Grejpfrut Diet - Sve što trebate znati o tome

Šta vi radite ako vam je potrebno da izgubite težinu u samo 10 dana za posebnu priliku? Poluditi? Nositi široku odjeću koja učiniti da izgledate svestrani i deblji? Odlučite se za oblikovanje tijela? Nema šanse! To možete učiniti mnogo bolje od toga! Izgubiti salo. Istina, ne možete izgubiti sve dodatne masti u 10 dana, ali možete pokrenuli svoju mršavljenja, izgubiti na težini vode, i počne topljenje masti. I ništa ne radi bolje od grejpa ishrane. Mi smo podešeni staru grejp dijeta i učinili ga više prikladan i prihvatljiv sa posebnim dijeta grafikon za vegane. Zvuči uzbudljivo? Čitajte dalje.

Zašto biste trebali Follow The New Grejpfrut dijeta?

Smjernice originalnog grejpfruta ishrani imaju mnogo problema. Oni mogu napraviti puno dijeti neugodno. Na primjer, originalni grejpfrut dijeta zahtijeva da jedu hranu koja su visoke u holesterola i masti, kao što su svinjetina, crveno meso, itd, bez ograničenja na iznos. Možete također se ne može trošiti više od 800 kalorija dnevno. Potreban vam je 2000 - 2200 kalorija dnevno da radi svoj svakodnevni funkcije i iznenada smanjenje na kalorija će vam slaba. Ćete odustati u roku od dan ili dva, jer ćete biti previše gladni. Cilj modifikovane grejpfruta dijeta je da ste završili svoj plan ishrane. To uključuje bogata proteinima, zdrave masti, dijetalna vlakna, i kompleksnih ugljenih hidrata uz dobrotu grejpa. Modifikovana plan prehrane i ne zahtijeva da gladuju i možete jesti između obroka (samo zdrava užina) kako bi vaš metabolizam aktivan. Dakle, pratite ovaj modifikovani grejp dijeta da biste dobili odlične rezultate u samo 10 dana. Ali prvo, pogledajte u smjernicama.

Modificirani Grejpfrut Smjernice Diet

• Konzumiraju sok od grejpfruta ili grejpfruta prije doručak, ručak i večera.
• Izbjegavajte obrađene ugljenih hidrata, slatko, i slane hrane.
• Uključuju visoku vlakana, niskokalorične i hranljive namirnice.
• No nezdrave grickalice ili kofein dozvoljeno.
• Konzumiraju više proteina i izbjegavati namirnice bogate holesterolom.
• Konzumiraju zdrave masti.
• Piti vodu i tekućine kako bi se hidrirani.
• Pratite ova dijeta ne više od 10 dana.

Ako ste zavisni od jedu junk i udobnost hrane, možete naći grickanje zdravih malo teško u početku. Ali treba imati na umu zašto ovo radite. Osim toga, jesti zdravo grickalice će početi da razmišljaju o svom telu, a vi će ga obožavati. Dakle, ostati fokusiran i pratite dijeta grafikon dole navedenih.

Modificirani Grejpfrut Diet grafikona

Zašto to radi

Toplu vodu sa sok od limete u jutarnjim satima je najbolja detoksikacija napitak za mršavljenje. To je niska u kalorija i u skladu sa smjernicama grejp dijeta. 4 oz soka od pola grejpa prije svakog obroka. Od grejpa je prepun vlakana, vitamina C i drugih nutrijenata, to će pomoći suzbiti apetit, izbaci toksine, i smanjuju upalu. Jaja i slanina su bogata proteinima i će vas držati aktivnim dok bademi su odličan izvor zdravih masti. Povrća salata i jela pileća prsa su bogate dijetalnim vlaknima, vitaminima, mineralima, a bogata proteinima. Pistacije pomaže gubitak težine ali pazite da ne prelazi količinu i uvijek jesti u-shell i neslan pistacije. Za ponovo večeru, imaju dobru količinu povrća i proteina pružiti vaše tijelo sa proteinima, ugljenih hidrata i drugih hranljivih materija. Sve namirnice ovdje spominju lako dostupni i zahtijeva minimalno vrijeme kuhanja.

