Kako napustiti šećer

Da li žudite za šećerom tretira kasno noću ili kada ste sretni, slomljenog srca, rad, ili dosadno? Onda ste zavisni od šećera - dobro, većina nas su! U stvari, šećer ovisnosti je razlog zašto je porast dijabetesa, pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i bolesti vezane za gojaznost širom svijeta. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje 6 žličica šećera dnevno. Ali prema American Heart Association, većina nas troše više od 22 žličica šećera dnevno. To je oko 16% od ukupnog unosa kalorija! Dakle, pusti šećera u zavisnosti izgubiti na težini, srećan, ostanu aktivni i jači nego ikad. Pitam se kako? Ne brini, to je ono što ste ovdje kako bi saznali. Ja ću vam reći načina da se tamo. Evo kako možete prestati šećera u samo 5 dana.

10 načina To Quit Sugar

1. Pozitivan pristup

Odustajanje šećer ne znači da će biti lišen. Ako želite prestati šećer, važno je da imate pravi stav. To je kao odvikavanje od bilo koje druge ovisnosti. Napustiti ga da se bolje i žive duže. Šećer ovisnost je sličan poriv da imaju alkohola ili nikotina - nepotrebno, nezdrav i opasan ipak mi žude za to. Tako da ne morate da se osjećaju ste propustili na nešto - ste samo preuzimanje odgovornosti za svoje zdravlje, koji je ne samo za pohvalu, ali inspirativno previše.

2. Proterati šećera iz naše kuhinje

Sljedeći korak prema postizanju vašeg cilja bez šećera je da se šećer skinete kuhinja polica. To je jedini način da se spreči prejedanja na hranu šećera napunjen. U stvari, ne bi trebalo biti oprezan o "nevidljivim šećer" u raznim prerađenoj hrani-dobili osloboditi od njih u najkraćem mogućem roku. Voće također sadrži voćni šećer, fruktoza, koja je ujedno i razlog za šećer ovisnosti. Čuvati samo nekoliko plodova koji se nalaze u frižideru, eliminirati mliječna čokolada, pakirani voćnih sokova, okusom vode, med, suho voće, žitarica za doručak, spremni za jesti hranu, alkohol, i keksa.

3. Kill The Trigger

Šećer žudnja je povezan s navikama ste razvili tokom godina. Na primjer, gledate film u pozorištu znači veliku kantu kokica s gazirano piće (visoko na šećer). Pokušajte shvatiti što navike su povezane sa svojim žudnju za slatku hranu. Da li se osjećati gladni u sred noći i žude da imaju sladoled ili čokolada? Da li se osećate potrebu jesti voće odmah nakon ručka ili večere? Zapišite okidači za šećer žudnje, tako da možete koristiti zdrav zamjena.

4. Say No

Narednih stvar koju treba učiniti je reći "ne" da meša glas u tvojoj glavi. Uljudno odbiti sa svojim prijateljima i članovima porodice koji nude slatke poslastice. Ne možete pobjeći šećer, posebno kada postoji mnogo novih desert mjestima kao gljive poslije kiše oko grada, a stranke su bačena označiti rođendane, opraštanja, novih početaka, itd Ali hej, možete proslaviti i prepustiti bez preopterećenja vaše tijelo sa šećerom. Dakle, biti ljubazni i odbijaju slatkiš u bilo kojem obliku od svoje najmilije, ali kažu strogu "ne" taj glas u glavi. Kada to opet i opet za nekoliko dana, od vas će biti u stanju da kontroliše sebe, čak i ako Willy Wonka ponudio komadić čokolade!

5. Cook svoj obrok kod kuće

Možete smanjiti na šećer izbjegavanjem izvan hrane. Većina restorana dodati šećera i soli u različitim oblicima kako bi se poboljšala okus, aroma i boja hrane. Dakle, jedan od najboljih načina da ostavim šećer kuhati svoje obroke kod kuće i koriste sastojke koji ne sadrže šećer u bilo kojem obliku.

