15 neočekivanih neželjenih efekata Whey Protein

Da li whey protein? Ako da, koliko ga imaš na dnevnoj bazi? Proteina sirutke je nesumnjivo zdrav i ima prednosti, ali to dolazi s vlastitim set nuspojava.

Želite znati više? Idi i čitati!

Whey Protein - kratak:

Iako proteina sirutke smatra se dodatak koji je siguran, najbolje je da ne ide u more s njim. Kada ga troše više nego što je trebalo, to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Ovaj rizik je još veći kada se unos ugljenih hidrata je niska. Mleko sadrži dvije vrste proteina; jedan od njih je i proteina surutke. To je rastvorljiv u vodi i koristi se zadovoljile dnevne proteina zahtjeve. Ona također pruža velike količine L-cistein, amino kiseline. Ova aminokiselina pomaže u ublažavanju nedostataka koji dolaze s uvjetima kao što su dijabetes starenje (1).

Stručnjaci nazvati protein surutke je "kompletan protein" kao što je bogata svim aminokiseline potrebne ljudsko tijelo za popravak mišića, kosti, tkiva, organa, itd Ostali kompletan proteini su namirnice kao što su jaja, meso, mliječni proizvodi, itd jedna od prednosti proteina surutke je u tome što je lako brzo vari.

Prednosti proteina sirutke:

Iako proteina sirutke se konzumira kao dodatak, to je mnogo više od toga. To je funkcionalna "super hrane" koji pomaže neizmerno u regulaciji vaše tjelesne težine. Ona također pomaže u povećanju mišićne mase, a dolazi s mnogim drugim zdravstvene beneficije. Zdravstvene koristi koje ovaj nutrijent pruža su povezani direktno na aminokiselina profil ima. Ovaj kompletan protein je također vrlo bogata antioksidansima, što ga čini efikasan borac protiv raznih bolesti i veliki promotor sveukupno zdravlje.

Ovdje je pogled na neke od prednosti koje možete dobiti od umjereno konzumiranje proteina sirutke dopuna visoke kvalitete na redovnoj osnovi:

1. Ona pomaže u promociji mršavljenja.
2. Ona pomaže u povećanju mišićne mase u organizmu.
3. Ona pomaže u liječenju raka.
4. Ona pomaže u smanjenju simptoma koji dolaze sa HIV-om.
5. Ona pomaže u povećanju razine glutationa u organizmu.
6. Ona pomaže u snižavanju razine triglicerida u tijelu.
7. Pomaže u snižavanju nivoa holesterola, a povećanje dobrog holesterola ili HDL.
8. Ona pomaže u povećanju pravilno funkcionisanje imunog sistema.
9. Ona pomaže u povećanju snage, a bavljenje sportom.
10. Ona pomaže u smanjenju vremena za oporavak i simptome koji dolaze sa preko treninga.

Kao što vidite, ima dosta koristi da dobije od unosa proteina surutke. Trik je kako bi bili sigurni da ne uzimaju previše toga. Umesto da dobije svoje dobrote, možete završiti sa neželjenih efekata koji možda ne izgleda previše ozbiljan, ali mogu biti vrlo neugodno. Ako imate bubrega, jetre ili srčanih problema, posebno je važno da umjerena unos proteina surutke i dobiti savjete lekara pre nego što počnete što ga čini dio vaše svakodnevne ishrane.

Kada treba One Take Whey Protein?

To je pitanje koje se često postavljaju mnogi ljudi koji su zainteresirani za konzumiranje proteina surutke, ali ne znaju kako pravilno ide o tome. To nije teško naučiti, kada da se ovaj protein da izvuče svoju korist.

Prvo, ako želite da se whey protein na vlastitu, treba učiniti u roku od pola sata do sat vremena nakon treninga koji se temelji na trening snage. To je zato što ovaj protein dobiva probavlja vrlo brzo. U toku druga vremena, trebalo bi jesti s drugim namirnicama, tako da probava može biti usporen. Na primjer, za dodatnu proteina u doručku bez hrane kao što su jaja, možete dodati proteina sirutke na svoj zob u obliku praha.

Drugo, ako želite da imate zdravu užinu dok ste u uredu, možete imati proteina sirutke potresanja u kombinaciji s malo ribljeg ulja ili matice. Ovo će ponovo pomoći u usporava proces probave proteina. Kombinacija masti je ono što pomaže usporiti probavu i to zauzvrat koristi vam uvelike dozvoljavajući nivoa inzulina u vašem organizmu da ostanu čak. Takođe pomaže u stimulaciji USK, koji je hormon koji omogućuje vaše tijelo zna kada je puna.

