9 Asanasa za poboljšanje imuniteta i fleksibilnosti - sve što je potrebno je 15 minuta

Nemojte mi često smatramo da smo postali robovi naše sjedeći način života? Čini se da je povratak da je zaokružen u slutnje, a udova i zglobova osjećati ranjivo. Uz blagi promjene u sezoni, brzo smo podlegnemo gripe i groznice, a mi smo uvijek dobro razmisliti prije nego što grabi zalogaj na ulicama, jer smo sigurni da završi sa lošim želudac. Šta sve ovo ukazuje? Nedostatak fleksibilnosti? Nizak imunitet?

Šta je Fleksibilnost?

Vi znate da je vaš udova može da se zaglavi ako ste sjedeći. Čuli ste i vjerojatno rekao sebi da morate raditi kako bi postao fleksibilan. Ali, znate li šta biti fleksibilan u stvari znači?

Fleksibilnost se također zove limberness. To se odnosi na širok spektar pokreta u pojedinca zajednički, ili u svim zglobovima. Ona dodaje dužine mišića koje prolaze zglobova, a to izaziva savijanje pokreta.

Fleksibilnost je izuzetno bitne jednostavno zato što ako je naš udova i mišića se ne kreću u punom opsegu pokreta, oni su na neki način rđe i dovode do lanac pitanja, bol kao jedan od prvih znakova.

Šta je imunitet?

Imunitet je izuzetno važno zadržati bolesti i problema na zaljev. To je jednostavno sposobnost organizma da se formira štit protiv štetnih mikroorganizama, kako bi ih spriječiti da uđu u tijelo. Imunitet djeluje ne samo kao barijera protiv tih organizama, ali i eliminira patogena. Ona također ima tu urođenu sposobnost da se stvori otpor patogen specifične.

Kako li Joga Pomoć usaditi fleksibilnost i jačanje imuniteta?

Joga, na sanskritu znači da se pridruže ili da se fokusira. Kada se jedan redovno praktikuje jogu, jedan je fizički dobitke su snage, imuniteta, kao i fleksibilnost. Joga nudi kompletan paket i um i tijelo fitness. Ovaj paket uključuje mišićne aktivnosti (koja pruža fleksibilnost), a prema unutra sebe, energija i svijest dah (koji pomaže u izgradnji imuniteta).

Sistem ozdravljenja joge temelji se na četiri osnovna principa.

1. Ova praksa smatra da je ljudsko tijelo je holistički entitet i sastoji se od međusobno povezanih dimenzije koje se ne mogu odvojiti jedno od drugog. Ona takođe smatra da je zdravlje ili bolest jedna dimenzija direktno utiče na druge aspekte previše.

1. Drugi vjerovanje ili princip je da svi pojedinci su jedinstveni, i njihove potrebe su jedinstveni previše. To mora biti priznat, a praksa se mora prilagoditi nečije potrebe.

1. Treći princip kaže da je joga samo-osnaživanje, a studenti su vlastite iscelitelji. Joga angažuje studenata u proces ozdravljenja tijela i igra aktivnu ulogu u njihovom putovanju po zdravlje. Zarastanje kroz joga dolazi iznutra, i stoga se uspostavlja osjećaj autonomije.

1. Četvrti princip je da je stanje uma pojedinca je od ključnog značaja za proces ozdravljenja. Ako osoba bavi sa pozitivnim načinom razmišljanja, zarastanje se brže u odnosu na kada prakse osoba sa negativnim načinom razmišljanja.

Značenje i principe iza joge, jasno je da ova metoda radi i na snagu i imunitet. On ne samo da liječi, nego i sprječava bolesti i poremećaja, a produžava život udova i mišića.

