5 efektnih joga za sindrom iritabilnog creva

Pitanja želudac najviše sramotno. Oni te pod stresom i zabrinut. Česte kontrakcije i ručke u stomaku samo pogoršati. Možete naučiti živjeti sa iritabilnog creva, pritisak i bol u trbuhu. Da bi vas spasiti od ove nevolje, mi smo shvatili pet joga poze koje će izglađuju kroz unutrašnjost želuca. Provjerite ih!

Ali prvo, da uče o sindrom iritabilnog kolona.

Ono što je sindrom iritabilnog kolona (IBS)?

IBS je stanje koje se javlja u vašem sistemu za varenje i izaziva nadutost, plin, zatvor, i proljev. To može biti sporadična ili se razvija u hroničan problem, koji utiču na kvalitet vašeg života i psihološkog bića. Žene su više pogođene IBS nego muškarci. Javlja se u jedna od pet osoba i razvija prvi put kad ste 20 - 30 godina. Stres i loše prehrambene navike su najčešći uzroci za pojavu sindroma iritabilnog crijeva.

U mnogim slučajevima IBS, utvrđeno je da nije bilo ni u kom slučaju fizičkog oštećenja želuca. Nagađa se da IBS se javlja kada postoji poremećaj u regularnom interakciju mozga stomak. Ovaj poremećaj čini vaš probavni staze veoma osjetljiva, što dovodi do loše probave, stres i anksioznost.

Sada, da vidimo kako se izliječiti IBS joge

Praksa Yoga Za IBS (sindrom iritabilnog kolona) Relief

Stres i IBS su međusobno povezani. Yoga smiruje živce i smanjuje nivo stresa, radi kao melem za vaš uznemiren probavni sistem. Uz stabilan disanje i miran um, pokušajte joga poze dole navedenih i osloboditi se od IBS.

IBS Healing Joga poza

1. Parighasana (Gate Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (Half-Sjedeći Spinal Twist)
3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
4. Danurasana (Bow Pose)
5. Pavanamuktasana (Vjetar Oslobađanje Pose)

1. Parighasana (Gate Pose)

Parighasana stimuliše trbušnih organa i proteže sa strane vašeg torza. To povećava svoj kapacitet disanja i pomagala probavu. Takođe, gradi svoj core snagu i eliminira otpada iz tijela.

Učiniti Parighasana, kleknuti sa ispravljenim leđima i glavu gleda unaprijed. Sada ispružite desnu nogu udesno, sa desnom nogom, okrenuta prema vani i na terenu. Podignite lijevu ruku, i savijte torzo preko desne noge. Postavite desnu ruku na cjevanicu vaše desne noge. Ponovite isto s desnu ruku.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Parighasana

2. Ardha Matsyendrasana (Half-Sjedeći Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana otvara grudi i povećava dovod zraka u pluća. Ona čisti vaše unutrašnje organe uklanjanjem toksina iz njih. Stimulira bubrege i otklanja umor. Poze stimulira probavni moć vašeg želuca i povećava apetit.

Učiniti Ardha Matsyendrasana, sjesti sa svojim nogama ispruženim ispred sebe. Držite leđa ravno i noge zajedno. Sada, savijte desnu nogu, da ga više lijevi kuk, i postavite petom desno stopalo uz lijevi kuk. Zatim, stavite lijevu ruku na desno koljeno i uzeti desnu ruku iza sa svojim sredine leđa. Twist struka, ramena i glave s desne i tražiti preko desnog ramena.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Ananda Balasana smiruje mozak i ublažava stres i bol. Prostire se i umiruje kičme i oslobađa napetost zarobljeni u leđa. To komprimira stomaka i masira unutrašnje organe vašeg sistema za varenje.

Učiniti Ananda Balasana, legne na leđa. Donijeti koljena prema grudima, grleći ih. Opustite natrag u zemlju. Sad, kreni koljena hip-širini ramena i dovesti svoje noge, odmah iznad koljena. Ispružite ruke i doći do jedinog vaše noge i da ih drži tamo. Pobrinite se ruke su ravne, a vaše lopatice dodiruju tlo.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Ananda Balasana

4. Danurasana (Bow Pose)

Danurasana je dobar stres i umor buster. Ona ublažava zatvor i pomaže kod bolesti bubrega. To poboljšava cirkulaciju krvi i leči gojaznosti. Danurasana poboljšava funkciju vaših crijeva, poboljšava probavu i povećava apetit.

Učiniti danurasana, legne na stomak. Noge mora biti hip-širini ramena i ruke sa strane. Sada, savijte koljena i dovesti svoje noge. Stretch ruke unazad, do gležnjeva stopala i držati ih u rukama. Podignite grudi sa zemlje i krenuti noge prema gore da se formira luk. Držite glavu ravno i gledati naprijed.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: danurasana

5. Pavanamuktasana (Vjetar Oslobađanje Pose)

Pavanamuktasana jača trbušne mišiće i masaže unutrašnjost vašeg trbuha. Pomaže u varenju i oslobađa neželjenih i toksičnih plinova iz vašeg tijela. Prostire se vrat i leđa i oslobađa napetost u donjem dijelu leđa. Pavanamuktasana čuva vas sigurno od kiselosti i opstipacije.

Učiniti Pavanamuktasana, legne na leđa i ispružite noge naprijed. Držite ruke na obje strane tijela. Savij koljena i dovesti ih prema grudima. Pritisnite butina na svoj trbuh sa sklopljenim rukama. Sada, podignite glavu i grudi sa poda i stavite bradu na koljena. Možete pokušati ljuljanje gore-dole ili sa strane u ovoj pozi.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Pavanamuktasana

Da li ste ikada razmišljali joga za IBS? Isprobajte iznad poze, i vidjeti kako će vaš sindrom iritabilnog kolona nestati!

Sada idemo na neka uobičajena pitanja u vezi joge i IBS.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Da li alkohol pogoršati IBS?

Da, alkohol pogoršava IBS, čak iu malim količinama. To je najbolje da se potpuno protjeraju alkohol iz ishrane dok ti IBS se leči.

Koliko je efikasna dijetu na IBS?

Hranu može učiniti ili slomiti IBS. Ispunite dijeta sa hranom vlaknima bogata, kao što su povrće, voće i integralne žitarice. Jedite ih tijekom cijelog dana na uravnotežen način i žvakati hranu kako treba.

Je IBS opasno po život?

IBS je bolno, ali nije fatalna. Takođe, ne vodi na bilo koji drugi želuca poremećaja.

Da li menstrualnog ciklusa utjecati IBS?

Da, ženski hormoni imaju utjecaj na IBS. Simptomi IBS pogoršati za vrijeme menstruacije.

Je IBS nadimcima neka imena?

Da, IBS je također poznat kao sluz kolitis, spastična debelog crijeva, nervozan debelog crijeva, i funkcionalnih bolesti crijeva.

Joga je spasitelj vrijeme testiran za IBS. U svakom joga poza da držite, slušati svoje tijelo, ostani sa senzacijama, i dobro diše. To će pomoći za ublažavanje svoj digestivnog trakta i ljekovita iritabilnog sindroma crijeva.