Protein koji se vari nakon treninga daje vašem tijelu aminokiseline koje je potrebno za popravak i izgradnju novih mišića. Prema riječima stručnjaka, konzumiranje proteina surutke čim završi trening može biti posebno korisno jer ima bogat sadržaj leucina, aminokiseline koja se lako apsorbira u organizmu.

Whey Protein Side Effects:

Iako proteina sirutke ima mnogo prednosti, to dolazi s dosta neželjenih efekata kao dobro. Ovdje je pogled na petnaest štetnih efekata koje ovaj protein može imati na svom tijelu:

1. Prekomjerna Fat Pojačanje:

U mnogim slučajevima, surutka suplemenata proteina imaju dodatnih ugljikohidrata u obliku šećera. Postoje neki koji imaju masti kao dobro. To znači da težina se može dobiti u masti obliku, što je nezdravo. Također možete dobiti na težini kada se prejedete, dok konzumiranje proteina surutke u isto vrijeme.

2. Kamena u bubregu Formacija:

Kada konzumirate proteina surutke, postoji rizik od pojave kamena u bubregu. Iako ne može da bude direktan uzrok, stručnjaci smatraju da je taj protein može da stanje još gore ako ste već pate od njega. Da biste to spriječili, treba da preduzme adekvatne količine pf dijetalnih vlakana i vode.

3. Probavni problemi:

Laktoza je prisutan u proteina surutke, a ako ste osjetljivi na to, mogao bi na kraju imati problema sa probavom. To je ne samo ljudi koji su netolerantni na laktozu koji pate od ovog problema. Ako imate probavnih tegoba, odlučite se za koncentrat proteina sirutke, jer ne sadrži toliko laktozu.

4. Rizik gihta:

Iako nema dokaza da je protein surutke je direktan uzrok gihta, može pogoršati problem, ako ga već imaju. Također je najbolje da se konsultuje sa doktorom prije početka snimanja proteina surutke ako postoji povijest gihta u svojoj porodici.

5. Bubrega Problemi:

Prekomernog unosa proteina surutke može izazvati bubrežne probleme, pogotovo ako ste već pate od njih. Stručnjaci preporučuju praćenje unos proteina sirutke i savjetovanja sa svojim lekarom pre nego što počnete uzeti. Na ovaj način možete izbjeći bilo kakve dugoročne oštećenja bubrega.

6. Problemi jetre:

Konzumiranje proteina surutke pretjerano može pogoršati probleme jetre (2). To je razlog zašto je važno kako bi bili sigurni da konzumirate protein umjereno u svakom trenutku. Također je preporučljivo da se obratite lekaru prije uzimanja proteina surutke, jer može ometati efekte lijekova uzimate za stanje jetre.

7. Rizik od srčanih bolesti:

Stručnjaci vjeruju da konzumiranje previše proteina surutke može imati opasne efekte na ljude koji pate od srčanih bolesti. To može dovesti do zastoja srca, ritam srca koji su abnormalni, a kao i potpuni gubitak srca funkcionalnosti.

8. Blood Kiselost Povećanje:

Još jedna nuspojava potrošnje proteina sirutke je eskalacija pH u krvi. Kada ima previše proteina u krvi, bubrega ima problema da ga svari. To dovodi do povećanja kiselosti krvi.

9. Razvoj osteoporoze:

Ovaj poremećaj je povezan prevelikog unosa proteina surutke. Ovo je posebno rizičan sa dugoročnim unos proteina. Konzumiranje proteina surutke u velikim količinama može uzrokovati mineral neravnoteže u kostima što opet može dovesti do iscrpljivanja gustoće kostiju minerala.

10. Umor i slabosti:

Zbog problema sa varenjem da su neki ljudi pate od kada konzumiraju proteine ​​surutke, oni također mogu proći kroz negativne efekte kao što su ekstremni umor, kao i slabost. Oni također mogu patiti od nadutosti, plin, grčevi, itd To je zbog toga što tijela nekih ljudi ne može da obradi ili razbiti proteina koji troše.