Joga za imunitet i fleksibilnost - sve što je potrebno je 15 minuta

Pogledajte ovih 9 efikasan joga poza za imunitet povećanje-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsjasana
9. Balasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Iako je ovaj asana čini izuzetno jednostavan na početku, to zahtijeva veliku poravnanje da ga usavrši. Važno je da bude u redu, jer to asana je osnova za mnoge druge asana koje slijede. Ova poza radi na sve svoje mišiće kako se ispravlja vaše držanje i čini vaše tijelo fleksibilan i bezbolno, pogotovo ako imate sjedeći stol posao. To poravnava svoj skelet i dovodi ga u neutralan stav. Ova asana radi i na nervni, probavnog i respiratornog sistema, vodeći računa da se regulišu i dobro rade, čime se jača imunitet.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Tadasana

2. Utkatasana (Stolica Pose)

Ova asana se naziva predsjedavajućeg Pose, a to je i žestoka i moćan kao svaki dio svog tijela je uključen u to. Potrebno je mnogo snage i izdržljivosti da se formira imaginarni stolica sa tijela. Kao što ste to učinili, možete postići osjećaj stabilnosti i boriti otpor gravitacije. Kao što se redovno bave ovim asana, postajete jači, fleksibilniji i otporniji.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Utkatasana

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

Ova asana se naziva i ratnik II Pose. To zahtijeva fokus i snagu, i kako vaše tijelo nastoji da se to ostvari, postaje i fleksibilan i imun. Ova asana daje noge dobar istezanje i proteže prepone, pluća, grudi i ramena. Redovna praksa ove asana pomaže poboljšati izdržljivost.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Virabhadrasana II

4. Vriksasana (Tree Pose)

Je Vrkshasana ili Tree Pose jača kičmu jer poboljšava ravnoteža i balans. Bavljenja ovim pozi također pomaže neuromuskularne koordinacije. Iako je ovaj asana je više od balansiranja poza, to poravnava tijelo i priprema se za teškoće. Na kraju, s praksom, fleksibilnost i imunitet su poboljšani.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Vrikshasana

5. Anjaneyasana

Ova asana omogućuje pun opseg pokreta u donjem dijelu tijela jer daje zadnje lože, kvadricepsa, a prepone dobar istezanje. U Anjaneyasana također otvara grudi, srce i pluća. Kaže se za generiranje topline u tijelu, i na taj način, radi nevjerojatno dobro za one Teško da se nosi sa hladnom vremenu. Otvaranje pluća izbacuje sve sluz, dajući pluća dobro čišćenje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Anjaneyasana

6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Ova asana daje natrag nogu i zglobova dobar istezanje. Radi na razvoju unutrašnju snagu. Važno je da pravilno uskladiti svoje telo kada vježbati Plank pozu. Mišiće i organe se stimulirana, a njihov rad je poboljšana.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Vasisthasana

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

U Setu Bandhasana otvara grudi, srce, ramena, kičme, sa zadnje strane vrata i fleksora kuka. Također smatra blagi inverzija, u ovom asana, srce se stavlja iznad glave. To, dakle, upravlja da ti dam sve prednosti inverzija. Ona pruža olakšanje od stresa, umora i nesanice, regulira krvni tlak, a stimulira štitne žlijezde. Takođe, masaže koljena i ramena, čime podmlađivanje praktičar.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Setu Bandhasana

8. Matsjasana (Fish predstavljaju)

Je matsjasana ili ribe poza jača leđa i stomak. To prenosi krive na vratu koja je znatno povoljnija za štitnjače. Ova asana korijeni vam na zemlju, jer podiže raspoloženje i podmlađuje vas. Ova asana očigledno izaziva fleksibilnost kičme, ali i poboljšava imunitet. Kažu da ako redovito bave ovim asana, nikada nećete patiti od moždanog udara.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: matsjasana

9. Balasana (Child Pose)

Je Balasana je efikasan pozu u joga za poboljšanje imuniteta. To tonovi trbušnih mišića, čime se poboljšava proces eliminacije otpada, kao i postupak varenja. Prostire svoj donji dio leđa i kičme jer potpuno opušta vaše tijelo.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Balasana

Da li ste ikada praktikuje jogu za imunitet i fleksibilnost poboljšanje? Imunitet i fleksibilnost možda neće imati direktnu vezu, ali oni su i sastavni za odlično zdravlje. Kada vježbate jogu, kako ovi faktori su se obratili i poboljšana. Bilo da je vaš fleksibilnost i imunitet ili ne su do oznake, to je dobra ideja za početak Jogom danas. Na kraju krajeva, prevencija je uvijek bolje nego liječiti.