6. Pažljivo sa svojim aparat za kafu /

Ne mogu bez čaj ili kafu? Nije problem. Možete nastaviti pije čaja i kave, ali izbegavati upotrebu rafiniranog šećera ili aspartam.

7. Jedite Veggies

Povrće se učitavaju s vitaminima, mineralima, fitonutrijenata i dijetalnih vlakana. Kada se pokušava razbiti šećer ovisnosti, konzumiranje puno povrća će vas držati punu duže i poboljšati svoje zdravlje. To bi se postepeno smanji svoj želju za šećerom u čudno doba dana.

8. Provjerite etikete

Mnogo upakovana hrana sadrži šećer u obliku fruktoze, dekstroze, HFCS, agava sirup, itd treba uvijek provjeriti oznaku kruh, umake, salatu, majoneza, konzervirane hrane, kao i indijski užinu izbjegli konzumiranje šećera nesvjesno. Možete konzumirati oko 50% manje šećera ako provjerite etikete da biste saznali da li je određeni hrana sadrži šećer u bilo kojem obliku.

9. Jedite manje Sweet Voće

Voće sadrži fruktozu i mogu vam dati visok šećer. Jedite voće koje nisu jako slatke, kao što su jagode, ogrozd, borovnice, brusnice, maline, jabuke, naranče, limete, limuna, mandarina, avokado, muskmelon i dinje. Izbjegavajte jesti papaja, mango, grožđe, ananas, breskve, kruške, šljive, itd

10. Piti vodu

Poslednji i najvažniji korak je da piju puno vode kako bi se hidrirani i isprali šećera iz vašeg sistema. Voda za piće također pomaže da se smanji apetit, izgubiti težinu, smanjiti osip na koži, pucanje usana, i poboljšati funkcije mozga.

Dakle, to su bile 10 načina na koje ste mogli prestati šećera u samo 5 dana. Ali kako možete primijeniti ove metode zapravo otkaz šećer? Pa, ja sam pripremio dijeta grafikon koji sadrži sve namirnica koje će vam pomoći da ostavim šećer za dobro. Pogledaj.

Quit Sugar Diet Plan

Zašto ova dijeta plan Works

Ovaj plan prehrane je dizajniran imajući na umu vaš cilj da ostavim šećer i živjeti zdrav život. Namirnice koje su ovdje navedene su hranljivih materija gusta, punjenje, ukusna, i mogu vam pomoći da otera fatalne bolesti. Ali ima više razloga za otkaz šećer.

Prednosti odvikavanja od šećera

Evo kako možete imati koristi od toga.

• Čizme će pokretati.
• Vaš nivo energije će se povećati.
• Ćete izgubiti na težini.
• Olakšava bol u zglobovima.
• Vaš mozak će postati aktivniji.
• No nesanice.
• Ćete uštedjeti novac.
• Ćete naučiti kuhati ukusnu hranu kod kuće.
• Vaše probleme koža će nestati kao magija.

Ovo se čini odličnim, ali odvikavanje od šećera ne ide glatko za većinu ljudi. Ovdje su šećer povlačenja simptoma koje možete utjecati.

Moguće nuspojave odvikavanja od šećera

• Možete imati nekontrolisanom žudnju za slatku hranu.
• Možete dobiti glavobolju i osjećati mučninu.
• Ne konzumiranje šećera može učiniti da iritira i frustriran.
• Vaše tijelo će početi boli bez razloga.
• Kao što je nivo šećera padne u vašem organizmu, možete dobiti blage potrese.

To su zastrašujuće, ali ja dajući vam do znanja da su normalne za sve one koji žele da ostavim šećer. Ako možete duže ovih početnih simptoma, možete brzo razbiti naviku konzumiranja previše šećera.

Da zaključimo, milioni ljudi imaju koristi od odvikavanja od šećera. Možeš i ti. Koristite ovaj članak kao vodič i dobiti svoj život natrag na stazu za bolji i zdraviji život. Cheers to odvikavanje od šećera!