24 neželjenih efekata zelenog čaja na koji biste trebali biti upoznati

Going zeleni je ključ, rekli su. I to je ono što smo vjerovali previše.

I počeli smo uzimanje zelenog čaja. Sve dobro, dok se neki tip u nekim laboratoriju, radi neke istraživanja i dolazi sa nečim ne tako privlačan.

Da zeleni čaj ima neželjene efekte.

I da je bolje da vjerujemo da previše. Jer da, zeleni čaj ima neželjene efekte.

I moraš ih znati. Sve od njih. Ali, da li je zeleni čaj loše za zdravlje? Čitajte!

Zeleni čaj (a prije svega, njegove prednosti) - kratak

Na neki način, ovo bi mogao biti najzdravije piće na planeti. I sve te tvrdnje o zelenog čaja koje su hvatanje oči (i uši) svih ovih godina, pa, oni su istinite.

Barem većina njih.

Čaj je utvrđeno da se poboljša rad mozga i spriječiti memorije pitanja povezanih sa starenjem. Takođe pomaže u prevenciji raka i aktivni sastojak koji ide u većinu dijeta mršavljenja.

Antioksidansi, ako mene pitate. To je ono što ova stvar je napravljena. Bukvalno.

Dodatne prednosti uključuju poboljšanu zdravlje zuba i poboljšane imunitet. Takođe može pomoći u liječenju dijabetesa.

Zapravo, ti stvar, zar ne? Brojne pogodnosti.

Međutim, postoji još jedna stvar ste možda propustili. Suviše mi se dogodilo. Nuspojave. Stvari o zeleni čaj vam nije bilo dopušteno da znaju.

Kako da zeleni čaj Be Bad For You?

Kako? Mislim, kako?

Prvo, radi se o kofeinu. Zeleni čaj je, znate, čaj. I kao i svaki čaj, sadrži kofein. To je nešto što moramo prvo prihvatiti. Prekomernog unosa kofeina je povezan sa nervozom, nesigurnost i anksioznost. A ljudi koji su netolerantni na kofein pate dalje - oni doživljavaju simptome, čak i sa malo količine kofeina (ili zelenog čaja, kontekstualno gledano).

Također, zeleni čaj mogu ozlijediti sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo. Dakle, to je problem. Nedostatak željeza može darovati na vas čitav niz ozbiljnih problema. Ti ne želiš to. Zeleni čaj također komunicira sa određenim lijekovima, a posljedice su bolno neugodan.

Jedna studija sprovedena negdje u protekloj deceniji predložio da se veza između zelenog prevenciji čaj i raka je bila slaba i kontradiktornih (1). Dakle, što je to slučaj sa demencijom i Alzheimerove bolesti.

Još jedna studija je pokazala prilično slaba karika između zelenog unosa čaja i smanjuje nivo holesterola.

Zapravo, ti stvar, zar ne? Brojne kontradikcije.

Piju zeleni čaj u višak može dovesti do kofein preopterećenja, koja kasnije uzrokuje nesanicu, stomačne tegobe, tremor, nemir, i tako dalje. Naravno, ovo je izraženije kod ljudi koji imaju tendenciju da ga konzumiraju u višak odjednom (2). Drugim riječima, ako ste osjetljivi na kofein, vi ste osjetljiviji na nuspojave. Što se tiče studija, do 400 mg kofeina na dan je siguran za većinu odraslih. Što je otprilike iznos u 4 šalice pivo kava ili 10 limenki Cole ili energetskih napitaka.

Ili 10 do 12 šalica zelenog čaja (3).

U redu. Sada je prava stvar. Nuspojave od zelenog čaja, u detalje. Ali, prije nego što nastavimo, ima jedna stvar koju želim da se vrlo jasan - ne postoje slučajevi zelenog čaja izaziva probleme kada se konzumira u umerenim količinama. I, kvaliteta bitno.

Dakle, ako neko ima neželjeni efekti sa zelenim čajem, to je bilo zato što su ga se konzumira u višak, ili su imali niske kvalitete čaj, ili su kofein osjetljive. Najverovatnije.

Nuspojave zelenog čaja

Da li postoje nuspojave zelenog čaja? Možda se pitate zašto je zeleni čaj je loše za vas, dobro provjerite sami ovdje. Spomenuo ovdje su neke od iznenađujuće zelenog zdravlje čaj rizika.

1. Problemi Želudac

 Kofein može biti najčešći krivac. Iako ima manju količinu kofeina u odnosu na druge vrste čaja, još uvijek može izazvati probleme. To je zato što kofein povećava količinu kiseline koje su uključene u proces varenja. To može uzrokovati bol ili mučninu.

Također, iako je zeleni čaj je hvalila da spriječi rak, rak posebno želuca, studije kažu da nema dovoljno informacija u vezi s tim (4).

Prema izveštaju koji je objavio Univerzitet u Rochester Medical Center, ako imate bolove u stomaku nakon što su pili zeleni čaj, posjetite svog doktora odmah (5).

