Taman Bhatia's Diet i plan vežbanja

Tamanna Bhatia je jedan od najljepših i skroman glumica South Indian filmske industrije. Njene vitke figure, zvjezdanim oči, porculan kože i tamne brave dodati da je nevjerojatne ljepote. I da i dalje izgleda tako dobro na ekranu, Tamanna vodi računa o sebi i radi redovno. Ali, postoji još nešto što pomaže Tamanna izgledati svježe i održava visok njen nivo energije - nje zdravog načina života. Želim da približavanje i dobiti bliže sliku? Čitajte!

Tamanna Bhatia dijeti Chart

Tamanna jede jednostavne i zdrave hrane. Ona je strogo slijedi dijeta grafikon je pripremio poznati dijetetičar osoba, Pooja Makhija. Evo šta Tamanna jede.

Zašto to radi

Mlake vode sok od limete i med pomaže da se izbaci toksine. Bademi su odličan izvor zdravih masti koje pomažu u smanjenju upale u organizmu. Tamannah voli jesti ugljenih hidrata hranu bogatu ujutro i što može biti bolje nego da pari riža kolača (Idli) ili riže palačinka (dosa) sa zadivljujućim Chutneys i Sambhar. Oatmeal je bogata dijetalnim vlaknima koja sprečava apsorpciju masti i povećava sitost. Beli pirinač ili smeđa riža sa povrćem i daal je savršen balans hranljivih materija. Tamannah preferira jesti bogat proteinima večeru da joj metabolizam podsticaj.

Tamanna je Mršavljenje Dijeta Rules

• Tamanna jede svaka 2 - 3 sata da bi njen metabolizam aktivan.
• Ona pije najmanje 3 litre vode svaki dan.
• Tamannah pića svježe napravljene voćne sokove i svježe kokosove vode.
• Voli da snack na jogurt da zadrži probavu funkciju kako treba.
• Voli da jede tjestenina, čokolada, riža - ali umjereno.
• Tamanna preferira jesti domaću hranu.
• Ona je također izbjegava jesti slatku hranu.

Osim nakon vrlo jednostavan i ukusan plan obroka, Tamanna također naglašava kako je važno zadržati fit. Ona je rekla u intervjuu "Fitness je poput perete zube. Morate uključiti fitness u svakodnevnom životu. "Dakle, dame, hajde da pogledamo šta vježba režim Tamanna slijedi da zadrži svoj vitke figure.

Fitnes Plan Tamanna a

• Funkcionalni trening - da poveća fleksibilnost, ravnotežu, stabilnost, izdržljivost i snagu.
• Kardio - da se spali kalorija.
• Weight Training - za poboljšanje snage mišića, mišićne snage i izdržljivosti.
• Running - da biste dobili cijelo tijelo trening kada ona nije u stanju pogoditi u teretanu.
• Joga - za detoksifikaciju njen um i dovesti u pozitivnu energiju.

Osim razrada i dobro jesti, Tamanna također insistira na sljedeći zdrav način života. Ona kaže: "Uvijek sam držao se uklapaju u odnosu na druge ljude jer smatram ako vaš način života ne odgovara, onda ne možete raditi ispravno. Ako je vaš životni stil je nezdravo, to će se odraziti i na ekranu. "Dakle, jasno je da je njen način života također igra važnu ulogu u naglašavajući njenu lepotu. Evo šta treba da radite.

Lifestyle Changes

1. Identificirati Okidači

Svi navike imaju okidače. Dakle, prvi korak ka vodi zdrav način života je da identifikuje okidač. Shvatiti šta počinje svoj žudnja za junk ili da li jesti nekontrolisano kada ste tužni, itd Doing ovo je od velike pomoći kao što možete postepeno trenirati sebe da se ne daju u iskušenja.

2. Napišite svoje ciljeve

Pisanje svoje ciljeve dolje u časopisu i daje sebi rok će vas držati plana. Tako održavaju časopisu i napišite kratkoročne i dugoročne ciljeve, tako da možete ostati motivirani.

3. Pozdravite Morning Sun

Jutra su lijepe i čiste. Istraživanje je također zaključio da oni koji ustaju u ranim jutarnjim satima su produktivniji, aktivni, i uspješno u odnosu na one koji to ne čine. Dakle, treniraju sebe da ustane rano ujutro, udahnuti svjež jutarnji zrak, i započeti dan s novim entuzijazmom i nade.

4. Piti vodu When You Get Up

Polako razviti naviku da pije od 2 - 3 čaše vode čim se probudite. Ovo pere toksina i poboljšava kretanje crijeva. Voda za piće u jutarnjim satima će probuditi svoj mozak, vitalne organe, i ćelije, i olakšati bolje ćelijski funkcije.

5. Stretch i okrenite

Nakon što piti vodu, zagrijati, protežu, i vježbe. Ne morate učiniti dizanje tegova (osim ako to želite). Samo radi jednostavne domaće zadatke koje će probuditi vaše kosti i mišiće. To možete učiniti joge i meditacije za povećanje fleksibilnosti, snage i izliječiti svoje tijelo i um.

