Kako zapaliti 500 kalorija dnevno?

Da li ste nezadovoljni oblik vaše tijelo svaki put kada pogledate u ogledalo? Pa, hajde da razjasnimo jednu stvar na samom početku. Zabrinjavajući ili fretting neće ti nigdje. Dakle, da bi se dobila oblik tijela koje čini glave okrenuti, potrebno je da spali tih dodatnih kalorija.

Ovaj post govori o tome kako možete izgorjeti 500 kalorija u samo 24 sata. Jedva čekam da čitaju dalje, zar ne? Kašnjenje nema više i ići naprijed!

Matematika Mršavljenje:

Dok je gojaznost je svakako nepoželjno, mršavljenje previše agresivno može dovesti do zdravstvenih problema. Smatra se da je zdrav način za gubljenje kilograma je da baci jednu funtu u vremenskom periodu za nedelju dana. Jednu funtu smanjenja težine podrazumijeva smanjivanje potrošnje 3500 kalorija tjedno, što iznosi smanjenje 500 kalorija u 24 sata (1).

Nema ograničenja metodologije:

Dok je Foodies rođena sa velikim apetitima bojati se na pomisao da jedu manje, Lenje ne želim da uđe u pragu gimnazije. Savršen recept za mršavljenje je kombinacija različitih metoda. Iako je krajnji cilj ostaje isti, raznovrsne staze uvesti u nekim uzbuđenja i novina.

Ti bi biti iznenađeni da znaju da postoje načini na koje možete izgubiti težinu čak i dok jedete u restoranu ili jednostavno gledanje televizije! Dakle, istražite nove ideje spaljivanja kalorija. Miješati i odgovaraju ideje po svoj nagib i lični raspored. Međutim, imajte cilj spaljivanja 500 kalorija stabilan da se postigne figuru želite.

Kako To Burn 500 kalorija dnevno?

1. Prvi na redu je najčešći način spaljivanja kalorija. Jedan sat kardiovaskularne vježbe može iznositi do spaljivanja od 500 ili više kalorija u bilo odraslih (2).

1. Ako ste umorni od tradicionalnih oblika ostvarivanja, isprobajte neke energične plesne pokrete. Jedan sat Zumba učinak može olakšati spaljivanje 500 kalorija. Wow! To sigurno je zabavan način za gubljenje kilograma. Zumba je oblik kardiovaskularne aerobne vježbe, a samim tim, pomaže vam da spali one funti najprirodniji način! (3)

1. Ako Zumba nije tvoj stil, pokušajte trbušni ples. To može zahtijevati konstantnu pokret za 2 sata da se spali 500 kalorija, ali će ojačati mišiće i dobiti te u sjajan oblik kao dobro. Istraživanja pokazuju da čak i lopta ples može pomoći da spali kalorija brže nego što mislite! (4)

1. Ne zanima ples u svim? Ako je muzika je svoju ljubav, tu leži još jedan način spaljivanja kalorija. Praksa da svira gitaru za tačno 130 minuta i vitke linije bez ikakvog stresa. Ne zaboravite da stoji tokom treninga do oznake 500 kalorija. Do kraja sedmice, ti bi izgubili jednu funtu i izbrusio svoj talent kao dobro. A 150 pounder može izgubiti čak 136 kalorija na sat samo po sviruckajući gitaru!

1. Istražite skijanje kao opcija za spaljivanje kalorija. Za spaljivanje 500 kalorija, trebate učiniti 65 minuta silazni skijanju ili 50 minuta skijaško trčanje. Ovo je strašan način kombinovanja sportske aktivnosti uz smanjenje težine. Ako ste mogli da se skijanje kao hobi, možete narezati čak 740 kalorija po skijanje brzinom od 7 milja na sat (6).

1. Da li volite da gledate televiziju? Ugraditi kardio treninga u komercijalne pauze. Moglo bi se preskakanje ili trčanje na licu mjesta, u svakom slučaju malo vježba će vam pomoći da izgubite 10 kalorija. Svakih sat vremena program ima najmanje 5 pauzama svake 3 minute. Zamislite kalorija koje možete narezati, i to dok gledate svoj toliko volio program!

