17 dnevna dijeta - šta je to i kako vam pomaže da izgubite težinu

17-dnevni ishranu je za razliku od drugih dijeta planova koji ste prisiliti da gladuju da izgubite na težini. Ovaj plan naglašava da jede zdravo i gori kalorija. U stvari, dijeta podstiče da jedu hranu koja ubrzava metabolizam vašeg tijela.

Ovaj plan prehrane ne samo da pomaže da izgubite one tvrdoglav funti, ali i pomaže vam voditi zdraviji, aktivan život.

17-dnevni ishranu je zamisao Dr. Mike Moreno, koji je istaknut na dr Phils i Doktori, čuvenog američkog TV emisiju. Hiljade ljudi iz cijelog svijeta su ostvarili svoje tijelo iz snova i više samopouzdanja sebi - sve to zahvaljujući 17-dnevni plan ishrane za mršavljenje.

Većina nas nedostaje volja da se drži plana ishrane. Srećom, 17-dnevni gubitak težine dijeta je fleksibilna i lako pratiti na najprometnijim parcele. To je nutritivno zvuk i siguran šut način da izgubite težinu.

17-Day Diet Za mršavljenje

1. Teorija plana Gubitak 17-Day Diet Težina
2. Kako se plan rada?
3. 17-Day Diet Plan
4. Faza 1: Ubrzajte
5. Faza 2: Aktiviranje
6. Faza 3: Postići
7. Faza 4: Dolazak
8. Vegetarijanac Modifikacije
9. Ono što je nauka Of The 17-Day Diet?
10. Najbolji dio ovog Diet
11. Uloga Vježba Tokom ove dijete
12. Dos za i protiv 17-Day Diet
13. Prednosti 17-Day Diet
14. Side Effects Of The 17-Day Diet
15. Zaključak
16. Pitanja i odgovori

1. Teorija plana Gubitak 17-Day Diet Težina

Svi znamo da je naše tijelo je zauvijek u ratu s novim promjenama. 17-dnevni plan mršavljenja dijeta koristi ovu teoriju i stavlja ga u praksi. Plan dijeta propisuje drugačije jelo i ostvarivanje režima, koji se razlikuju svaki od četiri faze. Ovo održava organizam od prilagođavanje ishrane. Samo o vremenu vaše tijelo prilagođava na određeni jelo i ostvarivanje obrazac, promjena je uvedena. Ovo održava visok metabolizam. Iako je taj plan nije znanstveno dokazano, mnogi ljudi su imali koristi od ove uravnoteženu ishranu.

2. Kako se plan rada?

17-dnevni plan dijeta je plan isprobani doktora koji je posebno dizajniran za brze rezultate. Ovaj plan je strukturiran na takav način da ne samo baciti kilograma zaista brzo ali i ne povrati izgubljene funti. To znači da izgubite težinu, a to je trajno. Kakav božji dar!

Dijeta je podijeljena u tri 17-dan ciklusa da nagovoriti vaše tijelo da se oslobodi svih onih kilograma ste nagomilali na iz jedu brzu hranu i živi sjedeći način života. Tri ciklusa i spriječiti vaše tijelo od plateauing, što je najčešći problem sa kojima se suočava većina dijeti.

3. 17-Day Diet Plan

Od želite izgubiti na težini, bez gladi sebe ili oduzimanja vaše tijelo ishrane, mi vam pokazati kako da se o tome, korak po korak:

Faza 1: Ubrzajte

Prva faza se zove ubrzivač, na kojoj ćete morati izrezati oko 1200 kalorija dnevno, drastično smanjiti unos šećera, i prebaciti fokus ka poboljšanju probave vašeg tela. Ova faza vidi maksimalni gubitak težine, iako si uglavnom će biti gubljenje težine vode.

Hrana konzumirati

• Lean proteina, kao što su riba i pileća prsa i Turske (koliko god želite koristiti)

• A velika porcija ne-skrobaste povrće kao što je paprika, brokule, celer, karfiol, luk, krastavac, zelena salata, praziluk, spanać, paradajz, luk, okra, artičoke, i peršun.

• 2 niskog šećera voće kao što su jabuke, bobičasto voće, naranče, šljive i šljive.

