Plan djeteta za jaja - šta je to i koji su njegovi prednosti i slabosti?

Ste gojazni i želite da izgubite težinu. Ali ne možete živjeti dan bez jaja!

Pa, evo ti rješenje. Odlučite se za plan jaje dijeti! Da, ja razumem tvoju zbunjenost. Jaje dijeta znači troše puno jaja, dok je na dijeti obično uključuje više povrća i vode, zar ne? Pa, puno ljudi, uključujući i neke poznate ličnosti su izgubili nekoliko kilograma težine ovom metodom. A ovaj novi plan jaje dijeta obrok je trenutno vrlo popularna među ne samo poznate ličnosti, ali obični ljudi poput tebe i mene.

Je dijeta jaje će Vam pomoći da izgubite težinu u vrlo kratkom vremenskom periodu, jer sagorijeva kalorije već prisutna u organizmu. Jaja su bogata sadržajem proteina. Ova dijeta se obično nije odobren od strane dijetetičara jer ima naznaka da se smanjuje opće zdravstveno stanje.

Dijeta je jaje je relativno jeftin kao jedini novac koji morate potrošiti je na kupovine jaja, neke vrste voća, povrća i piletine. Ukupni troškovi namirnica raste vrlo lagano za vrijeme trajanja dijete, ali to nije neki poseban proizvod kupujete, a vi ne morate kupiti svoj "proizvod" dijeta iz posebne radnje. Vaš friendly neighborhood trgovina prehrambenim proizvodima je dovoljno dobro. Osim toga, u toku ove dijete, nećete morati da ostvare, tako da neće biti odlaska u krevet s boli tijelo.

Jaje Diet Plan - Za i protiv

Ovaj način dijete ima i neke prednosti i mane.

Pros:

• Visoke proteina i niskim unosom ugljenih hidrata može da smanji apetit.
• Istraživači su pokazali da konzumiranje jaja za doručak pomažu u povećanju stope mršavljenja.
• Jaja su dobar izvor vitamina i proteina na taj način vođenja tijelo zdravo.
• Od jaja sadrže visoke proteina, pomaže u paljenju kalorija.

Cons:

Pošto je smanjen unos ugljenih hidrata, može napraviti osoba malo slaba. To znači da osoba ne može da se bavi naporne aktivnosti.

• Potrošnja puno jaja može dovesti do nekih problema kao što su zatvor i loš zadah.
• To nije preporučljivo nastaviti dijeti više od sedam na potezu.
• Tijelo ne dobije dovoljno ishranu kao što je uskraćeno uobičajene povrća i voća.
• Jesti isto jelo iznova i iznova mogu dobiti dosadno i ne može ga prekinuti ranije nego što je planirano vreme.
• Smatra se da jednom kada zaustaviti ovu dijetu, uskoro ćete povratiti sve izgubljene težine u toku dijete.
• Jaja se zna da sadrže visoke holesterol, ali je još uvijek sporan ako konzumiraju toliko jaja ima bilo kakav uticaj na nivo holesterola u krvi.

Jaje Diet Plan verzije:

Postoje mnoge verzije dijeta jaje na internetu. Neki od njih su kako slijedi:

1. Tradicionalni Egg Diet:

Dijeta tradicionalnih jaje ne prati ekstremni oblik ishrane kontrole. U ovu dijetu, morate uzeti dva ili više jaja za doručak, zajedno sa niskim ugljenih hidrata povrća i voća. Za ručak, morat ćete konzumirati jaja uz ribu ili piletinu. I kao večera, morat ćete jesti jaja i mali dio od ribe ili odrezak.

Vaš voće porcije su ograničeni na jedan ili dva obroka obroka i ugljikohidrata, kao što su kruh, krumpir i tjestenina su strogo ograničeni.

2. Jaja i grejpa Diet:

U ovom obliku ishrane jaje, morat ćete konzumirati jaja uz grejp na svaki obrok. Također se možete konzumirati meso, piletinu i odrezak, ali u ograničenim količinama. Potrošnja povrća također treba ograničiti.

3. Samo Egg Diet:

Ovo je ekstremni verzija ishrane jaja i ne treba ga slijede jer šteti tijelu više nego što pomaže. U ovom kuhano planu jaje dijeta meni, morat ćete trošiti samo tvrdo kuhana jaja i piti puno vode. Kao rezultat toga, tijelo ne dobije pravilnu ishranu i počinje da slabi postepeno.

5 Više Tasty načina Uživanje Jaja dok je na Egg Diet:

Pročitajte o znati kako možete pripremiti ove recepte. Nijedna od navedenih recepata koristiti maslac ili ulje i kao ovih sastojaka je strogo zabranjeno, a na planu jaje dijetu.

4. Hard kuhana jaja:

Ovaj nije potreban nikakav poseban napor, ali mnoge puta jaja crack dok ih ključanja. Malo opreza To je sve što vam je potrebno za pripremu ovo pravi način. Služiti hard kuhana jaja sa posuti crnog papra u prahu i malo soli, zajedno sa biljem po vašem izboru za dodatnu ukus.

Sastojci:

•   Jaja - 6
•   hladna voda

Uputstva:

1. Mjesto jaja u šerpi srednje veličine i ispunite posudu s hladnom vodom.
2. Dodajte prstohvat soli, stavite ga na visokim plamen i pustite da provri voda.
3. Smanjite toplotu na minimum, poklopac i kuhati oko 10 minuta ili dok se jaja su čvrsti.
4. Izvadite jaja iz šerpe.
5. Lagano dodirnite jaja, tako da su granate crack grubo.
6. Stavite u zdjelu i držati po strani 60 sekundi.
7. Oljuštiti ljuske. A jaja su spremni da se uživa!

