20 najboljih pogodnosti brusnica sokova za kožu, kosu i zdravlje

Cranberries, poznat i kao 'karonda' (Hindi) su male kisele bobice koje rastu na zimzelenim grmljem koji su porijeklom iz Sjeverne Amerike. Oni su prvi put bere Indijanci a kasnije i Evropljani (1). Od početka 21. Stoljeća, brusnice su hvaljeni biti super voće zbog svoje bogate nutrijentima i antioksidativna svojstva. Brusnice mogu obrađivati ​​u sok, džem, umak ili bombone. Oni su također dostupni u sušenim obliku.

Sok od brusnice je tamno crvene boje, nezaslađen sok iz cijele brusnice. Najčistiji oblik ovog soka je 100% konzervans besplatno i bez dodanog boje ili okusa. To je vrlo jaka i kolač, i generalno se konzumira nakon razređivanje vodom. Doktori obično preporučujemo nezaslađenog raznolikost, a ne zaslađenog pakirani vrste koji se nalaze na tržištu ovih dana.

Pure sok od brusnice nudi bezbroj zdravlje i ljepotu prednosti zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti. Pogledajmo kako brusnice su korisne za nas i kako ih možemo uključiti u naše zdravlje rutinu.

Hranjiva vrijednost soka od brusnica:

• Šalica od brusnice posjeduje 8983 antioksidativni kapacitet.
• Sadrži antocijanin flavonoide, sianidin, Malvidin, kvercetin, tanini i 87.13g vode na 100 g. To je dobar izvor salicilne kiseline i vitamina C.
• Hrani tijelo sa ugljenih hidrata, proteina, minerala kao što su kalcij, fosfor, željezo, natrij, magnezij, kalij, cink i vitamini kao što su niacin, riboflavin, vitamin B6, E i K.

Sok od brusnice Prednosti:

A. Zdravstvene prednosti sok od brusnice:

Brusnica je svestran voće s dalekosežnim zdravstvene prednosti. Njegova ljekovita svojstva su prepoznati od stoljeća. Indijanci koriste sirove brusnice da se obuče rane. Je fitonutrijenata naći u sok od brusnice pomoći spriječiti niz zdravstvenih problema. Cranberries su vrlo dobar izvor antioksidansa previše. Antioksidansi su spojevi koji mogu biti ili proizvedeni prirodno u tijelu ili gutanja od hrane i pića. Antioksidansi usporavaju i sprečavaju proces oksidacije kroz njihovu sposobnost da se stabilizuje slobodne radikale donirajući elektron. Flavonoidi i polifenoli nalaze u sok od brusnice fix i sprečavaju oštećenja ćelija, smanjujući rizik od infekcija.

Pogledajmo u zdravstvene prednosti soka od brusnica:

1. Sprečava urinarnog trakta:

• Infekcija urinarnog trakta se odnosi na prisutnost mikroorganizama u mokraći izvan dozvoljenog limita. Postoje značajni dokazi koji ukazuju da je sok od brusnice pomaže u sprečavanju infekcija urinarnog trakta (2).
• Je proantocianidinima naći u sok od brusnice spriječiti bakterije iz vezivanja ćelija bešike zidova. Ovi spojevi spriječiti bakterije iz množenjem dalje i isperite ih iz organizma putem urina.
• Ovaj sok čini urin kiselija, čime se stvara okruženje koje je negostoljubiva za bakterije infekcije uzrokuju da napreduju. Pio sok od brusnice redovito može spriječiti infekcije ponavljaju trakta kod žena srednje dobi i trudna.

2. Anti-tumor Svojstva:

• Je polifenol spoj prisutan u brusnice ima efekte protiv tumora.
• Redovno konzumiranje soka od brusnice sprečava razvoj i širenje pluća, dojke, debelog crijeva i prostate tumora (3).
• Prisutnost salicilne kiseline smanjuje otekline i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu dovesti do tumora.

3. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje:

• Sok od brusnice smanjuje rizik od razvoja bolesti srca u vezi i poboljšava kardiovaskularno zdravlje.
• Flavonoida i antioksidansi prisutni u brusnice smanjuju opasnost od ateroskleroze, stanje u kojem arterijama dobiti sužen zbog nakupljanja masti u njima. Ovo ometa protok krvi kisikom bogate na raznim dijelovima tijela što može dovesti do srčanog ili moždanog udara. Ovi spojevi nalaze u brusnicama suzbiti oksidaciju lipoproteina niske gustoće i podstiču stvaranje krvnih pločica (4).

