108 Surya Namaskar - Koji je pravi raspored za praćenje?

"Joga? Nisam baš siguran da li je to značilo za mene. Mislim, ja sam mlad. Nije joga za starije osobe? Dobro, dobro, ako to znači da toga da ti, ja ću ga probati! "To su riječi sam privučen iz mog grla u razgovoru sa mojim dragim prijateljem koji je predložio da ja (mladi, aktivni, i nepobjediv) probati joga za moju bol u leđima (Tako je, aktivni mene imao strašne bolove u leđima!) i da je previše za vrijeme trudnoće!

Odlučio sam dati joge a go, više da umiri nju žestoka argumente, nego koristi od toga. I nema nagrade za nagađanje ono što je napravio mene u prvoj sesiji - na SUYRA Namaskar !. Iskreno počeo da mislim da moj prijatelj je lud. Ko pita trudnica na twist i bend i streč u vrijeme kada svi ostali ne bi ni da dišem preduboko? Nepotrebno je reći, počeo sam bolje u roku od dva dana.

Prednosti od 108 Surya Namaskar 

Dakle, zašto bi neko biti dovoljno da to Surya Namaskar 108 puta lud? Bilo koji joga početnik koji je video šta se radi će odbaciti tu ideju. Ipak, 7. Aprila 2017. Godine, milijune je ovaj isti 'Yogathon' izazov i uspješno završena je. Evo nekih prednosti radi 108 Surya namaskars:

• Različite grupe mišića se protezao i ugovorenih alternativno - ne mišića
• Povećana fleksibilnost i izdržljivost
• Očišćeni čakre ili nervnih centara
• Duboko disanje čisti respiratornog sistema
• Ravnija ABS, jači kralježnice, čvršće mišiće - potrebu da kažem više?
• Čini da se mentalno miran i staložen

Kako pripremiti tijelo i um za izazov?

Surya Namaskar 108 izazov može biti zastrašujuće jedan za mnoge. Preporučljivo je da početnici, trudnice i pacijente bol u leđima izbjeći ovu rutinu bez prethodne konsultacije sa doktorima. Stručni hrabra srca, međutim, može početi planiranje i dobro pripremi unaprijed. Zapamtite, to se neće dogoditi za jedan dan. Morate prvo procijeniti vaše fizičko stanje i izdržljivost. Raspored dati u nastavku slijedi obrazac širi više od mjesec dana; pratite raspored izbjegli povrede na stres i utučenost neuspjeha. Osim toga, ne gurati sebe previše. To nije konkurencija može dobiti, ali zdravlje samit koje treba postići. Ostanite hidrirani, dobro jesti i ne zaboravite da se vremenska ograničenja za odmor. Na kraju, ne zaboravite da je ovaj raspored nije ugraviran u kamenu. Znaš da vaše tijelo najbolje znaju svoje granice i da se pripreme za kašnjenje od nekoliko dana prije nego što dođete do vaše krajnji cilj od 54 kompleta Sun pozdrave.

Postizanje 108 vrhunac

108 Pozdrav Suncu je pozdravio mnoge poznate ličnosti i joge ljubitelja kao eliksir mladog tijela i uma. Treba napomenuti da je tijelo i um zahtijevaju ostatak nakon svake sesije kao što su povećanje tempom. Zbog toga, morate zagrijati i ohladiti tijelo nježnim istezanje, praksa joga nidra za opuštanje tijela, i zapamtite da ne preskočite bilo dana na predložena rasporedu.

Art of Living fondacije ukazuje na daljnje režim dva tjedna nakon postizanja 108 Surya Namaskar izazov gdje se obrće Pozdrav, postepeno pada natrag od 54 setova do 6 setova dnevno.

Za razliku od skeptik mi je koji je dao nakon četiri sesije, možete pokušati i ići do kraja za bolje tijelo, um i dušu. Ne postoji ništa za izgubiti nakon svega; ako sve ostalo ne uspije, od vas će barem završiti sa pravima hvalisanje imaju nešto zajedničko sa svim tim yoga vježbanje slavne - oni su sve pokušali 108 Surya Namaskar izazov! To je win-win situacija za vas