- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: अंजनेयासन; Anjaneya - Son Of Anjani, Asana - Pose; Proglašen - An-Jah-ney-ah-asa-nah
Anjaneya je drugo ime za Hanuman, Ram pomoćnik u Hindu mitologiji, Ramayana. Hanuman majka je nazvan Anjani, i Anjaneya znači sin Anjani. Na engleskom jeziku, ova poza se zove Crescent pozu. To je dobio ime po obliku tijela formira kada se u ovom asana. Neko bi uobičajeno vidjeti Gospoda Hanuman u ovom stavu, a samim tim, polumjeseca i Anjaneya su povezane. Ova poza se naziva i Half Moon Pose u Sivananda Yoga i njegove sviđa.
Ova asana mora biti izvedena na prazan želudac. Morate imati svoje obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što se bave jogom. Također, pobrinite se da vaša crijeva su prazna.
To je najbolje da se bave joge u ranim jutarnjim satima. Ali, u slučaju da imate druge poslove za pokretanje, možete to učiniti u večernjim satima kao dobro. Samo zapamtite da ostavi dobar razmak između obroka i prakse.
Nivo: osnovni stil: Vinyasa Flow Trajanje: 15 do 30 sekundi na svakoj nozi ponavljanja: Jednom na svakoj nozi Stretches: Iliopsoas, Rectus femoris mišića, Sartorius mišića Jača: Podrška mišića za koljena
To su nekoliko mjesta, oprez morate imati na umu prije nego što učiniti Anjaneyasana.
Kao početnik, možda ćete teško balansirati sebe dok ste u pozi. Da biste poboljšali ravnotežu, se prema zidu kada ovo radite asane. Zatim, kada odmaknete ispred nogu naprijed, osigurati prste dodirivati zid.
Da bi ovo predstavlja veći izazov, pokušajte da zatvorite oči kad preuzmu tu pozu, kada ste sigurni u to. To će vam pomoći da poboljšate svoj balans.
Ovo su neke sjajne prednosti Anjaneyasana:
Da se bave ovom asana, morate imati dobar smisao za ravnotežu, i kukovima, prepone i noge mora biti fleksibilan. Ova asana je ponovo jedan od onih varljiva onih tražim koji su Vam lako, ali su zapravo prilično izazovna. Ova poza daje zadnje lože, prepone, kvadriceps, i kukova dobar istezanje, a također omogućava raspon pokreta u donjem dijelu tijela. Ova poza je idealna za bicikliste i trke i veoma koristi onima koji imaju posao stol. Leči donji dio tijela bol.
U Anjaneyasana otvara grudi, srce i pluća. Takođe, gradi se toplotu u tijelu i radi nevjerojatno dobro za one koji smatraju da je teško da se izbori sa hladnom vremenu. Otvaranje pluća izbacuje sve sluz, dajući pluća dobro čišćenje.
Adho Mukha Svanasana Utkatasana supta Virasana Virasana Prasarita Padottanasana
Virabhadrasana I Virabhadrasana III
Sada kada znate kako to učiniti Anjaneyasana, šta čekaš? Ovo asana je kompletan paket - to tonizira tijelo i smiruje um. Ste sigurni da se osjećaju puni energije i osvježena čak i nakon intenzivnog mali ubod treninga.