1. Šta je igra jednostavna igra za rekreaciju? Pronađite prijatelja za igru ​​tenis. Igrati za 55 minuta i dobiti željeni rezultat od 500 kalorija opekotine.

1. Domaćice imaju mogućnost spaljivanja kalorija pri čišćenju svoje gnijezdo. Dva sata čišćenja je sve što je potrebno da se spali 500 kalorija. Čine čistoću rutinu interesantnije stavljanjem na omiljenu pjesmu! Ples kroz čin čišćenja će mobilizirati samo gubitak težine.

1. Strastveni o baštovanstvu? Jeste li znali kosilice također mogu učiniti trik? Travnjak košenje učinio za 135 minuta, može vam pomoći da spali 500 kalorija pravo. Međutim, ostati podalje od jahanja verzija kosilice.

1. Za one koji jednostavno vole radi više nego bilo koja druga varijanta vježbanja, udio radi za otprilike 42 minuta pri brzini od 6 kilometara na sat. Ako više volite hodanje na trčanje, a zatim da brza šetnja za 90 minuta da postigne 500 kalorija opekotine znak.

1. Ako je aerobika za vas, iskoristite sjednice energične i traju najmanje 60 minuta.

1. Pilates i joga su mnogo u modi. Ostati u trendu i fit na neki od ova dva za nekoliko sati bez pauze. Kod nekih marljivost, ne samo da ćete dobiti trbušne snagu i core podršku, ali i usput izgubiti salo i imaju zategnut srednjem dijelu (7).

1. Da li uživati ​​igrajući na otvorenom? Pokušajte igrajući frizbi za 2 sata. Gorećeš željenog sadržaja kalorija i da se zabavljao u tom procesu.

1. Plivanje je najbolji način opuštanja i hlađenje niz tijelo na vrelom danu. Kada je gotovo za 65 minuta, to slobodno aktivnost može olakšati spaljivanje 500 kalorija kao dobro. A 180 pounder može spaliti nevjerovatnih 266 kalorija u jedva pola sata plivanja (8). Sada, to je nešto, zar ne?

1. Koje igre ste strastveni o? Ime je, a mi imamo način da se to smanjenje težine medij za vas. Možete izgorjeti 500 kalorija tako što su uključeni u klizanju za 50 minuta, 60 minuta tenisa, 65 minuta skijanje na vodi, 80 minuta ronjenje, 50 minuta ragbi, 45 minuta ragbi, i 50 minuta košarku igra u sud. Šta god može biti po želji, izaberite igru ​​i izgubiti težinu dok uživate u igri. Gdje je volja, uvijek postoji način!

1. Upravo sam kupio novi bicikl? Pokazati ga drugima i izgubiti težinu u pogodbe. Kako? Bicikl jahanje za samo 60 minuta na umerenim tempom može izgorjeti 500 kalorija!

1. Radi se uz stepenice i može pomoći vašem slučaju. Sve što je potrebno je 45 minuta vašeg dragocjenog vremena.

1. Najinteresantniji od svega je činjenica da dva sata i petnaest minuta shopping također mogu učiniti trik. Pa, sigurno većina žena će se odlučiti za ovo?

Set Your Own Path:

Ljudsko tijelo zahtijeva kalorija za pravilno funkcioniranje organizma. To je osnovni gorivo potrebno za obavljanje različitih aktivnosti. Sve što pomaže u paljenju kalorija povećava stopa metabolizam tijela kao dobro. Možete izgubiti težinu u teretani, kod kuće, na poslu ili u igri. Lista je beskrajna. Dokle god postoji sklonost, sigurno ćete pronaći odgovarajući put.

Međutim, važno je da se utvrdi broj kalorija u kompatibilnosti s vama stasa, spola i drugih fizičkih parametara. Držite zdravlja na vrhu liste prioriteta. Prolio one extra funti izgledati dobro i osjećati dobro!

Sada kada znate kako da se spali 500 kalorija dnevno, što čekaš? Znate li bilo koji drugi efikasnih načina da se spali 500 kalorija? Podijeliti s nama komentarišući u okvir ispod!