2. Nedostatak željeza i anemija

 Prema tajvanskom studija, konzumiranje previše zelenog čaja moglo dovesti do nedostatka željeza anemije (6). Što je još važnije, uzimanje zelenog čaja nakon obroka bogatih gvožđem može napraviti glavni jedinjenja u čaj se vezuju za željezo. Ako se to dogodi, zeleni čaj će izgubiti svoj potencijal kao antioksidans (7).

EGCG je glavni spoj u zelenom čaju. Ovaj spoj je poznato da inhibiraju enzim mijeloperoksidaza, što bi moglo dovesti upalu. Ali kada se čaj konzumira zajedno sa hranom bogate gvožđem, EGCG gubi svoju sposobnost da inhibira upalni djelovanje mijeloperoksidaze, što dovodi do upale (8). Drugim riječima, to je ne samo ono što jesti, ali i ono što jedete sa, koji određuje koristi.

Zeleni čaj sadrži tanina koji blokiraju apsorpciju željeza iz hrane i prehrambenih dodataka. Određeni izvori kažu da dodavanje limuna zelenog čaja ili ga piju između obroka mogu suprotstaviti ovom pitanju. Dalja istraživanja dodaje da konzumiranje čaja može smanjiti apsorpciju željeza iz biljnoj bazi izvora (čak 64%). Za ublažavanje efekta, može se piti čaj najmanje jedan sat prije ili nakon obroka; i također uključuje više hrane bogate vitaminom C (kao što je vitamin C pomaže u apsorpciji željeza).

Još jedna Tajvanski studija je također povezano prekomjerne potrošnje čaj (zeleni čaj, posebno) smanjene apsorpcije željeza i rezultanta anemije (9). A prema izvještaju Univerziteta PennState je polifenola antioksidansi u zelenom čaju može spriječiti željeza apsorpcija (10). To se događa kada polifenola veže za željezo u crevnom ćelija i spriječiti ga da uđe u krvotok. Ovaj polifenola željeza kompleks na kraju izlučuje iz organizma.

3. Glavobolje

 Opet, zbog kofein, zeleni čaj može izazvati blage do teške glavobolje (11). I glavobolje može biti uzrokovana nedostatkom željeza, koji je, kao što smo već vidjeli, može doći do prevelikog unosa zelenog čaja.

Osim glavobolje, zeleni čaj može izazvati vrtoglavicu. I po studije, maksimalna tolerisati doza zelenog čaja kod ljudi je 9.9 grama dnevno - što je otprilike ekvivalent do 24 čaša pića u jednom danu (12). Jedna važna stvar za napomenuti je da, iako je ekstrakt zelenog čaja nalazi se na popisu više od 100 over-the-counter biljnih suplemenata i preparata, njegova upotreba kao tretman za bilo koju bolest nije strogo regulirano od strane FDA. Također, sigurnost dugotrajne upotrebe zelenog čaja ekstrakta nije jasno definiran.

Zeleni čaj može napraviti jedan osjećati nervozan i drhtav, koji ne može biti slučaj s kofeinom zelenog čaja proizvoda (13).

4. Might Uzrok Insomnia

Drugi mogući loš učinak zelenog čaja je problem za spavanje (14). To se može izbjeći ograničavanjem zeleni potrošnja čaja, kao fatalnu dozu kofeina u zelenom čaju je procijenjena na 10-14 grama dnevno.

Uzimanje zelenog čaja prekasno u danu može uzrokovati ovaj efekat. Jedan vrlo očigledan razlog za to je kofein koji stimuliše nervni sistem i mogu ometati nečijeg sna. Što je još važnije, trudnice i dojilje moraju ograničiti svoje zelene unos čaja, jer može proći u majčino mlijeko i uzrokovati nesanicu kod odojčadi.

U izvještaju Illinois University južnoj navodi da zeleni čaj može izazvati brojne druge poremećaje spavanja, kao i ako se uzme u višak (15).

5. Nepravilnog rada srca

To je kofein, ponovo. Kofein je poznat za stimulaciju srca kao dobro. To uzrokuje otkucaje srca da ubrzaju, što uzrokuje nepravilno ubrzan rad srca - stanje koje se naziva tahikardija. Ovo stanje može učiniti ako se osjećate kao da ti srce lupa u grudima. Vi ste više svjesni svog srca nego što je uobičajeno. Također se zove lupanje srca, ovo stanje moglo čak dovesti do bol u grudima ili angina (bilo koji drugi intenzivan lokalizovan bol). Promjena u normalan rad srca može predstavljati ozbiljnu prijetnju.

Prema drugom izvještaju zdravlja Univerziteta Utah, konzumirajući zelenog čaja kapsula se mora razmotriti u slučaju da pate od bolesti srca ili nepravilan rad srca (16).

6. Povraćanje

Po jedan indijski studija, zeleni čaj polifenola može, u stvari, dovesti do oksidativnog stresa. I prekomjerna unos kofeina, uključujući i one iz zelenog čaja, može izazvati mučninu i povraćanje (17).

