Walking Meditation - šta je to i kako to činiti?

Hodanje meditacija? Šta bi to moglo biti? Znate sjedi meditaciju. Ali, ono što je ovaj novi?

Ništa previše komplicirano ovdje. To je prilično jasno. Hodanje meditacija je oblik meditacije učiniti dok hoda. Da, to je tako jednostavno. Ali tu je, naravno, više od toga.

Da biste saznali, morate držati čitanje. Postoje informacije menjaju život ispod, a vi ne želite da ga propustiti.

Ono što je hodanje Meditacija?

Ne zaboravite sve one puta otišli u šetnju očistiti glavu i vratio osvježena? Šta misliš da je to bilo? Praksa je hodanje prirodno meditativno, a ako dodate meditacije na to, ne postoji ništa kao što je to.

Hodanje meditacija je meditacija u akciji. To donosi meditativno iskustvo hodanja aktivnost i udvostručuje prednosti po clubbing one šetnju i meditaciju.

U hodanje meditacija, vaš fokus je na iskustvo hodanja. Iskustvo posmatranja kako se krećete dok hodate po naizmenično korake sa lijeve i desne noge je duboko meditativno.

Hodanje meditacija je umjetnost koja vas uči da budu svjesni dok hodate i voditi računa o prirodnim pokretom hodanja.

Veliki Gautama sam Buda prvi podučavao hodanje meditacija. On je naučio da osjetiti prisutan pri svakom koraku vas. I, ako to učinite, proces postaje lekovita i hranjiva i pomaže vam da razviju zahvalnost i ljubav prema zemlji.

Do sada, morate biti neizmjerno znatiželjni da saznaju kako hoda meditacije radova. Nećemo zadržati te više čekati. Postupak je odmah ispod. Pogledaj.

Walking Meditacija - vodič

 Jednostavno hodanje neće učiniti. Potreban vam je definitivan instrukcije da se oko hoda meditacije. Zapisao smo dole jednostavnu proceduru za vas za početak. Provjeri.

1. Nađi dobroj lokaciji
2. Take The Right Pauses
3. Budite svjesni svakog koraka
4. Održavati odgovarajućom brzinom
5. Postavite šake i ruke
6. Balansirati fokus

1. Nađi dobroj lokaciji

Idealna lokacija je od suštinskog značaja. Izaberite stazu ili put koji nema elemenata koji bi mogli ometati vaše prakse. To je najbolje da se izbjegne prometnu cestu ili dahom trake, jer će to biti previše da se, barem u početku.

Mjesto gdje se možete vratiti i dalje za 10 do 20 koraka bi bila pogodna. To može biti u zatvorenom prostoru ili u prirodi, ali budite sigurni da je relativno prazna, jer sporo hodanje može pridobiti nepotrebne pažnju od onih koji nisu svjesni toga.

2. Take The Right Pauses

Hodanje bez sekvence neće učiniti. Potrebno je da se formira obrazac i držati. Na ovaj način, vaš um i tijelo su navikli na određeni način, i to postaje lakše se fokusirati na to sve dok se ne dogodi na vlastitu bez mnogo napora.

Dakle, hodate određeni broj koraka. Kažu, 20 do 40 koraka do tačke i zastanemo. Postolje i disati tamo dok ti se kreće i hodati natrag isti broj koraka i slomiti da ponovo diše. Vratite se i dalje ovako dok se ne naviknete na obrascu.

3. Budite svjesni svakog koraka

Posmatrajući svaki korak da vas je jednako važno kao i nakon određenog obrazac hodanja. Postoje pojedinačne komponente, dok hodate koje trebaš gledati i biti svjesni u hoda meditacije da inače ne primjećuju na sve što se dogode prirodno.

Jednostavne pokrete kao što su svjesni dizanje nogu, uzimajući ga naprijed, stavljajući ga na zemlju, a osjećaj na dodir tla na nogama su važne. Na isti način, morate također primijetiti kako je težina tijela prebacuje na drugu nogu, a isti postupak se nastavlja.

