20 neverovatnih prednosti Orahova (Akhrot) za kožu, kosu i zdravlje

Orasi, ili poznatiji kao "Akhrot 'u Hindi,' Akroot Kaya 'u Telugu,' Akrottu 'u Tamil,' Akrothandi 'u Malayalam,' Acrota 'u kanada,' Akrod 'u marati i" Akrot' u (Gujarati & bengalski). Orah je jedan od vrlo čest sastojak u našem svakodnevnom životu. Konzumiramo orasi u čokolade, torte, kolači, itd iako imaju malo gorak okus, ljudi ih vole. Postoje dvije vrste oraha-crne i normalno smeđe onaj koji svi moraju biti svjesni. Oba tipa su stvarno korisno za naše tijelo, da vidimo kako.

Orasi su zaista veliki za kožu i tijelo. Mnogi šminke i njegu kože marke uključuju orahe u svojim sastojcima kao što su bogate hranjive tvari koje koristi naša ljepota rutine. Oni su također tražili nakon za njegu kose. Mnogi šamponi sadrže oraha ekstrakti i oraha ulje jer bi kosa zdrava i da ih sjajna.

Zdravstvene prednosti Orasi

1. Za srce

Zbog visoke razine omega - 3 masnih kiselina u orasima, oni su vrlo koristan za kardiovaskularni sistem. Utvrđeno je da konzumiranje samo nekoliko oraha dnevno može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, tako da oni koji imaju visok krvni pritisak uzeti u obzir! Omega - 3 masne kiseline su poznati da se smanji lošeg holesterola u organizmu i podstiču proizvodnju dobrog kolesterola. Ovo je ponovo korisno za srce (1).

2. Za imunitet

Orasi imaju velike količine antioksidansa u njima da zadrži svoj imuni sistem zdrav i spriječiti nastanak bolesti. Dodajte malo oraha u svoju ishranu svaki dan kako bi se zdrav kao dren (2).

3. Za Brain zdravlje

Omega - prisutni u orasima 3 masne kiseline su također dobri za mozak. Imajući hrana bogata omega - 3 masnih kiselina održava nervni sistem koji radi glatko i poboljšava memoriju (3).

4. Za raka dojke

Američkog udruženja za istraživanje raka je objavljen u 2009 istraživanje volumena da konzumiranje nekoliko oraha dnevno može smanjiti rizik od raka dojke (4).

5. Za upalnih bolesti

Oni sa upalnih bolesti kao što su astma, artritis i ekcema mogu imati koristi od oraha jer oni imaju velike količine masnih kiselina u njima (5).

6. Za Bone Health

Orasi sadrže esencijalne masne kiseline nazivaju alfa-linolenske kiseline. Ova alfa-linolenske kiseline i njegova jedinjenja su povezani sa jačim i zdravijim kosti. Također, kao što ste unos omega - 3 masne kiseline kroz orasi, upala smanjuje, a to se odnosi na čuvanje kosti jači za duže trajanje (6).

7. Za bolji san i stresa

Orasi imaju melatonina, a ovaj spoj je rekao da je povezana s boljim sna (7). Također, omega - 3 masne kiseline zadržati krvni pritisak nizak i pomoći osloboditi stresa.

8. Za Trudnoća

Imati oraha dnevno mogu imati velike koristi onima koji su očekivali. Orasi sadrže zdravih vitamina B-kompleks grupe poput folata, riboflavina, tiamina, itd To su neophodne za trudnice i fetusa.

9. Za zatvor i probavnog sistema

Orasi su bogate vlaknima, a oni su odličan način da svoj probavni sistem ispravno rade. Svi ljudi zahtijevaju vlakana svakodnevno da zadrže svoje utrobe ispravno funkcioniše. Obično, zajednički izvor proteina, kao što su meso i mliječni proizvodi, nedostaje vlakana. Imajući oraha dnevno može vam pomoći probavnom probleme i omogućiti vam creva pravilnom funkcioniranju (8).

10. Za unutrašnje čišćenje

Orasi su vaše interne usisavače jer bukvalno očistiti probavni sistem nebrojeno parazita. Kao određeni superhrana zbog svoje hranljivih sadržaja, grickalica je koristan za zdravlje srca i gubitak težine kao dobro.

Ja to zovem strogo grickalica jer oraha svaki dan treba uzeti u minimalnim količinama. Moderiranje zaista je ključ za ovu nutrijenata elektrana, ako želite izbjeći alergije ili nepredviđenih zdravstvenog stanja.

11. Za lečenje gljivičnih infekcija

Ne postoji bolji način da se očisti sebe od gljiva inside-out nego sa crnog oraha. Rast Candida u sistemu za varenje i gljivične infekcije javljaju na koži su oba vrlo otežavajuće.

Ove infekcije stvoriti niz neugodno simptome, od oslobađanja toksina do svraba. Black orasi su efikasni protiv gljivičnih izrasline, rame uz rame sa drugim tretmanima na raspolaganju (9).

