13 efikasnih prirodnih lekova za netoleranciju za laktozu

Da li patite od mučnine nakon što je popio čašu mlijeka? Da li pate od osjećaja sitosti nakon doručka? Pa, ako se odnose na gore situacije, vjerojatno pate od netolerancije na laktozu.

Nutricionisti širom svijeta preporučuju čašu mlijeka svaki dan za sve dobne skupine. Ali, šta ako si u stanju da vare mlijeko ili bilo koji od svojih proizvoda? Šta ako ne možete uživati ​​u blagodatima mlijeka? Pa, fret ne. Ovaj post govori o prirodnih lijekova za intoleranciju na laktozu.

Želite znati više? Držati čitanje.

Šta je intolerancija na laktozu?

Tankom crijevu proizvodi laktaza enzim. Pomaže u razbije laktozu, tako da možete probaviti bilo koji proizvod mliječne ili mlijeko koje konzumirate. Krv upija dvije vrste šećera, odnosno glukoze i galaktoze, koji su na kraju proizvoda nakon laktoze razbiti po laktaze.

Ljudi koji pate od netolerancije na laktozu ne može proizvesti dovoljno laktaze u njihovom tijelu. Oni ne mogu razbiti laktozu, a ne mogu ni njihova krv upije njihovih subkomponenti. Laktozu troše poteze u svoje debelog crijeva ili debelog crijeva. Nesposobnost da se svari mlijeko ili netolerancija na laktozu može izazvati nekoliko zdravstveno stanje.

Vrste netolerancije na laktozu:

Evo neka korisna informacija o četiri vrste netolerancije na laktozu:

1. Primarna laktaza Manjak:

To je genetski poremećaj koji je sasvim uobičajeno. To utječe na djecu i ljude koji su ispod 20 godina starosti Kada ishrani osoba uključuje manje mlijeka, to pokreće začarani krug u organizmu. To automatski smanjuje nivo proizvodnje laktaze u organizmu i povećava rizik od alergijske reakcije sa konzumiranjem mlijeka.

2. Srednja laktaza Manjak:

To je problem koji se obično javlja u tankom crijevu. Opet, proizvodnja laktaze je vrlo malo. Crijevnih operacije može biti jedan od mogućih uzroka. Drugih razloga može biti kemoterapija, Kronova bolest, i gastroenteritisa.

3. Kongenitalna laktaza Manjak:

To je genetski poremećaj zbog kojeg osoba ne može prirodno proizvesti bilo laktaze na sve.

4. Porodična laktaza Manjak:

Uprkos proizvodnju laktaze u organizmu, neki ljudi možda neće biti u stanju da razbije laktoze i svariti.

Simptomi intolerancije na laktozu:

Obično, kada osoba doživljava netolerancije na laktozu, oni su prikazali nekoliko većih simptoma. Neki od njih su:

1. Nadutost senzacija
2. Stomaku ili tutnjali stomak
3. Mučnina
4. Dehidracija (samo u slučaju da je simptom je ekstremna)
5. Proljev može udariti u roku od dva sata od potrošnje mliječnih proizvoda
6. Nadutost ili izgradnje plina u crijevima dovodi do podrigivanje ili prdi

Sada kada znate o uzrocima i simptomi netolerancije na laktozu, evo zgodan popis must-have koji će vam pomoći da uživate u čašu dobrote i mliječnih proizvoda bolje.

Održavanje dobrih ishrana je vrlo važno kako bi se smanjili simptomi netolerancije na laktozu. Ovdje su neke značajne prehrambenih artikala morate uključiti u svoju ishranu. Oni sadrže kalcij koji često nedostaje kod podnosi laktozu pacijenata.

1. Brokula:

Pripada porodici kupusa, brokule je prepoznata kao nutritivni elektrana. To cveta uglavnom tokom zimskih mjeseci i sadrži fitonutrijenata da vas zaštiti od opasne po život bolesti. Za potrošnju, brokule može se dodati salatu ili promešati pržena s drugim povrćem.

Zanimljiva činjenica: Brokula jača imunitet. Sadrži vitamin C, koji eliminiše slobodne radikale i smanjuje simptome prehlade (1).

2. Špinat:

Poznat kao jedan od najvećih hranljive cvjetnica širom svijeta, špinat se događa da bude više nego zdrav izbor. To je zaista tajna fit načinu života. Spanać sadrži vitamine i minerale u izobilju da ojača svoj stas sa dovoljno hrane. Za potrošnju, oni se mogu dodati u salate, juhe i omatanje.

Zanimljiva je činjenica: Spanać je odličan za dijete za mršavljenje. Sadrži obilje nutrijenata, kao što su željezo, kalcij, lutein i vlakana (2).

3. Orange:

Dobro poznati narančasta je citrusno voće koje raste u prva dva mjeseca ove godine. To je sličan limuna i mandarine, iako koristi prenositi dolaze u dosta. Orange sadrži vitamin C koji je odličan izbor za sve one koji su netolerantni na laktozu.

Zanimljiva činjenica: Naranče sadrže vlakna koja vam pomaže pri sprječavanju raka debelog crijeva. To je također odličan probavni pomoći koja sprečava zatvor i sindrom iritabilnog crijeva, nešto što je vrlo česta među podnosi laktozu pacijenata.