11. Razvoj ketoze:

Ovo je još jedna uobičajena nuspojava konzumiranja proteina sirutke. To je stanje koje se javlja kada su prisutni u krvi (3) abnormalne razine ketonska tela. Ako stavite sebe na dijeti koja je niska u ugljenih hidrata i bogata proteinima, energija je izgorio u tijelu pomoću masti. Kada nema masnoća, proteina se koristi. Ovo stavlja ogroman pritisak na jetru i uzrokuje oštećenja tokom vremena.

12. Proljev:

Još jedna nuspojava prekomjerne potrošnje proteina sirutke je dijareja. To je dio o tome da ovaj protein ima na probavni sistem. Ne može biti čak i krv u stolici, posebno kod dojenčadi.

13. Vizing:

Mnogi ljudi često imaju alergijsku reakciju na proteina sirutke, pogotovo ako su netolerantni na laktozu. Takvi ljudi mogu imati poteškoća sa disanjem i može patiti od simptoma kao teško disanje. Ako idete kroz ovaj simptom, treba odmah potražiti liječničku pomoć.

14. Oticanje grla, usta, usne:

Još jedan simptom koji dolazi sa alergijsku reakciju na protein surutke je oticanje grla, usta i usne. Iako to ne može biti bolan, to može biti vrlo neugodno, i to je najbolje da vidim doktora kako bi bili sigurni da je učinjeno bez ozbiljne štete.

15. Mučnina:

Ovo je jedan od zajedničkih nuspojave uzimanja proteina surutke. U dosta slučajeva, ljudi pate od povraćanja. Ključ za izbjegavanje ove neugodno nuspojava je da smanje unos proteina.

Kako sef Whey Protein Doplate?

Jeste li svjesni ozbiljne nuspojave dodataka proteina sirutke? Utvrđeno je da je količina surutke suplemenata proteina konzumirate ima direktan uticaj na to da li ste dobiti od njegove prednosti ili ne. Prekomjerna potrošnja ovog proteina je razlog mnogi ljudi pate od nuspojava. U stvari, prekomjerne potrošnje svakog proteina je loše za tijelo kao što dobiva pohranjene u tijelu u obliku masti. To pak povećava rizik od dehidracije.

Tu je i mogućnost da proteina sirutke mogu imati interakciju sa određenim lijekovima. Na primjer, utvrđeno je da se suplementi napravljen sa ovog proteina može smanjiti efikasnost levodope, što je lek koji se koristi za Parkinsonovu bolest. Whey proteinski dodaci mogu smanjiti efikasnost Alendronat, lijek propisan bolesnika s osteoporozom. To može smanjiti sposobnost tijela da apsorbira droge, čime je manje efikasan. To može imati negativan utjecaj na efikasnost antibiotika tetraciklin i Hinolonski. Također treba napomenuti da kod dijabetičara može doći u krvi promjene šećera kada konzumiraju proteinske dodatke.

Da biste bili sigurni da suplementi proteina sirutke su sigurno konzumira, stručnjaci preporučuju umjerenim dozama na kratkoročne režim. Na ovaj način, tijelo dobiva koristi od proteina bez rizika koji pate od bilo koje od ovih proteina sirutke neželjena dejstva koje su gore navedene. Oni također preporučujemo whey protein suplementi za sportaše ili ljude koji su fizički aktivni nego za one koji to nisu. To je zato što sportista ili ljudi koji rade nešto na redovnoj osnovi je potrebno više proteina od ljudi koji nisu fizički aktivni.

Zaključak:

Kao i kod svih zdravstvenih ili dodataka prehrani, važno je da se obratite lekaru pre nego što počnete uzimanje proteina sirutke dodatak. Ovo će osigurati da je sigurno za vas i neće ometati nikakve lijekove koje ste svibanj biti uzimajući. Dok je protein surutke može raditi čuda za nekoga, ne postoji garancija da će vam pružiti iste rezultate. U stvari, može pogoršati bilo koje stanje koje možda pate od.

Također je važno da se držite odgovarajuću dozu kada počnete uzimati whey. Imajte na umu da to nije samo po sebi protein koji je štetan, ali je više od potrošnje. Mnogi ljudi prave grešku uzimanja u više od preporučene doze jer vjeruju da će im pružiti brže rezultate. Važno je znati proteina sirutke koristi i neželjenih efekata temeljito prije nego što ga troše, to je bolje za vaše zdravlje kao što ste izbjegli sve nuspojave koje dolaze s njim.

Da li znate bilo koje druge nuspojave proteina surutke? Molimo Vas da podijelite s nama u komentarima ispod teksta!