7 Osnovna joga Asanasa koja će vam pomoći da izbjegneš zapuštanje

Na rizik da zvučim prosta, kada je pritisak tamo, ali to ne rade veliki posao, to je nezadovoljavajućom. Ono što je gore je stalno prigovara stomak i blage glavobolje koje slijede. Konstipacija može biti prilično neugodno, pogotovo ako postane svakodnevna stvar. Većina ljudi imaju tendenciju da se zatvor olako. Neki možda misle da je to bolest, ali u stvari, to je samo simptom. A simptom neverovatno ozbiljan problem, ako se ne liječi na vrijeme.

Šta je zatvor?

Kada vaše pokrete crijeva su nepravilni, stomak je nadut i napet. Ako se to ne sređeno, to dovodi do karlice bolesti. Ako se problem primećen u vremenu i tretirati, nema razloga za brigu.

Različiti ljudi doživljavaju zatvor drugačije. Dok neki smatraju da je to samo neblagovremene stolice, drugi ga zovu tako da kada je u pitanju prolaz teško stolice. Pa, bez obzira što može biti slučaj, dno-line je nezdrav način života.

Zašto Konstipacija dogodilo?

Konstipacija je više način života poremećaja. Kada imaju tendenciju da piju manje vode ili imaju previše brze hrane, na kraju te se zatvor. Također, stres, manje sati sna, i neprikladno sati rada samo dodati na probleme. Zahvaljujući brze hrane, unos zelenog lisnatog povrća, vlaknastih hrane i svježe voće je smanjena, i to igra veliku ulogu u izazivanju zatvor.

Kako Joga pomaže Oslobodite zatvor?

Da! Istina je. Ako ne sasečemo zatvor u dupe (svi puns namijenjen), dok ima vremena, to će dovesti do veće i teža želudac poremećaja. Ali uvek postoji nada, a joga je odličan izbor.

Joga okrepljuje vaše tijelo i pomaže da se poveća protok krvi i dotok kisika u sistemu. Većina položaja u jogi uključuju pokret zdjelice, i to u velikoj mjeri pomaže u smanjenju zatvor.

Prevencija je uvijek bolje nego liječiti, a sve to će se nekoliko asana svaki dan. Oni će se pobrinuti za rijetko stolicu i smanjiti nadutost i naprezanje želuca. Ovdje je sve o jogi i opstipacija koje bi trebali znati.

Top 7 Asane U Yoga Za Konstipacija Relief

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana doslovno znači Gas Otpuštanje pozu. One koji pate od opstipacije također imaju puno plina zarobljeni u svom sistemu. Bavljenja ovim redovno predstavljaju pomaže izliječiti mnoge probavnih poremećaja kao što su dispepsija i kiselina refluxes uzrokovane probavne smetnje.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za pawanmuktasana

2. Baddha Konsana

Kada dodate pretklon na Cobbler Pose, pomaže da stimuliše i izliječiti probavnog sistema. Plin, nadutost i grčevi su olakšanje. Bavljenja ovim pozu doprinosi smanjuju stres, koji također pomaže u pravilnom probavu.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Baddha Konasana

3. Halasana

Je Halasana ili Plough Pose je utješno poza za one koji muči zatvor. To masaže crijeva, a samim tim, uklanja sve toksine iz njega. Ova asana se smatra inverzija. Stoga, poboljšava cirkulaciju krvi u karlice. To daje probava jedan dobar poticaj.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Halasana

4. Ardha Matsyendrasana

Kada preuzme Ardha Matsyendrasana, to masaže bubrega, slezene, gušterače, želuca, jetre i dvotočke. To nije samo centri za detoksikaciju kaznenog prostora, ali i pomaže da se poboljša kretanje crijeva, čime se oslobađa zatvor.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Ardha Matsyendrasana

5. Mayurasana

Na početku, Mayurasana ili Peacock Pose poboljšava probavu i negira efekte nezdrave hrane. Ova asana također povećava intra-abdominalni pritisak, koji, zauzvrat, smanjuje proširenje jetre i slezene. Ova asana tonizira crijeva i regulira njeno kretanje previše.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Mayurasana

6. Balasana

U Balasana ili Pose djeteta je odmorište pozu. Smiruje i de-naglašava cijelo tijelo, uključujući i abdominalnih organa. Ako pažljivo je asana podrazumeva puta u trbuh da masira organe za varenje previše. Stoga, probavu i crijeva pokreti su poboljšani. Ovo je izuzetno efikasan ne uvrtanje predstavljaju koja pomaže u ublažavanje zatvor.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Balasana

7. Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana je jedan od najefikasnijih joga poza za zatvor olakšanje. Ovo asana je savršena kombinacija twist i odmorišta pozu. To uvelike pomaže ublažavanje zatvor. Iako je nježan twist pomaže da se uklone otpad, poboljšava cirkulaciju krvi u probavnom traktu i omogućava hranu da putuju bez problema, također opušta tijelo i ublažava napetost zarobljeni u trbuhu.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za supta Matsyendrasana

Da li ste ikada razmišljali joga za zatvor problem? Što više brinete, više ćete biti zatvor. Ovih nekoliko asane su izuzetno jednostavno za napraviti, i da će uzeti samo oko 15 minuta svog dana. Najbolji dio je da ćete dobiti gotovo instant olakšanje. A zdraviji probavni sistem poziva na srećniji vas! Dok je joga čisti i uređuje unutrašnjost vašeg sistema, pobrinite se da dodati dovoljno vode, vlaknastih namirnica, voća, povrća, i zeleno lisnato povrće u ishrani. Ćete potpuno zaboraviti ono što zatvor osećaj!