Umerenim količinama kofeina ističu da su 300 do 400 mg dnevno. Ako je iznos prelazi, to može dovesti do određenih neželjenih efekata, uključujući i povraćanje (18).

7. Proljev

Dijareja može doći ako ste novi u zeleni čaj. Labave stolice može biti jedan od blagog neželjenih efekata (zbog sadržaja kofeina), što može da jenjava kao što ste se navikli na piće.

Dijareja također može dogoditi sa prekomernog unosa zelenog čaja. Jedan od načina da se zaustavi ovo je da se smanji potrošnja. Drugi način je da se osigura da ne piju zeleni čaj na prazan želudac. Umjesto toga, možete imati čaj uz pun obrok. To je zato što ima hrane u želucu potencijalno može smanjiti loše efekte kofeina, proliv uključeni.

Također možete pokušati uzimanje zelenog čaja kasnije u toku dana, najviše po mogućnosti u popodnevnim satima. To je manje vjerojatno da će izazvati strane efekat kao i probavni efekte u popodnevnim satima i dalje nisu kao proglašen ujutro.

U slučaju teških dijareja, zaustaviti zeleni unos čaja i obratite se lekaru odmah. Blage dijareje može biti zajednički. Ali ozbiljan slučaj nije. Također, pitajte lekarom da isključuje mogućnost iritabilnog crijeva bolesti ili sindroma upalnih crijeva.

Prema podacima američkog National Library of Medicine, zeleni čaj je jedna od mnogih biljaka koje sadrže kofein (19). I to je glavni razlog to može izazvati proljev.

Osim dijareje, zeleni čaj može uzrokovati želuca plina (20). Kofein je također utvrdio da stimuliše mišiće u probavnom traktu. To može izazvati probleme kod ljudi s osjetljivim debelog crijeva (21). Što je razlog zašto, ako imate povijest problema debelog crijeva, morate uzeti stručni savjet prije konzumiranja zelenog čaja.

8. Podrhtavanje mišića i Trudovi

Pretjerano konzumiranje kofeina je također povezano sa grčenje mišića i trzanje. I pojedinaca sa abnormalnim sinus ritam moraju ograničiti unos kofeina.

Kofein je također povezano sa sindromom nemirnih nogu. Ako ste pojedinac sa blagim do umjerenim ozbiljnost ovog stanja, da je bolje da proverite zeleni čaj (ili kofein) unos. Jedna od najčešćih karakteristika sindroma nemirnih nogu je simptomi se javljaju kada je pojedinac neaktivan. Ovo bi se moglo dogoditi u noći, dok će u krevet, ili tešku bol u večernjim satima, ili trzanje nogu u noćne. Kofein može pogoršati bilo koji od ovih simptoma, uključujući grčenje mišića (22).

240 ml zelenog čaja sadrži oko 25 mg kofeina, a prema jednom izvještaju, ovo kofeina može izazvati potrese (23).

9. Gorušica

Zeleni čaj je kisela, i stoga mogu iritirati jednjaka obloge, uzrokujući žgaravicu ili gorušica. Stanje moglo pogoršati ako pojedinac već pati od žgaravice (ili žgaravicu). Iako je normalno Brewed zeleni čaj ne može biti tako moćan, flaširana zelenog čaja da ti tako često nalaze na tržištima mogao bi biti realna opasnost. To je zato što većina zelenih čajeva koji dolaze u bocama su utvrđeni s kiselim konzervansa kao što je askorbinska kiselina. Ovaj konzervans može olabaviti donji ezofagealni sfinkter, koji inače drži želuca kiseline iz koje se dižu u jednjak.

Određeni flaširana zelenog čaja dolaze sa citrusa aroma, što ih sve više kiseli.

A u slučaju da želite ići na kapsule zelenog čaja, razgovarati sa svojim lekarom jednom. Budući da je ekstrakt zelenog čaja u kapsulama može biti okidač žgaravice simptome. Isto tako, samo kupiti visokokvalitetne tablete na odgovarajući prodavnici zdrave hrane.

Prema japanski studiji, zelena potrošnja čaja je povezan s GERB, ili gastroezofagealni refluks bolest (24). Kofein u zelenom čaju je također utvrđeno da se poveća želucu kiselina, što može dovesti do gastritis (25).

10. Vrtoglavica

 Utvrđeno je da je dugoročna kofeina doze iznad 1,5 grama dnevno može dovesti do određenih nespecifične simptome, nekoliko njih, uključujući vrtoglavice i vrtoglavicu (26).

11. Tinitus (zujanje u ušima)

Prema američkom tinitus Association, pića koja sadrže kofein se zna da pogoršati tinitus. Zeleni čaj, kao izvor kofeina, može dovesti do stanja.

 12. Grčevi

Prema jednoj studiji, ekstrakt zelenog čaja je utvrđeno da značajno ubrzati početak konvulzija u miševa koji su testirani na. Čaj je uvek povećao trajanje konvulzije (27).

