10 neverovatnih namirnica i dijeta za povećanje visine

Visina je uvijek bio razlog za zabrinutost za sve nas. Ljudi kratkih visina često pate od niskog samopouzdanja i kompleksa inferiornosti kada dođu licem u lice sa svojim viši kolegama. Dok postoji niz proizvoda koji su dostupni na tržištu koji obećavaju povećanje visine, oni često ne rade kako treba. Uglavnom, visina zavisi od gena i na pravu vrstu hrane i odgovarajuće vježbe u određenoj mjeri. Muškarci i dalje rasti do dobi od dvadeset i pet dok su žene dostići tu punoj visini od osamnaest ili devetnaest.

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog infografici.

Visina je regulisan neka vrsta hormona ljudskih hormon rasta (HGH). Ona se luči hipofiza što povećava visina tijela. Stoga se preporučuje da se namirnice koje pomažu funkciju HGH.

Popis Visina Povećanje Foods

Iako je visina tijelo je genetski određen, to je također dobro poznata činjenica da je rast ovisi o određenim spoljnih faktora i ishrana je jedan od njih. Loše visina može biti rezultat sporog rasta zbog neadekvatne ishrane. Tako je, nakon uravnoteženu ishranu je apsolutno neophodna za poboljšanje izgleda za rast, posebno u adolescenciji godina da dobije dobro građen tijelo. Pravilno hrane i vježba je potrebno za postizanje optimalne visine i tjelesne težine. Bi se osiguralo da vaše tijelo dobije različite vrste hranjivih tvari kako bi se izgradila jake mišiće, ligamenata i tetiva. Mnogo kalcija, minerala, vitamina i proteina treba uključiti u svoju ishranu. Ovdje je ono što posebno treba da svoju ishranu kao hrana za povećanje visine.

A. Proteini:

Proteini su gradivni blokovi našeg tijela i na taj način može pomoći povećati visinu izgradnjom različitih tkiva. Postoji sadrže aminokiseline koje su dizajnirane za hormona rasta i su neophodni za održavanje zdravih kostiju, mišića, tkiva, organa, kože i zuba. Oni također djeluju kao enzimi koji stimulišu biohemijske reakcije u organizmu, kao što su probava, disanje i izlučivanje. Nedostatak proteina može uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema poput mišića gubitak mase, abnormalan rast, slab imunitet i neadekvatne mentalni razvoj.

Stoga, ugljenih hidrata treba zamijeniti s namirnicama koje su bogate proteinima, kao što su riba, jaja, mlijeko i legumes.Protein je neophodan sastojak u hrani za povećanje visine.

B. Minerali:

Namirnica koje sadrže minerale kao što su magnezij, fosfor, fluor, jod, željezo i mangan također igraju važnu ulogu u povećanju visine i tijelo rasta.�

Kalcij je vitalni mineral neophodan za rast i održavanje jakih kostiju. Gazirana pića, prekomjerne soli, šećera, masti i kafa treba ograničiti jer oni djeluju kao inhibitori kalcijum, tako negativno utiče na vašu rast. Ilegalnih droga i prekomjerna pušenje također mogu spriječiti svoj rast i imaju i druge štetne efekte na vaše zdravlje.

C. Vitamini:

Vitamin D je od vitalnog značaja za razvoj jake i zdrave kosti i njegov nedostatak može rezultirati oštećenjem rasta, slabe kosti i kratki statutom. Osim toga, potrebno je od strane organa za apsorpciju kalcija. Osim vitamina D, drugih vitamina poput vitamina A, B1, vitamina B2 ili riboflavina, vitamina C ili askorbinska kiselina i vitamin F su također potrebni za normalan rast. To su uglavnom sadržani u voću i povrću.

�

Dati u nastavku je popis namirnica koje vam mogu pomoći u povećanju svoju visinu prirodno.

