Satyananda joga - šta je, Asanas i koristi

Tokom godina, koncept moderne joge je evoluirao. Povijesti joge datira iz davnih vremena kada su joga asane uključena u dnevnu rutinu ljudi. Joga može da se praktikuje po jedan i sve. Joga ima različite oblike, od kojih je jedan Satjananda joge.

Satjananda joga je međunarodno priznati i razvijen od strane moderne umjetnosti majstor joge, Swami Satyanand Saraswati. Ovo je jedan takav oblik yoge koji uključuje sve glavne grane joge kao bhakti joga, pranajame, hatha yoga, raja yoga, itd Glavni aspekt ovog oblika joge je u tome što je jedna od njegovih vrsta.

Većina ljudi može se zbuniti o tome koji tip joge je pogodan za njih. Satjananda joga nidra je taj tip koji svako može obavljati. Može se praktikuje jedan i svi bez obzira na dob ili fizičkog zdravlja. Prakticiranje meditacije na redovnoj osnovi može pomoći da se osloboditi od raznih bolesti, pa čak i pomoći u postizanju mira.

Satjananda joga je savršen spoj starog, kao i savremeni oblik joge. Meditacija, asane i vježbe disanja su uključeni u ovaj oblik joge. Ako želite da saznate Yoga Nidhra Swami Satjananda Saraswati, da li pokušati ove korake i početak:

1. Asana:

Asana je važan aspekt joge. Jedan je da savlada joga asane, uspješno se bave Satjananda joge. Prednosti radi asana uključuju fleksibilnost, poboljšanje zdravlja i psihičku stabilnost. Bhujangasan, Dhanurasan, Padmasana, pašimotanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, vađrasana razni oblici asana koje su uključene u Satjananda joge. Asane vam pomoći da se opustite tijelo i učiniti ga podatnom i energičan. Nakon toga asane, nova energija teče kroz vaše tijelo što vam daje dobar osjećaj.

2. Pranayama:

Disanje je ponovo vitalna komponenta Satjananda joge. Jedan mora imati potpunu kontrolu nad njegovom / njenom disanje. Dok jogu, trebalo bi biti u stanju da vrlo dobro razumiju kada udahnuti a kada da izdahnite. Ako ste u mogućnosti da se to pravo, onda definitivno možete učiniti pranayama pravilno.

Dok vježbanje pranajame, mora imati dobro poznavanje mudri. Energija koja se stvara dok vježbanje meditacije ili pranajame se prenosi na naše tijelo kroz mudri. Zato je potrebno imati dobro znanje mudri.

• Pri tome mudri, dodirivati ​​vrhom ruke kažiprst vrhom palca. Zadržati drugu tri prsta uspravno. Ovo je savršen mudra dok vježbanje pranajame ili uzvikujući 'OM'.

Slijedite ove jednostavne korake u praksi pranajame kod kuće:

- Držite obje nosnice otvorene, a zatim udahnite i izdahnite i nosne prolaze. Ova vrsta pranayame brzo disanje s obje nosne strane. Treba udisati i izdisati na maksimalnoj brzini.

- probate gore navedenih mudra, a zatim zatvorite desnu nozdrvu, i inhalirati sa leve nozdrve, a zatim odmah zatvorite levu nozdrvu i izdahnite sa desnu nozdrvu. Na taj način pokušati diše mijenjanjem nozdrve.

Prakticiranje pranayama svakodnevno će Vam pomoći da se postigne mentalno mira. Takođe, osvježava svoje tijelo i dušu.

3. Meditacija:

U Satjananda joga, postoje razne meditacije tehnike koje možete vježbati. Također, mudra je vrlo važno dok meditira. Mudra stvara pozitivnu energiju koja onda biva prebačen na vaše tijelo nakon što završite meditaciju.

Prakticiranje meditacije svakodnevni će Vam pomoći da se oslobodite stresa; to povećava nivo koncentracije i čini vas više svjesni um i dušu. To vas uči savršen način življenja života. A Satjananda joge osigurava da ćete dobiti izloženost svemu - desno od asana za meditaciju. Na kraju svog Satjananda joga sesije, pobrinite se da uvijek mantrati 'OM' 11 puta naglas. Vibracije koje stvara, daje vam pozitivnu energiju tokom dana.