Joga protiv pilatesa - koji je vaš izbor?

Svijet će ga-ga o jogi, i to s pravom. Ali oni koji su u Pilates vjerojatno nije briga. Pa, jogu i pilates su, češće nego ne, bačena u istoj kategoriji. I iako su slične prakse, oni imaju neke očigledne razlike koje ljudi ne prepoznaju. Pa evo ide - borba glava na istezanja vs. Snage!

Joga Vs. Pilates - Koja je prava stvar za vas?

Razlika # 1 - The Origin Of The Practice

Joga je drevna indijski praksa koja je nastala prije više od 5000 godina. Uz stalni razvoj kroz stoljeća i kulture, joga je razgranati u Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, itd Ovi slijede iste principe, ali su uključeni varijacije odgovaraju različitim potrebama.

Pilates, s druge strane, je mnogo mlađi praksu. Ona je počela sredinom - 20. Stoljeća i osnovan je Joseph Pilates. On je stvorio ovaj oblik vježbe za rehabilitaciju i jačanje.

A little piece of Pilates trivia: To je plesača koji su, u stvari, je ova praksa poznat širom svijeta. Oni modifikovani praksa da ih snažan za njihovu obuku.

Razlika # 2 - razlika uma, tela i duha

Iako su i jogu i pilates vjeruju da je tijelo i um su povezani, joga dodaje element duha na praksu previše. Kada vježbate jogu, skloni ste da istražite duhovnosti kroz meditaciju.

Razlika # 3 - Što očekivati ​​od klasa

Bilo da se radi jogu ili klase Pilates, svaki je drugačiji. Dakle, ne možete odrediti trenutak detalje. Međutim, to je širok spektar onoga što možete očekivati ​​u joge Vs. A pilates.

Joge imaju fleksibilan rutinu. Možete kombinovati slijed varijacije i položaja kako bi tisuće različitih kombinacija. Takođe, ovisi o tome što stilu joge uzmete, ili koji nastavnik odete u. Ashtanga i Bikram stil joge su dva oblika joge koje imaju set sekvenci. Sa svakom drugom obliku, postoje bezbroj varijacija moguće. Isto tako, neki joge uključuju meditaciju kao dio rutine. Ovaj inculcates fokus i predanost na početku časa i omogućava vam da potopiti u i imati koristi od vježbe nakon klase.

Klase Pilates, međutim, više strukturirani. Tako da ćete znati šta da očekujete kada uđete u klasi.

Razlika # 4 - Stvarna Workout

Oba prakse će vam pomoći da steknu snagu i fleksibilnost.

U tipičnom jogu, svaki mišić na vašem tijelu dobiva jednak treninga. Svaka poza slijedi kontra stav kako bi se osiguralo stvaranje ravnoteže u organizmu. Core snage je bitan dio joge. Ali, to je samo dio slagalice, a ne cijelom fokus.

A Pilates trening vam daje total body workout. To se uglavnom fokusira na usklađivanju kičme i jačanje jezgru. Pokreti su ustrojeni. Neke klase koriste mašine će vam pomoći da steknu snagu. Ostalima uključuju radi se na prostirci i koristiti samo otpornost organizma za izgradnju osnovne snage.

Razlika # 5 - The kalorija i težine You Lose

Joga ili Pilates za mršavljenje - što je bolje? A 50-ak minuta Hatha joge će vam omogućiti da spali do 145 kalorija. Ako se odlučite za Power Yoga sjednice, možete izgubiti i do 250 kalorija.

A normalno 50 minuta Pilates treninga će Vam pomoći da spali oko 175 kalorija. U intenzivnom i napredne prakse, možete spaliti do 375 kalorija.

Razlika # 6 - Upotreba disanja

Oba joge i korištenje Pilates disanje i koncentracija tehnike. Joga, međutim, koristi disanje na intenzivniji nivo.

Kada vježbate Ashtanga ili Vinyasa oblici yoge, koristite Ujjayi disanje, gdje povećati trajanje udisaja i izdisaja kao što dublje u praksu. Vi također traži da odgovaraju dah s kretanjem i položajima. Yoga također uključuje Pranayama, koja je odjeljak posvećen disanje.

U Pilates praksi, udišete kroz nos, i dah kroz usta.

Dakle, šta bi trebalo izabrali?

Ako je vaš cilj je izgubiti na težini i ojačati kičmu, onda, naravno, možda već se odlučili ići na pilates.

Međutim, ako ste u potrazi za all round praksa koja pomaže da se povežete na duhovnom nivou, joga je vaš pick.

Ovo je bilo sve o jogi vs pilates. Ako ste zbunjeni, možda ćete htjeti probati jedno i drugo, i vidjeti koji ćete uživati ​​bolje. U nekoliko časova, takođe ćete teže primjetiti koji se bave vaše tijelo reaguje na bolje.