8 neverovatnih zdravstvenih prednosti Adzuki Beans

Da li ste ikada čuli za azuki pasulja ranije? Da li znate da oni dolaze sa nizom zdravstvenih koristi? Poznati širom Azije za širok raspon pogodnosti koje nude, azuki grah su puni proteina, vlakana i folne kiseline.

Želite saznati više o azuki grah i njihove koristi? Čitajte!

Koji su Adzuki grah?

Adzuki grah su poreklom iz regije istočne Azije i Himalaja. Oni su obično jeli u zemljama poput Koreje, Japana, Kine i drugih azijskih zemalja. Je azuki grah dolaze u bojama kao što su crvena, crna i bijela, a uzgajaju godišnje. Zrna se kuvano, slomljen i koristi za izradu različitih vrsta slatkiša i slastica. Ljudi vole da misle ovi grah su samo ukusan, ali, u stvari, oni su zapravo vrlo važni za regulaciju zdravlja.

U to ime, hajde da bacimo pogled na zdravstvene prednosti od azuki pasulja.

1. Mršavljenje Booster:

Adzuki grah su potrebni za jačanje mršavljenje. Oni pomažu da održite zdrav način života. To znači da su vrlo malo kalorija i može napuniti stomak, čime jedete manje i na kraju vam pomoći izgubiti više masnog tkiva tokom određenog vremenskog perioda. Jedna šolja azuki grah sadrži samo 300 kalorija (1).

2. Protein Prednosti:

Adzuki grah sadrže proteine ​​u izobilju da koristi srca. Proteina smanjuje LDL kolesterol i povećava HDL kolesterola. Sa proteinima, također možete povećati masu, snagu, veličinu i mišići (2).

3. Fiber Prednosti:

Adzuki grah također sadrže vlakna koja može vam koristiti na mnogo načina. Vlakana, što je najvažnije, pomaže u održavanju vaše zdravlje crijeva. Neki slučajevi su također pokazali smanjenje simptoma sindroma iritabilnog crijeva sa unosom vlakana (3).

4. Vitamin Prednosti:

Vitamini igraju vrlo važnu ulogu u zaštiti vaše tijelo od hroničnih bolesti i drugih glavnih bolesti kao što je rak. Ovo je imperativ za sve trudnice koje mogu smanjiti rizik od razvoja raka dojke, raka debelog crijeva i raka srca (4).

5. Kalij Prednosti:

Adzuki grah također sadrže kalijum koji pomaže u smanjenju krvnog pritiska (5). Adekvatan unos također može spriječiti da dođu urođenih mana kod beba.

6. Veliki za kožu:

Adzuki grah se također može koristiti kao piling kože. To je bitan sastojak za sve maske za lice. Ovdje je nešto što definitivno treba probati. Uzmite tri kašike azuki pasulja i kašičicu Aloe Vera. Ih miješati zajedno i primijeniti sve preko lica. Neka to ostane za 15 minuta i isperite hladnom vodom. Adzuki grah su poznati za smanjenje infekcija kože i ublažavanje otoka (6).

7. Najbolji Za bubrege:

Adzuki pasulj su korisni za bubrege kao dobro. Prema riječima stručnjaka, pomaže u regulaciji rada bubrega i vraćanje ravnoteže vlage (7). To je najbolje da se azuki grah dva puta tjedno kako bi se povećala svoju korist.

8. Detoksikaciju tijela:

Odličan način za detoksifikaciju vašeg tijela jednom nedeljno je dodavanjem azuki grah vašoj ishrani. Pasulj će smanjiti umor i detoksikaciju i kože i organa. To će poboljšati teksturu kože i učiniti da vidljivo blistav i atraktivan tokom vremena.

Adzuki Beans Recept:

Isprobajte ovaj zdrav i ukusan recept kod kuće, kako bi se maksimalno koristi od azuki pasulja

1. Kelj i Adzuki:

Kelj i azuki je super zdrav jelo jednostavno morate probati. To ne troši mnogo vremena i često je služio sa smeđim ili pirinač.

Sastojci:

• Jedna šolja nekuvan azuki pasulja
• Jednu kašiku maslinovog ulja
• 6 šolja seckanog kale
• 2 čena belog luka, lomljenog i oguljene
• 2 žlice vode
• Jedna četvrtina šolje tamari
• Sol i papar za ukus
• Jednu kašiku tla kima
• Jednu kašiku tla korijandera

Koraci:

1. Stavite grah u srednjem šerpi i dodajte malo vode na nju. Neka to kuhati za nekoliko minuta. Smanjite vatru i ostavite da se krčka 30 minuta cca.
2. Sada se domognu tiganj i zagrijati nekim maslinovo ulje u njemu. Dinstajte s češnjakom oko minut. Mix neki kelj i vode. Sezona sa korijander, kumin i tamari. Dobro uklopiti sa azuki pasulja. Sada ponovo smanjite vatru i pustite da se krčka 20 minuta. Sačekajte da se kale je tender. Koristite sol i papar za začinjavanje.
3. Vaš kelj i azuki pasulj jelo je sada spreman da služi.

Sada kada sve o azuki grah zdravstvene prednosti, šta čekaš? Jeste li uživali čitajući ovaj post? Da li ste pokušali azuki pasulj još? Recite nam svoje ideje i iskustva u komentar okvir ispod.