• Nemasni jogurt - 2 šalice

• 2 cijeli porcije bilo prijateljski masti

• 2 litre vode

• Od 2 - 3 šalice zelenog čaja

Faza 2: Aktiviranje

Sada je vrijeme za drugu fazu - Aktivirajte. Tokom ovog perioda, morat ćete prebacivati ​​ubrzati faze niskokalorična dijeta s malo visoke kalorija. Naizmenično dva obroka planovi će resetirati vaš metabolizam da, s druge strane, će stimulirati spaljivanje masti. Ova faza vidi gubitak od najmanje šest kilograma.

Hrana konzumirati

U ovoj fazi, možete prebacivati ​​gore navedeni plan obroka s nešto većim kalorija obrok. Možete imati ribe, pileća prsa, škampi, kamenice, školjke, mršav komade mesa, proteina surutke, jogurta, ječam, smeđa riža, zob mekinje, kus-kus, leblebije, prosa, grah, sočivo, soja, krumpir, bundeve, i manioka korijena.

Faza 3: Postići

Vrijeme je da se postigne! Da, treća faza se prigodno zove faza postigli, gdje prebaciti fokus na podneva grickanje i Binging na brzu hranu. Vrijeme je da se oprosti od oboje, i zdravo za dobre navike u ishrani. Vidjet ćete što je pad od još tri kilograma u ovoj fazi.

Hrana konzumirati

Ova faza omogućava dodavanje zdravije opcije hrane koja će vam pomoći u postizanju zdrave navike u ishrani. Možete jesti prepelica, kanadski slaninu, puretina, piletina, smeđa kruh, zob, malo ugljenih hidrata tortilje, riža rezanci, pšenica rezanci, tikvice, vosak pasulj, cilantro, čili, banana, marelica, nemasni sir, soja mlijeko, bademovo mlijeko, smokve, mandarine, kivi, papaja, ananas, višnje, mango, guava, ulje repice, niskokalorični margarini, i 5 oz. Vino. Treba izbjegavati jesti masno meso, mesnih prerađevina, i bijelo brašno. Aalso, izbjegavajte pije svježi voćni sokovi Nakon 2 sata.

Faza 4: Dolazak

Poslednjeg ciklusa se naziva kao Dođite, i to je u toku ciklusa gdje pratite svoje prehrambene navike i održavati svoju težinu.

Ljepotu ovu dijetu plan je da se ne traži da se drže podalje od hrane želite. Umjesto toga, ukazuje na to da pratite zdrav plan obroka kroz tjedan, i dozvolite sebi tretira tokom vikenda.

Vježba je od vitalnog značaja u 17-dnevni plan prehrane. Tokom faze 1 i 2, potrebno je provesti dobrih 20 minuta svaki dan rade svjetlo vježbe kao hodanje. Tokom faze 3, prebaci na 40 - 60 minuta aerobnog vežbanja na sve dane u tjednu. Ako imate ciklus, nema boljeg vježba nego biciklizam uz umjerenu 12. - 14. Mph svaki dan za jedan sat. U posljednjoj fazi, možete konus niz ostvarivanje do pola sata radnim danima i sat vremena vikendom za održavanje zdrave težine.

Hrana konzumirati

Do tog vremena, vi ste postigli svoju težinu cilj, a to je vrijeme da samo održavanje novog vas. Šta konzumirate ovdje? Više ili manje ono što ste radili u ciklusu 1 uz porciju hrane koja ima veću kalorijsku vrijednost. Držite se ova dijeta u radnim danima, i jednostavno pustio vikendom i uživajte u hrani koju najviše volite. Izbjegavajte namirnice koje su visoke u masnoće, ugljikohidrata, a sadržaj šećera.

4. Vegetarijanska Modifikacije

Uključuju tofu, proteina surutke, orasi, Quorn, semena konoplje, riža i grah u vašoj ishrani.