4. Bori se protiv karijes:

• Sok od brusnica poznat je i za sprečavanje karijesa. Proantocijanidina, nalaze u brusnicama, inhibira rast bakterija koje uzrokuju plak i sprečava propadanje zuba zbog razvoja karijesa (5).
• Dobre dentalne higijene uz umereno konzumiranje soka od brusnice remeti mehanizam patogeneze i promovira dobro zdravlje zuba.
• Nezaslađene sok od brusnice smanjuje učestalost bakterija koje se nalaze u ustima i bori se protiv lošeg zadaha previše. Zdravu dozu ovog soka osigurava čiste zube u svakom trenutku.

5. Fights Rak:

• Ugradnjom sok od brusnice u svakodnevnoj ishrani, čak može spriječiti pojavu određenih vrsta raka (6).
• Je proantocijanidina u brusnice sprečava rast ćelija raka u organizmu.
• Studije su zaključili da ishrana bogata flavonoidima smanjuje rizik od raka i smrtnost zbog njega.
• Anti-kancerogenih tvari u ovom soku ometaju rast ćelija raka, posebno one debelog crijeva i prostate rak. To ometa rast mikro-tumora u krvnim zrncima i sprečava njihovo neobuzdano rastu. Određenih hemikalija u brusnicama osujete učestalost raka dojke previše.

6. Borbe Common Infekcije:

• Sok od brusnice je efikasan u lečenju infekcija poput prehlade, gripe i upale grla (7).
• Takođe, umiruje respiratornog trakta i inhibira rast određenih sojeva Haemophilus influenzae koji su čest uzrok respiratornih i infekcije uha kod djece.
• Nekoliko istraživanja su pokazala da sok od brusnice štiti mozak od neuroloških oštećenja i drugih mozga u vezi bolesti.

7. Umiruje Nelagoda prouzrokovana Čirevi:

• Flavonoida sadržaj soka od brusnica smanjuje rizik od razvoja poremećaja želuca poput ulkusne inhibirajući rast Helicobacter pylori, bakterije koja uzrokuje infekcije u stomaku (8).
• Studija je otkrila da su pacijenti koji su konzumirali sok od brusnice prijavio dvostruko olakšanje u odnosu na one koji nisu konzumiraju to.

8. Sprječava Scurvy:

• Visok sadržaj vitamina C u sok od brusnice je od izuzetne važnosti za proizvodnju kolagena u organizmu koja je odgovorna za zdravo funkcionisanje tkiva.
• Ovo je korisno u sprečavanju pojave skorbuta i drugih bolesti povezanih (9).

9. Smiruje upale:

• Anti-upalni svojstva soka od brusnica rada izuzetno dobro u liječenju upale, posebno pluća upale, uzrokovane virusom gripe.
• Non-dialyzable materijal prisutan u brusnicama ometa virus drži do ćelija, čime se sprečava infekcije (10).

10. Aids Mršavljenje:

• Sok od brusnice ima emulgator efekat na masti deponuju u organizmu, što zauzvrat, pomoći u mršavljenju.
• Zahvaljujući svom sadržaju vlakana, postoji tendencija da ostanu sit na duži vremenski period

11. Poboljšava imunitet:

• Sok od brusnice je bogat antioksidansima i fitohemikalije koje promoviraju zdrav imuni sistem.
• Takođe, ublažava simptome povezanih sa starenjem problema kao što su gubitak pamćenja, nedostatak koordinacije, itd (12).

12. Ivičnjaci gljivične infekcije:

• Cranberries su poznate da obuzda retke vrste infekcija poznat kao kvasac infekcije. Kvasac infekcija je uzrokovana zbog razmnožavanja prirodno bakterija u tijelu i javlja se uglavnom kod muškaraca i djece (13).
• Ovaj sok sadrži supstance koje čine bakterije neefikasan da se drže na zidove usta, crijeva ili urinarnog trakta. Svježi sok od brusnice ispira kvasca i druge višak gljiva iz organizma.

13. Sprečava Kidney Stones:

• Kalcijum prisutan u sok od brusnica jača zube i kosti, čime se smanjuje rizik od razvoja osteoporoze.
• Također sadrži quinic kiseline koja je korisna u sprečavanju stvaranja bubrežnih kamenaca (14).

B. Skin Prednosti soka od brusnica:

Cranberries nude mnoštvo prednosti na kožu. Sok od brusnice regeneriše, vlaži i posvjetljuje kožu. Ona je efikasna u tretiranju bora koje su prvenstveno uzrokovane zbog slobodnih radikala.

14. Anti-Aging Svojstva:

• Sa svojim visoku koncentraciju antioksidansa, vitamina C, B3 i B5, pije sok od brusnice svakodnevnom ne samo da povećava promet ćelija, ali i da ih štiti od bilo kakvu štetu nastalu zbog faktora sredine (15).
• Slobodnih radikala prisutan u okruženju su odgovorni za stvaranje bora, crvenilo, pigmentacije i fine linije na koži.
• Antioksidansi u sok od brusnice uništavaju slobodne radikale dobavu elektrona nestalih, smanjenje štete nastale i usporava proces starenja.

