10 najboljih hrane bogata tirozinom

Jeste li ikada znati da je aminokiselina zove tirozin što je bitno za vaše tijelo? A da li ste znali šta su tirozin hrane bogate? Ovaj post govori o namirnice bogate tirozin, koji, ako se konzumira, mogu vam pomoći ostati zdrav.

Želite znati više? Čitajte!

Tirozin - kratak:

Tirozin je jedna od amino kiseline koje su gradivni blokovi proteina u ljudskom organizmu. Kao neesencijalna aminokiselina, naš organizam može sintetizirati tirozin na vlastitu koristi drugi aminokiselina zove fenilalanin. Određeni ljudi koji pate od fenilketonurije, naslijeđeni poremećaj, ne može obraditi fenilalanin. Oni su u stanju da tirozin sami i stoga zahtijevaju i njegove dodatke.

Za ostale, sve dok mi jedemo potrebne namirnice koje sadrže tirozin i fenilalanin važna područja tijela su hranjena. Tirozin igra ulogu u normalnom funkcioniranju adrenalina i dopamina (mozak kemijske) (1). Kao što znamo, kako pomoći u donošenju nas osjećati pozitivni.

Sada, da vidimo koji su to visoki tirozin hranu.

1. Spirulina:

Spirulina je morska trava, koja je bogata tirozin i drugih hranljivih materija kao dobro. A 200-kalorija količine sirove obliku morske trave ima više od 2040mg tirozina. Također je nizak u holesterola i daje vam kalijum, magnezijum i pantotenska kiselina.

Naizmjence, sušeno verzije imaju oko 1800mg za istu ponudu.

2. Soy Foods:

Soja namirnice imaju drugi najveći procenat tirozina. Soja mlijeko, soje, soja sos, tempeh, proteina soje ekstrakti i tofu su dobar izvor aminokiseline. Soja protein koji sadrži hranu ponuditi oko 2000mg tirozina. Cijeli soje su također dobar izvor dijetalnih vlakana i proteina.

3. Jaja:

Je vjerni jaje je središnjica hranjivim vitamina. A 200-kalorija porciju jaja sadrži 1900mg tirozina. Kada uzmemo u obzir jedan jaje od 50g, možete dobiti oko 250 mg sadržaju amino kiseline. Uz jaja, mlijeka i ostalih mliječnih proizvoda također sadrže tirozin.

4. Sir:

Sir ima oko 1840mg tirozina, što ga čini Next Top hrane nakon jaja. Najpopularnijih sireva bogata amino uključuju švicarski sir, mozzarella sir, parmezan, gruyere sir i svježi sir. Stručnjaci ukazuju da sorte malo masti su najbolji.

5. Ribe i Salmon:

Ribe daju nam esencijalnih nutrijenata, uključujući tirozin. Sadrži oko 1770mg tirozina po 200 kalorija, riba i losos su dobar način da zadrži svoj zdravstveni sistem dobro funkcionira. Oba rada u tandemu za poboljšanje moždane hemikalije i kognitivne funkcije. Drugi morski plodovi visoke u tirozin uključuje tuna, skuša, škampi, bakalara i rakova.

6. Peradi:

Turska i piletina su još jedan dobar način da se uskladišti na proteinima. Oni sadrže visok procenat tirozina sa Turskom koja sadrži 1600mg amino kiselina po 200 kalorija porciji. Piletina je dobar izvor tirozin.

7. Meso:

Svinjetina je bogata tirozin oko 1600gm. Meso divljači, posebno losa i jelena, takođe su dobar izvor aminokiseline. Jedu meso su prirodno apsorbuje mnoge hranjive tvari bez njihovog znanja.

To je, međutim, vegetarijanci koji trebaju pripaziti na izbor hrane moraju jesti.

8. Beans i žitarica:

Senf zelje sadrže oko 1580mg tirozina za 200 kalorija porcija. Pored toga, pasulj i sočivo imaju vrlo visok sadržaj amino kiseline. Pobrinite se da uključite sočivo, graška, grah, i naut u vašoj ishrani. Također možete pokušati integralnih žitarica kao što su divlje riže, smeđa riža, proso i zob.

9. Seeds:

Semenke bundeve i susama su jedan od najboljih izvora tirozina. Ostale sjemenke visoko u tirozin uključuju suncokreta i chia sjemenke.

10. Nuts:

Može se pohraniti do o orasima kao što su bademi i kikiriki, jer su veliki izvor tirozin. Isto tako, možete dobiti dobar količine amino kiseline iz pinjola, lanenog semena i pistacijama.

Dijeta dopunjen tirozin će vam pomoći zadržati vam popustu, pa čak i smanjuje stres. Kao kritične hemikalija u mozgu se proizvode uz pomoć ove komponente, ima bogat tirozin hrana je od suštinskog značaja za našu dobrobit.

Da li mislite da se ova poruka vam je pomogao? Javite nam u komentarima ispod teksta.