Tajne duboke meditacije - kako duboko razmišljati

Da li je naglasio? Je mundane način života postaje za vas? Ako je vaš odgovor potvrdan, a bio je da za neko vrijeme, to je vjerojatno da bi se tražilo da meditiram. Ali meditacija zvuči složen i dosadno, zar ne? Zašto onda toliko ljudi preporučujemo da to uradi?

To je razlog zašto - meditacija nije vježba, zadatak ili aktivnost u kojoj se primjenjuju svoj um. To je stanje mirovanja. Tako duboko da to može biti dublje od najdubljeg sna možete ikada imati. U ovom stanju, vaš um je očigledno još uvijek i na miru - slobodan od brige i uznemirenost, a to je kada se meditacija dogodi.

Zvuči jednostavno, zar ne? Zapravo, to nije. Razlog je taj što smo toliko zbrkane u životu i naše brige koje smo obučeni naš um stalno mislim. Mi smo upleteni su u lancima misli, i potrebno je strpljenje i praksa da se smiri um i unesite to stanje meditacije.

 Zašto ne možemo ulaze u stanje duboke meditacije Lako?

Potrebno je napor da se duboko u stanje meditacije. Kada pokušate, to je vjerojatno da ćete osjećati da to nije jasno, ili ako se dalje ne miče. To je zato što je nedostatak fokusa i intenziteta. Ne razumiju stvar duboke meditacije sna, i kako to učiniti pravu.

Naši umovi imaju dvije funkcije. Prvi je "poznavanje", a drugi je "radi". Meditacija je sve o smirivanju 'radi', i dovršavajući mir zadržavajući 'ne zna. "

Većina ljudi počnu meditira bez pripremaju za to. Možda nećete shvatiti, ali priprema za djelo ne samo da omogućava vam da mirnom svoj um s lakoćom, ali i čini cijelu rutinu ugodniji.

Dakle, evo par saveta koji će vam pomoći da smiri svoj um i dobiti u stanje dublje meditacije.

Tehnike će vam pomoći da u stanje duboke meditacije

Priprema 

Smiri dah i tijelo provjerite je li vaš um je Happy Postavke namjere i afirmacije

Praksa 

Prihvatite Distractions Rejoice Koncentracija

Post The Practice 

Izaći iz meditativnom stanju Lagano Pen Down Your Thoughts

Priprema 

Kao da Meditating nije dovoljno teško, priprema za to možda izgleda kao mamut zadatak. Međutim, stručnjaci kažu da je prilikom pripreme vaše tijelo i um prije nego što zađe u stanje potpuni odmor, vi ste sigurni da imaju veliku sesije. Dakle, to su nekoliko duboke meditacije tehnike koje možete učiniti kako vam opremiti gore.

1. Smirite dah i tijelo

 Dah, um i tijelo su svi međusobno povezani. Kada se opustite tijelo i umiriti disanje, vaš um automatski smiri. Kada se to dogodi, parasimpatički nervni sistem se aktivira, a samim tim, odgovor na stres je uređeno.

 Jednostavan način 

Sedite u meditativnom položaju i disati pet puta. Morate biti sigurni udišete iz nosa, i disati iz usta. Također, udisaja mora biti duboko i dugo. Kada udišete, morate napraviti sami svjesni sadašnjosti. Kad izdišete, opustite sve mišiće u vašem tijelu, i samo pusti. Pusti svoje brige i bol. Kao što ste to učinili, obratite posebnu pažnju na svoj jezik, čeljust, grlo, i čelo.

Na pravi način

Morate vežbati nekoliko joga asane i razvedriti vaše tijelo. Uzmite 10 minuta, i da li svaki post da do punog izražaja.

Ovo su neke asane koje će pomoći opustiti vaš um:

1. Setu Bandhasana
2. Danurasana
3. Balasana
4. Adho Mukha Svanasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Uttanasana
7. Supta Matsyendrasana
8. Padmasanu
9. Šavasani

Nakon što ste praktikovali ove asane, morate učiniti neke vježbe disanja.

Morate biti sigurni da je trajanje izdišete je duže od disanja. Dakle, ako udišete za četiri sekunde, izdahni za osam. Također možete pokušati ove vremenske kombinacije 3 - 6, za 5 - 10, 6-12, i tako dalje. Pobrinite se da disati lagano. Ključ je da bude udobno, tako slušati svoje tijelo kao što ide dalje.

