Meditacija Raja Joga - Kako to raditi i koje su njegove prednosti?

Ljudi sa nestabilnim umovi mogu dobiti nesmotreno. Burning strasti, raspoloženja, i neodlučan akcije Sap svoju energiju i umirujuće živce i čuvanje miran postaje težak zadatak. Dakle, šta je izlaz iz ove mentalne turbulencije? Raja Yoga meditacija. Pročitajte o znati kako to možete učiniti.

Prije toga, prvo naučiti o Raja Yoga Meditacija.

Ono što je Raja Yoga Meditacija?

Raja Yoga meditacija je tehnika spominje u Bhagavad Gita, popularizirao Swami Vivekananda u 19. Stoljeću. Od tada, ona je stekao popularnost i naširoko uči širom svijeta da održe stabilnost uma i razuma. Meditacije se zove 'raja', jer je praksa ima za cilj da prenese kralj poput kvalitete samopouzdanje, svijest, i nezavisnost.

Ova tehnika je duhovni proces kako bi se bolje poznajete sebe, i koristi moć uma da kontroliše tijelo. To budi pozitivne osobine zakopan u tebi, što omogućava bolje performanse, i predaje važnost tišine i introspekcije.

Radoznao isprobati tehniku? Zavalite udobno i pročitati proces dole navedenih pažljivo. To će vam pomoći na duge staze.

Kako to učiniti Raja Yoga Meditacija

Raja joga meditacija može lako uklopiti u svoj dnevni režim. Redovna praksa ove meditacije oslobađa besmislene brige i misli iz uma. Dođite dole da saznate kako se to radi.

Raja Yoga Meditacija Tehnika

1. Nađi miran Place
2. Sedite udobno
3. Budite u sadašnjosti
4. Koncentrirati na misao
5. Održati mir

1. Nađite miran Place

Pronađite mirno mjesto u kući ili ići na otvorenom u zelenilu pronaći odgovarajući mjesto za meditaciju. Rana jutra su najbolji s obzirom da je manje buke. Također, meditirajući ujutro postavlja vaše raspoloženje i za ostatak dana. Da bi ste u reflektivni modu, možete igrati neke laganu muziku u pozadini. Postoje neke glazbe posebno dizajniran kako bi vam pomoći da uđe u zonu meditaciju bolje u početnim fazama učenja. Trebao bi osjećati ugodno i opušteno u mjestu ste odabrali.

2. Sedite udobno

Sjesti udobno ili na stolicu ako ne možete sjesti. U idealnom slučaju, lotos položaj radi dobro. Čak je i vađrasana je u redu. Ako je položaj za sjedenje čini neugodno, možete prebaciti na više udoban položaj. Pobrinite se da osjetiti stabilne u položaj za sjedenje. Držite ramena dolje, otvoriti grudi, i držite leđa prirodno pravo. Pažljivo stavite dlanove na koljena.

3. Budite u sadašnjosti

Držite oči otvorene i lagano pogledati u određenom trenutku u sobi. Pobrinite se da ne naglašavaju oči koje zure. Druga opcija je da zapali svijeću, stavite ga ispred sebe i koncentrirati se na svjetlo. Polako, povući iz svega oko sebe i fokusirati se na bilo tačku u sobi - plamen vatre ili prirodnim disanje.

Kao što ste to učinili, vaš um će imati niz misli prolaze kroz njega. Ne pokušavajte da ih izbjeći - lagano prihvatiti ih i pokušati da se vrati na sadašnji trenutak tako što nazad do tačke vaš fokus. Ne dozvolite da misao da te, pogledaj na neutralan način i ostavite ga da prođe. Budite strpljivi i nositi sa svim mislima koje bombarduju glavu i uvijek se vratiti u svoj fokus.

4. Koncentrat On A Thought

Kada je protok negativnih misli smanjiti u svojoj glavi i osećate se mirno, čine pozitivan misao u vašem umu da će vam pomoći kroz meditaciju vježbe. Kroz svijest tu misao, vizualizirati šutnjom i dalje. Misao treba da bude na linijama: "Ja sam miran."

Kao što koncentrirati na ovu ideju, ona će polako pretvoriti u osjećaj, osvježavajući vaše biće. Možete razumjeti misao bolje, a to će vas dovesti do doživjeti duboku osjećaj realizacije. Regale u više pozitivne misli i osjećaje koje će izviru iz te jednu pozitivnu misao. Druge misli i sjećanja će doći do vas uznemiravam, ali ne daj da te odvratiti. Gledati ih proći i vratiti u svoj pozitivan stav.

5. Održati mir

Osjećaj spokoja pali vašeg bića kao osećate pozitivnu misao u glavi. Pokušajte držati se na unutrašnji mir vam uliti u toku meditacije i nositi tokom dana, čineći vaše iskustvo dana bolje. Ako osjetite mir izmiče ili ste preplavljeni nečim, uzeti malo vremena da meditiraju i da se vratim na svoj mir.

U početku, praksa meditacije za 10 - 20 minuta ili čak nekoliko trenutaka ako ste na poslu ili izvan nje. Kao što držati vježbanje, vi ćete ostvariti pozitivan učinak ima na ukupnu dobrobit, povećanje vaše svijesti i koncentraciju.

Dakle, da neko vrijeme u vašem zauzet raspored, a bave ovim meditaciju da dobije bolju kontrolu nad svojim umom i za ukupnu mirovanje.

Hajde da sada pogledamo prednosti ovog meditacije.

Prednosti Raja Yoga Meditacija

• Raja Yoga meditacija vam daje mir uma i opušta vaše tijelo
• To vam pomaže da razviju pozitivan stav i bolje reaguju na situacije
• Ova meditacija pomaže da razviju pozitivne odnose
• Poboljšava koncentraciju i povećava jasnoću
• Širem smislu samopoštovanja je razvijen
• Možete pronaći svrhu u životu i raditi prema njemu
• Osećate sadržaja i stabilna
• Doživjet ćete mir, a tu će biti novi, poboljšani vaše zdravlje

Sada, pogledajmo neka često postavljana pitanja o Raja Yoga Meditacija.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Šta predostrožnosti da se prije bavljenja Raja Yoga meditacija?

Ljudi koji pate od mentalnih bolesti treba da konsultuju lekara pre nego što pokušate Raja Yoga meditacije.

Je Raja Yoga meditacija religiozni?

Raja Yoga meditacija je duhovno i propovijeda da sve religije imaju zajedničku osnovu - duhovnost.

Koliko je važna uloga nastavnika u Raja Yoga meditacija?

To je uvijek korisno ako imate odgovarajuće vodstvom sposobnog učitelja. On / ona će vam omogućiti da bolje iskustvo meditacije.

Um može postići nezamislivo. Da biste mogli da ga kontroliše i čine ga radite svoj nadmetanja osjeća moćno i obogaćuje, i Raja Yoga meditacija je sredstvo za to. Zato se počela i osjećati obogaćenog.