24 najbolje koristi Salata (Kasmisaag) za kožu, kosu i zdravlje

Salata Listovi su izuzetno hranljiva. Njihove prednosti može nazvati ništa manje da su masivne. Oni su visoke u minerala i vitamina i drugih esencijalnih nutrijenata. Oni dolaze prepuna koristi za kožu, kosu i zdravlje. Oni pomažu riješiti niz zdravstvenih problema i održavati ukupnu dobrobit. Ovdje je članak ukratko opisuje razne salate koristi.

Indigenously, utvrđeno je na Mediteranu i na Bliskom istoku. U Indiji, to je poznato kao "salata patta 'in Hindi. Kao što mu ime govori, to se najčešće koristi u salatama u cijelom svijetu i pronalazi svoje mjesto među popis hranjivih namirnica. Osim salate, on se koristi iu juhe, sendviče i omatanje. Također se koristi u svrhu Juicing.

Šta je Zelena salata?

Salata pripada naučnoj roda Lactuca, a Lactuca sativa su jedna od najpoznatijih vrsta zelene salate. Također se zove kao "Kasmisaag 'u Hindi,' Uvarcheera 'u Malayalam,' Salata Keerai 'u Tamil, i' Saladchi Paane 'u marati. Zelena salata je sezonski povrća koja se najviše uzgaja u proljeće kada je tlo dovoljno suho da se radilo. To je relativno lakše rastu i baš kao i druge zelje, ovo povrće je bogat mineralima, vitaminima i vlaknima. Nekoliko vrsta salate su na raspolaganju, kao što su zeleno ili crveno lišće, Romaine, ajsberg ili šparoga salata.

Zelena salata Prednosti za kožu

Sa sve većim nivo zagađenja, izloženosti štetnim hemikalijama, stres i nepravilna ishrana, problemi na koži su postali uobičajena pojava ovih dana. U stvari, ima besprijekoran koža izgleda kao san i sve one kozmetičkih proizvoda obećava čitav niz prednosti, imaju bilo vrlo malo efekta. Važno je razumjeti da pravilno snabdijevanje i apsorpciju hranljivih materija su od vitalnog značaja za zdravo tijelo koje uključuje kožu kao dobro. Zeleno povrće kao što su zelena salata su skladište vitalnih hranjivih tvari, vitamina i vlakana koji doprinose zdravoj koži, držeći kožnih problema na odstojanju.

Neke od prednosti kože salate su kako slijedi: -

1. Revitalizira kožu

Zelena salata je bogat izvor vitamina A sa šest lišćem pruža više od 100% od DV (dnevna vrijednost) vitamina A. Vitamin A povećava promet ćelije, čime se revitalizacija vašu kožu (1). Preporučuje se da ste uključiti zelena salata lišća u svakodnevnoj ishrani koliko god možete.

2. Zalihe Nutrition

Također sadrži kalij koji daje bogate ponude nutrijenata i kisika kroz poboljšanje cirkulacije, što je rezultiralo u zdravom i užaren kože (2).

3. Štiti kožu od zagađenja i UV zrake

Kombinacija vitamina E i vitamina C u ovo povrće pomaže u održavanju vašoj koži zdrav kao što dobi (3). Vitamin E također pruža zaštitu od štetnih ultraljubičastih sunčevih zraka i smanjuje rizik od katarakte i makularne degeneracije.

4. Glowing Skin

Salata Listovi su visoko na vlaknima. Fiber je stvarno dobro za čišćenje vašeg sistema. To posebno pomaže čišćenje debelog crijeva. Čist sistem uvijek prevodi u užaren kože (4).

5. Odstranjuje toksine

Potrošnja salate stimulira apetit i uklanja toksine iz organizma (5). Osim toga, to može izliječiti nedostatak hemoglobina i mineralnih soli što rezultira jasnim i blistava koža.

6. Borba različitih problema kože

U oblozi od ovog povrća je efikasan protiv nekoliko problema kože. Kuhati dvije salate krila salate u 1 litru vode za oko 20 minuta. Rezultirajući tečnost se može koristiti kao oblog na licu i drugim dijelovima tijela. Ovaj oblog može pomoći u lečenju akni i psorijaze čišćenjem kože. Da bi bili efikasni, obloge treba biti na sobnoj temperaturi i drži 10 minuta.