5. Koja je nauka o 17-Day Diet?

• Nizak šećer u

17-dnevna dijeta je ne sadrži šećer, ali sadrži prirodne šećer od svježeg voća. Ako želite izgubiti na težini, to je izuzetno važno da se manje šećera. Ako ste uzeli više šećera, vaš nivo insulina će porasti. Inzulin inhibira spaljivanje masti u tijelu. Prema tome, ako zadrži nivo insulina u ček, vi ćete spaliti masti, a ne gomilaju se.

• High Protein

Proteini su gradivni blokovi našeg tijela. Kada jedete bogate proteinima dijeta, vam pružiti vaše tijelo energije zahtijeva da obavljaju različite funkcije tokom dana. Proteina (enzima) pomoć u metabolizmu i spaljivanje kalorija. A bogate proteinima dijeta čini da se osećate puna, zbog čega ćete se osjećati manje u iskušenju da žvakao čips.

• Vlaknima

Povrće koje su bogate vlaknima imaju manje kalorija. Od povrće sadrže gotovo sve hranjive tvari koje je potrebno našem organizmu, imate običaj da se osjećaju puni. Vlakna prisutna u povrću pozitivno regulira metabolizam, podržava probavnog sistema, i pomaže vam da se osloboditi od težine vode.

• Low-kalorija

Kada imate niskokalorična dijeta za određeni period, vaše tijelo navikne na to. Pošto imate vlaknima dijeta, zadrži te ugljenih hidrata i želju za šećerom u uvali. Posečeš iz uštogljeni hrane, i jesti manje ugljenih hidrata i šećera.

6. Najbolji dio ovog Diet

Najbolji dio 17-dan dijeta je da ne gladovati ili nosila sebe. Jesti pravo i na pravi iznos je ključ za gubljenje težine. Ako srušiti dijeti, vaše tijelo će prestati da rade kako ste lišavaju ga ishrane to potrebno. Dijeta može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme i pljačkaju sjaj vaše kože. Glumice i modela širom svijeta savet protiv odlaska na brzu dijetu.

7. Uloga vežbanja Tokom ove dijete

Bilo koja vrsta vježbe, kao što su trčanje, snaga hodanje, aerobik, plivanje, kickboxing, Zumba, i biciklizam, će pomoći u bržem mršavljenja. Ako jedete manje kalorija, vaše tijelo će morati spaliti pohranjene masnoće kako bi dobili energiju za obavljanje bilo koje vrste treninga. Rade redovno će učiniti da izgledati i osjećati se bolje. Osjećat ćete se Rekindled i energičan, a ti bi hteo da vježba više.

Ovdje je rutina vježba treba slijediti u zavisnosti od toga kojoj fazi u kojoj se nalazite:

• Faza 1 - 15-20 minuta hoda
• Korak 2 - 15-20 minuta jogging
• Korak 3 - 45 - 60 minuta Zumba, aerobik, ili kickboxing
• Faza 4 - 45 - 60 minuta vašeg omiljenog vježbe plus vježba vikendom

8. DOS-a i Don'ts Of The 17-Day Diet

9. Prednosti 17-Day Diet

• Vježba će vas držati u kondiciji.
• Povrće i voće će vaše tijelo sa potrebnim ishranu.
• Proteini kao što su riba, piletina, grah, tofu, itd će ojačati mišiće, a nećete osjećati slabo ili umorno.
• Gradi svoje samopouzdanje i poboljšava raspoloženje.
• Mozak će početi biti više na oprezu i svoje pamćenje će se poboljšati.

10. Side Effects Of The 17-Day Diet

• To može ostaviti gladni.
• Zbog slabosti, možete osjećati umorno.
• Možete dobiti glavobolje i hladne ruke i noge.
• Možda nećete moći spavati noću.
• Možda nećete moći tolerirati neke namirnice u planu ishrane.

11. Zaključak

Gubljenje težine u nekoliko dana nije lako, posebno kada imate naviku prejedanja. Morate ga pokrenuti polako i redovno prate ga da se vrati u formu. 17-dnevni plan ishrane će testirati svoje volje. Ali je isto tako istina da ako trenirate svoj mozak da traži hranu manje često i manje količine, definitivno ćete izgubiti na težini. Vremenom ćete zaustaviti prejedanje, a vi ćete početi da vole vježbanje.

12. Pitanja i odgovori

• Da li moram piti zeleni čaj?