4. Održavati odgovarajuću brzinu

Hoda kao da nemate odredište doći. Hoda mirno. Održava tempo koji osjeća prirodno i nije pretjerana ili stilizirani. Neka bude spor i stabilan.

Zatim, tu je bolji prostor za zamršeno obratite pažnju na svoje pokrete i, u tom procesu, izgraditi bolje svijest vašeg tijela.

Predlažemo vam da svoj tempo spor i uzeti manje korake za bolje iskustvo.

5. Postavite Vaše šake i ruke

Kada idete na umu šetnju, niste sigurni kako će staviti ruke i ruke. Pitate se, ako imate da ih ostavite na način da su, kada uzmete u šetnju ili ih postavite na određeni način.

Pa, postoji mnogo načina da se to uradi. Odabrati sve što najbolje radi za vas. Možete ih držati sklopljene iza leđa ili u prednjem ili ih ostaviti visi sa strane.

6. Balance fokus

Kada hodate, važno je da se fokusira ili na senzacije osećate unutar vašeg tijela ili nešto posebno zanimljivo uočite tijekom šetnje.

Obratite pažnju na svoje tijelo i kako se kreće dok vas svaki korak. Osjetiti dah kao što ulazi i izlazi. Ili uočiti način na koji lišće stabla njišu u tandemu sa povjetarac.

Kao što pokušate da fokusira, um je sigurno kolebati s vremena na vrijeme. Jedino rješenje za to je da ćemo se fokusirati i nastavi.

Sada, hajde da razumijem kako hoda meditacije razlikuje od sjedi meditaciju. �

 Razlika između sjedenje i hodanje Meditacija

• Hodanje meditacija zahtijeva od vas da držite oči otvorene dok je, u sjedećoj meditaciji, ti se obično savjetuje da drži zatvorene oči.

• Hodanje meditacija ne zahtijeva da se povuče svoju pažnju od vanjskog svijeta koliko sjedi meditacija radi.

• U hodanje meditacija, to je lakše promatrati senzacije u vašem tijelu u odnosu na sjedi meditaciju. U sjedećoj meditaciji, jer nema pokreta, senzacije su suptilnije.

• Hodanje meditacija se lako može prilagoditi svakodnevnim aktivnostima kao što su hodanje na vrata vaše kuće iz parkirno mjesto. S druge strane, sjedi meditacije nema prostora da to učini.

Sada, hajde da otkrijemo prednosti hodanja meditacije.

Prednosti hodanja Meditacija

• The walking meditacija iskustvo koje povezuje više vašem okruženju. Ćete početi primjetiti malo detalja i biti svjesni njih.
• To otvara glavu do nove perspektive i ideje.
• Hodanje meditacija poboljšava koncentraciju i pomaže vam da ostanete u ovom trenutku.
• Poboljšava vaše zdravlje i dobrobit.
• Hodanje meditacija će Vam pomoći da budemo svesni u svakodnevnim aktivnostima.

Hajde da odgovori na neka uobičajena pitanja o sada hoda meditacije.

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Mogu li hodati na bilo kojem mjestu da iskuse hodanje meditacija?

Doživljava hodanje meditacija na bilo kojoj lokaciji će biti teško za početnika. Na primjer, bučne ceste bi uključivalo mnogo elemenata da bi pažnju, bi narušili koncept meditacije.

Koliko dugo treba da se bave hodanje meditacija?

Svaki dan praksa hodanje meditacija za najmanje 10 minuta.

Meditacija u bilo kojem obliku je dobro. Kada se kombinirati s šetnju, ne postoji ništa kao što je to. Hodanje je glavni dio svakodnevnog života. I, to može značiti samo još meditacija ako se odlučite da se bave hodanje meditaciju kad god je to moguće. Dakle, prošetajte meditaciju i uživaju apsolutnu svježinu koja dolazi s njim.