12 koristi od jedenja lubenice (Tarbooz) tokom trudnoće

Uključivanje majka je jedna od najljepših osjećanja na svijetu za svaku ženu.

Ali s trudnoćom dolazi devet mjeseci nebrojene teškoće, uključujući i žudnju za hranom, raspoloženja, i slušanje non-stop savjete čak i strancima.

Jedan od najčešćih savjeta ćete čuti je "redovno jesti voće. ' Međutim, postoje brojni voće možete i ne može konzumirati za vrijeme trudnoće. Lubenica, srećom, pada u sigurnoj zoni.

Kopaju u plateful lubenice i naučite kako ove ukusne voća mogu imati koristi vaše trudnoće. C'mon!

Lubenica - A Brief

Naučno ime - Citrullus lanatus podrijetla - Južnoj Africi Ostalo imena - Tarbooz (Hindi i urdu), Kadu Vrindavanu (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (kanada), Tormuj (bengalski), i Indrak (Gujarati)

Sa ljetnom dolazi sladak i primamljiv miris lubenice! Plod koji je poznato da ugasiti žeđ i zadovoljiti svoje nepce bez ikakvog napora (ako ne možemo zaboraviti nevolje branje iz dosadne sjemena).

Lubenica, kao što ime sugerira, je plod sa 92% vode i 100% ukus. Ima tipičan sladak, sočan, hrskavi ukus sa dopadljivom zrnastim teksture koja ga čini jednim od najboljih izbora za pobijediti ljetnih vrućina.

Ovo ljeto voće je odličan izvor esencijalnih hranjivih tvari, uključujući vitamin A, C, B6, magnezij i kalij (1). Lubenica sadrži mnogo vlakana, a imovina koja je dio 'stomak-punjenje' klan čini. Sjeme ovog voća su hrskave i potpuno jestivi.

Ovo je bilo lubenice i njegovih svojstava u orahovoj ljusci. Idemo na sledeći odeljak znati o njenom značaju za vrijeme trudnoće. Ostanite s nama!

Zdravstvene prednosti Lubenica tokom trudnoće

Zašto bismo uključiti lubenica u trudnoći dijetu? Ono što čini ovo voće tako posebnim?

Hajde da saznamo:

1. Olakšava Heart Burns

Lubenica je vrlo umirujuće za stomak i cijevi hrane. Trudnice pate od raznih probavnih problema kao što su kiselosti i žgaravica. Lubenica je hlađenje svojstva koja pomažu olakšati ove probleme, dajući instant olakšanje.

Dakle, sljedeći put ti srce daje nevolje, odlučili za lubenice poslastica, a vi ćete biti u redu!

2. Smanjuje otok u nogama i rukama

Edem, ili svetlo oticanje nogu i ruku, je vrlo česta tokom trudnoće.

Lubenica sa svojim visokim sadržajem vode smanjuje blokade u venama i mišiće i na taj način pomaže u sprečavanju edem.

3. Olakšava jutarnje mučnine

Lubenica, konzumira u toku jutra, daje vrlo osvježavajuće, umirujuće i lagan početak dana. Ona također sadrži hranjiva i energizirajući svojstva koja sprečavaju pojavu jutarnje mučnine.

To je dobra ideja za trudnicu za početak dana uz čašu svježe sok od lubenice. Probajte ga danas!

Napomena: Dodajte crtica limuna i kamene soli na svoj sok od lubenice, ako vam se sviđa slane i fino.

4. Sprečava Dehidracija

Sve trudnice se savjetuje da piju puno vode za sprečavanje dehidracije. Dehidracija može uzrokovati prerane kontrakcije i dovesti do preranog poroda.

Lubenica sadrži više od 90% vode i jesti to je odličan način da ostanu hidrirani.

5. Smanjuje grčeve u mišićima

Tokom trudnoće, žena je tijelo prolazi kroz široku lepezu promjena. Ekstra težina i hormona uzrokovati mišiće i kosti bole.

Konzumiranja lubenice u bilo kojem od svojih oblika pomaže organizmu nosi bolje sa ovim promjenama i olakšati grčeve u mišićima.

6. Sprečava Pigmentacija

Mnoge trudnice pate od pigmenta. Ovaj iritantan problem može oduzeti radost od trudnoće.

Lubenice zadržati stolicu glatkom i olakšati probavu hrane. To je, pak, utječe na teksturu kože za dobro. Pigmentacija kože u raznim dijelovima tijela je minimizirati regularnom čišćenja organizma.

Dakle, jesti lubenice za to blistav sjaj!

7. Povećava imunitet

Kada ste trudni, vaše tijelo se brani za dve duše-ti i tvoj raste beba. Bilo koji propust u vaše zdravlje može direktno utjecati na rast i razvoj vašeg nerođenog djeteta.

