8 neverovatnih prednosti Tilapia Fish

Volim jesti ribu? Da li uživati ​​u divan i zdrav ukus plodova mora? Ako je odgovor potvrdan, onda morate probati Tilapia ribe. To je popularno troši u zemljama kao što su Sjedinjene Države, Indija i zemlje sjeverne Afrike. Tilapia se bere u komadima svake godine i prilično je popularan jelo ovih dana. Da biste saznali više o Tilapia, svoje zdravstvene beneficije i zanimljiv način na koji možete kuhati ovo, i dalje čitajući post!

1. Dobra Za Bones:

Tilapia riba je dobra za kosti. Sadrži minerale kao što su fosfor koji je potreban za ljudsko zdravlje. Ne samo da izgrade jake kosti, ali i podstiče razvoj tijela. Fosfor je potrebno za održavanje kostiju i noktiju. To će vas držati jaka i izdržljiva čak i za vrijeme starosti. Fosfor može spriječiti bolesti kao što je osteoporoza koja se javlja kada je degradirao mineralne gustoće kostiju.

2. Sprečava bolesti kao što je rak:

Kao i nekoliko drugih vrsta riba, tilapiji sadrži selen u izobilju. Sadrži antioksidanse u izobilju koje se bore protiv raka i zarastaju vas od bolesti srca u vezi. Istraživači su izjavili da selen ne samo da će smanjiti radikala unutar tijela, ali i da vas manje skloni oksidativnog stresa. Takođe, sprečava mutacije zdravije ćelija u one koje su kancerogene.

3. Dobro za mozak:

Tilapia je zdrava za mozak. Ona sadrži i kalij i omega 3 kiselina u izobilju da ne samo povećati moć mozga, ali i povećati neurološke funkcije. Dobrotu kalija pomaže u povećanju protoka kisika prema mozgu, koji pomaže u balansiranju tečnosti u cijelom tijelu. Ne samo da ga ulože hranjivih tvari u sistem, ali omogućava mozgu da razmišlja jasno.

4. Favorizira The Heart:

Još jedna zdravlje korist tilapiji je da je potrebno dobro brine za svoje srce. To je bogata omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju kardiovaskularni sistem. Prema nedavnom istraživanju, omega 3 vam može pomoći da se smanji visok krvni pritisak i spriječiti bolesti kao što su srčani udari, moždanih udara i ateroskleroze. Ako ste zabrinuti o svom zdravlju srca, tilapiji bi bilo najbolje vrste morskih plodova za vas.

5. Fights Aging:

Ako ste zabrinuti zbog razvoja znakova starenja u budućnosti, treba ti Tilapia. Sadrži antioksidanse, zajedno s vitaminom C i E koji su dobri za kožu jer poboljšavaju ten i čini izgledaju više blistava i lijepa. Uz to, dolazi sa selenom koji pomaže svoj izgled i zaustavlja slobodnih radikala. Dakle, ako želite ukloniti zajedničke znakove starenja kao što su bore, staračke pjege i kože opuštene, tilapiji se preporučuje.

6. Mršavljenje:

Tilapia također može pomoći da izgubite težinu. Kao obične ribe, vrlo je bogata proteinima i vrlo malo kalorija. To može biti odličan način da se smanji unos kalorija koji će dati svoje tijelo sve neophodne nutrijente kako bi se ispravno. Riba se može koristiti i kao dodatak opcija za one koji pokušavaju da se vrati u formu. Ne morate ići na brzu dijetu za ovo!

7. Za štitne žlijezde Pacijenti:

Tilapia je također dobra za pacijente štitnjače. Sadrži selen koji igra važnu ulogu u regulaciji štitnjače i poboljšava hormonalni funkcije. Redovno funkcionisanje štitne žlijezde će se pobrinuti vaš metabolizam je povećan.

8. Povećava imunitet:

Konačna korist možete izvući iz tilapiji je da se povećava imunitet. To će povećati i poboljšati aktivnost bijelih krvnih zrnaca koja će štite organizam od štetnih supstanci i drugih stranih tijela.

Tilapia Recepti:

Evo nekoliko Tilapia recepata definitivno treba isprobati!

1. Tilapia Tacos Sa Peaches:

Tilapia tacos s breskvama su popularan ručak jelo među većina ljudi ovih dana. To je zdravo, malo kalorija, a veoma lagan recept.

Sastojci:

• 2 šalice usitnjene breskve
• Pola šolje crvenog luka
• 2 žlice cilantro (sjeckani)
• Jedna kašika svježeg sok od limuna
• Pola kašičice košer soli
• Jedan mljeveno luk češanj
• Neki crvena paprika
• Jalapeno paprika

Koraci:

1. Za pripremu salse, kombinirati luk, cilantro, sok od limuna, so i tlo crvene paprike u posudu. Neka to ostane na sobnoj temperaturi 30 minuta.
2. Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva.
3. Mix sol i papar u zdjelu srednje veličine. Stavite ribu na pleh sa nekim sprej za kuhanje.
4. Neka se peku u narednih deset minuta.
5. Zagrijte tortilje i služiti svježe.

2. Kukuruzno brašno Crusted Tilapia Salata:

Kuhanje riba salata kod kuće je sada moguće! Ovaj recept potrebno malo vremena i obećava da probaju nebeski.

Sastojci:

• 4 do 6 kukuruz tortilje
• Čili u prahu
• So
• Brašno
• Žuta kukuruzno brašno
• Zelena salata
• Ulje repice
• Tilapia fileti
• Paradajz
• Crveni luk
• Cilantro
• Sok od limete
• Dijon senf
• Meksička mješavina sira

Koraci:

1. Pospite tortilju trake s nekim čili u prahu i sol. Neka se peku za deset minuta na 425 stupnjeva.
2. Koristite mjerenje pehar za brašno i kombiniranje s kukuruzno brašno i čili u prahu.
3. Pospite ribu s malo soli i bager.
4. Kombinirati sok, senf i soli u još jednu malu posudu.
5. Sada neka umutiti.
6. Rain smjese preko salate i baci ga.
7. Stavite salatu mješavinu u četiri ploče.
8. Posuti malo sira.
9. Dodajte jedan filet ribe na svakoj.
10. Vrh sa tortilja trakama.

Pa kako vam se sviđa ovaj post? Da li ste pokušali kuhanje tilapiji riba ranije? Javite nam jednostavnim ostavljajući komentar ispod!