15. Ponaša se kao Toner:

• Kisele prirode sok od brusnice pomaže osobama sa masnom kožom (16).
• Enzimi prisutni u ovo voće piling mrtve kože i odčepiti lojnih žlijezda koje sprečavaju stvaranje sebuma.
  • Mix sok od brusnice, zajedno s medom i utrljati na lice.
  • Pustite ga da radi 20 minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Ovaj instant mix radi kao divan toner za kožu.

16. Učvršćuje koži:

• Vitamin C u sok od brusnice je od ključne važnosti za proizvodnju hidroksiprolina i hydroxylysine, aminokiseline koje su potrebne za proizvodnju kolagena u organizmu.
• Kolagen pomaže krvnih sudova ispod kože prenosi kisik i druge hranjive tvari koje, zauzvrat, omekšava i učvršćuje se na kožu i čine ga izgledaju mlade i blistava.
• Ovaj sok je favorit jer nudi obilje zaštitu od oštre zime vremenskim uslovima. Potrošnja soka od brusnica će pomoći zadržati kožu glatkom i podatnom čak i tijekom zime (17).

17. Tretira Acne:

• Antiseptik svojstva ovog soka su veoma efikasne za liječenje akni i provri na koži.
• Sok od brusnice je bogat resveratrol, antioksidans, koji je vrlo efikasan u minimiziranju akni i bubuljica (18).
• Maska napravljena sa sok od brusnice, kao jedan od primarnih sastojaka posvetljuje kožu i daje instant svjež izgled.
  • Mix sok od brusnice s narančastom korom u prahu i malo meda. Napravite fino pastu za to.
  • Nanesite ga svuda po licu i ostavite ga na 20 minuta. Kada se primijeni na redovnoj osnovi, to je sigurno dati koži lakši ton.

C. Kosa Prednosti soka od brusnica:

18. Potiče rast kose:

• Sok od brusnice se smatra jednim od najboljih voćnih sokova za duge i sjajne kose.
• Vitamini A i C koji su prisutni u sok od brusnice su dva glavna vitamine koje promoviraju rast zdrave kose. Redovno konzumiranje soka od brusnice sprečava gubitak kose i promovira rast kose (19).

19. Sprečava Psorijaza i alopecije:

• Antiseptik i antifungalna svojstva ovog soka spriječiti perut, psorijaza i druge vlasišta u vezi problema (20).

Sok od brusnice, kada se primenjuje lokalno na koži glave, pomaže da se riješi ovih uvjeta. Vitamina C u sok od brusnice je esencijalni nutrijent za liječenje oštećenu kosu i spriječiti razne bolesti kose. Sok od brusnice može pomoći u borbi protiv alopecije i muške ćelavosti.

20. A prirodna boja kose:

• To se može koristiti za boju kose.
  • Mix šolju čistog soka od brusnice s 1 - 4 čašu vode.
  • Koristite ovo kao konačan ispiranje nakon pranja kose. Ovo ispiranje radi odlično na kosu tamniju nijansu, a ističe bogatu crvenu boju kose, posebno u suncu.

Sok od brusnice Side Effects:

• Iako postoji više prednosti ovog tart soka, treba voditi računa da ga konzumiraju umereno. Sok od brusnice nije lijek za sve vezano za mokraćnog sistema.
• Ljudi koji pate od intersticijalni cistitis moraju strogo izbjeći sok od brusnice. Intersticijalni cistitis je bolna bolest mjehura koja se javlja kada sluznice mjehura ošteti i omogućava urin dođe u kontakt s osjetljivim tkiva. Stanje pogoršava sa potrošnjom sok od brusnice.
• Previše ovog soka može uzrokovati nošenje cakline zuba.
• Ljudi koji boluju od dijabetesa i želuca problema treba da budu oprezni dok sok od brusnice za piće. Previše ovog soka može dovesti do problema sa želucem, proljev i povišene razine šećera u krvi.
• Sok od brusnica poznat je i da se miješa s nekim lijekovima, a posebno srce lijekova. Kombinacija sok od brusnice i srčanih lijekova može dovesti do unutrašnjeg krvarenja koji, ako nezapaženo, pa čak i može biti opasna po život. Mlađe od lijekova treba da konsultuju lekara pre uključujući i ovaj sok u svakodnevnoj ishrani.

Sok od brusnice je odličan dodatak svakodnevnoj ishrani za cijelu obitelj kao njegove prednosti mogu se požnjeli obje odrasle i djecu podjednako. Plus je ukusan! Samo bi se osiguralo da se obratite lekaru o preporučene doze soka.

Nadam se da vam se sviđa ovaj članak. Nemojte da nam javite putem komentirajući ispod.