Zeleni čaj je odličan izvor katehina i vitamina E. Detoksikaciju svoje tijelo i drži vas aktivan i upozorenje. Uz ovu dijetu plan, ne 'moraju' piju zeleni čaj, ali možete popiti zeleni čaj ako želite.

• Mogu li koristiti umjetnih zaslađivača?

Pokušati izbjeći bilo kakve šećera ili umjetnih zaslađivača. Međutim, ako ne možete u potpunosti izbjeći, koristite samo malo. Pobrinite se da ne koristite umjetni šećer svaki dan.

• Mogu vegetarijanci ili gluten netolerantni probati ovu dijetu?

Da naravno! Ako ste vegetarijanac, možete jesti soju, tofu, grah, itd za visoko proteinska dijeta. Ako ste gluten osjetljive, izbjegavajte hranu koja sadrži gluten. Sada postoji mnogo namirnica bez glutena dostupan.

• Mogu li piti vino dok završenog ciklusa?

Vino je definitivno dobar za vaše srce, ako ga piju tokom večere. Ipak, bolje je da se izbjeći sve vrste alkohola, dok ste na 17-dnevni plan prehrane. Piti sok od grožđa umjesto.

• Mogu li koristiti ovu dijetu da riješi moja beba težinu?

Da, možete pratiti ovu dijetu, ali prvo treba da se obratite lekaru.

• Da li jesti ribu na 17 dana dijeta?

Riba je bogata bogata proteinima, niske u ugljenih hidrata, i sadrži dobru količinu omega - 3 masnih kiselina. Ako ne želite da jedu ribu, možete jesti kuhano belanca, pileća prsa, ili gljiva.

• Koje meso mogu jesti na 17 dana dijeta?

Bolje je izbjeći crveno meso kao što je visok sadržaj masti. Riba i pileća prsa su najbolje jesti dok ste na ovoj dijeti.

• Je 17-dnevni dijeti za vegetarijance?

Od ova dijeta traži da jede puno voća i povrća, naravno, vegetarijanci mogu da se odluče za ovu dijetu. Uvijek možete jesti gljive, soja mlijeko, grah, sočivo, mung grah, itd umjesto mesa.

• Zašto sam zaglavio na istu težinu na 17-dnevni dijeta?

17-dnevni ishranu će raditi samo ako ga slijediti strogo. Redovno vježbaju, i izbjeći ugljenih hidrata, skroba opterećen hranu, i šećer. Ako mislite da vam je potrebno da vježba malo više (kao vrste tijela i mogućnosti razlikuju se od osobe do osobe), obratite se lekaru ili teretanu trenera.

• Je 17-dnevni dijeta prikladna za dijabetičare?

Ovaj plan prehrane je savršen za one koji pate od dijabetesa tipa 2. Međutim, ako bolujete od dijabetesa tipa 1, onda je bolje da se izbegne ovu dijetu plan. Obratite se lekaru pre početka ove dijete, čak i ako ste pate od dijabetesa tipa 2.

• Koliko težine ću izgubiti ako pratim 17 dana dijeta?

Vaš mršavljenja će ovisiti o mnogim faktorima, kao što su da li ste se strogo držao plan prehrane uz vježbu. Ćete izgubiti težinu vode i spali masti ako slijedite 17 dana dijeta. Možete izgubiti ništa od 20 funti do 50 funti. Ovo je prikaz zasnovan na osobu težine 200 kilograma:

• Faza 1: 10 - 20 kilograma
• Faza 2: za 5 - 10 kilograma
• Faza 3: 2.5- 5 kilograma

• Zašto ja debljam na 17 dana dijeta?

Morate biti dobija na težini zbog sljedećih razloga:

1. Vi ne pijete dovoljno vode ili detox pića.
2. Vi ne ide onoliko koliko je potrebno.
3. Niste kontroli dio obroka.
4. Jedete UH nakon 02:00.

Ako ćete isprobati 17 dana dijete, ne da nas obavijestite o svom iskustvu. Isto tako, ako imate bilo kakvih pitanja ili sugestija, molimo vas da ostavite komentar u okvir ispod.

Cheers to dobro zdravlje!