Kako zategnuti kožu Nakon gubitka težine

Čestitamo! Uspješno ste bacili nekoliko veličinama gurajući sebe i fizički i psihički. Ali kad pogledate u ogledalo, vidite da je vaša koža je izgubila elastičnost i teži da se opušta. To znači da ste prebrzo izgubili na težini, i vaša koža nije dobio vremena da se skuplja i vraća u normalnu veličinu. Postavljati svoje mršavljenja, ono što sada imamo je opuštene kože, koja vrišti za neposrednu pažnju.

Zašto koža postaje Loose Nakon Mršavljenje

Ispod kože, tu je sloj masti, a ispod nje, sloj mišića je prisutan. Labavljenje kože zapravo počinje kada se dobiti na težini. Da bi se prilagodili novim masne ćelije, vaša koža ima da se protežu. A kada izgubite dobru količinu masti, koža ostaje razvučeno, ali postoji prazan prostor ispod kože. To je razlog vaša koža postaje saggy.

Zatezanje svoj opuštene kože nakon mršavljenja je ostvarivo, ali to će trebati vremena u zavisnosti od vaših prethodnih težinu, trenutna težina, dob, i period za koji vašoj koži je ostao pod pritiskom.

Pratite ove savjete za zatezanje vašu kožu i izgledaju kao atraktivna kao i uvijek.

Savjeti za zatezanje kože Post Mršavljenje

1. Boravak Hidratisani
2. Usporiti mršavljenje
3. Jedite dobro
4. Strength Training
5. Tone stomak
6. Sea Salt Bath
7. Get A masaža tijela
8. Morske trave Wrap
9. Vlaže
10. Reci NE Sun
11. Bez klora
12. Suplementi
13. San
14. Radiofrekvencija (RF) Tehnologija
15. Hirurgija
16. Zabranjeno pušenje

1. Stay Hidratisani

Pijte najmanje tri litre vode dnevno. To će pomoći zategnuti i izglađuju kožu i izbaci toksine. Ovaj prirodni detoksifikaciju je eliksir za one koji žele izgubiti na težini, zategnuti svoje kože nakon mršavljenja, i imaju zdravo tijelo u ukupnom poretku.

2. Usporiti mršavljenje

Kada sljedeći dijetu i razrada izgubiti nekoliko kilograma, pobrinite se da izgubite težinu polako tokom perioda. Ljudi često padaju za nerealne hir dijeta planova koji mogu raditi intially, ali definitivno nauditi im na duge staze. Jesti ishranu-guste hrane i rade pravilno i redovno treninga su ključni faktori za gubljenje masti i dobiti mišića. Ako izgubite težinu polako, vaša koža postaje vremena da se smanjuju. Brzo mršavljenje ne dozvoljava da, što izgledaš starije od tebe.

3. Jedite Dobro

Dok je gubitak težine, pobrinite se da uključuju negativne kalorija u vašoj ishrani. Jedite hranu kao što su kelj, celer, brokula, nemasno meso, riba, špinat, itd Potrebno je da održavaju zdravu ishranu čak i nakon što ste prolio nekoliko kilograma. Pijte svježi voćni sokovi i jesti voće i namirnice koje su hranljive. Trebalo bi imati i ugljenih hidrata i dobrih masti, ali u malim količinama.

• Voće

Lokalni plodovi su najbolje za vaše tijelo. Svaki plod ima neku količinu prirodnog šećera, zajedno s vitaminima, mineralima i vlaknima, koji podržavaju vaše sveukupno zdravlje i pomoć u zatezanje vašoj koži gubitak post težine. Možete jesti voće, grožđe, banane, papaja, kivi, lubenica, dinja, mango, naranče, jabuke, itd najbolje vrijeme za jesti voće je u jutarnjim satima ili odmah nakon treninga. Također se možete sok voće ili napraviti mocktails i piti kad god osjetite potrebu da užinu.

• Povrće

Povrće se učitavaju sa ishranom. Dozvolite sebi da jesti barem tri do četiri različite vrste povrća svaki dan. Možete napraviti sendvič od povrća, salata, ili sok. Također se možete baciti u nekim puretina slanina, pileća prsa, ili ribu uz povrća kako bi vaš unos povrća divno. Heat čini mikronutrijenata prisutni u povrću neaktivan. Dakle, jesti sirovo povrće je najbolji. Time se osigurava da vaše tijelo dobiva sve hranjive tvari u čistom obliku. Pobrinite se da perete povrće pravilno prije jela ih sirove.