7. Toniranje

Komprese pomažu u toniranja kože lica i može se koristiti kao maske, posebno za suhu kožu.

Zelena salata Prednosti za kosu

Baš kao i ostatak tijela, vaša kosa također treba adekvatne količine nutrijenata, vitamina i minerala za njihov rast i zdravlje. Biti visoko hranjiv, zelena salata nudi niz pogodnosti za kosu.

8. Potiče rast kose

Pije zelena salata sok na redovnoj osnovi stimulira rast kose po opremanje hrane nerve i korena kose (6).

9. Daje Vital Micro-minerala

Sadrži 8% silicija, 9% fosfora i izdašnu količinu sumpora. Ove tri minerali su od vitalnog značaja za održavanje kože, kose i noktiju.

10. Sprečava dlake Fall

Vitamin K se nalazi u dobroj količinama u salati lišća. To je važno za sprečavanje pada kosa. Vitamin K igra važnu ulogu u održavanju zdravlja vaše kose (7).

11. Sprečava Sede vlasi

Salata lišće se pakuju u kalijumom. Sada to pomaže u sprečavanju prosjed kose. Utvrđeno je da su ljudi koji konzumiraju puno zelene salate listovi su manji rizik od prosede (8).

12. Pruža Nutrition

Primarni uzrok gubitka kose je potrošnja hrane u neorganskih obliku, kao što su žitarice i devitalizovanog hranu kao i kosa ne prima odgovarajuću njegu. Potrošnja salate bori protiv ovog problema, jer pruža odgovarajuću hranu u obliku esencijalnih vitamina i hranjivih tvari.

Zdravstvene prednosti Zelena salata:

Zelena salata lišća promovirati opšte zdravstveno stanje. Ovaj neverovatan lisnato povrće ima više zdravstvenih prednosti koje možete zamisliti. Evo nekoliko salatu koristi za zdravlje:

13. Pomaže u bolji san

Infuzija napravljen od zelene salate ima anti spastična učinak i djeluje kao diuretik i sedativ. Pije ovo infuziju izaziva dobar noćni san donosi rezultanta koristi za kožu (9).

14. Mršavljenje

Brojanje kalorija u salati je niska, manje šećera hrane plus imaju dobre vlakana. Zajedno ove dvije stvari čine ga idealnim za ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini. U fitonutrijenti imaju odlična svojstva prevencije bolesti previše (10).

15. Sprečava rak pluća i usta Rak

Salata Listovi su visoko na vitamina A. Vitamin A pomaže u prevenciji raka. Ona pomaže mnogo u smanjenju rizika za rak usta i pluća previše (11).

16. Pojačava metabolizam

Željezo, kalcij, magnezij i kalij prisutni u salate ostavlja povećanje metabolizam tijela. Kalijum zapravo pomaže u kontroli otkucaja srca i krvni pritisak. Osim gore navedenih prednosti salata Listovi su dobar izvor B-kompleksa (12).

17. Omega - 3 masne kiseline

Sa 2: 1 omjer omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina, zelena salata je stvarno koristan za održavanje ukupne dobrog zdravlja (13).

18. Nesanica

Nesanica je često da se izliječiti jesti salatu sa njegovim sadržajem lactucarium koje vidite kada se lišće slomljena ili smanjiti. Pomaže izazvati opuštanje i spavanje (14). Utvrđeno je da ima svojstva slična opijum osim svojih toksičnih nuspojava.

19. Vitamin C prednosti

Vitamin C u salati je bogat izvor antioksidansa koji sprečavaju slobodnih radikala i suzbijanje neželjene reakcije koje izazivaju bolesti, pa čak i karcinoma (15).

20. Vitamin K

Vitamina K sadržaj koji je prisutan u gotovo tri puta veći od iznosa nego u normalnim Iceberg salata je potrebno za tijelo, posebno za žene u pre-začeća i trudnoće perioda. Ovaj vitamin sprečava neuronske nedostatke tokom trudnoće (16).