Također, zeleni čaj može držati folne kiseline rade onako kako mora. To može dovesti do stanja prilično sličan nedostatak folne kiseline (28). Višak folne kiseline je povezan s napadima. Iako ovo može izgledati da zeleni čaj, na neki način, može pomoći u borbi protiv konvulzija - nema dokaza da je to zapravo radi.

Dalja istraživanja također ukazuju da visoke doze zelenog čaja može dovesti do konvulzije (29).

13. Poremećajima krvarenja

Kofein u zelenom čaju može povećati rizik od krvarenja. Što je razlog zašto morate ostati daleko od toga, ako imate poremećaj krvarenja (30).

Prema University of Maryland Medical Center, zeleni čaj, kada se pomeša sa aspirinom, mogu spriječiti krv zgrušavanja. Koristeći dva odjednom može povećati rizik od krvarenja (31).

14. Dijabetes

Iako postoje studije koje su istaknute prednosti zelenog čaja za dijabetes, postoje studije koje država inače previše. Mali broj studija pomoću zelenog čaja, ekstrakt, a katehini (glavni sastojak u zelenom čaju) samo pokazao razočaravajuće rezultate u liječenju dijabetesa tipa 2 (32). Dogodio iste rezultate kada je u pitanju zaštita zdravih osoba od ove bolesti.

15. Glaukom

Crni čaj sadrži kofein. Pa tako i zeleni čaj. Ali kada se koristi dva zajedno, rizik od kofeina neželjenih efekata samo umnožava. Pio čaj drastično povećava pritisak u oku. To se dešava u roku od 30 minuta pio čaj i traje koliko i 90 minuta (33).

Dalja istraživanja potpuno obeshrabruje žene sa glaukom od poduzimanja zelenog čaja ili njegovih ekstrakt (34).

16. Visok krvni pritisak

Flavonoidi u zelenom čaju koji se reklamira da budu zdravi (koje su) se apsorbira u tijelo velikom brzinom. To je, zajedno sa sadržajem kofeina u čaju, može dovesti do naglog (ali privremeno) porast krvnog pritiska. Brojne studije su pokazale zelenog čaja da podigne nivo krvnog pritiska. Iako je porast nivoa ne podigne nikakve zdravstvene probleme, jedna stvar je jasna - zeleni čaj ne može biti najsigurniji ili najpouzdaniji način da se reguliše krvni pritisak.

Kao što je po drugi kineski studija, veća doza zelenog čaja sadrži više kofeina, što neminovno dovodi do povišenog krvnog pritiska (35).

I australijski studija nudi različita gledišta. Istraživanje je provedeno na testiranje ako zeleni čaj može smanjiti efekte krvni pritisak kofeina. Nalazi predložio da se čaj gutanja izazvalo veći porast krvnog pritiska nego sam kofein (36).

Prema drugom istraživanju, zeleni čaj može smanjiti korisne efekte nadolol, a lijek se koristi za liječenje visokog krvnog pritiska. Ono što razumijemo iz rezultata je da pacijenti na lijekove krvni pritisak, naročito oni koji nadolol, mora izbjegavati zeleni potrošnja čaja (37). Zeleni čaj je utvrđeno da ometa apsorpciju lijekova (i sličnih lijekova, potencijalno) u crijevu.

Kofein može uzrokovati kratak ali dramatično povećanje u krvni pritisak. Stručnjaci vjeruju se to dogodi, jer kofein blokira hormon koji inače čuva vaše arterije proširen. Smatra se da kofein izaziva adrenalin žlijezde da proizvode više adrenalina, čime podizanje nivoa krvnog pritiska (38).

Takođe je utvrđeno da osobe koje konzumiraju kofein redovno imaju veći prosjek krvni pritisak od onih koji piju ništa. Ovaj efekat kofeina je najjači među višak kilograma muškarce ili one preko 70 godina starosti.

Jedan dobar način da se provjeri da li je kofein u zeleni čaj, podići svoj krvni pritisak je izmjeriti svoj krvni pritisak od 30 do 120 minuta, nakon što su uzeli pića. Ako vaš očitavanja povećati za 5 do 10 bodova, vi ste osjetljivi na kofein. A to znači, morate smanjiti na zeleni čaj i drugi oblici kofeina. Ali čekajte, sigurni da smanji kofein postepeno u periodu od nekoliko dana, samo da bi izbjegli povlačenje simptoma kao što su glavobolja.

17. Oboljenja jetre

Danas, zeleni čaj ekstrakt se energično reklamira kao dodataka mršavljenja. Iako postoji malo dokaza koji podržavaju efikasnost zelenog čaja u ovom aspektu, neke ozbiljne nuspojave uključujući i neuspjeh akutne jetre se prijavio (39). Prema studiji New York, ekstrakt zelenog čaja je jedan od mnogih biljnih i dodataka prehrani u vezi sa abrazije jetre.