• Protein

Ako ste vegetarijanac, glavni izvor vaših proteina bi trebao biti impulsa, grah, soja i orasi. Ako ste non-vegetarijanac, uz vegetarijanski izvori proteina, trebalo bi se odlučiti za lean opcije proteina, kao što su riba, pileća prsa, i Turske.

• Ugljenih hidrata i masti

Ako mislite da potpuno odsekavši ugljenih hidrata i masti je dobro za vas, vi ste u pravu. Vaše telo se sastoji od vode, proteina, ugljikohidrata i masti (zajedno s drugim kemikalijama). Ćelije se sastoje od masti i proteina. Bolje zdravlje vaše kože, čvršće će biti. Dakle, mjereno unos masti će osigurati dobro zdravlje kože. Trebalo bi jesti dobre UH (kao što su multigrain ili neuglađen riža) i masti (pojasnio maslac ili indijskog oraha) u odmjerene proporcije.

• Mljekara

Piti mlijeko svaki dan. To će nahraniti mišiće i kosti, što će dovesti do čvrste kože. Možete ili jesti jogurt ili primijeniti ga kao wrap tijelo ili masku. Jaja su bogata ugljenim hidratima, proteinima i vitaminima. Jedite jedan cijeli jaje svaki alternativni dan. Također možete primijeniti bela sirova jaja na svojoj koži kako bi vaš bora i opuštene kože nestaju. Sir je dobar izvor kalcija i vitamina B12. To je dobro imati sir s vremena na vreme i na mjeriti porcije.

4. Strength Training

Ako ste nikada nisu pokušali treninga snage ranije, učinite to sada. To će pomoći obnovu mišića koji leže neposredno ispod kože i učiniti vaš firma kože. Praksa trening snage ili Calisthenics tri puta tjedno, a vi ćete početi primetio razliku do kraja druge nedelje. Također je važno da bi trebalo povećati unos kalorija, ako radite trening snage. To će vas naponom, nećete osjećati slabo, a to će pomoći u izgradnji mišićne.

5. Tone stomak

Kada izgubite na težini iznenada iz vašeg kraja trbuh, trbuh sags dole. Da biste bili sigurni da ne morate stomak preklop, ton stomak. Jednostavne vježbe kao što je porast za noge, trbušnjake, trbušnjake, klima biciklizam, a strani mostova će vam pomoći da dobijete ravan i zategnut stomak. Probajte ove vježbe za oko 15 - dnevno 20 minuta.

6. Sea Salt Bath

Morske soli čuda kada je u pitanju zatezanje i podmlađivanje kože. Oni pomažu u cirkulaciju krvi, što će učiniti vaš čvrstu kožu i čine ga sjaj. Morske soli kupke su lako dostupni na tržištu. Možete ih koristiti mlakom vodom. Alternativno, možete napraviti svoj vlastiti piling miješanjem dvije kašike morske soli, dvije žlice bijelog gline, 2-3 kapi ulja mente, i kašiku jogurta.

7. Get A masaža tijela

Mnogi ljudi su izjavili da prepustite masažu tijela dva puta nedeljno je najbolji način da se zategnuti kožu nakon mršavljenja. Možete dobiti to učinio u banji ili da ga kod kuće. Možete koristiti eterično ulje (miješati sa baznog ulja) ili jednostavno mix kokosovo ulje, suhe i slomiti ružinih latica, i malo kamfor. Masirajte područje problem polako i kružnim pokretima. Možete utrljati ga mekom krpom. Alternativno, možete uzeti toplu vodu za kupanje. Probajte ovo, to zapravo radi!

8. Alge Wrap

Ovo je jedan od najboljih i obećavajući terapija za zatezanje kože. Morske sadrže jedinjenja koja pomažu u detoksikaciji, hidratacija, regeneraciju kože i smanjenje celulita. Možete dobiti morske alge folijom u banji ili kod kuće. Mix gline, eteričnih ulja, med (ako imate suhu kožu), morske alge, i topla voda. Nanesite pastu po celom telu i pokriti sa toplom ručnik. Neka vaše tijelo zauzimaju sve dobrote za oko 20 minuta. Uzmite meku i vlažnom krpom i lagano utrljati sa pastom. Zatim, uzeti toplu vodu za kupanje.