21. Iron

Željezo je važno za iznos krvi hemoglobina, kao i za mnoge druge pogodnosti srce u vezi. Iron sadržaj može biti vrlo dobro uravnotežen sa zelenom salatom lišća jer oni pružaju gotovo četiri puta više željeza u Romaine raznolikost nego u santu leda jedan (17).

22. Proteini

Proteini su gradivni blokovi tijela u razvoju. Oni su potrebni za razvoj mišića i mnoge važne metaboličke reakcije u organizmu. Zelena salata sadrži dobrih 20 posto proteina u ukupnoj količini (18).

23. Nizak glikemijski indeks

Zbog manje kalorijske vrijednosti zelene salate, svoje glikemijski indeks smatra se nula i na taj način, njegova potrošnja pomaže u održavanju razine šećera u krvi (19).

24. Alkalne Formiranje i detoksikaciju

Minerali nalaze u salati pomoći u alkalnoj formacija koja je u pratnji izbacivanje toksina iz organizma (20).

Zelena salata Nutrition Facts

Zelena salata, Green Leaf zelena salata, Iceberg zelena salata, Red Leaf zelena salata, i zelene salate.

* Procenat Dnevna doza se zasnivaju na 2.000 kalorija. Vaša dnevna vrijednosti mogu biti veća ili manja u zavisnosti od vaših potreba kalorija. Sada znaš šta su top salata koristi i o svojim nutritivnim profila, pogledajmo u informacije o svom izboru i skladištenje tipova.

Kako Izaberite i Store?

Izbor

Pravilan izbor igra vitalnu ulogu u osiguravanju da kupujete svježe povrće. Što se tiče zelena salata, uvijek radije cijeli šefova salata preko labave salata lišća jer su svježiji i više hranjiv. Također, pobrinite se da listovi su oštre, tendera i jarkih boja. Zelena salata može biti najviše uživa ako je svjež i oštar. Tamno zeleno povrće su odlični izvori vitamina C, folne kiseline, beta-karoten, željezo, kalcij, željezo i dijetalnih vlakana.

Stoga, pokušajte tražiti tamne boje lišća. Zelena salata je ukusna dok je svježe. Dok shopping za salate, treba izbjegavati grozdovima koje su mlitavo, venuća, smeđe ili imate rđe, mrlje ili rupe na njima. Možda možete pronaći zelene salate što je nešto smeđe uz rubove vanjskog lišća. Ovo nije bitno sve dok je ostatak glave je svježe i zeleno.

Skladištenje

Zelena salata je delikatan povrća i pravilno skladištenje je od ključne važnosti za održavanje svoje svježinu. Čuvanje salata je prilično težak zadatak kao lišće su skloni modrice ako grubo rukuje. Osim toga, zelje ne traju dugo. Dakle, treba odustati od ideje o čarapa zelene salate za buduću upotrebu. Iceberg i zelene salate mogu se čuvati do 10 dana, a crveni i zeleni list zelene salate za oko 4 dana.

Najbolji način za čuvanje salata je zadržati ga neoprane u hermetički kontejner ili plastičnu vrećicu i stavite ga u jasnijim dijelu frižidera. Također bi se osiguralo da se držite ga podalje od etilena plina proizvodnju voća kao što su jabuke, banane ili kruške, jer ubrzati propadanje salate povećanjem smeđe mrlje na listovima i izaziva kvarenje. Gomile salate treba provjeriti za insekte i lišće ima korijene treba staviti u čašu vode sa torbom preko lišća i čuva u hladnjaku.

Najteži dio o skladištenju salata održava razinu vlage. Previše vlage guši salatu lišće zbog kondenzacije, uzrokujući salata pokvariti brže. Više vlage i dovodi do više proizvodnju etilena plina što ubrzava propadanje i kvarenje. Neki vlage, međutim, potrebno je osigurati da lišće ostati oštre i ne isušuje. Salate treba čuvati vlažnom ćete ga umetnuti u vlažnom papirnatim ručnikom ili zip vrhu torbu. To omogućava salatu da upije višak vode bez dehidracije lišće. Je jasnijim dio frižidera je najbolje mesto za čuvanje salate zbog kontroliranim i konzistentan vlage.