6. Jedite doručak

Nikada ne propustite jesti doručak. Bez hrane, vaše ćelije i organi ne rade kako treba, metabolizam padne, i vaše moždane funkcije opada. Imaju značajan i zdrav doručak svako jutro prije nego krenem.

7. Izbjegavajte brzu hranu

To je veoma teško da se ne daju u slanoj ili želju za šećerom ali ako želite izgledati dobro i povećati svoje zdravlje, izbjegavajte trans masti. Junk food je štetan i toksičan. Jedu brzu hranu na redovnoj osnovi može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, preranog starenja, rezistencija na insulin, dijabetes i sl Tako izbjeći jesti pomfrit, tuče-pržena hrana, smrznute hrane, pržene Indian grickalice, pljeskavice, itd

8. Jedite zdrave masti

Nisu sve masti su loše. Pokušajte jesti hranu koja je bogata mononezasićenim i polinezasićenim mastima. Orasi, maslinovo ulje, lanenog semena, chia sjemenke, sjemenke bundeve, riblje ulje jetre, masne ribe, riža mekinje ulje, itd treba konzumirati svakodnevno. Zdrave masti pomažu u smanjenju upale u imunitet organizma i poticaj.

9. Jedite zeleno, lisnato i šarene Veggies

Zeleno lisnato i šarene povrće su puna prehrambenih vlakana, vitamina D, E, A i C, minerala i drugih fitonutrijenata koji imaju protuupalno, antioksidans, i antimikrobna svojstva. Konzumiraju špinat, kupus, bok Choy, kineski kupus. Mrkva, prokulice, kelj, cvekla, repa, bundeva, squash, itd

10. Konzumirajte domaću hranu

Domaća hrana je najbolja hrana. To je lišen umjetne arome i bojila. Možete izbjeći konzumiranje pretjerate ulje, možete jesti svježe pokošene povrće i meso, možete držati ček na kvalitetu sastojaka, a možete izbjeći nevidljiv kalorija u obliku umaka, odjeće, itd Ako mislite da don ' t imati vremena ujutro, kuhati hranu noću i pohraniti ga u hermetički kontejner i imati za ručak u uredu.

11. Koristite Manji Ploče

Istraživanja su pokazala da ljudi imaju tendenciju da jedu manje kad jedu u manjim pločama. A to je zato manji ploča izgledati pune čak i kada količina hrane je manje, ali veći tanjir izgleda prazna kada se servira istu količinu hrane. Dakle, početi koristiti manje ploče pomoći smanjiti potrošnju kalorija.

12. Get Some Shut očiju

Overworking i prenaprezanje vaše tijelo može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Dakle, naspavaj se i odmori. San za najmanje 7 sati po noći dati svoje tijelo priliku da zaraste i popravke. Također, ne spava na vrijeme može učiniti ako se osjećate gladni nakon nekoliko sati i žvakali na trans masti utovar junk je vjerojatno ono što će učiniti. Dakle, spavati nakon od 2 - 3 sata na večeru, tako da ne konzumiraju nepotrebne kalorije.

13. Radiš ono što voliš

Radite ono što volite u slobodno vrijeme je moćan stres buster. Stoga, izvadite vrijeme, barem pola sata svaki dan, za sebe i poboljšati svoje vještine ili naučiti novi vještina. Možete slikati, pjevati, naučiti da ples, razgovarajte sa svojim bestie, dizajn odjeće, razviti recept, itd, kako bi pomogli otresite opterećenje od ramena.

Donijeti promjene u načinu života postepeno i uskoro ćete shvatiti zašto je toliko važno voditi zdrav način života. Ali, mogu Tamanna dijeti i vježba plan rada za tebe? Saznajte u sljedećem odjeljku.

Možete li smrsate slijedeći plan prehrane i Fitnes Tamanna je?

Ako je vaš tip tijela, geni, trenutna težina, ciljne težine, metabolizam, medicinsku istoriju, itd, je sličan Tamannah, onda da, to će raditi. Ali to nije slučaj. Dakle, u osnovi, vi ćete morati prilagoditi svoj plan prehrane i treninga režim prema svim gore navedenih faktora. Vidjeti dijetetičar prije nego što planirate svoj režim mršavljenja, jer plan prehrane slijepo sljedeći tuđe nikada neće raditi za vas. Međutim, treba uzeti inspiraciju iz Tamanna dijeti i vježba plan. Jer, ako želite izgubiti na težini, ostajući motiviran je ključ.

Dakle, početi brigu o svoje tijelo i um nakon dijeta i vježba rutina koji je napravljen samo za vas. Graditi novi način života i mogu da garantujem, od vas će izgledati toplije nego ikada. Ako imate bilo kakvih pitanja za mene, molim vas ostavite komentar u okvir ispod.