Nežna hrana naspram zdrave hrane

To prastari rat između zdrave hrane i junk food. Kada je u pitanju izbor između brze hrane u odnosu na zdrave hrane, brze hrane uvek pobedio u trci!

Da li mi to priznati ili ne, iako možemo započeti naš dan jede jabuku, mi ćemo ga završiti sa 2-3 kriške sira pizze i kokain. Ali zašto volimo brzu hranu toliko kada znamo da je nezdravo za nas? Postoji mnogo razloga za koje većina od vas će se složiti.

Zašto We Love brze hrane Zdrava hrana?

1. Oni su zadovoljstvo za naše nepce. Dobijamo isto zadovoljstvo jede zdjelu voća koje smo dobili u sir hamburger?

2. Junk food je vrlo ukusnije od zdrave hrane. Yummy cheesy sendvič vs. Činiju sezonskog voća; rat se događa u vašem umu... Kojih ćete izabrati za užinu? Sendvič uvijek pobjeđuje.

3. Temptation igra veoma važnu ulogu kada je u pitanju izbor brze hrane preko zdrave hrane. U otopljenu čokoladu kapanje od čokolade gluposti je više primamljivo nego jabuku.

4. Drugi razlog za brzu hranu žudnja je raspoloženje. Uočeno je da kada se otvoreno naglasio žudite za slatkim brzu hranu poput kolača, peciva, kolače ili čokolade.

Ali, da li junk food ništa dobro za nas? To može zadovoljiti naše nepce i popraviti naše gladi u određenoj mjeri, ali šta je sa kilograma masti koja se dodaje na struk?

Omogućava pogledajte popis kontra:

1. Junk hranu dodati kilograma i kilograma težine. To je razlog zašto tako mnogi od nas pate od problema sa težinom ovih dana.

2. Da li ste ikada razmišljali o faktoru ishrani? Da li se zaista bilo ishranu iz ovih junk hranu? Možete reći da je povrće koristi u hamburger i sendviče su sirovi, mogu se samo promiješati-pržene. Pa šta? Šta je sa sirom i različitih umaka? Hleb je na žaru sa dosta putera previše. Svi ovi ulja i masti putovanja kroz krvne sudove blokiraju arterije postepeno. A rezultat je lošeg zdravstvenog stanja nakon nekoliko godina.

3. Fried narkomana kao čips, pakoras, pomfrit će zadovoljiti u velikoj mjeri kada jeo, ali šta je ishrani. Ove namirnice budu previše prženu hranu su iza sebe sve ishranu gdje je pripremljen. Šta ti je sve masti i kalorija!

4. Visok kalorija u brze hrane, ne samo dovesti do apsurdnih debljanje, ali i svoju sposobnost da proizvodi insulin slabi. Stoga dijabetesa. I dijabetes znači više gladi, više junk hranu. Na listi se nalaze kolačiće, čips, keksi, krofne i žitarica za doručak.

5. Sve paketa i pržena hrana bogata trans-masti. Ovo je najgora vrsta masti koja rezultira u velikom broju hroničnih bolesti. Ova vrsta masti je glavni krivac za razne bolesti srca.

6. Junk food biti nizak sadržaj vlakana također rezultira visokim šećera u krvi i visok nivo holesterola.

7. Junk food sadrži dodatnu boja i konzervansa, umjetnih sladila koji možda neće biti pravilno testirati.

8. Trudnice koje se osjećaju gladi vrlo često često upuštati u puno junk hrane kao što čips, sladoled, slatkiše, gazirane napitke, a šta ne. Tokom trudnoće ono što najviše treba je puno hranjivih hrane bogate proteinima, kalcijumom, minerala, vitamina i omega 3 masnih kiselina. Ali ovi obrađene paket namirnice su uglavnom visoko u trans-masti, kalorija, natrija i hidrogenizovanih ulja. Ne zaboravite na hranu koju jedete utiče na rastući fetus u sebi kao dobro. Osim toga, ako ste pate od visokog krvnog pritiska, sadržaj natrija u ovih namirnica će pucati svoj nivo krvnog pritiska, što nije dobro za bebu.

9. Gorging kontinuirano na junk hranu će dovesti do visokog BMI (indeks tjelesne mase). Doktori kažu da ako vaš BMI ispod 18.5, ti si neuhranjena, ako je u rasponu između 18,5 i 24,5, imate normalnu težinu, ako je između 24,5 i 29,5 imate višak kilograma u odnosu na svoju visinu, a ako je 30 i gore, imate višak kilograma; vremena da se obratite lekaru.