Savjeti za korištenje

Mraku, bogato obojena sorti salate, kao što su tamno zelene, crvene ili ljubičaste one su najbogatije nutritivne vrijednosti ukazuje na prisustvo vitamina A i drugih antioksidansa, kao što su karotenoidi i lutein, zbog čega se smatra jednim od svjetskih najpopularnije povrće.

Jelo

Zelena salata je uglavnom jeo sirova tako prije posluživanja uklonite smeđe, ljigav, uvenuo ili raspao lišće. Listovi treba dobro oprati i osušiti kako biste uklonili prljavštinu ili insekata. Zelena salata se najčešće koristi u salatama redovnim salatu jedu. Dati u nastavku su određene savjete za pripremu salate prije posluživanja ga u obliku salata.

• Operite lišće u hladnoj vodi. Izbjegavajte pranjem tekućom vodom, jer može oštetiti lišće i nježno tapkajte lišće da ih osuši.

• Postavite gomila na cijepanje odbora, i zabij jezgra teško. To će olabaviti lišće i učiniti ih lakše ukloniti.

• Držeći jezgra čvrsto u jednoj ruci i zelena salata u drugom, okrenite jezgro da odvoji lišće od njega.

• Stavite lišće u salatu pauk da se osuši. Tear im umjesto rezanja nožem, tako da ne dobiju modricama.

• Bilo koja dressing za salatu treba dodati neposredno pred služenje je tako da lišće ostaje svjež.

Kuvanje

Osim što je jeo salate, salata se može kuhani i napravio u jela koja može poslužiti kao divan poslastica. Biti oštre, blaga, mekana i Buttery salata može svačiji ukus i oblik dio mnogih jela, što ih čini zanimljivim.

• Ova prekrasna povrće može biti dinstana, na pari, sote, pa čak i na žaru da se stvori nešto što je ugodan okus-pupoljci osim što hranjiv. Pokušajte da dodate neki ekstra djevičansko maslinovo ulje u prepolovljen radič ili zelene salate i roštilj, osim ako su omekšane i porumeni.

• Zelena salata lako se može koristiti zajedno sa drugim povrćem u pljeskavice, sendviča i omatanje.

• Možete probati koristeći čitav glavica salate u smoothie. Preporučljivo je dodati voće i stapaju se, a zatim dodajte salata lišća u smoothie. Možete napraviti smoothie koristeći voće poput banane, jagode ili mango u kombinaciji sa cijele glave zelene salate.

Kuhani Salata Recepti

Sljedeće recepte vam pokazati odličan način potapanjem u prednosti salate ostavlja preko jela.

Zelena salata juha

Pranje salate ostavlja pravilno. Fino usitniti luk i salata lišća. Dodajte maslac u posudu i zagrijati ga. Dinstajte luk i zelenu salatu u maslac za nekoliko minuta. Sada dodajte malo mlijeka i malo vode. Neka se dobro kuhati oko 10 minuta. Jednom kada ohladi u potpunosti uklapaju dobro u blenderu ili mlin, što je glatko pire. Vrati ga u posudu i donijeti ga na čir. Na kraju, dodati malo crnog papra i soli i služiti toplo.

Salata

Chop zelene paprike, cherry rajčice, zelena salata, i krastavac. Sada dodajte šolju punu češnjaka krutoni na ovo i orahe. Umutiti sve sastojke i stavite u frižider. Sada uzmi neki maslinovo ulje, ocat, pržena kumin u prahu, crni papar u prahu cimet u prahu i kotač šećera ili jaggery sirup. Sada dodajte sve povrće da to i služi svježe.

Upozorenje

Salata Listovi su dom pesticida i drugih organizama. Oni vole salate koliko i ti. Pobrinite se da ga operem čist potrošnja svaki put.

Nadam se da možete staviti ove informacije podijelili na salatu koristi za upotrebu. Da javite nam što mislite o članku i ostavili nam komentar. Ostati zdrav!