2. Pobrinite se Your Mind Is Happy

Najveći dnevni red našeg mozga je da se izbjegne bol i tražiti zadovoljstvo. Dakle, kao što ste i sami pripremiti za meditaciju, pokušajte i stvaraju osjećaje zadovoljstva, stabilnosti i sigurnosti. Morate uvjeriti mozak da je sve dobro, tako da to nije nemiran.

A sretan um je miran i poredani, tako da je vaš cilj mora biti da vaš um sretna. Evo kako to možete učiniti:

1. Mislim na stvari koje su zahvalni za.
2. Ako ste imali dobar meditativnog iskustva, mislim o tome.
3. Uvjerite se sami da je sve dobro u ovom trenutku.
4. Osjećati dobro u vezi sa stalnim ozdravljenja i raste što se dešava.
5. Ako vjeruju u Boga, može se reći molitvu prije nego što meditirate.

Potražite mirno mjesto za meditaciju, daleko od telefona, kućni ljubimci, djecu, itd Kada meditirate, to je vaše vrijeme. Neka svi oko tebe to znaš.

3. Postavite Vaše namjere i afirmacije

Morate se fokusirati na namjeru prije nego što zađe u meditaciju. To će učiniti čuda za vas. Potrebno je da imate jak namjeru, međutim, da se nosi kroz to. Vaš afirmacije mogu biti na tim linijama - "U narednih X minuta, ja ću se fokusirati samo na meditaciju. Ne postoji ništa drugo da uradim, i ništa drugo me da razmislim o za to vrijeme. Uma, molim te nemoj me uznemiravati. Ja ću početi koncentracijom sada. "

Određivanje je ključ za meditaciju. Ako ga nemate, ne brinite. Praksa čini savršeno.

Praksa

Sada, da ste spremni za početak vaše meditativno sesije, ovo su neke stvari morate imati na umu.

4. Prihvatite Distractions

Kao početnik, vi ste obavezni da se ometeni negativne misli kad meditirate. Nemojte gurati sebe misliti pozitivno. Prihvati te misli bez kritikovanja sebe. Kritika je štetan, a ne u skladu sa dobrim duhom prakse.

Budi nježan prema sebi. Ti si taj koji sebe naučio da se rastrojen, i tako, morate dati svoj um malo vremena za trening se treba fokusirati. Budite ljubazni i strpljivi sa sobom.

5. Raduju Koncentracija

Ako koristite objekat će vam pomoći da se fokusira, doći će vrijeme kada vaš um je previše fokusirana na taj predmet. Ne brinite. Samo uživaj kako stabilan um dobiva jer se koncentrira na taj predmet.

Primarna funkcija uma je da traži sreću i vožnje bol i patnju. Kada vas naučiti pameti kako da se koncentriše, takođe trenirati ga pronaći sreću sa fokusom.

Budizam propoveda da se sreća i radost su dva od pet faktora meditativne apsorpcije. Kada naučite da uživate u meditaciji, vaš um je manje nemiran.

Dakle, kada koncentracija se i dalje razvija, koristite središnja objekta. Kada postane stabilan, ne remete to. Samo ostanite gdje ste.

Post The Practice

Meditacija ne završava kada se završava. Morate da budete sigurni da se bave sljedeće točke kako bi završili punu meditativni ciklusa.

6. Izaći iz meditativno stanje Gently

Kada završite sa svojim meditaciju, pobrinite se da iz njega izađe lagano. Ne možete biti u žurbi, kada ste meditiraju. Neka vaš um odmor. Prvi možete kretati vrat i prstima, a zatim lagano otvorite oči. Nježna tranzicije pomaže vam prenijeti i pletu u tom meditativne osjećaj u vašim životima.

7. Pen Down Your Thoughts

Nakon što završite sa praksom, sasvim je od suštinske važnosti da napomenu kako rutine bilo. To će upiti naviku u svoju rutinu, a vi ćete također razumjeti kako meditaciju i vaš um rad.

Odgovori na ova jednostavna pitanja nakon svake sesije će vam pomoći da bolje.

1. Koliko dugo sam sjesti?
2. Šta osećam nakon meditacije?
3. Kako je moj um reagirati dok sam bio u stanju meditacije?

Odgovor na treće pitanje može biti sasvim nejasno. Dakle, pobrinite se da zapišete stvari kao što misli došao na pamet, ili kako ste se osjećali dok ste meditirali. Također, pobrinite se da zapišete koliko puta ste se rastrojen, i koliko dugo ste mogli fokusirati.

Sada kada znate kako to učiniti duboke meditacije, šta čekaš? Meditacija je prekrasan art. Potrebno je praksa i upornost, ali kada bude u redu, vi ste sigurni da vaš život mnogo bolje. Probaj!