Kako uraditi Simhasana i koje su njegove prednosti

Sanskrit: सिंहासन; Simha - Lion, Asana - Pose; Proglašen - sim-HAHS-Anna

Je simhasana je nazvan tako liči gromoglasni lav u završnoj pozi. Ova asana zahtijeva tijelo i lice da rade na pozivajući intenzivne rika lava. Ovo je prilično udoban asanu da svako može obavljati. Iako to nije poznato pozu, njegove prednosti su vrlo razlikuje od ostalih asana. Bacite pogled na ono što ovaj asana ima za ponuditi.

Sve što vam treba da znate o simhasana

1. Ono što bi trebali znati prije to uradite Asana
2. Kako da se uradi simhasana
3. Mjere opreza i kontraindikacije
4. Početnički Savjet
5. Advanced Pose Alterations
6. Prednosti The Lion Pose
7. Science Behind The simhasana
8. Pripremni Poses
9. Pratite-Up Poses

Ono što bi trebali znati prije to uradite Asana

Ova asana mora biti praktikuje sa drugim joga asane u ranim jutarnjim satima. Ali, u slučaju da ne može probuditi ili imaju druge poslove da prisustvuju na ovaj asana se može obaviti u večernjim satima.

Samo budite sigurni da ostavite razmak od najmanje četiri do šest sati između obroka i vaše prakse. Vaš želudac i crijeva mora biti prazan kada to radite asane.

Nivo: osnovni stil: Hatha Yoga Trajanje: 30 sekundi Ponavljanje: jednom na svaku nogu Razvlačenje: grlo mišića Jača: grlo, pluća, Glas

Kako da se uradi simhasana (Lion Pose)

1. Za početak je asana, kleknu na pod. Ubačaj zglobove tako da je ispred desnog gležnja prelazi preko leđa lijevog gležnja. Stopala moraju ukazati na obje strane. Perineum treba pritisnuti dolje na vrhu petama

1. Postavite dlanove na koljena. Raširi dlanove, tako da vaši prsti su izbočeni van. Pritisnuti ih čvrsto protiv svakog koljena.

1. Udahnite kroz nos, i kao što to, otvori usta i ispružite jezik. Curl vrhom prema bradi. Tvoje oči moraju biti širom otvorena, a mišići na prednjoj strani grla ugovorenih. Izdahnite kroz usta kao što proizvesti poseban 'ha' zvuk. Morate osigurati da dah prelazi preko leđa grla.

1. Dok su neke škole mišljenja ukazuju na to da morate postaviti svoj pogled između obrva, drugi vas molim da pogledate na vrhu nosa.

1. Roar nekoliko puta. Promijenite krst nogu i ponovite asana.

Mjere opreza i kontraindikacije

Ova asana je vrlo siguran u praksi i nema stvarnu preventivne mjere. Ako imate povrede kolena, mogao bi sjesti na stolicu i učiniti pozu.

Početnički Savjet

Kada počnemo, možda ne shvaćaju da lopatice i ruke su povezani sa simpatijama. Dakle, kada postavite dlanove na koljenima, osjetiti lopatice širio nazad. Povećati pritisak kako se osjećate ga postaviti duboko u leđa. To će vam pomoći podići vaše srce.

Advanced Pose Alterations

Da bi se povećala potezu, morate sjediti u Mandukasana dok rade simhasana. Da biste to postigli, kleknu, sjediti na koljenima, i podesite stražnjice na lukovima stopala. Ovo će stvoriti neku vrstu sedlo. Zatim dodirnite palca i raširena koljena. Oni bi trebali biti širok kao vanjski kukovima. Lean naprijed, i stavite dlanove čvrsto između nogu. Prste mora se vratiti tako da se suočavaju karlicu. Držite laktove ravno. Nastavi raditi asane, kao i obično.

Prednosti The Lion Pose (simhasana)

Ovo su neke sjajne prednosti Lion pozu.

1. To pomaže u smanjenju stresa i napetosti na grudima i lice.

1. Stimulira platysma (tanak, ravan, pravokutnog mišića koji se nalazi na prednjoj strani grla). U njoj se čuva ovaj mišića firme kao što smo i dalje dobi.

1. Starih tekstova reći da je ova asana uništava bolesti i aktivira tri glavna bande - Mula, Dalandara i Udijana.

1. To su dijelovi ovog asana koristi - lice, oči, jezik, grlo, glasne žice, abdomena, respiratornog trakta, dijafragme, grudi, ruke i prsti.

1. Pomaže riješi bilo kakve infekcije koja utječe na respiratornog trakta.

1. Pomaže ostvaruju jezik zahvaljujući punu protežu izvan usta.

1. Pomaže riješi loš zadah.

1. Leči mucanje, škripanje zubima, stisnute čeljusti i bolova u leđima.

1. To pomaže u uklanjanju bora i odlaganja starenja.

1. On ublažava spaljivanje oči.

1. Takođe, opušta mišiće vrata.

1. Ova asana pomaže da se poboljša ton i teksturu glas.

Science Behind The simhasana

Ova asana ohrabruje da pokažete svoje žestoke stranu. To olakšava energije brave unutar tijela i također pomaže jasan prolaz grla. Ovaj stav je rekao da je jedan od najboljih lica vježbe. Pomaže cirkulaciju krvi u lice, a također smanjuje stopala i bore vrane. Koža na licu se razvlači, a samim tim, i dalje čvrsto. Ova asana također održava platysma jaka. To je zabavna asana koji drži vas oživljava i sretan.

Pripremni Poses

Virasana sidasana Baddha Konasana supta Virasana sukasana Adho Mukha Svanasana Dandasana supta Baddha Konasana Svanasana

Pratite-Up Poses

Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana

Sada kada znate kako to učiniti simhasana, šta čekaš? Ovaj animirani i izražajan asana je lako i zabavno i ima puno koristi kao dobro. Bavljenja ovim asana može biti tajna svoj mladalački i sjajne kože. Oh! I prekrasan glas!