Sada, ovu dijetu grafikon nije vegan-friendly. Od toliko si vegan i dalje žele da prate dijeti da brzo izgubiti na težini, evo veganske grejpfrut dijeta grafikon za vas.

Vegan Grejpfrut Diet grafikona

Zašto to radi

Za jutarnje detox piće, imaju čašu tople vode sa sokom od jedne limete u njemu. To će vam pomoći da izbaci toksine i poboljšati pokret crijeva. Imam sok od grejpfruta ili grejpfruta prije doručak, ručak i večera. Klice su odličan izvor proteina i badema su bogate zdravim mastima. Imaju začinjeno i ukusna kuhanim grah salata za ručak zasititi glad i ukus pupoljci. Zapamtite, začini također pomaže gubitak težine. Nemaju više od 32 zrna u-ljuske pistacija (neslani) kao večernji obrok kao pistacije također pomažu gubitak težine. Imam sauteed gljiva sa povrćem ili leće juha s povrćem kako bi dobili pravu količinu proteina, vlakana i drugih hranljivih materija. Namirnica uključene u ovu dijetu grafikonu su lako dostupni na tržištu i mogu se pripremiti u roku od 20 - 30 minuta.

Ako ste radoznali da znate o originalnom grejpfrut dijeti, onda evo ga!

Original Grejpfrut Diet grafikona

To je jasno iz ova dijeta grafikon koji jedu neograničene količine nezdrave masti (maslac) ili meso neće pomoći da izgubite težinu. Velike su šanse da to može učiniti glomazniji. Sada, dozvolite mi da popis od namirnica koje možete jesti i treba izbjegavati kada ste na modifikovanoj grejpfrut dijetu.

Hrana To Eat

Povrće - kupus, brokula, špinat, kelj, zelena salata, mrkva, paprika, cvekla, prokulica, zeleni luk, crveni luk, tikvice, krastavac, paradajz i rotkvice. Voće - grejp, šljive, avokado, naranče, mandarine, jabuke, ogrozd, jagoda, borovnica, lubenica, i kruške. Proteini - Pileća prsa, prizemlje puretina, riba, slanina (lean rezovi), jaja, gljive, soja komadića, sočivo, grah, crni pasulj, pasulj, tofu, klice, i naut. Nuts - Pistacije, bademi, orasi, makadamija orasi, i pinjolima. Dairy- Nemasni mlijeka, nemasnog jogurta, pavlake i sira. Žitarice - Integralni pirinač (samo sa puno povrća i dobar izvor proteina), quinoa, ječam, slomljena pšenica, zob i proso. Ulja i masti - maslinovo ulje, laneno ulje, riža mekinje ulje, suncokretovo maslac, maslac od kikirikija, laneno maslac i ghee (pojasnio maslac). Pića - Mlaćenica, kokosova voda, svježe pritisne sokova od voća i povrća, i detox vode. Bilje i začini - Korijander lišće, mirođija, bosiljak, origano, kumin u prahu, cimet, kurkuma, korijander u prahu, anis, muškatni oraščić, klinčić, kardamom i crni biber.

Hrana izbjeći

Povrće - slatki krompir, karfiol, krumpir, i stražar boca. Voće - Mango, ananas, sapodilo, i grožđe. Protein - Crveno meso. Obrađuju Ugljikohid - Fries, pizza, hamburger, perece, krofne, i tuče-prženu hranu. Zaslađenih i Salty Foods - džem, žele, sirup, kečap, krastavac itd Matice - Indijski orah. Dairy- Punomasni mlijeko, punomasni jogurt, okusom jogurt i krem ​​sir. Beverages- Alkohol, pakirani sokovi od voća i povrća, mocktails, gazirane napitke, i energetska pića. Ulja i masti - životinjske masti, hidrogenizovana biljno ulje (Dalda), maslac, margarin, biljno ulje i ulje repice.