9. Vlaže

Moisturizing će dehidrirala, omekšati, izglađuju i zategnuti kožu. Koristite dobar ovlaživač dostupni na tržištu ili možete koristiti i biljnih sastojaka. Možete koristiti bademovo ulje, kokosovo ulje ili maslinovo ulje. Dodaj klinčića ulje ili ulja mente dobiti hlađenje i umirujuće. Nakon nanošenja ulja cijelom području problem, potopiti za za 10 - 15 minuta. Istrljajte ga sa malim tijesta od brašna u kružnim pokretima. Odmah ćete osjetiti učinak osvetljavanjem i zatezanje.

10. Say No To The Sun

Elastičnost vaše kože može pogoršati ako se ne se zaštitili od štetnih UV zraka sunca. Nosite sunčane naočale i trendi kape ili nositi kišobran. Uvijek Navlažite kreme za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom na sve izložene površine 30 minuta prije izlazio na suncu.

11. No Klor

Klor čini kožu suha, i sa vremenom, vaša koža gubi elastičnost. Elastičnost je odlučujući faktor da li ili ne ćete biti u mogućnosti da zategnuti kožu bez operacije. Ograničite svoje vrijeme plivanja u bazenu. Možete plivati ​​u obližnjem jezeru ili moru. Isto tako, uvijek tuš nakon kupanja u bazenu.

12. Dodaci

Elastičnost kože zavisi od kolagena, proteina koji jača tetive i čini kožu glatkom i čvrstom. S godinama, proizvodnju kolagena smanjuje. To se može dogoditi zbog unos alkohola, pušenje, ne jede u pravu, manje sna, i izloženost suncu i zagađenja. Jedini način da se nadoknadi gubitak je uzimanjem vitaminskih dodataka. Vitamini A, C, E, K i B-kompleks će nahraniti kožu, a antioksidativna svojstva će Uzimajte reaktivnih radikala kisika. To će dovesti do jače, glatko i svjetliju kožu.

13. Sleep

San igra vitalnu ulogu kada je u pitanju održavanje zdravlja kože. Kada se osjećate dobro, izgleda dobro. Ako ne spavaju, ćelije su stalno na poslu. S obzirom da ste u režimu mršavljenja, ti bi vjerojatno jesti manje kao dobro. To je smrtonosna kombinacija i možete napraviti svoj ćelije tijela lišena prehrane i energije. Dobivanje najmanje sedam sati sna pomaže pomladiti ćelije da pravilno obavljaju različite funkcije, također doprinosi dobro zdravlje kože.

14. Radiofrekvencija Tehnologija

Još uvijek u fazi novorođenčeta, koristeći tehnologiju radiofrekvencije (RF) za zatezanje kože je stekao mnogo pažnje u proteklih nekoliko godina. Ova tehnologija omogućava kontrakcije kolagena i stvaranje novog kolagena. Ovo je još jedna mogućnost da se zategnuti kožu, ako ne želite ići na operaciju. Međutim, postoje neželjeni efekti povezani s ovom tehnologijom. Obratite lekaru da se stručne savjete.

15. Surgery

Elastičnost naše kože opada kako starimo. Jednom ispruži do tačke dugi niz godina, vaša koža ne može snap vratiti u prvobitni oblik. Lakše je zategnuti vaše opuštenu kožu nakon trudnoće ili malo gubitak težine, ali ne i ako ste izvršili stotine funti za mnogo godina i izgubili one kilograma u kratkom vremenu (liposukcija). Stoga je idealan kandidat za plastične operacije za zatezanje opuštene kože je onaj koji je prošao liposukcija izgubiti na težini ili je preduzela drastične mjere kako bi prebrzo izgubiti previše kilograma. Imajte na umu da čak i nakon plastične operacije, možete dobiti težinu nazad, i vaša koža će ponovo postati labav. Pratite pravilne ishrane i održavati redovno vježba režim kako bi se sprečilo da se to dogodi.

16. No Smoking

Direktna ili pasivno pušenje može osušite kožu od, što u konačnici utječe na elastičnost vaše kože negativno. Kao što je ranije spomenuto, kada je vaša koža gubi elastičnost, to je gotovo nemoguće vratiti u normalan oblik. Bez obzira na to koliko cool ili koliko je to važno, samo morate da odbaci tu naviku ako želite zategnuti kožu.

Nadam se da ovi savjeti će vam pomoći da bolje i dobro napregnut tijelo. Ako imate bilo koji drugi rješenje za zatezanje vašu kožu nakon mršavljenja ili imate bilo kakvih pitanja, ne da nam javite putem komentirajući ispod.