Top 10 biljke koje su visoko na nutritivnoj vrednosti

Neprerađene i svježe ubranih plodova i povrća, orašastih plodova i sjemenke biljke koje imaju visoke nutritivne vrijednosti. Dajte nam ček na ovim visoko nutritivne biljke.

Nutritivnu vrijednost biljaka:

Ovdje je lista biljnih proizvoda koji su visoko na ishranu količnik:

1. Masline:

• Masline imaju ne samo visoke nutritivne vrijednosti, ali mnogi ljekovita svojstva. Kada su masline konzumira u umjerenim iznosu rade čuda na vaše zdravlje. Oni se sastoje od zdravih masti i važno je da se konzumiraju male količine istog.
• Maslinovo ulje pomaže u smanjenju nekih vrlo agresivan gena raka dojke.
• Fitosteroli se nalazi u masline u izobilju. Poznato je da se smanji rizik od srčanih bolesti.
• Maslinovo ulje je ispunjen omega - 6 masnih kiselina koja je prirodna i zdrava zamjena drugim običnim ulja za kuhanje.

2. Beans:

• Napravite put za grah u vašoj ishrani, ako želite da se prebace na dijetu koja je bogata vlaknima.
• Svaki razne grah je blagoslovljen hrpe proteina, vlakana, folne kiseline, željeza i vitamina B1 u ime nekoliko.
• Sadrži velike količine omega - 2 i omega - 6 masnih kiselina.
• Adzuki grah su bogate mangana i folata.
• Crni pasulj su bogat izvor proteina i sadrže amino kiseline i folata.
• Francuski grah nisu samo pune proteina, ali su također vrlo bogata omega - 3 masnih kiselina i vlakana.
• Grah imaju puno proteina, folne kiseline i željeza.
• Pasulj su bogate kalijumom i mangana elemenata.

3. Vlakneni povrće:

• Vlaknastih biljaka kao što su senf zelje, repa zelje, kelj, karfiol, blitva, brokula, zelena salata, komorača, celer, špinat, patlidžan i pasulj su bogate vlaknima koje pomažu probavu.
• Celer je bogat vitaminom K, a također blagoslovio Oodles minerala i vitamina. Celer također ima visok postotak sadržaja vode u njemu.
• Jedinjenja koja drži holesterol pod kontrolom i da su efikasni u prevenciji raka se nalaze u celer. Izuzetno je korisna u smanjenju krvnog pritiska, jer opušta mišiće arterija.

4. Skrobom povrće:

• Korijen od povrća kao što su repa, Šveđani, bundeva, krumpir, slatki krumpir, grašak, paškanata, grah, repa i mrkva su skroba povrće.
• Uprkos tome što je manje uštogljeni, mrkva imaju visoku hranjivu vrijednost. Oni su prepuni vitamina A.
• Skrobaste povrće su provajder visokih doza vlakana. Oni također sadrže male doze vitamina K i C i začinjena sa kalijum.
• Fitohemikalije prisutan u skrobaste povrće su efikasni antioksidansi koji se bore upalnih bolesti i raka.
• Umjerenost je ključ u konzumiranje skrobaste povrće, posebno kada se s obzirom na gubitak težine. Za uravnoteženu ishranu, treba uvijek troše puno zeleno lisnato povrće, vlaknaste hrane i manje količine skroba povrća.

5. Zelena salata:

• Evo još jednog nutritivni biljka koja dolazi u različitim bojama. Multi-boji ili tamno zelena varijanta je bogata fitohemikalije.
• Sorti paler imaju manju nutritivnu vrijednost.

6. Bademi:

• Bademi su puni vitamina E, mangan, bakar, B12 i triptofan.
• Donja LDL kolesterola može se postići potrošnja badema. Time se smanjuje rizik od zaraze bolesti srca.
• Post nivoa obrok šećera u krvi može se umanjiti za redovno konzumiranje badema.

7. Špinat:

• Spanać je prepun vitamina A, vitamina K, folne kiseline, magnezija, mangana, vitamina C, željeza, vitamina B2, kalija, kalcija, triptofan, vitamin B6 i vitamin E samo u ime nekoliko.
• Također je bogat proteinima i smatra se najbolja hrana za mršavljenje.
• Nije ni čudo što čuveni lik iz crtanog filma 'Popeye' se zna da napreduju na konzumiranje spanaća za energiju!

8. Broccoli:

• Brokula je bogata mnoštvo vitamina - vitamina A, K, C vlakana, triptofan, mangan, B6, folata i B2 u ime nekoliko. Ovo povrće ima protuupalno, protiv raka i anti-oksidansa svojstva.
• Konzumiranje brokule dovodi do detoksikacije tijela. Brokula jača antioksidans sadržaj kada kuhani blago. Ona je ispunjena uz visoku kvalitetu proteina i služi kao efikasno omogućitelj mršavljenja.
• Neki vitaminski i cijeli dodataka prehrani imaju brokule ekstrakata u njemu.

9. Voće:

• Bobice su bogat izvor mangana, vitamina C, jod, vlakana, vitamina B kompleksa, folne kiseline, omega - 3 masne kiseline, kalij, vitamin K i sl
• Stanja kao što su kardiovaskularne bolesti i artritis su poznati po tome da se izliječiti konzumiranje bobica.

10. Zob:

• Najmanje obrađene zob su čelik-cut zob koji je rekao da je vrlo koristan za zdravlje. Oni su obogaćena triptofana, mangan, fosfor, selen, vlakana, vitamina B1 i magnezij. Oni su također izvor dobrog proteina kvaliteta. Oni sadrže beta-glukan koja pomaže u snižavanju holesterola.
• Zob također pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i poboljšava imunološki odgovor na infekcije uzrokovane bakterijama.

Sada kada znate o ovim vrlo zdrava opcija hrane nutritivne vrijednosti biljaka, sigurni smo da ćete ih isprobati za sebe i vidjeti razliku. Da javite nam u komentarima ovdje.