3 efikasna Yoga Asanas za lečenje kifoze

Jeste li znali da je kobra poza može pomoći da preokrene i smanjiti kifoza? Kifoza je životna borba. Ali, ne budi obeshrabriti. Ako se obavljaju određene ciljane joga predstavlja svaki dan, možete smanjiti ozbiljnost svog stanja. Kako? Pročitate ovaj članak da saznate kako joga može pomoći da se smanji kifoza.

Šta je kifoza?

Kifoza obično se odnosi na preuveličane zaokruživanja leđa. To je stanje u kojem zakrivljenost kičme uzrokuje vrhu leđa da se pojavi više zaobljene nego što je normalno. Odlikuje se grbu (ponekad izgovara), izbočine kriva na sredini leđa, posebno cervikalni i lumbalni regijama. Kada je previše izražen na grbu ili kriva, stanje je poznato kao hyperkyphosis.

Ova deformacija može biti uzrokovana različitim problemima, uključujući:

• Genetski artritis
• Nepravilno razvoj kičme
• Osteoporoza
• Disk degeneracija
• Urođene mane
• Kompresije frakture (1)

Tretman za kifoza može uključivati ​​korektivne vježbe i proteže. Doktori i zdravstveni radnici često savjetovati pacijente da praktikuju jogu i druge prirodne terapije za jačanje kičme. Uglavnom pacijenti se liječe kroz mnoge medicinskih postupaka, a neki čak i podvrgnuti korektivnu operaciju da mijenja abnormalne zakrivljenosti kralježnice. Studija iz 2009. Sprovedena u Kaliforniji je primijetio da redovne joga pomaže u snižavanju ozbiljnost ovog stanja (2).

Yoga Za kifoza:

Evo nekoliko yoga predstavlja za kifoza. Oni su izuzetno efikasne i mogu omogućiti brz oporavak.

1. Marjaryasana (Cat Pose):

Kao i većina joga asane, mačka poza ima i druge zdravstvene beneficije kao dobro. Takođe drži razliku kao jedan od najboljih kifoza joga pozama.

Kako to učiniti:

1. Prvo, dole na ruke i koljena.
2. Držite kičme ravno i paralelno na tlo.
3. Ruke treba staviti direktno ispod ramena, a koljena treba da dodiruje tlo.
4. Pritisnite leđa gore i dolje u ARCHING pokretima. Ne kretenu u pokretu, podizanje i spuštanje nazad ritmički.
5. Ponovite ovaj pokret oko 15 - 20 puta.
6. Ostatak.

2. Adho Mukha Svanasana (dolje Pas Pose):

Silazni Dog je jedan od najpopularnijih poza za mnoge bolesti. To je odlično za jačanje kičme i izgradnje donjeg dijela tijela.

1. Spusti se na ruke i koljena.
2. Sada ispraviti koljena i gurnite ih prema donjem dijelu tijela.
3. Jednom noge su potpuno proširena, podignite kukove.
4. Pete bi trebao biti iznad zemlje.
5. Držite ovo poza za 45 - 60 sekundi.
6. Odmor i ponoviti dva puta (3).

3. Cobra Pose Ili buđangasana:

Ovo je još jedan efikasan joga poza za kifoza. Buđangasana ili Cobra poza pomaže suzbija bol bubrega i jača kičmu.

1. Legao na stomak.
2. Možete koristiti yoga mat ili jednostavno koristiti tepih.
3. Noge treba spljošten.
4. Držite niže tijelo čvrsto na zemlji i početi podizanjem torzo.
5. Kao što podignite gornji dio tijela, Arch leđa i produžiti svoj torzo prema svojim nogama.
6. Zamislite gigant kobra sa haubom se.
7. Ostaju u pozi za oko 25. - 30. Sekundi
8. Lagano se vrati na početnu poziciju (4).

Upozorenja:

Kifoza je hronično stanje koje pogoršava samo s vremenom. Doktori i kiropraktičara naglasiti važnost održavanja pravilno yoga položaju kako bi se smanjio kriva ako potpuno ne preležane bolesti.

Ići na jogu samo ako je preporučeno od strane doktora.

Uzeti stručnu pomoć i praksu dužnosti samo u prisustvu joga trener.

Da li je informacija o jogi za tebe kifoza pomoć? Da biste podijeliti svoje iskustvo možete nam pisati ostavljajući komentar u okvir ispod.