Je katehini u zelenom čaju pružaju ogromne koristi kao spuštena holesterola i smanjenim rizikom od raka i kardiovaskularnih bolesti. Ali, ako se uzme u visokim dozama, posebno slična doza u dodataka mršavljenja, te katehini izazvati oštećenje jetre.

Zeleni dodaci čaj sadrži velike količine polifenola, najpoznatiji od njih je EGCG (naziva epigalokatehin galat). Prema nekim izveštajima slučaju, potrošnja od 700 do 2.000 mg EGCG dnevno dovelo do ozbiljnih problema jetre. Stoga, ako ste na rizik od razvoja bilo koje vrste bolesti jetre, ograničite zeleni unos čaja. I odbaciti suplementi. Totalno.

Druga studija New York je fokusirana na slučaj akutnog zatajenja jetre u pojedinačnom nakon uzimanja proizvoda za mršavljenje koji sadrži ekstrakt zelenog čaja (40). U jednom takvom mršavljenja biljni proizvod koji je vezan za akutne ozljede jetre, ekstrakt zelenog čaja je utvrđeno da je jedan od primarnih sastojaka (41).

Iako postoji nekoliko studija koje govore o zaštitni učinak zelenog čaja može imati na jetru, to je već činjenica da je samo velikih randomiziranih staze može dati pravilno potvrđeni zaključci (42). Sjedinjene Države National Library of Medicine govori nekih drugih proizvoda za mršavljenje koji sadrže zeleni čaj ekstrakt, koji su na kraju u vezi sa pitanjima jetre (43).

Prema drugom kanadskom istraživanju, postoji sve veća količina literature podržava ono što bi moglo biti ozbiljnih neželjenih efekata (toksičnost jetre, naročito) uzrokovane zelenog dodatke čaja (44).

18. Osteoporoza

Kofein je utvrđeno da inhibiraju apsorpciju kalcija. To također može povećati stopu izlučivanje kalcijuma u organizmu. To dovodi do ispiranja učinak na razine kalcija u kostima, iako je samo privremeno. Ali s proširenim potrošnje, to može dovesti do bolesti kostiju kao što je osteoporoza.

Prema jednoj studiji Univerziteta u Connecticutu, potrošnja ekstrakta zelenog čaja je rezultiralo nižim dužina femura. To je dovelo do smanjenja obima, mineralna sadržaj, kortikalni volumen i debljine kosti (45). To ukazuje da je potrošnja od velike količine zelenog čaja može dovesti do smanjenja stope akumulacije kosti u formativnim godinama pojedinca.

Pretjerano visoke doze zelenog čaja također može postati izvor prooksidanata, negativno utiče na matricu kosti (46).

19. Skin Alergije

Najčešće alergije povezane sa zelenim potrošnja čaja su ekcem i košnica. Pojedinac može iskusiti blago peckanje na licu, usne, jezik, ili u grlu.

Iako rijetko, jedan teške alergijske reakcije zeleni čaj može izazvati je anafilaktički šok. To je kada se grlo nadima, krvni pritisak naglo padne, košnica izbiti, trbuh bi mogao početi da bol, a pojedinac može doživjeti vrtoglavicu i anksioznosti.

20. Bubrega pitanja

Pregled studija je dokazala da je vrlo polifenoli koji se pripisuje prevenciji raka i srčanih bolesti mogu dovesti do oštećenja bubrega ako se uzme u prekomjerne količine (47). Prema stručnjacima, ljudi konzumiraju zeleni dodataka čaj mora oprezni, posebno.

21. Problemi s štitnjače

Studije su pokazale da su katehini u zelenom čaju mogu uticati na funkcionisanje štitne žlijezde. Kao što je po jednom istraživanju objavljenom 2017. Godine, katehini mogu poremetiti funkciju štitne žlijezde i blokira proizvodnju hormona. Ovo takođe može dovesti do proširenja štitne žlijezde. Stoga, ako ste već su na štitnjače lijekove, uzeti savjet lekara na zelenoj unos čaja.

Potrošnja čaja, u cjelini, je također bio povezan smanjene proizvodnje T3 i T4 hormona. To dovodi do povećane proizvodnje TSH (tiroidni hormon za stimulaciju), što može uzrokovati probleme štitnjače.

Jedan indijski studija navodi da je funkcija štitnjače može biti umanjena visokim dozama zelenog čaja ekstrakta (48). Još jedna Japanska studija je uspostavio vezu između visokih zeleni unosa čaja i predmenopauzi rizik od raka štitnjače (49). Iako to nije bio slučaj sa rizikom od raka u postmenopauzi, savjetuje se oprez.

22. Učestalo mokrenje

Kofein u zelenom čaju također djeluje kao prirodni diuretik. Prema izvještajima, držeći zeleni unos čaja u roku od 5 šoljica dnevno (ili 200 do 300 mg kofeina dnevno) može biti jedno rješenje.

Zeleni čaj je također jedan od onih pića koja može pogoršati bešike. To se posebno odnosi ako je pojedinac pati od infekcije urinarnog trakta. U takvom slučaju, oni moraju izbjegavati zeleni čaj (ili bilo koji oblik kofeina) i piti puno vode umjesto.