Ne brinite! Imati lubenica redovito može pomoći ojačati vaš imunitet.

Ovo voće sadrži likopen, antioksidans koji je odgovoran za svoje crvene boje, koji pomaže smanjiti šanse za preeklampsije za 50 posto. Ona također igra važnu ulogu u izgradnji imunitet što može vidjeti pad tokom trudnoće (2, 3).

8. Treats Konstipacija

Konstipacija je čest problem u trudnoći.

Lubenica je siguran i pouzdan lijek raščišćavati svoj poremećen creva. To je izuzetno bogata vlaknima koja promovira formiranje stolice, i njegov sadržaj vode pomaže u čišćenju prolaza, stvarajući pritisak na crijeva.

9. Umiruje Heat Osip

Trudnoća i utire put za više topline tijela, što je rezultiralo topline osip koji može izazvati iritaciju i svrbež. Lubenica, sa svojim visokim hidratantnim napajanje i hlađenje svojstva, je odlično rješenje za ove osip.

Ovog ljeta voće takođe sprečava uporni isušivanje kože, držeći je hidrirana i svrab bez 24-7.

10. Liječi infekcije urinarnog trakta (UTI)

U ranim fazama trudnoće, mnoge žene se žale na infekcije urinarnog trakta (UTI). To je zajednički još neugodno problem koji množi s naše nesposobnosti da se za pravilnu lijekove tijekom trudnoće.

Fret ne! Ovdje je pokušao i testirana prirodnih formula da se stane na kraj ovog poremećaja. Lubenice!

Ovo sočno voće je savršen zbog visokog sadržaja vode i antibakterijska svojstva. Na ovaj način lubenica pomaže ispiranje stagnira bakterija iz urinarnog trakta, oslobađanje vas od konstantnog i bolno mokrenje.

11. Promovira zdrav vid

Lubenica sadrži beta-karoten, antioksidans koji dobiva pretvara u vitamin A, u izobilju (4). Na taj način pomaže očisti slobodnih radikala koji mogu dovesti do ozbiljnih oštećenja ćelija.

Vitamin A se odnosi i na zdrave vizije, jer pomaže u zaštiti vanjski sloj oka (rožnice). To također olakšava zdrave optički prijenos nervnih (5).

12. Podržava Fetus Bone Formation

Lubenica je posebno visok u kalcija i kalija, minerala koji su direktno povezani sa pravilan razvoj kostiju vaše nerođene bebe.

Dakle, ne zaboravite da uključite dnevnu dozu lubenice za trudnice dama!

Načina da konzumiraju Lubenica tokom trudnoće

Možete dobiti kreativni i koristiti ovo voće na brojne načine. Neki od isprobanih i testiranih metoda su date u nastavku. Pogledaj:

1. Lubenica Lemonade

Cheers to najviše osvježavajući sok od stoljeća! Ova savršena mješavina slatkog i kiselog okusa je za buduće mame koji vole da eksperimentišu sa svojim pića.

Trebat će vam

• 4 šolje kub lubenice
• 1-2 čaše svježeg soka od limuna
• 1-2 šolja šećera
• 4 šolje hladne vode
• Kockice leda

Ono što trebate učiniti

1. Baciti u lubenica komade u blender i pire do glatke. Morat ćete prebacivati ​​postavke od najviše do srednje svakih 30 sekundi.
2. Prođe ovaj pire kroz sitnim i izvadite sok. Čuvajte rezultanta u čaši Tumbler i stavite ga u stranu.
3. Za drugu polovinu ove recept, donose šećera i pola šolje vode zajedno u niskom dno šerpe. Stavite posudu na srednjoj vatri i kuhati dok se šećer potpuno rastopi. Držite miješanje, odnosno rješenje može držati posudu. To bi moglo vas odvesti oko 5 minuta.
4. Uklonite posudu sa vatre i držati ga na stranu.
5. U odvojenom jug, mix pola šolje soka od limuna u tri čaše vode i dodajte šećer mješavina na njega.
6. Dodaj kocke leda u čašu i stavio tri kugle prethodno je lubenica pirea u njemu. Povrh svega sa limunadu. Promiješati ga lagano.
7. Vaša dnevna power-booster je spreman!
8. Ovaj recept čini oko dvanaest čaše. Možete pohraniti pire i dodatni sok u hladnjaku za daljnje korištenje.

2. Lubenica Popsicle

Ovaj jednostavan za napraviti recept je savršen za liječenje jutarnje mučnine.