Orasi Za zdrav i lijep kože

12. Kašnjenja starenje kože

Orasi su dobri za kožu jer su prepune B-vitamina. Vitamin B je odličan stres i raspoloženje menadžer. Niži nivo stresa rezultirati boljim kože. Povećan nivo stresa mogu dovesti do ranije pojave bora, te dolazi do bržeg starenja. Prisustvo B-vitamina, zajedno sa vitaminom E, prirodni antioksidans, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala izazvane zbog stresa. Ovo dalje odlaganje procesa starenja (10).

13. Orasi For A vlaži kožu

Oni koji imaju suhu kožu treba pokušati redovno primjenom toplo oraha ulje. Orah ulje pomaže koži hidratizirana. Ona hrani kožu iznutra, jačanje rasta zdravije i blistava ćelije (11).

14. Pozdravljam To Your Dark Circles

Redovna primjena toplog oraha ulje je poznato da obasja tamne krugove. To je divno umirujuće sredstvo (12). Ulje izvađen iz oraha Poznato je da olakša natečenost i opustiti oči, zadržavajući svoj sjaj i boju.

15. Za Glowing Skin

Ubrati plodove oraha pripremom lako paket lice kod kuće.

Kako koristiti

• Dodajte 4 oraha, 2 žličice zobi, 1 kašičica meda, 1 kašičica pavlake, i 4 kapi maslinovog ulja u blenderu.

• Blend i napraviti glatku masu.

• Nanesite ga na lice i ostavite da se potpuno osuši.

• Isperite toplom vodom, dok masirajući kružnim pokretima.

Ova maska ​​je odličan način da se zadrži kože lica hidratizirana i odgoditi početak bora.

Jedite Orasi zdravije kose

Ovih dana, sa faktorima kao što su zagađenje, užurbano način života i loših navika u ishrani, naša kosa je više dosadan i oštećene nego ikada ranije. Sada možete dobiti zdrava, sjajna kosa ugradnjom orasi u svakodnevnom režim za njegu kose. Orasi, bez obzira da li konzumira ili eksterno primjenjuje kao ulje, poznati su da bi vaša kosa zdrava i sjajna.

16. Duže, jače dlake

Orasi su dobar izvor kalija, omega - 3, omega - 6 i omega - 9 masnih kiselina. Svi ovi sastojci jačanje folikula. Tako, redovna primjena oraha ulje na kosu ostavlja vam više, jače, zdravije i sjajna kosa (13).

17. Sprečava Balding

Studije pokazuju da redovna upotreba oraha ulja može zadržati pitanja proćelav na odstojanju.

18. Prirodno protiv peruti Agent

Orah ulje se naširoko koristi u proizvodnji ulja kose zbog svoje bogate hidratantnim svojstvima. Stoga, široko je predložen kao prirodni anti-perut agent (14).

19. Zdraviji vlasište

Redovna primjena oraha ulje čuva vlasište hidratizirana i hidratizirana, održavajući tako medicinskih stanja, kao što su dermatitis na odstojanju. Je antifungalna svojstva oraha ulje su korisni u sprečavanju infekcije izazvan lišaj. To je dodatno osigurava zdravije i čistije vlasište. Zdrava vlasište će dovesti do zdrave kose (15).

20. Označite boju kose, naravno sa orasima

Ljuska oraha je prirodno sredstvo za bojenje koje bi mogle naglašavaju prirodni pramenovi kose. Orah ulje sadrži bogatu količinu raznih proteina. Ovi pomažu u poboljšanju boje kose, dajući joj zdraviji sjaj (16).

Kako koristiti

Preporučljivo je da se prijave orasi, u obliku ulja, najmanje tri puta tjedno za ubiranje plodova. Za bolje rezultate, može se koristiti samostalno ili zajedno s kokosom ili maslinova ulja. Međutim, preporučljivo je da se obratite lekaru pre nego što počnete da koristite ulje da bi se isključila šanse za alergije, ako ih ima.

Ozbiljan neželjeni efekti

1. Alergijske reakcije

Prema pisanju The American Cancer Society, ljudi koji su alergični na orasi, pecans, posebno trebaju izbjegavati crni oraha. To je zbog alergijske reakcije u vezi sa njim (17). Ove reakcije uključuju stezanje u grlu ili prsima, košnice, otežano disanje, i osip.

2. Da li reagovati sa drugim lekovima

Kao crni orah se prodaje kao dodatak prehrani, to nije testiran od strane američke Uprave za hranu i lijekove za interakcija može izazvati s drugim lijekovima koje možete uzimati. Tanini prisutni u trupu smanjiti apsorpciju lijeka.

3. Rak kože

Mnogi ljudi primjenjuju crnog oraha površinski na svojoj koži za liječenje manjih posjekotina i ekcema. Međutim, oni trebaju biti svjesni da juglone, a kemijski spoj prisutan u crno orah, je toksičan, prema istraživač povezan sa Purdue University (18). Ovo otrovne kemijske može dovesti do stvaranja malignih tumora na koži kada se primjenjuje dnevno.