Kofein u zelenom čaju može uzrokovati mjehura grčeva dovodi do problema kontrole mjehura. Kofein može čak sužavaju glatkih mišića bešike, što mokrenje teško. Jedna alternativa može biti unos kofeina zelenog čaja. Ali hej, prvi obratite se lekaru. U stvari, često mokrenje je jedan od simptoma kofein osjetljivost mora se paziti (50).

U određenim osjetljivim žena, čaj može čak izazvati iritaciju mjehura i učiniti ih curenja mokraće (51). U stvari, izbjegavanje čaja ili kave ili bilo kofeinom pića (uključujući i zeleni čaj) je jedan od načina da se pomogne poslastica infekcije urinarnog trakta (52).

23. Plodnost

Jedna studija navodi da konzumiranje zelenog čaja previše često može smanjiti plodnost (53). U studiji, embrija i larve podvrgnut manjim dozama od zelenog čaja su sporije razvijati. Također su pokazali pad u njihovoj sposobnosti da proizvede potomstvo.

U drugoj studiji, test grupa tretirana sa ekstraktom zelenog čaja su pokazali smanjenje razine testosterona u serumu (54).

Zeleni čaj je također utvrđeno da ugrozi razvoj i reprodukciju u voćnih mušica. A slični rezultati su potencijalno moguća kod ljudi, kao i (55).

24. Teeth

Jedan od glavnih loše efekte pije zeleni čaj ili zeleni čaj u ovom kontekstu, s obzirom na zubima je sadrži tanina. I dva, to je njegova kisela prirode. Ova dva faktora uzrokovati čaj za bojenje zube (56).

Još jedna loša strana je ono što smo vidjeli s kalcijem - kofein u zeleni čaj može usporiti apsorpciju kalcija, slabi zubi ili ograničavanje njihovog rasta.

To je oko nuspojave. Ali, zeleni čaj ima neke druge neželjene efekte koji bi mogli biti potencijalno štetni za trudnice.

Već smo vidjeli neke od njih ukratko.

Ali sada ćemo pogledati ostatak. Detaljno.

Side Effects zelenog čaja kod trudnica

 Od zeleni čaj sadrži kofein, a budući da kofein je diuretik, ona mora biti ograničena za vrijeme trudnoće. Bića kofein razlog mogao utjecati na količinu vode u tijelu. Hidratacija, kao što znamo, od ključnog je značaja za vrijeme trudnoće - i diuretika poput kofeina, da bi moglo biti problema. Gubi previše vode bi moglo dovesti do neravnoteže elektrolita organizma.

Prema American College of opstetričara i ginekologa, žena ne smije konzumirati više od 200 mg kofeina dnevno tijekom trudnoće.

Što je još važnije, kofein je jedan od mnogih supstanci vaša beba ne može metaboliziraju ili koristiti.

Studije su izjavili da trudnice koje unos zelenog čaja povećavaju rizik od urođenih mana kao što je spina bifida (57). Isto tako, kao što smo ranije vidjeli, zeleni čaj može dovesti manjak folne kiseline. I nema potrebe da se govoriti o važnosti folne kiseline za trudnoću. To je samo od ključnog značaja.

Iako je sadržaj kofeina u zelenom čaju je 30 do 60 posto manje nego u kafi, njegova potrošnja je obeshrabrena jer može ometati brojnim metaboličkim procesima tokom trudnoće (58).

Prema drugom brazilski studiji, potrošnja zeleni čaj tokom trudnoće može dovesti do fetusa duktalni suženje (plućne hipertenzije fetusa) (59).

The University of Maryland Medical Center savjetuje protiv unos zelenog čaja od trudnice i dojilje (60).

Većina studija preporučuju protiv upotrebe zelenog čaja tokom trudnoće. Iako određene studije kažu ograničena potrošnja je u redu, to je uvijek najbolje da se obratite lekaru (61). To bi moglo biti čak i biljni čaj na tržištu posebno za dobrobit trudnica - uvijek prvi obratite se lekaru.

Pretjerana konzumacija kofeina (zeleni čaj) tokom trudnoće može uzrokovati pobačaj.

Dakle, to je oko loše nuspojave ekstrakta zelenog čaja. Ali čekaj, nismo još gotovo.

Mogu li ljudi na lekovima Pijte zeleni čaj?

Zeleni čaj je poznat za interakciju sa određenim lijekovima i uzrokovati neželjene efekte. U nastavku je popis od nekoliko najčešće koriste lijekovi zeleni čaj ne smije uzeti sa, a efekti koji bi se mogao suočiti ako oni rade (62).

