10 efikasnih joga Asanasa da stimulišu svoj nervni sistem

Joga može pomoći poslastica kašalj, protežu vaše tijelo, cure menstrualnih grčeva, reenergize tijelo i držati vas stane. Ima li nešto Joga ne može učiniti? Mi još ne znamo, kao kliničke studije idu dok kucamo i čitati. Ono što znamo je da joga može pomoći stimulirati nervnog sistema. Sada kada je nešto zanimljivo, zar ne?

Joga za nervni sistem:

Čitajte i saznajte koje asane pomažu stimulirati i poboljšati nervni sistem!

1. Dijete je Pose (Balasana):

Ovaj pozi ima mnogo prednosti. Pomaže ublažiti procese probavnog, reenergizes tijelo i stimuliše nervni sistem.

1. Dobiti u klečećem položaju.
2. Uvuci grudi ispod butina i držite ruke pored tijela.
3. Begin savijanje naprijed i nastavljam dok čelo dotakne tlo.
4. Držite ovo poza za oko za 10 - 15 sekundi (1).

2. Plough Pose (Halasana):

Ova poza ne izgledaju bolno teško. Međutim, to pomaže u čišćenju sinusa i stimuliše nervni sistem.

1. Lezite na leđa.
2. Započeti podizanjem noge preko želuca.
3. Nastaviti proširenje noge tako da preklopite preko glave.
4. Držite poziciju za 10 sekundi.
5. Ako niste dovoljno fleksibilni, možete saviti kolena da se postigne položaj (2).

3. Sjedeći Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrāsana):

Ovo je jedan od najboljih joga asane za nervni sistem koji pomaže jasno organizma od toksina, jača imunitet i pomaže stimulirati nervnog sistema.

1. Sjesti na pod.
2. Ubačaj desnu nogu na levoj butini.
3. Desno stopalo treba da dodiruju pod.
4. Savijte lijevu nogu tako da dodiruje tvoje posterior.
5. Uzmite svoju desnu ruku i stavio ga na pod.
6. Lijevi lakat treba da počiva na desno koljeno.
7. Držite poza za 10 sekundi.
8. Ponovite na drugoj strani (3).

4. Anuloma-viloma (Alternativna Nostril disanje):

Ovo je još jedan efikasan pranayama da pomogne jasno blokiran nos i zagušenja u grudi. Ova poza je prilično dobra za nervni sistem.

1. Sjesti sa svojim nogama prešli.
2. Koristite desnu ruku da zatvori levu nozdrvu i udahnite kroz desnu nozdrvu.
3. Duboko udahnite i zadržite ga.
4. Skloni ruku s lijeve nozdrve, i koristiti ga za zatvaranje desnu nozdrvu.
5. Izdahnite kroz levu nozdrvu.
6. Ponovite postupak.

U Anuloma i viloma pomoći pročistiti krv i imaju mnoge druge zdravstvene prednosti. Pet minuta bavljenja ovim pozi ostavlja vas osjećaj svježe i podmlađena.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Ovaj asana ima mnogo prednosti. Stimuliše WBC proizvodnju i pomaže očistiti tijelo od toksina. Adho Mukha Svanasana također pomaže stimulišu nervni sistem.

1. Spusti se na sve četiri kao mačka.
2. Start na ruke i koljena (kao kako ste počeli mačka predstavljaju).
3. Držeći prste ušuškana u, nastaviti da se podigne kukove.
4. Imajte na umu da su kukovi trebaju biti visoka, a vi ne morate zadržati jedini uzemljen.
5. Držite poziciju za oko za 10 - 15 sekundi (4).

6. Dirgha Shwasan (duboko disanje):

Ovo je vrsta Pranayama, koja se koncentrira na pomoću životne sile ili energije da očiste tijelo toksina i bolesti. Ova vježba pomaže stimulirati neurona i poboljšava oksigenaciju krvi. Dirgha shwasan također pomaže da se poboljša disanje i povećati izdržljivost (5).

Provjeriti kako izvesti ovu vježbu u ovom videu.

7. Reclining Bound kut Pose (supta Baddha Kona Asana):

Ovaj asana ima mnogo zdravstvenih prednosti, a posebno je dobra za stimulaciju centralnog nervnog sistema. Ulazi u Baddha Kona Asana ili Bound Angle Pose.

1. Početi spuštanje leđa na zemlju dok leđa dodirne tlo.
2. Držite ovo poza za za 10 - 15 sekundi.
3. Ponoviti.

Ako patite od problema sa leđima, možete uzeti podrške pomoću podignuta površinu ili se postroje nekoliko podstavljene taburei. Provjeriti kako izvesti supta Baddha Kona Asana na ovaj video.

8. Upside-Down Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Ova asana pomaže da se protežu leđima, tonizira noge i stimuliše neurona. Ova asana je dobro za nervni i imunološki sistem. Ona čisti toksine iz tijela.

1. Uzmite podršku zid povući ovaj off.
2. Drži ruke pod kukove i noge ravno prema gore.
3. Držite ovo poza za 10 sekundi i spustite se lagano (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Leš predstavljaju, ili Savasana je pozu dizajniran da vam pomoći da se oporavi svu energiju si spalio.

1. Sve što je potrebno da uradite je da legne na leđa i oponašaju leš.
2. Drži ruke od strane i dlanovi okrenuti prema gore.
3. Držite ovu poziciju za za 10 - 15 minuta.
4. Zatvorite oči i računati dah.
5. Uzmite duboko (7).

10. Sretno dijete je Pose (Ananda Balasana):

Happy Child Pose ili Ananda Balasana je još jedna varijacija Balasana. Baš kao i njegov rođak, Balasana pomaže olakšati procese probavnog, reenergizes tijelo i stimuliše nervni sistem. Međutim, to je za razliku od svojih rođaka u obliku.

1. Lezite na leđa i proširiti obje noge iznad želuca.
2. Posegnite s obje ruke i koristiti kažiprst da zgrabite prste.
3. Jednom kad te uhvati za prste, savijte koljena i da ih prema podu.

Proverite kako da izvrši asana u videu.

Jeste li ikad pokušali joga za nervni sistem? Pa, šta čekaš? Joga vas održava zdrav, joga drži vas stane, a joga drži li pametan. Isprobajte ove joga poza za nervni sistem danas. I recite nam o svojim iskustvima ovdje. Ostavite komentar ispod!