Pa šta mislite o junk food sada? Jesu li vrijedan jesti? Apsolutno ne. Ali ipak jedemo.... I zadržati jesti.

Sada kada znamo zašto ne jedu brzu hranu, da vidimo zašto je vrijeme da se prebacite na zdraviju ishranu!

Prednosti zdrave hrane:

1. Zdrave hrane kao što su voće i povrće ili cijeli pšenice indijski hleb chapatti i kruh su bogate sadržajem vlakana. Vlakna oslobađaju energiju polako, ova hrana drži naš želudac pun duže vremena i mislimo manje gladni kroz dan. Visoke namirnica vlaknima i zadržati svoj gastro-intestinalnog trakta zdravim tako kontrolu nivo holesterola i šećera u krvi.

2. Proteini koji se izvodi iz nemasno meso i orasi poboljšati funkcije mozga. Imam povrće ili parena ili pržena u pržene. Oni drže sve hranjive tvari netaknuta razliku prženu hranu koja iscuri esencijalne hranjive tvari.

3. Zdrava hrana se ne obrađuju, pa oni su niske u kalorija i ne izgubiti na bitne nutritivne vrijednosti. Imati kruh multi-zrna, klice, niske masnoće dnevnik stavki (poput obranog mlijeka, domaća Paneer ili skuta) i voće će vam dati dobru količinu ishrane.

4. Od ove namirnice su niske u kalorija i trans masti, dakle, to će vam pomoći kontrolirati svoju težinu. Ako imate višak kilograma ili je gojazno, obratite se lekaru ili nutricionista najranije i prati vlaknima niskim kalorija strogo.

5. Svakodnevne ishrane i zdravlja nutritivne hrane također će vam dati dobro srce sprečavanje svih vrsta bolesti srca. Također će kontrolirati svoj holesterol, nivo šećera u krvi i krvnog pritiska.

Vidiš zdrave hrane ne samo opskrbljuje vas s proteinima, mineralima i esencijalnih nutrijenata, ali i ima mnogo prednosti. No nedostatke na svim, samo sa izuzetkom da to neće biti u stanju zadovoljiti vaše iskušenja.

Da li je teško napraviti razliku između zdrave i nezdrave hrane? Pitate se kako možete konzumirati samo zdrav stvari usred širok spektar nezdrave i sintetičkih prehrambenih proizvoda? Pa, postoji nekoliko pokazivači koji vam mogu pomoći out!

Junk food Vs. Zdrava hrana

U osnovi, razlika između zdrave i nezdrave hrane često zavisi od njihove kalorija i masti sadržaj. Dakle, to je uvijek bolje znati kako razlikovati zdrave namirnice od svojih nezdravije kolega. I ova poruka će vam pomoći da to! Slijedi lista faktora koji možete provjeriti kako bi se držati sebe daleko od nezdrave / junk food.

1. Ulje Razlika:

Postoji toliko mnogo vrsta ulja za kuvanje na tržištu je danas da mogu dobiti stvarno zbunjujuće odabrati zdravije one. Ključna razlika između nezdravih i zdrava ulja je količina zasićenih i nezasićenih masti koje sadrže. Nezasićene masti su zdrave. Dakle, ulja sa većim procentom nezasićenih masti se smatraju zdravije opciju. Zasićene masti sadržaja u kokosovog ulja je oko 91 posto, dok je taj postotak samo oko 7 u ulje repice. Palmino ulje, maslac i mast su neki od nezdravih ulja koja sadrže visok nivo zasićenih masti. Maslinovo ulje i suncokretovo ulje smatraju zdravim, kao što su niske na zasićenih masti.

2. Nutrijenata Kapacitet:

Zdrava hrana bogata hranljivim materijama kao što su kalcijum, vlakna, kalij, vitamin D, itd povrće, voće, mahunarke, orasi, i integralne žitarice daju vlakana. Lisnato povrće i mliječni proizvodi niske masti pružaju kalcija. Povrće i voće poput banana, avokado, jagode, kajsije i krastavac su bogate kalijumom. Jaja, riba, sok od naranče i utvrđeni mlijeko su dobar izvor vitamina D. Nezdrava hrana sadrži vrlo malo hranljivih materija je gore navedeno.

3. Rafiniran i Nerafinisani Hrana:

U procesu prerade, puno enzima, vitamina i vlakana su izgubljeni, što čini kvalitetnu hranu nezdravo u određenoj mjeri. Ulja povrća su prvobitno dobar za zdravlje, ako se konzumira u razumnom. Da se poveća rok trajanja ulja, što je djelomično hidrogenirana, a zatim se koristi za kuhanje i pečenje. Nakon procesa hidrogenacije, ulje, koje je nekada dobro, pretvara u manje zdrav trans-masti. Prerađene nafte ima katastrofalne dugoročne efekte na organizam. Dakle, uvijek pokušati iskoristiti sirovih i neprerađenih sastojaka za održavanje bolje zdravlje.