1. Mlijeko:

Kalcij je od vitalnog značaja za rast i održavanje jake kosti i djeluje kao visina booster. Mlijeko je odličan izvor kalcija. Osim toga, ima vitamina A koji čuva kalcija u organizmu. Također sadrži protein koji pomaže u izgradnji naših ćelija. Mlijeko može se lako probavlja i olakšava maksimalno asimilaciju proteina. Obrano mlijeko je slobodan od masti i sadrži 100% proteina. Najmanje 2 do 3 čaše mlijeka preporučuje se svakodnevno.

2. Dairy Foods: 

Osim mlijeka, namirnice mliječne treba da se konzumira zbog toga što utiče na visinu. Mlečni proizvodi kao što su sir, paneer, jogurt, bičevanje vrhnje i sladoled su bogate vitaminima A, B, D i E. Oni također sadrže proteine ​​i kalcijum. Vitamina D i kalcija su neophodni za rast. Nedostatak vitamina D može dovesti do male visine dobitka. Dobijaju adekvatnu kalcij je važan, posebno u pubertetu.

3. Voće i povrće: 

Pored povećanja visine, voće i povrće igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog načina života. Oni su odličan izvor vitamina, vlakana, kalija i folata. Vitamin A pomaže u razvoju kostiju i tkiva. Voće poput dinje, grejp, papaja, mango, marakuja, lubenice i kajsije obiluju vitaminom A. Vitamin A se također nalaze u povrću kao što su mrkva, grašak, bundeve, brokula, špinat, kupus, slatki itd krumpir Osim toga, citrusa voće, bobice, krompir i paradajz također sadrže vitamin C, koji pomažu u zdrav rast kostiju i doprinosi visine osobe.

4. Chicken: 

Riba je jedan od najvećih izvora proteina između životinjskih namirnica. U stvari, to daje veću količinu proteina u tijelu za izgradnju tkiva i mišića.

5. Beef: 

Osim piletina, govedina je također važan izvor proteina, ali i sadrži masti koja povećava nivo holesterola.

6. Škroba i Žitarice: 

Škroba i žitarice su glavni izvor energije u našem tijelu. Osim toga, oni pružaju vitamina B, vlakana, željeza, magnezija i selena. S obzirom da daju potrebne kalorije, njihova potrošnja treba povećati, posebno u pubertetu, kada djeca prolaze kroz brzu fazi rasta. Smeđa riža, kokice, pšenica i cijeli zrna tjestenine su korisni za pravilan rast.

7. Jaja: 

Jaja su dobar izvor proteina. Njihove bijele albumina ima 100% proteina, ali treba izbjeći jaram jer sadrži masnoće. Jaja također sadrže vitamin B2, koji je također poznat kao riboflavin. U cilju povećanja visine, od 3 do 6 jaja treba uzimati na dnevnoj bazi.

8. Soja:

Soja sadrži najviši proteini među svim vegetarijansku hranu. Čisti protein sadržan u soji, poboljšati kostiju i tkiva mase. Za visinu porastu, 50 grama soje preporučuju se svaki dan. Vegetarijanci mogu ispuniti svoje potrebe proteina soje koje su izuzetno hranljive.

9. Oatmeal: 

Oatmeal je divan izvor biljnih proteina. Ona pomaže u povećanju mišićne mase i smanjenje masti. Preporučljivo je da se 50 grama kaše za doručak svaki dan.

10. Coral Kalcij: 

Kao što ime sugerira, koral kalcijum se dobija od mora koralja. Ona pomaže u povećanju koštane mase, što dovodi do kosti da raste u dužinu. Ovo kalcijum treba uzeti u ranoj dobi da uberu maksimalne rezultate.

Dakle, visina je genetski faktor, ali se može značajno utiče pravilnoj ishrani. Jesti zdravu hranu, zajedno sa adekvatnu fizičku aktivnost može doprinijeti odličan način za povećanje vaše visine.

Ovo je naša lista dijete raste namirnica! Da ostavite komentar.