5. Poached jaja:

Poširana jaja nisu moja omiljena, ali ja garantujem za njihov zdrav faktor. I oni su tako lako za pripremu. Koristite najsvežije jaja na raspolaganju jer su lakše poširati. Evo kako možete upravljati da se pripremi kuvana jaja:

Sastojci:

• Jaja - 2
• Voda - 4 šolje
• Ocat - 2 kašičice

Uputstva:

1. Dodajte vodu u šerpu postavljen na srednje do visoke plamen.
2. Neka voda dolazi do punog valjanja čir.
3. Smanjite vatru i pustite da voda stop ključanja.
4. Dodajte sirće i miješati.
5. Crack jaja, jedno po jedno, u sirće vodicom u.
6. Pokrijte i kuvajte tri minuta.
7. Koristeći prorezom žlicom, uzeti jaja iz nježno i pažljivo.
8. Mjesto na vrhu pari spanać, posuti velikodušan količine bilja i začina, i uživajte.

6. Jaja na:

To se može uživao za doručak, kao i za ručak. A ukusan način, to ide savršeno uz šalicu mješovitih salate natopljeni balsamica i bez ulja preliv.

Sastojci:

• Jaja - 2
• Sol - na okus
• Crni papar - po ukusu, svježe ispucale

Uputstva:

1. Postavite non-stick tiganju na vrhu srednje do visoke plamen i ostavite da se okrenuti vruće.
2. Razbiti jaja u krem ​​kup i lagano ubaci ih u tavu. Učinite to jedan po jedan za održavanje oblika.
3. Smanjite toplotu na najmanju moguću.
4. Cook u usporenom plamen dok belanca postavljen potpuno i žumanca od zgusnuti, ali još uvijek meka. To će potrajati oko 5 minuta.
5. Koristeći lopaticom, flip jaja nježno i pažljivo. Kuhati oko 30 sekundi do 1 minute.
6. Začinite biberom i soli.
7. Služiti toplo sa salatama.

7. Kajgana [With jaja i belanca]:

Ovaj je malo drugačiji od načina na koji jagma generalno pripremljen. Ona koristi 2 jaja i 2 belanca. Žumanca su izostavljena kako bi ček na masnoća, a belci su uključeni za dodatnu proteina. Pobrinite se da jagma ne okreće smeđa kao najmanji nagovještaj smeđa nijansa ukazuje na to da ste narezali jagma.

Sastojci:

• Jaja - 2, cijeli
• Belanca - 2
• Sol - na okus
• Luk - 1, srednje, oguljene, sitno sjeckani
• Paradajz - 1, mali, sitno sjeckani
• Tikvice - ¼, mala, sitno na kockice
• Baby spanać - ½ šolje
• Sol - na okus
• Pepper - po ukusu 

Uputstva:

1. U maloj posudi za mešanje umutiti belanca, sol i papar. Držati po strani.
2. Postavite srednja duboki tiganj na srednje do visoke topline.
3. Dodajte luk i propržite dok ne postane hrskava tendera. Posuti vode tu i tamo da se spriječi drži na korito.
4. Dodajte tikvice i pržiti još 2 minuta.
5. Dodajte paradajz i spanać i kuvajte dok paradajz mek.
6. Dodajte mješavinu jaja i kuhati. Miješati sve dok jaja su postavljeni.
7. Poslužiti svježe sa salate po svom izboru.

8. Veggie Omlet:

Volim ovaj. Spakovati ga sa povrćem po izboru - spanać, tikvice, paradajz, mrkva, luk, i što god želite. Izbjegavajte pire krompir i drugih ugljenih hidrata bogata povrćem tako da neće završiti krše palac pravilo jaja ishrane.

Sastojci:

• Jaja - 2
• Luk - 1, mali, sitno sjeckani
• Paradajz - 1, mali, sjeckani
• Mrkva - 1 kašičica sitno ribani
• Zeleni čili - 2, sitno sjeckani
• Korijander - 2 kašičice, sitno sjeckani
• Sol - na okus
• Voda - 2 kašičice 

Uputstva:

1. Crack jaja u zdjelu.
2. Dodajte vodu i začina.
3. Žicom umutiti, umutiti smjese do blijedo i blago pjenast.
4. Sklopiti povrća.
5. Zagrijati non-stick plitko tiganj na srednje do visoke plamen.
6. Smanjite plamen od najniže do srednje i sipajte u mješavini jaja.
7. Cook na tihoj vatri dok se donji dio pretvara zlatne i rubove početi podizanje.
8. Koristeći lopaticom, podignite rubove kako bi se omogućilo da tečnosti preliti na dno.
9. Kuvati 2 minuta.
10. Prebaciti na tacnu, posuti malo talijanski biljka mix i poslužite.

Ishranu jaje zvuči interesantno kao akademski detalja, ali praktično čini da to nije od velike pomoći. I ako samo vole jaja odvlačenje pažnje, ja ne vidim kako se može nastaviti jesti istu hranu, i da pitanja kao što su loš zadah i slab tijelo u pogodbe. Dakle, mislim dvaput prije nego što skočite u jaje dijeta voz!

Koji je tvoj omiljeni jaje dijeta recept? Samo jednostavan hardboiled jaje ili luksuzni, nula ulje, veggie laden scramble? Dijeliti svoje mišljenje i misli s nama. Samo spusti i započnite sa unosom teksta.

Happy Egg Dieting!