4. Zdrava ishrana je bogata antioksidansima:

Antioksidansi su bitne da brani organizam od slobodnih radikala, što može izazvati rak. Zdravu hranu kao što su povrće, voće i mahunarke su bogati izvori antioksidansa.

5. Različiti Snacks:

To je vrlo važno odabrati zdrav grickalice, jer je u vrijeme snack koje unosimo u unhealthiest hrane! To je zdravije imati hrskav povrće kao što su celer i šargarepa sa niskim sadržajem masti dip umjesto čipsa ili pomfrit sa umak od luka. Matice i zraka kokice su zdraviji od prerađene grickalice hranu poput čipova. Bolje je da spakujete maloj kutiji od sušenog voća umjesto kolačića ili bombone žvakao u kancelariji!

6. Zdravoj ishrani tijekom nezdravu ishranu:

Zdravoj ishrani uglavnom sastoje od hrane bogate hranjive tvari, kao što su voće, mahunarke, integralne žitarice, povrće i malo masti mliječne proizvode i nemasno meso. S druge strane, dijete prepun zasićenih masti, s dodanim šećerom, trans-masti i natrij su potpuno ne-ne! Nezdravu ishranu često se sastoje od brze hrane ili prerađene hrane koja su deficitarna u mnogim nutrijenata i ispunjeni su prazne kalorije.

7. Rizik od bolesti:

Nakon nezdrava ishrana povećava rizik od mnogih zdravstvenih problema. To povećava šanse od srčanih bolesti, pretilosti i dijabetesa tipa 2. Prema WHO, oko 2,7 milijuna ljudi širom svijeta umire svake godine zbog nedostatka hranjivih tvari bogato voće i povrće u ishrani.

8. Zdrava hrana je bogata složenih ugljenih hidrata i vlakana:

Ugljikohidrati su svrstana u jednostavnim i složenim prema strukturi njihovih molekula. Jednostavan ugljikohidrata uglavnom sadrže šećer, dok složenih ugljenih hidrata sadrži škrob i hranu sa visokim sadržajem vlakana. A vlaknima bogata ishrana poboljšava proces probavu i daje energiju. Jednostavan ugljikohidrata daju energiju, ali i dovesti do nekih neželjenih efekata kao što su promjene raspoloženja i gojaznost.

9. Zdrav i Nezdrava Meso:

Da li je zdrava ili nezdrava meso izabrali, važno je da pogledamo njegov sadržaj masti. Meso sa niskim sadržajem masti su zdraviji. Piletina bez kože, extra lean zemlju govedina i nemasni turkey smatraju zdravije meso i treba ih koristiti umjesto redovne govedina, piletina, i hot-dog. Panirani ili prženu ribu i meso treba izbjegavati kao sadržaj masti je prilično visoka u njima.

Statistički podaci su pokazali da je sada-a-dana djeca vole brze hrane više nego odrasli. Koliko ih je jesti voće s toliko interesa kao tanjir pizzu? Jedva da ima. Djeca su puno fussier o hrani, ali upoznavanja sa zdrave ishrane od vremena počnu jelo može biti dobar početak. Visoko masne junk hranu će blokirati njihov arterija i krvnih žila što dovodi do neke ozbiljne bolesti. Djeca uče mnogo od odraslih. Dakle, to je poželjno da zadrži svoj iskušenja kad god prođe pored bilo brze spojeve hrane. Kontrolišete iskušenja ljudi, tek tada može odvesti sretan život i dati vašem djetetu zdrav.

Pročitali ste zdrave hrane u odnosu na nezdravu hranu, glavne razlike između zdrave i nezdrave ili brze hrane. E sad, to ovisi samo o šta hranu izabrati!

Samo jesti zdravo nije dovoljno! Da biste ostali u formi, također je važno gledati koliko jedete! kontrola dio je od vitalnog značaja za mršavljenje. Dakle, pazite šta jedete i koliko, a svaki dan provesti neko vrijeme radi vaše tijelo da ostanu zdravi. Uravnotežen životni stil je ono što smo svi trebali težiti za!

Da li je ovo članak o brze hrane vs zdrave hrane korisno? Nemojte dijeliti vaš feedback s nama u komentarima ispod teksta!