Top 10 zdravstvenih prednosti Nutsa

Bademi, indijski orasi, kokos, lješnjaci, kikiriki, pinjoli, makom, brazilski orasi, kesteni, laneno sjeme (seme lana), makadamije, pecans, pistacije, sjemenke bundeve, quinoa, suncokreta, orasi, sezam, itd - sve ovih su grupirani u jednu porodicu zove Nuts.

Orasi sadrže proteine ​​umjereno sa izuzetkom kestena i masti u veliku količinu. Orasi koristi puno u odnosu na sve tijelo i smatraju da su dobri izvori vlakana i hranljivih materija, vitamina B, vitamin E, minerale kao što su željezo, cink, kalij, magnezij, antioksidant minerala, i anti-oksidansa jedinjenja.

Pokušajte pronaći barem nekoliko ovih orasi, te da šačica njih dnevno. Želim da znam zašto. Pročitajte dalje o Zdravstvene prednosti Matice:

1. Nuts su bogate energije i hranjivih tvari. U mononezasićenih masnih kiselina u orasima pomoći niži loš holesterol i povećati dobar holesterol.

2. Oni pomažu u prevenciji koronarne arterije bolesti i moždanog udara.

3. Bogate su omega - 3 esencijalnih masnih kiselina sa anti-upalni svojstva. Oni pomažu u kontroli visokog BP, borbu protiv raka dojke, debelog crijeva i prostate.

4. Oni su također koristi kod reumatoidnog artritisa, Alzheimerove bolesti, depresije.

5. Poly-fenolne flavonoida u orasima štiti od raka, srčanih bolesti, degenerativnih nervnih bolesti, Alzheimerove bolesti.

6. Oni su bogat izvor kalija, mangana, kalcija, željeza, magnezija, cinka, fluor, selen. Mangan je moćan hvatač slobodnih radikala. Kalij kontrolira rad srca, krvni pritisak. Bakar pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca. Fluor sprečava stomatološke probleme.

7. Sadrže vitamin E koji pomažu u održavanju ćelije i sluznicu kožu i štiti od slobodnih radikala.

8. Sadrže B kompleksa koji je vrlo bitno za zdravlje.

9. Ali možete pitati da li su dobre za zdravlje srca kao što imaju visoku prisutnost masti sadržaja?

Možda zvuči čudno, ali odgovor je da. Istraživanja kaže da ljudi koji jedu orasi svakodnevno imaju zdravije srce od ljudi koji ne. Ukratko 30 grama oraha svakodnevnog može pomoći vašem srcu ostati zdravi. Oni

• Pomoć u odgovarajuće regulacije kolesterola u krvi.
• Smanjiti loš holesterol i povećava dobrog holesterola.
• Arginin u orasima sprečava stvrdnjavanje arterija povećavajući elastičnost.
• Antioksidanti, vitamini i minerali pomažu u borbi protiv upale.
• Održava zdrav krvni pritisak zbog prisustva niskog natrijuma i visok sadržaj kalijuma.

10. Za osobe sa viškom kilograma:

Orasi sadrže visok sadržaj masti. Dakle, ako ste već malo masti, da li je potrebno da se izbegne lud? Odgovor je ne, jer orašasti plodovi držati podalje od gojaznosti. Puste hormona sitosti u stomaku vam pomaže kontrolirati apetit. Morate ih zamijeniti s niskim hranjiv hrane u vašoj ishrani. Zamijenite mesne prerađevine, hrana žitarice kao što su kruh, slatko grickalice i sl sa ovim šaku orašastih plodova.

Nuts Nutrition grafikon:

Koliko bi trebalo da konzumira svakodnevno?

Idealno bi bilo da konzumiraju 30 grama NUTES.

Pa, to nije moguće izvagati sve matice svaki put kod kuće. Dakle, ovdje je gruba lista da vam dati neke ideje o tome koliko matice da se na dan, odnosno za 30 - 50 grama.

20 badema - 15 indijski orah / 20 lješnjaci / 15 australijskim orahom / 2tbsp pinjolima / 60 pistacijama u školjke / punih 10 orasi / 20 pola oraha dnevno može obaviti posao za vas. Ako ste kupili Mixed Nuts, onda jednostavno uzeti šačice smjese.

Tako što je svoj omiljeni Matica?

Nadam se da ovaj članak na "prednosti jedenja matice" će Vam pomoći da postignete dobro zdravlje.