3 Glavni uzroci težine Dobijate se prije i posle perioda

Da li ste zabrinuti debljanje prije i za vrijeme menstruacije periodu? Razmišljanje o tome šta možete učiniti kako bi se i sami oslobođen iz ove situacije? Prva stvar koju treba učiniti je da prestanete da brinete, jer debljanje je zajednička briga u vezi sa Pre-Menstrualni sindrom (PMS).

I treba da imajte na umu da je ovo privremeni problem. Može se osloboditi problema prateći jednostavne načina života. Većina drugih zajedničkih pitanja u periodima su frustracije, sumornost, stresa i anksioznosti, nadut stomak, grčeva u želucu i bol u leđima.

Želite saznati više o debljanja tokom perioda i kako možete ići o borbi protiv toga? Zatim se opustite i pročitate ovaj članak, i nikada više brinuti o tom pitanju!

Koliko Weight Gain je prihvatljiva prije i za vrijeme perioda?

Pitate se koliko težina se žena koristi tokom perioda? Stopa dobitak težine može varirati od žene do žene u zavisnosti od brojnih faktora. Sve između 2 do 10 kilograma viška tjelesne težine se smatra normalnim. Postoji pet osnovnih faza ciklusa menstruacije i debljanja dešava tokom prve tri faze ciklusa, odnosno, prije i za vrijeme perioda.

Razlozi za debljanje:

Uzrok debljanja prije i tokom perioda je zadržavanje vode ili tekućine u tijelu. Iako to nije nešto da bude zabrinut, mnoge žene osjećaju zabrinuti za svoje iznenadne težine, čak i ako su na strogoj režim ishrane. Neki od najčešćih uzroka debljanja prije i za vrijeme perioda navedene su u nastavku:

1. Smanjenje nivoa magnezijuma Sadržaj:

Samo prije nego što se o tome da se počne sa svojim menstruacije ciklusa, nivo magnezijuma u vašem tijelu može pasti. To može dovesti do smanjenja razine inzulina, koji je, s druge strane, povećava žudnju za glukozu. To dovodi do povećanja nivoa žudnju hrane, posebno potrošnja šećera, a to može dovesti do debljanja prije i za vrijeme perioda.

2. Vode Zadržavanje:

Još jedan čest uzrok debljanja je zadržavanje vode. Vode koja se apsorbuje u organizmu iz različitih izvora u različitim fazama dan zadržava tkiva u periodu menstruacije. Ovo stanje je također poznat kao edem. Edem utiče na tijelo zbog teških hormonalnih fluktuacija, koji se javljaju u toku periodične ciklusa. To je normalno za bilo žena u takvim vremenima da se osjećaju naduta. U stvari, bilo kakve promjene u stolicu također može dovesti do zadržavanja vode u organizmu. Ali glavni uzrok je naglo i naglo smanjenje nivoa progesterona u organima pojedinaca.

3. Želju za hranu:

Osim zadržavanja vode ili edem, povećana žudnju za hranom i prejedanje može biti važan uzrok iza debljanja prije i za vrijeme ovog perioda. Tokom perioda menstruacije, postoji porast metaboličkog razini i na taj način, potrošnja hrane također značajno povećava. Mozak doživljava ovo stanje kao nedostatak glukoze, zbog čega je, postoji tendencija prejedanja tokom ovog menstruacije perioda.

Pravna sredstva za sprečavanje Weight Gain prije i za vrijeme perioda:

Iako je dobitak u težini prije i za vrijeme perioda nije dosadno, postoji nekoliko pravni lijekovi i tretmani dostupni za isti. Evo nekih od njih nije spomenuo na pomoći:

1. Biljni i prirodne Doplate:

Kalcij je pomoći u borbi protiv PMS simptoma i stoga, preporučuje se konzumirati dovoljno kalcija u ovom periodu. Ako želite, možete koristiti i diuretik ili prirodni biljni lijek za kontrolu vaše debljanje.

Magnezijum je važan element koji morate konzumirati u cilju održavanja ravnoteže između hormonalne promjene u vašem tijelu.

Također možete uzeti lijekove, koji su propisani pouzdan lekara za kontrolu i uravnotežiti svoj hormonske fluktuacije.

Međutim, zapamtite, to je uvijek potrebno da se konsultuje stručnjaka lekaru pre konzumiranja bilo kakve lijekove, jer ne ide tako može nametnuti negativne efekte na vaše tijelo.

2. Vitamini:

Vitamin B6 pomaže u smanjenju razine estrogena u krvi i povećava nivo progesterona. Ovo pomaže u balansiranju fluktuirajući hormona, koji, s druge strane, pomažu u kontroli tjelesne težine. Da biste dobili osloboditi od simptoma PMS-a tokom menstruacije, preporučuje se da se vitamin B6 u dozi od 100 do 200 mg dnevno.

3. Promijenite U Lifestyle:

Izuzetno je važno donijeti određene promjene u svom načinu života tokom mjeseca. To će biti korisno za vas da biste dobili osloboditi od PMS sindroma, kao i izbjeći dobija na težini prije i za vrijeme ovog perioda.

• Izbjegavajte konzumiranje soli i natrija u periodu menstruacije jer su odgovorni za zadržavanje vode u organizmu.
• Izbjegavajte kofein prije i za vrijeme ovog perioda jer će povećati nivo anksioznosti i poboljšali žudnju za hranom.
• Izbjegavajte konzumiranje alkohola na sve troškove za vrijeme menstrualnog ciklusa. Umjesto toga, možete popiti toplu vodu sa malo limuna sok kao što je poznato za smanjenje zadržavanje tečnosti u organizmu.
• Važno je da ostvari tokom mjeseca jer je to jedan od najefikasnijih načina za izbjegavanje debljanja i izbjegavanje PMS sindrom.
• Uvijek uključuju povrće, bjelančevina i složenih ugljikohidrata, kao i omega-3 masnih kiselina u ishrani.
• Pijte puno vode da ostane hidrirana uvijek. Što više vode pijete, više ćete proći urin i koji će pomoći u ispiranje od toksina iz tijela.

Ukratko, iako je tipično za žene prolaze kroz debljanje prije i tokom perioda, postoji mnogo lak i jednostavan tehnike, koji mogu pomoći u rješavanju problema. Pridržavajte se navedenih promjena u načinu života pažljivo i nikada nećete imati nikakvih problema sa debljanja u toku menstruacije ciklusa.

Jeste li već znate razloge iza debljanja prije i za vrijeme menstruacije? Šta da li ste pokušali da se bore problem? Ne zaboravite da dijele svoja iskustva s nama u komentarima ispod teksta!