Trebat će vam

• 2 šalice lubenice (bez koštica), kub
• 1-2 šolje vode

Ono što trebate učiniti

1. Pire dve šolje kub lubenice i prođe ga kroz fino sito da biste uklonili sve nečistoće.
2. Dodajte pola čašu vode na ovaj sok i dobro miješati.
3. Uzmite leda sladoled kalup i prelijte ovu smešu na nju.
4. Neka se zamrzne za 8 do 10 sati.
5. Vaš zdrav lubenica sladoled je spreman da se ohladi jutro topline!

3. Lubenica Salsa

Ovdje je pad koji može ići sa svojim trudnoće žudnje!

Trebat će vam

• 3 šalice sitno sjeckani lubenice
• 1 krastavac, na kockice
• 1 mango, na kockice
• 1 mali luk, sitno sjeckani
• 1 žlica sitno sjeckani bosiljak
• Januar 1-2 kašičice limete
• 1 - 4 cup sok od limete
• 1 žlica šećera
• Sol i papar

Sta ti treba

1. Uzmite veliku posudu i dodajte lubenica, krastavac, mango, luk, bosiljak i limete na njega. Ih baci dobro.
2. Sada ulijte sok od limuna, šećer, sol i papar. Dobro miješati.
3. Vaš salsa je spreman. Poslužiti ovog ukusnog poslasticu s naćosi ili čips i ubiti glad bol!

4. Lubenica, Arugula, Feta i Mint salata

Dosadno sa redovnim salate? Probaj ovo!

Trebat će vam

• Januar 1-2 šalice Seedless lubenice, na kockice
• Januar 1-2 šalice rukole (rukola)
• 1 - 4 šolje svježe metvice, sjeckani
• 1 - 3 kup feta sir, raspao
• 1 - 4 šolje sitno rezani crveni luk
• 2 žlice svježeg sok od limuna
• 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 6 masline, sjeckani
• Sol i papar, po ukusu

Ono što trebate učiniti

1. U velikom zdjelu, kombinirati luk, masline, maslinovo ulje i sok od limuna.
2. Neka mješavina boravak 15-20 minuta.
3. Dodajte kockice lubenice, mente, rukole i feta.
4. Baci kako bi bili sigurni da je oblačenje kapute i dodatnu sastojaka.
5. Vaša ukusna salata je spremna za pojesti!

5. Lubenica Jelly

Love želei? Onda ovaj recept je samo za vas!

Trebat će vam

• 3 šalice sok od lubenice
• 100 grama želatina
• 1-2 šalice bijelog šećera
• 1 - 4 šolje svježeg sok od limuna
• 1 kašičica ulje repice

Ono što trebate učiniti

1. U malom zdjelu, kombinirati želatin sa jednom šoljom svježe sok od lubenice. Neka to stoji za 3 do 5 minuta.
2. Mjesto duboko dno šerpi preko srednje jakoj vatri i prelijte preostali sok od lubenice u nju. Dodajte šećer i miješati dok se šećer potpuno rastopi.
3. Pour limunov sok i želatin mešavinu u posudu. Umutiti dobro. Izvadite posudu iz topline.
4. Uzmite 8-inčni tepsiju i lagano namastite ga koristeći ulje repice. Preliti u njega i pokrijte posudu s poklopcem. U frižideru preko noći.
5. Izrežite mliječ u male kockice za potrošnju sutradan.

Riječ oprez

Iako lubenica je nevjerojatno dobar za zdravlje, ona ima nekoliko neželjenih efekata, posebno kada idete u vodu sa ovim ukusan voća. Pogledaj:

• Pretjerano konzumiranje lubenice može dovesti do visoke razine glukoze u krvi i, s druge strane, na gestacijski dijabetes.
• Koristeći lubenice kao sredstvo za čišćenje može izbaci čak i esencijalnih nutrijenata iz organizma.
• Lubenica kvari brzo. Dakle, izbjeći bilo koji oblik lubenica koji je ostao na otvorenom za dugo jer to može izazvati gastrointestinalne probleme i dovesti do mučnine i povraćanja. Jesti svježe pokošene dinje i piti svježe sok.
• Posljednje, ali svakako ne i najmanje važno, obratite se lekaru ako planirate uključiti lubenicu u vašoj ishrani. Vaš liječnik zna vašoj situaciji najbolje i može preporučiti pravo dijelove za maksimalnu korist.

Sve u svemu, jede lubenica u trudnoći je izuzetno siguran, pod uslovom da uzmi u umjerenosti. Ona nudi mnogo zdravstvenih koristi, koja se proteže od umirujuće srca opekotina, za lečenje mučnine i grčeva u mišićima.

Nadam se da ovo odgovara na sve svoje sumnje o tome da li je lubenica dobra tokom trudnoće! Da ostavite komentar u okvir ispod!

Happy trudnoće!