Efedrin - može izazvati uznemirenost, nesanica, nezdrave gubitak težine i drhtanje

 Klozapin - Anti-psihotičan efekti ovog lijeka može se razrijediti ako se uzme u roku od 40 minuta od zelenog unos čaja

Litij - Zeleni čaj može smanjiti krvi ove lijekove, koji se koristi za liječenje depresije

Inhibitori monoaminooksidaze - može dovesti do drastičnog povećanja krvnog pritiska

Fenilpropanolamin - Ovaj lek, kada se uzima zajedno sa kofeinom (koji zeleni čaj ima) može dovesti do manije i strme povećanje krvnog pritiska

Antibiotici - može povećati efikasnost određenih antibiotika (kao što su beta-laktamski) smanjujući otpornost bakterija na tretman

 Zeleni čaj mora takođe da se koristi kada se uzme krv razrjeđivača (63) - ovo uključuje lijekove kao što su varfarin. Zeleni čaj sadrži vitamin K, koji bi mogao učiniti varfarin neefikasne.

 I zeleni čaj, kada je u kombinaciji s kemoterapije droga, utvrđeno je da se ćelije raka manje osjetljiva na liječenje (64).

 A sada, za sljedeću veliko pitanje.

Koliko zelenog čaja se smatra sigurnim?

 Idealna doza zelenog čaja je 3 do 5 šalice dnevno, što bi moglo biti jednak 1,200 ml (ili 250 mg katehina) (65). Nikad ne uzimajte zelenog čaja na prazan želudac jer bi to moglo dovesti do oštećenja jetre.

Ako ste pate od anogenitalne bradavice, doza će biti aktuelna primjena čaja tri puta dnevno u trajanju od najmanje 6 tjedana. Ako ste pate od bolesti srca, doza bi 400-716 mg katehina dnevno. Za dijabetičare, doza EGCG bi 84-386 mg dnevno. I za gojazne osobe, to je 125-625 mg katehina dnevno.

Ali kao i uvijek, provjerite sa svojim lekarom - kao (e) da će najbolje zna tvoje stanje.

Kako se pije zeleni čaj bez neželjenih efekata?

Najbolje robne marke Zeleni čaj sa niske Kofein

Sada znamo da kofein je krivac. Barem većinu vremena. Ali imamo zeleni čaj brendova na tržištu sa niskim kofein? Da.

Šta su oni? Provjerite ih.

Ryu Mei Organic Hojicha zelenog čaja

 Izbor Organski Bancha Hojicha Pečeni zeleni čaj

 Također možete provjeriti Typhoo Zeleni čaj - to je jedan jeftin opcija, samo u slučaju da pokušavate zeleni čaj po prvi put i želim da uživa svoj ukus.

 Napomena o zelenom čaju dodataka / tablete - za najbolje rezultate, morate piti puno vode. I kako bi se povećala korist, možete upariti dodatak uz kvercetin i riblje ulje - bilo u obrok, ili u obliku dodatka. Ove dvije hranjive tvari pomažu povećati bioraspoloživost zelenog čaja.

Određeni Green Tea Doplate / Brandovi / Vrste na tržištu da budu oprezni O

The Green Tea Triple Fat Burner

Postoji jedan dodatak mnogi ljudi su imali pitanja u vezi - to je dijeta dodatak. I to dolazi s određenim nuspojave. Prvi je anksioznost, s obzirom na to sadrži kofein stimulans. Ostali bolestan efekti uključuju želuca poremećaja i aritmije (promjeni u vašem srčanog ritma).

Zeleni čaj CR

 Ovaj se prodaje kao energetski booster i za mršavljenje. Ali ne, to ne radi kao što se očekivalo.

Matcha zeleni čaj

 Ovaj prahu zeleni ima određene prednosti (66). Ali, kao i svaki drugi zeleni čaj brend, to može izazvati neželjene efekte ukoliko se konzumira u višak. Dakle, brinuti.

SlimQuick BioPure Green Tea

 Ovo je u osnovi tableta za mršavljenje. Mislio sam da tvrdi da pomognemo jedni izgube težinu (posebno za žene) brzo, to ne traje. I ima nuspojave kofeina previše.

Bez kofeina Green Tea

 Da, čak smo i govorili bez kofeina zeleni čaj. Ali, to bi moglo biti bolje od zelenog čaja koji sadrži kofein. U suprotnom, dolazi i sa određenim upozorenja.

Postoje dvije vrste decaffeination. Prvi je priručnik koji drastično smanjuje koncentraciju katehina u čaj. Ova pljačka sa svoje zdravlje.

Drugi je prirodno, gdje su čaja potopiti u vodu da oslobodi kofeina i drugih jedinjenja u čaj. Onda se čaja su odvojeni od vode, a voda je dovedena u kontakt sa otapala pod nazivom etil acetata (da upije kofein). Čaj lišća opet uronjeni u ovu vodu da upije izgubljene hranljivih materija. Problem je - lišće koje se vraćaju u vodu ponovo akumuliraju tragovi etil acetata i kemijski, u većim dozama, može izazvati probleme sa jetrom, nervozan, i respiratorni sistem.

Barut Green Tea

 Ovo je napravljen na malo drugačiji način. Listovi su valjani u male, uske peleta. Međutim, koristi i nuspojave su iste kao god smo razgovarali u ovom postu.

