- 420k
- 1k
- 870
Fortunella Japonica, najčešće poznat kao Kumquat je jedna od izvanredno deminutiv članovi porodice citrusa (1). Ima ukus kiselo sa crticom slatkoće. Sočne pulpe patuljasta naranča sadrži centralno postavljen sićušne zelene sjemenke koje treba ukloniti prije potrošnje. Uprkos tome što je izuzetno mali, ovo voće narančasta nalik je rudnik zlata ishrane.
Porijeklom iz jugoistočne dijelove planinskih Kine, kumkvat su dostupni u četiri različite sorte odnosno Nagami kumquat, Marumi kumquat, Meiwa kumquat i Hong Kongu Wild. Sva četiri sorte patuljasta naranča drveća i voća mogu imati malo drugačiji okus i oblik; Međutim, nutritivne vrijednosti koje domaćini su vrlo slični.
Bezbroj kumquat zdravstvene prednosti su prepoznati i potvrđeni od strane medicinskih stručnjaka i zdravstvenih stručnjaka. U nastavku su navedene neke od njih:
Kumkvat plodovi su urođeno bogate vitaminom C, a topiv u vodi supstance odgovorne za borbu protiv infekcije uzrokuju organizama u vašem sistemu (2). Ona prodire duboko u stanične membrane i štiti je od bakterijskih i virusnih agenasa. Adekvatan dnevni unos vitamina C možete također osigurava bez problema srca, prevencija moždanog udara, i smanjuje rizik od koštano-artritis i reumatoidni artritis.
Prepun bitne flavonoida kao što su karotenoidi, lutein, tanine, zeaksantin i tanina, kumkvat imaju veliki potencijal da djeluje kao efikasan agenti za borbu protiv raka (3). Ovi flavonoidi iskorijeni karcinogene, opiranje rast tumora. Sa dovoljno flavonoidi unutra, sistem je dovoljno otporan da se bori agenata koji izaziva rak i destruktivne mikroba.
Ovo sočno voće je odličan izvor željeza, kalija i bakra i razne druge minerale potrebne za optimalno funkcioniranje organizma (4). Željeza i bakra povećati proizvodnju eritrocita koji nose kiseonik, osiguravajući optimalnu isporuku kisika u sve dijelove tijela. Kalijum doprinosi održavanju normalnog otkucaja srca i krvni pritisak nivou.
Kao i voće, i kumquat koru takođe je veoma hranljiv. Ona posjeduje supstance kao limonen, pinen, a-bergamotene i caryophylleneare. On inhibira rast ćelija raka (5). Tretman kamena u žuči i ublažavanje žgaravice su neke druge zdravstvene prednosti kumquat kore.
Pa kako moćni su to "beba naranče" u nutritivnim odjela? Ova mala agruma zaslužuje da bude dio vašeg rutinu ishrane. Vaš sistem meritumu zdrave dobrotu kumquat!
Princip | Vrednost hranjivih sastojaka | Procenat rda |
---|---|---|
Energija | 71 kcal | 3.5% |
Ugljeni hidrati | 15,90 g | 12% |
Protein | 1,88 g | 3% |
Ukupna mast | 0,86 g | 4% |
Holesterol | 0 mg | 0% |
Dijetalno vlakno | 6,5 g | 17% |
Vitamini | ||
Folati | 17 μg | 4% |
Niacin | 0,429 mg | 2.5% |
Pantotenska kiselina | 0.208 mg | 4% |
Piridoksin | 0,036 mg | 3% |
Riboflavin | 0,090 mg | 7% |
Tiamin | 0,037 mg | 3% |
Vitamin a | 290 iu | 10% |
Vitamin c | 43,9 mg | 73% |
Vitamin e | 0,15 mg | 1% |
Elektroliti | ||
Natrijum | 10 mg | 0.5% |
Kalijum | 186 mg | 4% |
Minerali | ||
Kalcijum | 62 mg | 6% |
Bakar | 0,095 mg | 10% |
Gvožđe | 0,86 mg | 11% |
Magnezijum | 20 mg | 5% |
Mangan | 0.135 mg | 6% |
Selen | 0,0 mcg | 0% |
Cink | 0,17 mg | 1% |
Fito-hranljive materije | ||
Karotin-ß | 0 μg | — |
Karoten-α | 155 μg | — |
Kriptoksantin-ß-td> | 193 μg | — |
Lutein-zeaksantin - td> | 129 μg | — |
Nadam se da ćete pronaći članak pomoći. Nemojte uključiti kumkvat u svojim redovnim dijete i uživati u blagodatima ovog predivnog voća. Dijeliti svoje komentare s nama.