Ženska fitness

3 jednostavne tehnike meditacije za podizanje koncentracije

3 jednostavne tehnike meditacije za podizanje koncentracije

Da se nađete često lako omesti? Pitate se kako možete povećati svoj nivo koncentracije i postići uspjeh u svom radu i životu? Onda je meditacija ključ!

Povećanjem koncentracije će dati veću produktivnost u svakom zadatku da preduzme. Koristeći neke jednostavne tehnike meditacije, možete samostalno biti odgovoran za svoj uspjeh. A takav uspjeh nije samo ograničena na vašem radnom mjestu, ali i na društvenim i privatnom životu.

Želite znati više o koncentraciji i različite tehnike meditacije da se poboljša? Onda je ovo post bi trebao biti čitanje!

Šta je Koncentracija?

Koncentracija je proces fokusiranja uma na jedinstvenom objektu, bilo unutar ili izvan vašeg tijela, a imajući ovu pažnju stabilan za određeni vremenski period.

load...

Morate shvatiti da je sasvim prirodno za vaš um da luta na prvi, a to ne bi trebalo da vas izbaciti iz ravnoteže.

Biti u stanju koncentrirati je umjetnost koja će potrajati neko praksi.

Meditacija i koncentraciju:

Meditacija i koncentracija su dvije kraljevske ceste do savršenstva. Jedini pravi koncentracija će dovesti do meditacije. Ako imate stabilan um, vidjet ćete sve druge aspekte vašeg života da bude stabilan i uravnotežen.

load...

Možete koncentrirati na unutrašnje aspekte - disanje, računajući brojeve u svom umu, ili srca.

Alternativno, možete koncentrirati na vanjski aspekti - plamen svijeća, točku na zidu ili otkucaji sata.

Da bi mogli uspješno koncentrirati, od vas će zahtijevati neke prakse na prvi. Svaki put kada osjetiti svoj um lutanja, bez panike. Samo očistiti svoj um od tih ometanja i ponovo započeti proces.

Kako to učiniti Koncentracija Meditacija:

Primarni fokus meditacije za povećanje koncentraciju je eliminirati sve ometanja, bilo vanjski ili interni. Biti u stanju koncentrirati za vrijeme meditacije će dokazati svoju korist u svakodnevnom životu. Jednostavne korake uključeni u ovom postupku su:

1. Fokus na disanje:

Nađi udoban mjesto, i omogućiti svoj um da se očisti od svih misli.

Sada, samo fokusirati na disanje kao udišete i izdahnite. Možete računati svoj udisaja.

2. Pokušajte a ne Move:

Razumljivo je da budete neugodno ili uzvrpoljeni na prvi, kao što se stvarno ne koriste za sjedi i dalje na duži vremenski period.

Zatvorite oči, pronađite udoban položaj i samo smiri svoj um.

Primijetit ćete vaše tijelo popuštanje i postaje miran kao dobro.

3. Koristite mantra:

Jednom kad su udobne, pronaći mantra po svom izboru.

To može biti bilo koji slog, riječ ili fraza koja će vam pomoći da se fokusira.

Najpopularniji izbor riječi za meditaciju je "Om".

Tehnike za meditaciju:

Nakon što ste uspješno izgradio koncentraciju, možete početi meditacije. Evo nekoliko tehnika objavljivanja koji se koristi u meditaciji za koncentraciju. Pročitajte i odlučiti koja je najbolja za vas.

1. Zazen (Breathing Koncentracija):

  • Sedite u udoban mjesto sa svojim kičme u erekciji.
  • Ovo je jedan od najjednostavnijih tehnika meditacije za koncentraciju.
  • Upravo uključuje koncentrirajući se na svoju disanje.
  • Ova tehnika je korištena stari budistički monasi.
  • To je efikasan tehnika koja je krajnje jednostavna previše.
  • Ako izgubite koncentraciju, bez panike.
  • Samo ponovo početi svoj računajući od početka i nastaviti.

2. Vipassana (koncentracije Sensations):

  • Ova tehnika meditacije za koncentraciju uključuje fokusiranje svoju pažnju na fizičke senzacije tijela.
  • Ovo je najviše poučno i efikasna metoda meditacije za koncentraciju.
  • Cilj ove tehnike je da očisti svoj um i da vidi stvari kakve jesu.
  • Ova tehnika se kaže da vam pomoći da postignete pravi mudrost i jasnoću misli.

3. Tratak (koncentriranja u Candle Flame):

  • Tratak uključuje da se koncentrirate na plamen svijeće.
  • Ova vježba će biti efikasniji ako prakticira u mračnoj sobi, tako da možete koncentrirati na plamen lako.
  • Ova meditacija za tehniku ​​koncentracije pomaže u jačanju svoje pamćenje i pažnju ili fokus.
  • Metoda je efikasna da blokira svoj zbunjujuće misli.
  • Nakon gledajući plamen za neko vrijeme, zatvorite oči i pokušajte zamisliti položaj plamena u vašem umu.

Meditacija za koncentraciju je izuzetno stara i efikasna metoda koristi stotinama godina. Koncentracija je važno na ukupnu osnovi. Eliminiranje smetnje i nepravilno misli je početak da se logično odluke.

Koristite ove jednostavne metode koncentracije meditacije i gledati kako se to koristi. Nadam se da ste uživali čitajući ovaj članak i da je te dovoljno ohrabrio da redovno praktikuju ove tehnike! Ne zaboravite da delite vrijedne povratne informacije u komentarima ispod teksta!

load...