10 neverovatnih zdravstvenih koristi od lanenih semena

Lanenog semena i laneno ulje su vrlo popularni u vegetarijanska dijeta, jer su bogat izvor neživotinjskog omega - 3 masnih kiselina. Također se zove kao seme lana ili "Alsi 'u Hindi, svako može dodati lanenog semena u ishrani vrlo lako. Oblik laneno je ovalnog oblika, ravna, sjajna, teško trupa i ukazao na jednom kraju.

Najviše poznati zdravstvene koristi od lanenog semena (Alsi sjemena) navedene su u nastavku:

1. Vlaknima

To je teško naći hranu koja ima dobru količinu vlakana u oba rastvorljiva i nerastvorljiva forme. Ali laneno završava posao vrlo dobro za dodavanje takvih vlakana u ishrani. Laneno pomaže u smanjenju holesterola i pomaže u ublažavanju razine šećera u krvi. To je na snazi ​​za pravilno funkcioniranje crijeva. Sjemenke lana mogu spriječiti i liječiti određene vrste raka. Smanjuje rak dojke, vrućine, i raka prostate kod muškaraca.

2. Nutrition

Laneno sjeme sadrži visoku količinu vitamina B, magnezija i mangana, koji su potrebni za pravilno funkcioniranje organizma.

3. Visoki U Fitohemikalije

Laneno sjeme ima dobru količinu fitohemikalije i antioksidanata. To je najbolji izvor lignana koji može uravnotežiti ženskih hormona. Lignana mogu promovirati plodnost, smanjiti premenopauzi simptoma, a može spriječiti rak dojke.

4. Bolesti srca

Ishrana koja je bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, itd smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Uključujući i lanenog semena dalje pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Smanjuje loš holesterol i povećava dobar sadržaj kolesterola.

5. Simptoma menopauze

U studiji nedavno, laneno sjeme nije pronađeno da rade na isti način kao i hormonsku terapiju (HRT) u menopauzi tretman za blage simptome menopauze poput valunga, poremećaja raspoloženja, i vaginalni suhoće.

Prema istraživanju, lanenog semena su bogate alfa-linolenske kiseline, vlakna i lignana (1). Postoje phytoestrogenic svojstva u lignana, koji igraju ulogu u utiče na hormonalne reakcije u organizmu. Oni također imaju kvalitete koje su slične estrogena u vašem tijelu. Ove osobine su izuzetno korisno za žene koje prolaze kroz menopauzu i nemaju adekvatne razine estrogena.

Stručnjaci kažu da je lignana u lanenog semena funkcionirati na način konvencionalnih hormonsku terapiju radi (2). Ova terapija se koristi na žene koje prolaze kroz menopauzu. Lanenog semena može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi, kao i izliječiti simptome menopauze, kao što su promjene raspoloženja i valunge. Jer oni mogu pomoći u jačanju kostiju, mogu također imaju potencijal da smanji rizik od razvoja osteoporoze (3).

Prema nedavnom istraživanju, laneno dodaci rade kao učinkovito kao hormonske terapije u smanjenju simptoma menopauze (4). U drugoj studiji, utvrđeno je da su valunzi smanjena za 50 posto kada su žene prolaze kroz menopauzu s obzirom laneno. Međutim, postoje i studije koje je utvrdio da laneno nije efikasna u liječenju simptoma menopauze kao što mnogi tvrde, i daje rezultate koji su isti kao i kada se koriste placebo (5).

Prema istraživačima, obično, odrasli potrebno 1 žlica lanenog semena 2 do 3 puta na dnevnoj bazi. Također možete uzeti i do 4 kašike jednom dnevno. Stručnjaci savjetuju brušenje i miješanje lanenog semena sa 6 ml vode.

6. Visok holesterol

Ljudi koji prate mediteranske prehrane imaju visok nivo HDL tj dobar nivo holesterola. Ova mediteranska dijeta se sastoji od omega - 3, omega - 6 i omega - 9 masnih kiselina. Ona također uključuje integralne žitarice, zeleno povrće, voće, riba i perad, ALA od laneno i lanenog ulja.

7. Lignani

Sjemenke lana sadrže grupu kemikalija pod nazivom lignana koji pomaže tijelu da se zaštiti od raka.

Ispitivanja na životinjama pokazala da lignana može smanjiti rast kolona tumorskih ćelija. Studije stanovništva kažu da laneno može smanjiti broj abnormalnih ćelija izraslina koja igraju ulogu u rak debelog crijeva. Međutim, studije tek treba da se vrši na ljudima.

8. Dijabetes

Dnevni unos sjemenke lana skromno poboljšava šećera u krvi ljudi koji pate od dijabetesa. Lignana također može spriječiti dijabetes tipa 2.

9. Imunitet

Lanenog ulja je najbogatiji izvor omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina. Alfa-linolenske kiseline (omega - 3) i lignana zajedno pružaju dobar imunitet organizma i borbu protiv vanzemaljaca supstanci.

10. Zatvor

Lanenog i lanenog čin ulje kao prirodni laksativi i dati vam olakšanje od opstipacije bez štetnih nuspojava.

Važne poene To Remember

1. Stručnjaci kažu da lanenog semena su sigurni za trudnice i dojilje. Međutim, postoje određeni ljudi koji su alergični na njih. Takođe bi trebalo držati podalje od lanenog semena ako imate porodičnu istoriju maternice, dojke ili drugih vrsta raka koji su estrogen i velika slova. To je zato što phytoestrogenic svojstva u lanenog lignana može stimulirati rast stanica raka (6).

1. Ako ste dijabetičar ili uzeti lijekove za razrjeđivanje krvi, trebali razgovarati sa svojim doktorom prije uzimanja lanenog semena u bilo kojem obliku.

1. Kao što je već spomenuto, vrlo je važno da razgovaram s medicinskog stručnjaka prije korištenja bilo prirodno sredstvo za liječenje bilo koje stanje, uključujući i lanenog semena za menopauzu. Na kraju i što je najvažnije, nikada ne bi trebalo konzumirati nezrele ili sirovog lanenog mahune jer su vrlo otrovne.

1. Nakon što ste dati zeleno svjetlo od strane lekarom za korištenje lanenog semena kao prirodni lijek, možete ih konzumirati da pomognu u ublažavanju te grozne simptome koje dolaze sa menopauze. Sa lanenog semena, možete dobiti olakšanje od svih onih strašne promjene raspoloženja, neugodno vrućine, a drugi bolnih simptoma.

Nutrition Chart

Sada kada znate prednosti lanenog semena i laneno ulje, bi se osiguralo da ste ih uključiti u svoju ishranu.