Sada, hajdemo činjenice pravo. Kako bi se izgubiti težinu, morate iskoristiti kalorije koje konzumirate kao energiju. U suprotnom, nećete izgubiti težinu bez obzira koliko manje jedeš. I kako bi mogli koristiti kalorije su energija, trebate treninga. Evo ti vježba režim kada ste na modifikovanoj grejpfrut dijetu.

Workout Rutinska

• Glava s - 1 set 10 ponavljanja (lijevo i desno)
• Vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Ramena rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Arm rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija zgloba - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija članak - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Strana Iskorak - 1 seta 10 ponavljanja
• Spot trčanje - je 7 - 10 minuta
• Jumping jacks - 2 seta od 20 ponavljanja
• Burpees - 2 seta od 15 ponavljanja
• Puni Squat - 2 seta od 10 ponavljanja
• Naprijed Iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Trbušnjaka - 2 seta od 10 ponavljanja
• Trbušnjaka bicikl - 2 seta od 10 ponavljanja
• Makaze - 2 seta od 10 ponavljanja
• Horizontalna udaraca - 2 seta od 10 ponavljanja
• Leg raise (90 stupnjeva) - 2 seta od 12 ponavljanja
• Planinare - 2 seta od 12 ponavljanja
• Sklekovi - 2 seta 6 ponavljanja
• Naprijed Plank - 20- 30 sekundi čekanju
• Rastezanje

Kako ćete se osjećati do kraja Grejpfrut dijeta?

Ostvarivanju i nakon plan prehrane može izgledati izazovno u početku, ali od 4. Dana, bit ćete početi primjetiti razliku. Ovo će vas motivirani da vidite kako vaše tijelo pretvara nakon završetka dijete. Do kraja 10. Dana grejpfrut dijeti, vi ćete izgledati tanji, tonirana gore, i bit će sav ozaren s povjerenjem o tome kako vaše tijelo izgleda.

Kako Grejpfrut Aids Mršavljenje

Nema naučni dokaz da grejp topi masti. Ali, grejp je bogat vitaminom C koji pomaže da se očisti štetnih radikala kisika, čime se smanjuje upalu. I to je učitan s dijetalnim vlaknima koja sprečava apsorpciju masti i pomaže da se na masi na stolici.

Ali, da li to znači da nema mane na ovu dijetu? Hajde da otkrijemo.

Grejpfrut Diet Cons

• Grejp može ometati akcije nekoliko lijekova, kao što su statini (na niže holesterol), što može dovesti do problema s bubrezima i jetri.
• Grejpfrut također može smanjiti djelovanje antihistaminici (anti-alergijski droge).
• Grejpfrut također ometa antiaritmici, anti-anksioznost lijekova, hipertenzija smanjenje droga i transplantacije organa odbacivanje droga.

Dakle, najbolje je da ako ste na bilo koji lijek, trebate razgovarati sa svojim lekarom da znam da li je to sigurno za vas konzumirati grejp.

Points To Remember

• Ne prate ovu dijetu za više od 10 dana.
• Razgovarajte sa svojim lekarom ili dijetetičar da znam da li su pogodne da budu na grejpfrut dijetu ili ako konzumiranje grejpa potencijalno može ometati akciju trenutnu drogom.
• Samo dijete će dovesti do gubitka mišića, dakle, trebalo bi išlo. To će zadržati mišiće aktivan i zategnut.
• Imaju bogata proteinima, kompleks ugljenih hidrata, zdrave masti, i dijetalnih vlakana i izbjegavajte brzu hranu, alkohol, nezdrave masti, i slatke i slane hrane.
• Dobiti adekvatnu sna.
• Nikada ne preskočite svoj doručak.
• Piti vodu i ostale tekućine kako bi se hidrirani.

Dakle, ne dozvolite da tijelo oblikovatelj oduzimaju dah, pustite da se novi avatar uzeti udisaja drugih daleko! Početi slijediti modifikovane grejpfrut dijetu i izgledate najbolje. Sretno.