4. Sardine:

Sardine su predivan izvor kalcija, što često nedostaje u ishrani tolerantna na laktozu. Pošto ne možete piti mlijeko, možete nadoknaditi kroz sardine. Drugi izvori kalcijuma su orasi, grah, zeleno povrće, tofu i suhe marelice.

Zanimljiva činjenica: Sardine sadrže omega-3 masne kiseline u izobilju da poboljšali kardiovaskularno zdravlje, niži krvni tlak i spriječiti upalu krvnih sudova (3).

5. Chocolate Milk:

Jedan od najboljih domaćih pravnih sredstava za intoleranciju na laktozu je unos čokoladnog mleka. To je uvijek bolja ideja da piju čokoladno mleko umjesto običnog mlijeka. Kalcijum nalaze u čokoladno mleko može da se apsorbira bolje od običnog mlijeka. Također ćete biti u stanju da trpi ukus.

Zanimljiva činjenica: Čokoladno mleko se ispostavilo da je veliki nakon treninga napitak za sve zdravstvene svestan narode. Sadrži proteine, kalcij i ugljenih hidrata, koje poboljšavaju vaše sveukupno zdravlje (4).

6. Jogurt:

Većina istraživača su izjavili da jogurt je najbolji izvor kalcija za laktozu pacijente netolerancije. Prema jednoj studiji, bakterija pronađena u jogurtu proizvode laktaze enzima koji je potreban za pravilnu probavu.

Zanimljiva je činjenica: Jogurt je prirodni lijek za sindrom iritabilnog kolona, ​​zatvor i proljev (5).

7. Jabukovo sirće:

Jabukovo sirće se može vjerovati za liječenje podnosi laktozu pacijenata. To neutralizira kiselinu u stomaku i smanjuje štetne simptome. Mix jedan kašiku jabukovog sirćeta u čaši vode. Piti jednom dnevno.

Zanimljiva činjenica: Jabukovo sirće je efikasan kod dijabetičara. Prema studiji objavljenoj u 2007. Godini, osobe koje pate od dijabetesa tipa 2 su dobili dvije kašike jabukovog sirćeta. Značajan pad je kod nivoa šećera u krvi (6).

8. Šafran:

Šafran je popularna biljka koja se koristi za veliki broj medicinske svrhe danas. To povećava digestivnog zdravlja i sprečava nastanak plina.

Zanimljiva činjenica: Saffron povećava apetit, djeluje kao afrodizijak i pročišćava krv (7).

9. Ginger:

Đumbir se koristi idealno za liječenje bolovi u trbuhu i probavnih problema. To potiče proizvodnju probavnih sokova i oslobađa vas od grčeva.

Zanimljiva činjenica: Ginger je najpoznatiji za jačanje imunog sistema. To vam grije na hladnom danu ohrabrujući znoja.

10.Peppermint:

Paprene metvice je dobar kao đumbira. Ona se bori protiv probavnih poremećaja kao profesionalac. Najbolji način da se troše pepermint u obliku čaja. Biljni čajevi su idealni za podnosi laktozu pacijenata.

Zanimljiva činjenica: Pepermint djeluje kao agent za borbu protiv raka. Sprečava rast tumora i štiti vas od debelog crijeva, kože i raka pluća.

11. Kamilica:

Kamilica, uglavnom uzeti u obliku čaja, je savršen biljni lijek za sve podnosi laktozu pacijenata. To oslobađa od nadimanje, nadutost i reguliše digestivnog zdravlja.

Zanimljiva činjenica: kamilice smanjuje stres, glavobolje, prehlade, bronhitis, bolove i mokraćnog mjehura problemi (8).

12. St Mary Thistle:

St Mary Thistle, u narodu poznat kao Blažena Thistle, detoksikuje sistem, poboljšava funkciju jetre i efikasno leči intoleranciju na laktozu.

Zanimljiva činjenica: St Mary je Thistle je idealan za sve pumpanje mame. Promoviše majčino mlijeko i koristi jetri (9).

13. Tvrdog sira:

Tvrdi sir je pametan alternativa drugim mliječnih proizvoda. To smanjuje simptome netolerancije na laktozu i pomaže vam da pronađete brzo olakšanje od svojih bolnih simptoma.

Zanimljiva činjenica: Eating punomasni sir održava holesterol i smanjuje apetit (10).

Dijeta Savjeti za podnosi laktozu Pacijenti:

Evo nekoliko dijeta savjeti morate uključiti u cilju kontrole simptoma intolerancije na laktozu.

1. Ići za manje porcije mliječnih proizvoda. Ne piju više od 4 grama mlijeka dnevno.
2. Odaberite laktoze proizvode koliko god možete.
3. Laktoza je prisutna u nekim lijekovima. Pobrinite se da razgovarati sa stručnjakom prije nego što ih kupite.
4. Pokušajte enzim tablete ili kapi. Dodati na svoj čašu mlijeka prije pio.
5. Nikad ne pijem mlijeko sama. Ako to učinite, pobrinite ste jeli nešto značajan prije toga.

Netolerancija na laktozu je prilično bolno stanje proći kroz, iako nije teško liječiti. Pravni lijekovi gore navedeno bi biti od velike pomoći ako ih pratiti marljivo. Ako se ne osjećate nikakvo poboljšanje u takvom stanju, ne čine ga točku da posjetite svog doktora.

Do tada, vode računa o svom zdravlju i ostati na sigurnom.

Ako patite od intolerancije na laktozu, molimo vas da podijelite svoja iskustva s nama. Ostavite komentar ispod.