Budistička meditacija - šta je to i kako to činiti?

Vaš um je vaš najmoćniji alat! To može učiniti ili break vas. Ako ste tužni, frustrirani, nevoljna o životu, vaš um je ono što može da vas vrati na pravi put. Sve što je potrebno je malo mira, ljubavi i perspektive. Budistički meditacija će vam pomoći u tome, i ovdje je vodič za to. Čitajte dalje.

Šta je budistički Meditacija?

Budistički meditacija je meditativna praksa zasnovana na principima i učenja budizma. Ova meditacija tehnika potiče da razvijaju koncentraciju, jasnoća i smirenost i držati podalje od zbunjenosti. Drevni budistički tekstovi očuvana, i to je širi i raznovrsne raznih majstora i monaha. Obuka um je srž ove tehnike, i pretvarajući ga u više sfere je cilj.

Kako to učiniti budistički Meditacija

Koncentracija i svijest su osnovni ključeve u praksi budističke meditacije. Fokusira se na prvi smirivanju uma i zatim razvija uvid u nečije osjećaje i emocije. Postoje različiti pristupi na budističke tehnike meditacije, neke dizajnirao sam i dalje praktikuje u svom izvornom obliku Bude. Hajde da pogledamo te sada.

Prije toga, evo nekoliko bitnih zahtjeva za meditaciju - sjedio u Padmasana ili bilo koji drugi udoban sjedeći položaj, nošenje labave i udobnu odjeću, čisto i mirno mjesto da meditira, i održavanje daleko gadgete.

Buddhist Meditacija Tehnika

1. Svjestan disanje
2. Loving-Ljubaznost Meditacija

1. Svjestan disanje

U ovoj meditaciji, dah je predmet koncentracije. Fokusirajte se na dah i postanu svjesni sklonosti uma da skoči iz jedne misli na drugu brzo. Da bi mogli da kontrolišu da i uživati ​​u iskustvo boravka u trenutku obogaćuje. Ova tehnika je savršena za cijeli psihičko i fizičko stanje.

Metoda ima četiri faze koje dovode u stanje mira i to su:

• Prvo, računati ti udisaja vas odvesti u i kako bi vam pomoći da ostanete fokusirani na njih. Brojati od 1 do 10, uzimajući u obzir jedan krug udisaja i izdisaja kao jedna cjelina. Računati nakon što izdahnite i nastavite do 10 i ponovite.

• Sada, u sledećem koraku, umjesto brojanja nakon izdaha, računati prije nego što udahnete, očekujući narednih dah i dalje diše na taj način do broja 10 i ponavlja.

• U trećem koraku, polako prebaciti na posmatranje dah kao što ulazi i izlazi, preskakanje prebrojavanje.

• Konačno, vaše zapažanje i koncentracija treba da postane oštra i dovoljno duboko za vas biti u mogućnosti da se osjećaju suptilnu osjećaj dah na vrhu nosa, gdje ulazi i odlazi.

Jednom kada dostigne ovo stanje, ste stekli idealna osnova za rad na svoj um i upravljati ga na način koji će pomoći bez stresa svakodnevnog života.

2. Loving-Ljubaznost Meditacija

Nakon što vaš um se smiruje i počinje u trenutku, možete ga njegovati dalje razvijajući pozitivne osjećaje kao što su ljubav, dobrotu i prijateljstvo. Da biste to postigli, učinite sljedeće korake:

• Prvo, osjetiti ljubav za sebe. Pokušajte da postanu svjesni vašeg bića u mirnoj i miran način, razvija snagu i samopouzdanje kroz njega. Ovo razmišljanje će ispuniti svoje srce ljubavlju. Dok je pokušavao da uradi ovo, možda izgovori pozitivne fraze na sebe kao što je, "Mogu li biti dobro i dobro", ili zamislite jarko svjetlo prolazi kroz vaše tijelo, okrepljujući ljubavi za sebe.