Zeleni čaj sa Hoodia

 Hoodia je južnoafrički kaktus rase, iz kojih je spoj koji djeluje kao potiče na apetit. Koristi se zajedno sa zelenim dodataka čaj i prodali kao proizvod za mršavljenje. Ali ne, budite oprezni o tome. Retkost Hoodia je ohrabrila određene lažne igrača za ulazak na tržište. I to izazvati neželjene efekte.

Budite sigurni u ono što ste kupiti na tržištu. Vaše zdravlje pitanja, ne samo za vas, ali za nas kao dobro.

Znamo da imate još nekoliko pitanja. Zbog čega imamo...

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Da li je sigurno piti zeleni čaj na prazan želudac?

Ne Zeleni čaj sadrži tanine koji mogu povećati lučenje kiseline u želucu i uzrokovati bol u stomaku, mučnina, pa čak i zatvor.

Ono što je EGCG u zelenom čaja?

EGCG, ili epigalokatehin galat, je glavna komponenta u zelenom čaju. Smatra se da je najznačajnija aktivna komponenta u zelenom čaju.

I usput, u nekim dijelovima svijeta ekstrakt zelenog čaja se još naziva zeleni čaj kompleksa. Dakle, oba znače isto. Više ili manje.

Zašto zeleni čaj Muka mi je?

To ovisi o vrsti zelenog čaja unosite. Je zeleni čaj ste konzumiranje organski? Ako da, vjerojatno su osjetljivi na kofein u čaju.

Ili možda uzimate ga na prazan želudac? Nikad to ne rade. Pokušajte uzimajući čaj kao što ste nešto pojesti.

Da li zeleni čaj rak uzrok?

Ne, to ne uzrokuje rak. Ali nema čvrstih dokaza koji govori da se to spriječi, bilo.

Ali to pojačati određeni faktori koji mogu pomoći u borbi protiv raka (67). Tako da, zeleni čaj, indirektno, može pomoći u borbi protiv raka.

Da zeleni čaj uzrokuju zatvor?

Mogao bi. Jer sadrži kofein i kofein je diuretik. Ako ne piju dovoljno vode, tečnost se može povući iz vaše stolice. To uzrokuje kaljenog stolice i zatvor.

Ono što je Arizona zeleni čaj? Je li to bilo bolje?

Ovo je još jedna vrsta zelenog čaja koji dolazi sa šećerom. Nešto poput čaja ukusom šećera vode. O ovom što bolje, pa smo različite rezultate. Držite se onoga što je radio za vas. Ili, obratite se lekaru.

Koji su zeleni čaj cigarete? Koji su efekti od njih pušenja?

To je u osnovi način na koji tvrdi da pomogne ljudima prestati pušiti. Uveo akupunkturolog Ranko Tutulugdzija, oni nisu ništa drugo do zelenog čaja valjani u cigarete bez nikotina (68). Ideja je da se pušač isti osjećaj kao pušenje, sve dok motiviranje mu da ostavim naviku.

Mogu dodati šećer u zeleni čaj?

Da. Studije pokazuju da dodavanje šećera, zajedno sa vitaminom C, poboljšati sposobnost organizma da apsorbuje polifenola čaja a. Ali, ako ste dijabetičar, obratite se lekaru.

Ne uzimajući previše zelenog čaja jer mi je stolica za uključivanje zelenog?

Ne Ukoliko nije drugačije uzimate flaširana zeleni čaj koji sadrži određene boje.

Kada treba da uzimam zeleni čaj?

Ako uzimate zeleni čaj za svoje antioksidansima, uzeti između obroka. Ali ako ste deficitarni u željeza, izbjegavajte ga.

Ako je za mršavljenje, i dalje možete ga uzimati uz obroke. Ali bi se osiguralo da ne morate osetljiv stomak.

Isto tako, nikada ne konzumiraju čaj na prazan želudac ili vrlo rano ujutro. Također možete uzeti ga prije odlaska u krevet - ali bi se osiguralo da je barem jedan sat prazninu. Uzimanje zelenog čaja neposredno prije odlaska u krevet može se probudite usred noći posjetiti toalet.

Koji je najbolji način da se zeleni čaj?

Jednostavno slijedite ove pokazivače -

Ne više od 2 do 3 šalice dnevno

Nikad ga na prazan želudac

Nemojte ga ispijaju kasno u noć

Nemojte ponovno koristiti zeleni čaj torbe

Ne uzimajte odmah nakon obroka ili

Budući da može djelovati kao diuretik, piti adekvatnu vode

Ovo je također način da piju zeleni čaj, bez potrebe da pate nuspojave.

Zaključak

Idi zeleno. Ali ne i zelenije.

Ali prije toga, ne javite nam kako vam se ova poruka o tome šta su nuspojave pije zeleni čaj pomogao. Radujemo se sluh od vas o drugim opasnostima zelenog čaja. Pomaže nam poslužiti bolje, a to je sve što nam je stalo.

Stvarno.