10 efikasnih kućnih lijekova za Alveviate TMJ Pain

Postoje mnogi ljudi koji pate od TMZ bol i nisu ni svjesni! Stiff vilice, poteškoće prilikom otvaranja usta široka itd su simptomi ovog poremećaja. TMZ je ništa drugo nego temporomandibularnog poremećaja, koji treba pomoć stručnih zubara. Poremećaj se zove TMZ, jer se spaja mandibule ili donje vilice na temporalne kosti na strani glave.

TMZ ili temporomandibularnog zgloba su susjedni mrežu mišića koji omogućava otvaranje i zatvaranje usta, jesti i žvakati hranu. Sve što remeti normalnu funkciju ove mreže može uzrokovati bol ili iritantan eksplodira i pucanje zvuka. TMZ je primjetno po nelagodnost u zglobovima, a pojavljuju buku kada se koristi usta, i nježnost u vratu i ramenima.

Početna lekovi za TMZ Pain Relief:

Posjet stomatologu može biti zastrašujuće. Ali, možete pokušati ove kuće lekove za TMZ sindrom da biste dobili olakšanje od TMZ bol:

1. Izbjegavajte Pretjerana upotreba čeljusti mišiće:

Izbjegavanje teško hrskave hrane kao što su mrkva, celer štapići, orasi, i teško čokolade. A meka dijeta može pružiti olakšanje, pokušajte juhe, tjestenine i drugih lako hrani. Također, izbjegavajte žvakaće gume.

2. Hladnim i toplim Compress:

Toplom i hladnom vodom paketi za oko 15 - 20 minuta može pomoći ublažiti bol. Ovaj dom lijek za TMZ bol je u upotrebi već godinama za liječenje brojnih zdravstvenih problema i bol koja dolazi s njima. Ove obloge povećati cirkulaciju krvi u području i opuštanje mišića vilice.

3. Istezanje i masaža:

Kada radite nešto, da li ikad pomislio o svom vilice mišiće? Većina ne. Jedan program vježbanja također može uključiti istezanje mišića lica i tehnike opuštanja, kao što neki bol uzrokovana uskim mišiće koji grč, što izaziva bol.

 [Pročitajte: joga za opuštanje]

4. Utrljajte ga na čeljusti:

Masaža je gotovo uvijek terapeutski. Trljanje vaše čeljusti može pomoći opustiti mišića stezanje i poboljšati protok krvi do željene površine. Otvorite usta i zatim očistite mišića u blizini vašeg temporomandibularnih zglobova. Učinite to nekoliko puta na dan da se olakšanje od TMZ bol.

5. Put Your Protector Up:

Mnogi ljudi samljeti svoje zube dok spava. I ovo može dovesti do jakih bolova TMZ. Da biste spriječili da, pokušajte da nosi štitnik za zube low-cost, koji možete pronaći u bilo prodavnica sportske opreme. Pratite uputstva uz proizvod kako bi se osiguralo da radi savršeno za vas.

6. Gledajte vaše držanje:

Kada se sjedi na stolici na poslu ili na neki drugi način, važno je da se uspravi straight.Make sigurni da vilicu ne projicira ispred. Leđa bi trebao biti u erekciji i opušteno. Ako ste pod uglom naprijed, vrat i leđa imaju tendenciju da napeti gore, što može dovesti do bol vilice.

7. Priuštite si usta Rest:

Mnogi od nas imaju tendenciju da nesvjesno grickanje noktiju ili druge stvari kao olovku ili olovku. Postati svjesni šta usta do i izbjeći ove impulsivna akcije. Ako vam treba način da koristi svoj nervni energiju, koristite stres loptice ili pokušajte umjesto navijanje pin.

8. Yawning Trick:

Ako pate od TMZ, veliki zev je sigurno da će izazvati bol. E sad, ako AKS da ne zijevnula, to će biti malo nerealno. Ako možete, pokušajte da otvori usta što je moguće manje, dok zijevanjem izbjeći bol.

Stres je glavni doprinos TMZ. Kako da upravljate nivo stresa i smanjiti to može ići dug put u pružanju olakšanje.

9. Koristite Telefon Ispravno:

Ako ste kao većina gradskog stanovništva, telefon je definitivno tvoj stalni pratilac. Ako ne koristite telefon na redovnoj osnovi, onda je bolje za vas da biste dobili slušalice. Držeći mobilne između ramena i obraz stavlja puno napetosti na vratu i čeljusti, dok ste pokušali da multi-zadatak!

10. Vježba može pomoći:

Dobiti 30 minuta aerobne aktivnosti barem 3 - 4 puta tjedno dati cijelo tijelo, uključujući i čeljusti, treninga.

Savjet: Izbjegavajte čaj i kavu jer kofein može povećati napetost mišića. Promijeniti u kofeinom pića, ako ne možete učiniti bez vaše svakodnevno cuppa.

Ono što je najvažnije, ne osporava TMZ sama. Prije nego što pokušate bilo koji od ovih doma pravnih lijekova, obratite se stomatologu. Neke od ovih doma lekove za TMZ bol može izazvati više štete i zapravo napraviti svoj TMZ bol gori.

Nadam se da ste pronašli ovaj članak koristan. Nemojte ostaviti nam povratne informacije u komentarima ispod teksta.