• U sljedećem koraku, mislim na dobar i omiljeni prijatelj. Vratite sve dobre uspomene vi dijeli s njima i njihovim dopadljiv kvalitetama. Ne zaboravite vezu koju dijele s njima i razloge dobro vežu s njima. Nastaviti sa ovakvim osjećaj u glavu i željom za njih razmišljanja, "Neka budu sretni i zdravi." Ili, zamislite svjetlost povezivanje oboje.

• Zatim, mislim na nekoga za koga ne posebno osjetiti ništa. Ljudi koje vidimo oko sebe često, ali nemate nikakve osjećaje ljubavi ili ne vole prema njima. Razmišljaju o svojoj prirodi, hod, i prisustvo ljudi. Pokušajte da ih dovede u krug ljubavi ste napravili u svojoj glavi.

• Sada, misli na nekoga koga ne slagati s. Neko imate problema sa i teško da se slažemo. Pokušati izbjeći bilo kakve negativne osjećaje i misli na njih u pozitivnom, osjećati-dobar način i dati im prostor u bazenu ljubavi ste kreirali.

• Na kraju, mislim da od svih ljudi zajedno - vi, vaš prijatelj, neutralni prijatelj i neprijatelj. Uzmi dalje produžava osjećaj ljubavi i ljubaznosti prema svima oko vas - vaše obitelji, ljudi kolonije živite u, svoj grad, država, zemlja, i svi u svijetu. Pošalji valovi ljubavi i dobrote iz srca da svako biće na ovoj planeti. Ćete osjetiti ushićen dobrotu ovog čina. Vaš um se širi i više je prihvatanje različitosti. Zatim, polako izlazi iz ove meditativne procesa misli i opustiti.

• Trajanje prakse za gore metoda varira od osobe do osobe. U idealnom slučaju, trebali biste biti u mogućnosti da počne sa par minuta i ide sve do nekoliko sati. Sa praksi, sposobnost da se sjesti i meditirati duže vrijeme će se povećati.

Prednosti budistički Meditacija

• Budistički meditacija nam pomaže da pogledamo i procijeniti naše živote iskreno. Omogućava samo-otkrivanje i samo-ispitivanja.
• Ona nam pomaže da se usporiti i uživati ​​u svakom trenutku, potpuno i temeljito.
• Jasnoća i unutrašnje povećava stabilnost, što omogućava brže i bolji rad.
• Budistički meditacija otvara naša srca i kuje povjerenje i prijateljstvo prema drugima.
• To otvara svoj svijest, što je dovelo do svaka odluka da bude promišljeno i svjesno.

Pokušajte ovaj jedinstveni i vjekovnog metoda meditacije i doživjeti pozitivne rezultate sami. Sada, pogledajmo neka uobičajena pitanja o budističke meditacije.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Može meditacija biti opasno?

Meditacija može dobiti opasan kada je učinjeno na neprimjeren način i pogrešan stanje uma. Ljudi sa velikim psihološkim problemima treba da konsultuju lekara pre nego što se meditacije.

Da li mi je potreban učitelj učiniti meditaciju?

Da, nastavnik će biti u mogućnosti da vas voditi u procesu meditacije. Dobro izbalansirana i obrazovan učitelj je idealna.

Šta znači riječ 'Buddha' znači?

'Buddha' sredstva probudio ili prosvetljeni.

Je budizam religija?

Budizam je izvan religije - to je način života i filozofije.

Šta je suština budizma?

Budizam nas uči da se izbegne nanošenje štete drugima i pomoći onima kojima je potrebna. Ona poziva da izbjegnete negativnosti i prigrliti ljubavi.

Budistički prakse meditacije vodi ka prosvetljenju. To je disciplina da te oslobodim od tuge i poboljšati svakodnevni život. Da biste to učinili, ne morate izdvajati sebe i voditi monaški život. Možete biti u kojoj se nalazite i shvatite privremenog i mijenja način na svijetu. Dakle, uzmi samodisciplina poklopac na i kopaju osnovne istine sa ovim budističke meditacije.