4. Promjene u ćelijskom DNK

Prema studiji objavljenoj u toksikologiju i primijenjene farmakologiju Journal, juglone prisutan u crnog oraha negativno utiče fibroblaste, koji su ćelije koje proizvode kolagen proteina (19). Istraživači su otkrili da je kemijski drastično smanjuje nivo p53, tipa proteina, i uzrokuje nepopravljivu štetu na DNK ćelije, što dovodi do smrti ćelija.

5. Konjski upalne bolesti

Ekstrakt crnog oraha je toksičan za konje (20). To uzrokuje bolest poznata kao konjski laminitisa, što je upalne bolesti. To dovodi do bijelih krvnih zrnaca da se akumulira u kopita konja, što dovodi do bolova i hromost.

6. Nedostatak željeza

Orah sadrži spojeve poznate kao fitati. Oni imaju snažan učinak na sposobnost organizma da apsorbuje gvožđe. Prema Iron Disorders Instituta, fitati može smanjiti apsorpciju željeza prisutna u hrani do 50 do 60 posto. Ovo u konačnici dovodi do nedostatka željeza.

7. Jetre i bubrega Šteta

Danas, crnog oraha je dostupan kao dodatak. Budući da postoje različite marke i marke dodataka, snagu svakog dodatka varira. Ako predozirati crnog oraha, to bi moglo negativno oštetiti jetru i bubrege. Ova oštećenja uzrokovana juglone, koji je aktivni sastojak crnog oraha i naći u obilne količine u trupu.

8. Presuši tjelesnim tekućinama

Prema sajtu WebMD, crnog oraha može presušiti tjelesnim tekućinama, kao što je sluz. Stoga, ne bi trebalo da se koristi za liječenje kašlja kada imate groznicu. To će uzrokovati da se dehidrira i ometati apsorpciju vaše groznice lijekova.

9. Osip

Kada se primenjuje lokalno, crnog oraha može dovesti do osip na koži. Ovo je opet zbog hemijskog jedinjenja koja se nalaze u trupu matice koje iritiraju kožu, što je dovelo do crvene boje osip na zahvaćeno područje. Prema web stranici Allina zdravlja, osip su svrab i uzrokovati upalu kože.

10. Urođene mane

Kao fitati u crnog oraha uzrokovati promjene ćelijskom nivou u DNK i ćelijske smrti, moguće je da je ovaj dodatak može dovesti do urođenih mana i imati negativan uticaj na rast fetusa. Takođe, može dovesti do pobačaja. Dakle, u skladu sa Baseline zdravlja Foundation, trudnice ne treba da koriste crnog oraha. Isto važi i za dojilje kao dobro.

Kako odabrati pravi Orasi

Orasi dolaze u tri različite veličine - mala, srednja i velika. Provjerite granate temeljito. Izbjegavajte granate koje dolaze sa rupama i / ili pukotina. Ako ste podižući granatiran oni, onda bi bili sigurni da je meso u je punačka i oštar.

Kako čuvati Orasi

Možete pohraniti orasi u hermetički zatvorenoj ambalaži na suhom, hladnom, daleko od direktne sunčeve svjetlosti. To daje rok trajanja od 3 mjeseca, pod uslovom da su orasi u ljusci. Nakon što ste ukloniti ljuske, možete ga čuvati u frižideru najduže šest mjeseci. Možete zamrznuti orahe u hermetički paket i koristiti ih za godinu dana, bez ikakvih oštećenja. Orasi uglavnom apsorbiraju okusa hrane vrlo lako. Dok za hlađenje ili zamrzavanje, bi bili sigurni da se drži na sigurnoj udaljenosti od namirnice kao što su luk, kupus ili ribu.

Preporučena Posluživanje

Možete uživati ​​1ounce oraha dnevno. 1 oz = ¼ cup = 12 do 14 polovine, ovisno o veličini.

Savjeti za kuhanje

Možete uživati ​​u blagodatima oraha by grickanje na njih direktno ili sadrže ih kao dio vaše dijete. Evo nekoliko ukusna ideja za korišćenje ovih matice:

• Dodaj 2 do 3 orasima uz banana i jogurt za zdravu smoothie.

• Pretvorite ga u ukusan namaz od nazdravljali i onda brušenje u prah. Stapaju se zajedno sa češnjakom, soli, sok od limuna, maslinovo ulje, i crtica bibera.

• Pripremite ukusne salate miješanjem orasi, kockice jabuka, crvena i žuta paprika, i mladi luk. Baci u nemasnog bijelog luka vinaigrette dressing.

• Za obrok protein-upakiran, pripremiti ukusan obrok sa konzerviranom tunom, avokado, celer, i jabuke. Baci u tost orasima i okus jela sa svježim sok od limuna.

• Baci u šaku lomljenog, tost orasima u maslac-free, bez šećera, cijela zrna, badem-zob kolačić.

• Orasi mogu biti uparen sa karamelom, plavog sira, gljiva, luka, raznih salata, penne tjestenine, tikvice, grožđice, i prošek.

• Uvijek granatirati oraha ili usitniti ih samo kada planirate jesti. To će pomoći zadržati svježinu.

Orasi dolaze prepuna hranljivih sastojaka. Dakle, početi koristiti ove matice danas i žeti svoje prednosti da vode zdraviji život.