- 420k
- 1k
- 870
Elipsasti Trener je jedan od najčešćih fitness oprema tamo. U stvari, svaka teretana u vrijednosti željeza bi imati barem nekoliko eliptičnog trenera negdje u nizu trake za trčanje, bicikli, veslači, itd Ali, to je također jedan od najvažnijih zloupotrebljene i potcenjeni opreme teretanu. Ljudi jednostavno ne shvataju mnogi zdravstveni i fitness prednosti stroj ima za ponuditi.
Eliptičan trenera su poznati kao Cross-trenera i X-trenera. To je stacionarni vježba mašinu koja imitira kretanje penjanje uz stepenice, trčanje i hodanje. Postoje dvije pedale i dvije ručne poluge u eliptične trener. Ako ste u potrazi za kupiti za sebe, tražiti najnovijim tehnologijama. Vaš eliptičan trener mora imati centar-disk i podesive rampe koja se može pretvoriti u nagiba ili druge različite staze pedale pokreta poput brda.
Ako ste mislili da je eliptične je sve o zagrijavanje vaše tijelo, onda neka nas prosvijetli na šta sve ovo mašina će učiniti za nas.
Eliptične treneri su izuzetno korisni za naš kardiovaskularni sistem. Radi se pomoću eliptične zauzima otkucaje srca i jača srce. To povećava aerobni kapacitet organizma. To dovodi do jače srce i pluća, au isto vrijeme lijepo, sistem grijani-up. Top fitness treneri često zovu kao elektrana među kardio opreme.
Eliptičan trener vam daje integrirani cijelog tijela treninga. Za razliku od trake za trčanje, eliptičan trenera ne rade samo na donji dio tijela, ali i baviti svojim gornji dio tijela. Eliptičan trenera imaju ručku-poluge, koji su gurnuti i povukao u sinhronizaciji sa pokretima nogu. To efektivno radi na gornjem dijelu tijela.
Dok koristite eliptičan stroj, pete su uvijek povezani sa pedalama; a noge su stabilizuje pedale. To ne stavljajte dodatni pritisak na koljena i druge zglobove za razliku od aktivnosti kao što su trčanje i biciklizam. To čini eliptične sigurnije za starije osobe, osobe koje pate od bilo kakvih zajedničkih problema, pa čak i oni koji imaju proširene vene.
Eliptičan cross trenera pomoći u izgradnji snagu i izdržljivost. To je oslonca vježba, koja se efektivno ciljaju slab kvadricepsa, zadnje lože, gluteuse i teladi bez stavljanja pritisak na koljena.
Ako želite izgubiti na težini, onda eliptičan trener može ubrzati svoj put. Eliptičan trenera je vrlo dobra opcija za spaljivanje kalorija. U stvari, neke studije tvrde da može spaliti više od 400 kalorija za oko 30 minuta na eliptičnim trenera. Smatra se da ljudi često osjećaju vrlo nizak u odnosu doživljenog napora (RPE) eliptičnog trenera. To je jedna ne smatraju da rade dovoljno teško kad oni zapravo jesu i na kraju rada koji malo više. Ovo pomaže u rasterećenje tih dodatnih kilograma.
Eliptičan trener je jednostavan za korištenje i štedi vrijeme. Potrebno je vrlo malo prostora i može se postaviti kod kuće previše. Tu stvarno nije puno nauka o tome kako koristiti eliptičan trenera. Osim toga, ova oprema vam daje kompletan trening visokog intenziteta u pola vremena u odnosu na normalnu kardio treninga.
To je dokazano da kada se aktivnost obavlja u više navrata tokom vremena, naše tijelo navikne na to i mišiće ne rade tako teško kao što su ranije radili, a mi ne spali toliko kalorija. Eliptičan trener vam omogućava da se razlikuju svojim dužine koraka, otpora i brzine u cijeloj treninga, tako da možete učiniti intervalni trening. Ovo rezultira u više kalorija opekotina i povećanje mišićne angažman.
Priznajem da Eliptični Trener je za mene 'nezgodnoj Machine'. Čak i nakon svih ovih godina, i dalje se čudan osjećaj svaki put kad stanem na tu mašinu. Ali onda, s obzirom na brojne prednosti I dalje radim ellipticals od 2 - 3 puta svake sedmice. Pomoću eliptičan trenera je jednostavan i možete postaviti ga u skladu sa svojim potrebama. Ovdje su upute za pravilno koristiti eliptičan trenera:
Iako je prilično lako koristi eliptične trener, ljudi i dalje čine neke osnovne greške. Pratite savete date u nastavku kako bi se povećala svoje rezultate:
Treba mi tvoja doza od 20 minuta kardio pred svoj drugi trening? Pokušajte eliptičan trenera, to će potpuno zapaliti to debelo!
Je ovaj članak informativno? Dijeliti vaš feedback s nama u komentarima ispod teksta.