. Ali ne zaboravite da uvijek se odluče za svježe lubenice sokova i nedugo onih koji se čuvaju u frižiderima, jer možete završiti sa stomaku.

Kako napraviti:

Vremena za pripremu: 15 minuta. Služi: 9 Piće Tip: Indijanac.

Sastojci:

3 šalice sjeckani deseeded lubenice, 3/4 šolje šećera, 1/2 šolje svježe metvice ostavlja 2 šalice bijelog grožđa sok, 1 kašičica iseckanog limete kore, 3/4 šolje ohlađeni sok od limuna, 4 šolje rashlađeno soda, Mint grančica i Watermelon klinova (opcionalno)

Metoda:

Uklapaju lubenica u multipraktik ili blender dok glatka. Zatim procediti kroz fino sito i bacite pulpe.

Kombinuju mente i šećer u posudu. Crush mente pritiskom lišća protiv strani posude. Sada dodajte vapno kora, sok od grožđa, lubenice sok, sok od limete i mešati dok se šećer ne rastopi. Zatim promiješati ga u sodu. Poslužite sok sa kockicama leda u čaše. Po želji, ukrasiti sok od lubenice klinovima i mente grančica.

Nutrition vrijednost:�

31 mg natrija, 31 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 28 g šećera, 1 g proteina. Kalorija: 121 kalorija.

3. Dinja Juice:

Dinja sok je ukusna i posjeduju nekoliko hranjivih tvari. Sadrži vitamin C, beta karoten i antioksidansi, koji pomaže u liječenju čira, infekcija urinarnog trakta i kiselost. Takođe, pomaže u gubitku težine, tako da posmatrači težina može uključiti ovaj sok u ishrani bez brige.

Kako napraviti:

Priprema vrijeme: 5 minuta. Služi: 2 Piće Tip: Indijanac.

Sastojci:

1/4 šalice papaja oguljene, deseeded i izrezati na komade, 3/4 šolje dinja oguljene i izrezati na komade, 1/4 šolje drobljeni led, 1/2 kašičice limunovog soka.

Metoda:

Dodaj dinja, papaja, sok od limuna, drobljeni led u mikser i dodajte 1/4 šolje vode i stapaju sve dok ne postane glatka.

Služe sok rashlađeno u čaše.

Hranjiva vrijednost:

Natrij: 14mg. Kalij: 494mg. Ukupno ugljenih hidrata: 13g. Dijetalnih vlakana: 1g. Šećeri: 13g. Protein: 1g. Masti: 0g. Kalorije: 57kcal.

4. Sok od limuna:

Sok od limuna može se u roku od minut i može biti slatko ili slano na temelju naše preferencije. Ovog ljeta voćni sok je jak i također pomaže beat dehidracije. On kontroliše krvni pritisak i hladi svoj probavni sistem. To nije dobro za zdravlje, ali i dodaje sjaj vaše kože vitalizirajuće ćelije kože.

Kako napraviti:

Priprema vrijeme: 5 minuta. Služi: 4 ​​Drink Tip: Indijanac.

Sastojci:

3 šalice hladne vode, 1 šolja soka od limuna, 3/4 šolje šećera, Kockice leda.

Metoda:

U 1-na 1/2 četvrt jug promiješati šećer vode i sokom od limuna dok rastvara šećer.

Ako želite držati u hladnjaku. Poslužite sok sa ledom i ukrasite kriške limuna.

Hranjiva vrijednost:

4 mg natrija, 41 grama ugljikohidrata, Kalorije: 29 kcal.

5. Mint Green Tea Juice:

Zeleni čaj je obogaćena vitalnih hranjivih tvari, koji pružaju različite zdravstvene beneficije za svoje tijelo. I dodavanjem nekoliko listova mente će dati dodatnih medicinskih koristi svoje tijelo. Ova neverovatna piće smiruje tijelo i također pomaže u liječenju dijareje, loša probava, mučnina i drugih zdravstvenih problema. Mint je poznat i da sadrži anti gljivične, antivirusno i antibakterijska svojstva.

Kako napraviti:

Vremena za pripremu: 10minutes. Služi: 4 ​​Drink Tip: Indijanac.

Sastojci:

1/2 čaše svježe mente, 2 žlice meda, 3 zeleni čaj vrećice, 4 šolje kipuće vode, 4 stabljike limunska trava za Garnishing.

Metoda:

Dodaci za čajevi, mente, kipuće vode i meda.

Nakon 5 minuta, izvadite vrećice čaja i ostavite da se ohladi u frižideru.

Izvadite i stavite vrećice čaja u svakoj ledom ispunjene čaše i ukrasite stabljike limunska trava.

Hranjiva vrijednost:

Holesterol: 0mg. Ugljikohidrata: 0g. Protein: 0g. Vlakna: 0g. Natrij: 0g. Kalij: 0g. Kalorije: 0 kcal.

Isprobajte ove ljeta poseban sok recepte kako bi vaše tijelo cool i borbe protiv vrućine.

Šta voliš da pije tokom ljeta? Znate li bilo koji drugi sok recepti za ljeto? Podijeliti s nama!